Metaanalyseunabhängige GegenprüfungAbstract geprüft★ wichtige Studie I-LIFE-110 Tiefenprüfung

Atemübungen und Stress

Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials.

Kurzüberblick

Fincham GW et al.. Sci Rep 2023 · PMID 36624160 · DOI 10.1038/s41598-022-27247-y

Atemübungen verringerten Stress, Angst und gedrückte Stimmung in kleinem bis mittlerem Ausmaß.

Unterstützt die Studie die konkrete Behauptung? Ja · Methodische Qualität: moderat

Studie einfach erklärt

Was wollten die Forschenden herausfinden?: Atemarbeit bei Stress prüfen.
Wie wurde die Studie durchgeführt?: Metaanalyse von RCTs.
Wie viele Menschen, Tiere oder Proben wurden untersucht?: 785 Erwachsene (Endpunkt Stress).
Was wurde tatsächlich festgestellt?: g -0,35 für Stress.
Wie groß war der beobachtete Effekt?: g -0,35 (-0,55 bis -0,14).
Was bedeuten die Ergebnisse im Alltag?: Langsames Atmen kann helfen, sich ruhiger zu fühlen.
Welche Einschränkungen hat die Studie?: Selbstauskunft; nicht verblindet.
Was sagt sie über Elawadys konkrete Behauptung aus?: Stützt einen mäßigen Nutzen.
Gelten die Ergebnisse auch für Deutschland und Europa?: Gilt auch hier; gleiche Physiologie.
Was lässt sich aus dieser Studie ausdrücklich nicht schließen?: Wirkungen auf körperliche Erkrankungen.

Autorinnen und Autoren: Fincham GW et al.
Fachzeitschrift: Sci Rep
Jahr: 2023
Identifikator: PMID 36624160 DOI 10.1038/s41598-022-27247-y
Verifizierung: verifiziert – PubMed efetch 2026-10-26; Crossref update-to/updated-by check
Zurückgezogen: nein
Korrekturen: keine
Geprüfter Umfang: nur Abstract
Interessenkonflikte und Finanzierung: Der Erstautor war als Atemlehrer ausgebildet (angegeben).

Verringert Atemarbeit Stress, Angst und depressive Symptome?

Studiendesign: Metaanalyse – Systematischer Review und Metaanalyse von RCTs
Population: Erwachsene
Land: International
Zeitraum: Suche bis Feb. 2022
Stichprobengröße: 12 RCTs (785 Erwachsene) zu Stress; 20 zu Angst; 18 zu Depression
Ein- und Ausschlusskriterien: im Abstract nicht angegeben

Ergebnisse: Stress g -0,35 (95-%-KI -0,55 bis -0,14), I2 42 %; Angst g -0,32 (p<0,0001); Depression g -0,40 (p<0,0001); bei den meisten Studien mittleres Biasrisiko.
Absolute Risiken: nicht berichtet
Schlussfolgerung der Autorinnen und Autoren: Atemarbeit (Breathwork) kann zur Verbesserung von Stress und psychischer Gesundheit wirksam sein; Vorsicht sowie Studiendesigns mit geringem Biasrisiko sind nötig.

Kleiner bis mittlerer Effekt; siehe stats/I-LIFE-111_breathing.py.

Stützt einen mäßigen Nutzen von Atemübungen bei Stress und Stimmung.

Universelle Biologie; gilt in Europa und Ägypten.

Mäßige Stützung für den Teil zur psychischen Gesundheit.

Mehrdimensionale Bewertung
Mehrdimensionale Bewertung
Authentizität der Quelle	verifiziert
Methodische Qualität	moderat
Biasrisiko	einige Bedenken
Präzision der Ergebnisse	moderat
Direkte Relevanz	direkt
Reproduzierbarkeit	repliziert
Konsistenz mit der Gesamtevidenz	konsistent
Regionale Übertragbarkeit	hoch
Angemessenheit der Interpretation (durch das Archiv)	nicht anwendbar