देर रात तक जागना हानिकारक नहीं है और आठ घंटे की नींद ज़रूरी नहीं है; जो लोग कहते हैं कि देर रात तक जागना हानिकारक है, वे 'सृष्टिकर्ता के दर्शन को नहीं समझे हैं'।
मूल कथन
اللي بيقول السهر مضر يبقى ما فهمش فلسفه الاله في الخلق
स्रोत के अनुसार शब्दशः. अनुवाद परियोजना द्वारा; अरबी शब्द ही प्रामाणिक हैं।
अनुवाद
देर रात तक जागना हानिकारक नहीं है और आठ घंटे की नींद ज़रूरी नहीं है; जो लोग कहते हैं कि देर रात तक जागना हानिकारक है, वे 'सृष्टिकर्ता के दर्शन को नहीं समझे हैं'।
उत्पत्ति
- स्रोत की स्थिति
- वीडियो प्रतिलेख (स्वयं के शब्द)
- कथन का श्रेय
- Elawady (machine transcript)
- वीडियो
- Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live!صباح الخير اتباع العوضي (स्रोत खोलें)
- प्रकाशित
- 19 सितंबर 2025
- समय-चिह्न
- 0:29:54 (मूल वीडियो के स्वचालित YouTube कैप्शन ट्रैक में स्थान; यह पुष्टि करता है कि शब्द कहाँ आते हैं, यह नहीं कि उन्हें कौन बोल रहा है)
- कथन के स्रोत की अनिश्चितता
- Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; spelling errors of the machine transcript are kept verbatim; wording may deviate from the spoken words.
- संबंधित जनसमूह
Adults
- अल-अवादी द्वारा भौगोलिक सीमा
none found
स्रोत के भिन्न संस्करण
انت مش محتاج ثمان ساعات
- स्रोत की स्थिति
- वीडियो प्रतिलेख (स्वयं के शब्द)
- कथन का श्रेय
- Elawady (machine transcript)
- वीडियो
- Dr.D Clinics - Diaa Al Awady is live! مقدمة عن الدهون ⧸ الغشاء الخلوي (स्रोत खोलें)
- प्रकाशित
- 9 अप्रैल 2025
- समय-चिह्न
- 0:15:19 (मूल वीडियो के स्वचालित YouTube कैप्शन ट्रैक में स्थान; यह पुष्टि करता है कि शब्द कहाँ आते हैं, यह नहीं कि उन्हें कौन बोल रहा है)
वैज्ञानिक मूल्यांकन
अधिकांशतः असत्य – कथन के मुख्य भाग प्रमाणों द्वारा समर्थित नहीं हैं या बहुत बढ़ा-चढ़ाकर कहे गए हैं।
प्रमाण की निश्चितता: मध्यम – आगे का शोध मूल्यांकन को अभी भी प्रभावित कर सकता है।
1. क्या दावा किया गया?
Late nights and short sleep are harmless; 8 hours unnecessary.
2. क्या प्रमाणित रूप से सही है?
Sleep need varies between individuals; experts recommend '7 or more hours', not exactly eight (I-LIFE-107), and very long sleep is also associated with higher mortality (RR 1.30; I-SYS-03).
3. क्या गलत है या बढ़ा-चढ़ाकर कहा गया है?
Short sleep is not harmless: chronic restriction to 6 h impaired cognition in a randomised experiment as much as up to two nights without sleep, without people noticing (I-LIFE-108); short sleep is associated with higher mortality (RR 1.12; I-SYS-03) and, according to the AASM/SRS consensus, with obesity, diabetes, hypertension, heart disease and depression (I-LIFE-107). The statement also contradicts the archive's own recommendation of 'adequate sleep' (C-LIFE-03).
4. क्या अभी अस्पष्ट है?
Causal effect of late bedtimes independent of duration (not reviewed).
5. कौन-से अध्ययन इसका समर्थन करते हैं?
Partly: individual sleep need varies and 7 or more hours (not exactly 8) is recommended (I-LIFE-107); long sleep is also associated with higher mortality (I-SYS-03).
6. कौन-से अध्ययन इसका खंडन करते हैं?
7. जर्मनी और यूरोप में क्या लागू होता है?
Not region-specific; the meta-analysis pooled prospective cohorts from several world regions (I-SYS-03).
8. मिस्र के बारे में क्या ज्ञात है?
Not region-specific; no Egyptian cohort data were reviewed.
