دليل إرشادي / بيان موقفمراجعة مستقلةفُحص الملخّص★ دراسة رئيسية I-LIFE-106 مراجعة قياسية

إرشادات منظمة الصحة العالمية للنشاط البدني

World Health Organization 2020 guidelines on physical activity and sedentary behaviour.

نظرة سريعة

Bull FC et al.. Br J Sports Med 2020 · PMID 33239350 · DOI 10.1136/bjsports-2020-102955

توصي منظمة الصحة العالمية البالغين بممارسة 150-300 دقيقة من النشاط المعتدل أسبوعيًا والجلوس أقل.

هل تدعم الدراسة هذا الادعاء تحديدًا؟ نعم · الجودة المنهجية: عالية

الدراسة بشرح مبسّط

ماذا أراد الباحثون أن يعرفوا؟: إرشادات عالمية للنشاط.
كيف أُجريت الدراسة؟: دليل لمنظمة الصحة العالمية قائم على الأدلة.
كم عدد الأشخاص أو الحيوانات أو العينات؟: لا ينطبق
ماذا وجدت الدراسة فعلًا؟: أهداف النشاط الأسبوعية.
ما حجم الأثر الملاحظ؟: لا ينطبق
ماذا تعني النتائج في الحياة اليومية؟: الحركة اليومية مفيدة للصحة.
ما حدود هذه الدراسة؟: دليل إرشادي.
ماذا تقول عن ادعاء د. العوضي تحديدًا؟: تدعم الادعاء.
هل تنطبق النتائج على ألمانيا وأوروبا؟: تنطبق؛ فسيولوجيا الجسم واحدة.
ما الذي لا يجوز استنتاجه من هذه الدراسة؟: الآثار النوعية للنمط «اليومي» مقابل الأسبوعي.

المؤلفون: Bull FC et al.
المجلة العلمية: Br J Sports Med
السنة: 2020
المعرّف: PMID 33239350 DOI 10.1136/bjsports-2020-102955
التحقق: تم التحقق – PubMed efetch 2026-10-26; Crossref update-to/updated-by check
مسحوبة: لا
تصحيحات: لا يوجد
نطاق المراجعة: الملخص فقط
تضارب المصالح والتمويل: لا شيء مُصرَّح به.

ما مقدار النشاط البدني الموصى به للصحة؟

تصميم الدراسة: دليل إرشادي / بيان موقف – دليل إرشادي لمنظمة الصحة العالمية (مراجعات منهجية، فريق إعداد الدليل)
العيّنة: جميع الفئات العمرية بما فيها الحمل والأمراض المزمنة
البلد: عالمية
الفترة الزمنية: غير مذكور في الملخص
حجم العيّنة: لا ينطبق
معايير الإدراج والاستبعاد: غير مذكور في الملخص

النتائج: للبالغين: 150-300 دقيقة من النشاط الهوائي المعتدل أو 75-150 دقيقة من النشاط الهوائي الشديد أسبوعيًا مع تمارين تقوية العضلات؛ وللأطفال والمراهقين بمتوسط 60 دقيقة/يوم؛ وتقليل وقت الخمول؛ وبعض النشاط أفضل من لا شيء.
الخطر المطلق: غير مذكور
استنتاج المؤلفين: تؤكد من جديد أن بعض النشاط أفضل من لا شيء، وأن المزيد أفضل.

لا ينطبق.

تؤكد أن الحركة اليومية توصية صحية قائمة على الأدلة.

بيولوجيا عامة؛ تنطبق في أوروبا ومصر.

تدعم جزء الحركة من الادعاء.

تقييم متعدد الأبعاد
تقييم متعدد الأبعاد
أصالة المصدر	تم التحقق
الجودة المنهجية	عالية
خطر التحيّز	لا يمكن تقييمه
دقة النتائج	لا ينطبق
مدى الصلة المباشرة	مباشرة
قابلية التكرار	تكرّرت النتيجة
الاتساق مع مجمل الأدلة	متسقة
قابلية التعميم إقليميًا	عالية
سلامة التفسير (من قِبل الأرشيف)	لا ينطبق