9. कौन-सा व्यावहारिक निष्कर्ष उचित है?
कम से कम 7 घंटे की नियमित नींद का लक्ष्य रखें; लगातार अनिद्रा पर चिकित्सकीय ध्यान देना चाहिए।
मूल्यांकन का विवरण
- प्रमाण की निश्चितता का आधार
Randomised laboratory experiment: 6 h or less per night for 14 days caused cumulative cognitive deficits equivalent to up to two nights of total sleep deprivation, while participants were largely unaware (I-LIFE-108). Meta-analysis of 1.38 million people: short sleep RR 1.12 for mortality (I-SYS-03). AASM/SRS consensus: adults should sleep 7 or more hours; regularly less is associated with obesity, diabetes, hypertension, heart disease, depression and death (I-LIFE-107). Correct part: exactly 8 hours is not required and needs vary. Evidence on late timing alone (with adequate duration) is weaker; evening chronotype is associated with 16% higher CVD risk, mostly via lifestyle factors (I-LIFE-109).
- स्रोत की गुणवत्ता
Machine transcripts; contradicts archive editorial.
- क्षेत्रीय प्रयोज्यता
High.
- दावे का क्षेत्रीय दायरा
- सामान्य (जैविक/चिकित्सीय)
- अंतिम समीक्षा
- 26 अक्टूबर 2026 अस्थायी
वैज्ञानिक प्रमाण विस्तार से
वैज्ञानिक रूप से खंडित – उच्च-गुणवत्ता वाले प्रमाण इसके विपरीत दिखाते हैं, या दावा सुस्थापित शरीर-क्रिया विज्ञान के विरुद्ध है।
शोध प्रश्न: Is habitually staying up late / sleeping less than about 8 hours harmless for adults?
शोध प्रश्न विस्तार से (PECO)
- जनसमूह
- Adults
- हस्तक्षेप या संपर्क
- Short sleep; late (evening) sleep timing
- तुलना
- 7-9 h sleep; intermediate chronotype
- भौगोलिक दायरा
- universal
- परिणाम
- Cognitive performance
- Cardiometabolic disease
- Mortality
अध्ययन के परिणाम, जैसा लेखकों ने रिपोर्ट किया। हमारा मूल्यांकन नीचे दिया गया है।
दावे के पक्ष में क्या है?
How much sleep adults need
Consensus Conference Panel, Watson NF et al.. J Clin Sleep Med 2015 · PMID 25979105 · DOI 10.5664/jcsm.4758 दिशानिर्देश / स्थिति वक्तव्यपूर्ण पाठ की जाँच की गईनया जोड़ा गयाExperts recommend 7 or more hours, not exactly 8, and acknowledge individual variation in sleep need.
- वास्तविक परिणाम
- '7 or more hours'; individual variability.
- पद्धतिगत गुणवत्ता
- moderate (consensus)
- प्रासंगिकता
- direct for the '8 hours not needed' part
- सीमाएँ
- Consensus.
Sleeping too little or too much is linked to earlier death
Cappuccio FP et al.. Sleep 2010 · PMID 20469800 · DOI 10.1093/sleep/33.5.585 मेटा-विश्लेषणसार की जाँच की गईLong sleep is also associated with higher mortality, so 'more is better' is not a rule.
- वास्तविक परिणाम
- Long sleep RR 1.30 (1.22-1.38).
- पद्धतिगत गुणवत्ता
- moderate (meta-analysis of cohorts)
- प्रासंगिकता
- indirect
- सीमाएँ
- Observational.
दावे के विरुद्ध क्या है?
What chronic short sleep does
Van Dongen HP et al.. Sleep 2003 · PMID 12683469 · DOI 10.1093/sleep/26.2.117 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणसार की जाँच की गईनया जोड़ा गयाSleeping 6 h or less for two weeks impaired cognition as much as up to two nights without sleep; people did not notice.
- वास्तविक परिणाम
- Dose-dependent deficits on all tasks.
- पद्धतिगत गुणवत्ता
- high (randomised lab experiment)
- प्रासंगिकता
- direct
- सीमाएँ
- Short-term outcomes.
Sleeping too little or too much is linked to earlier death
Cappuccio FP et al.. Sleep 2010 · PMID 20469800 · DOI 10.1093/sleep/33.5.585 मेटा-विश्लेषणसार की जाँच की गईShort sleep is associated with higher mortality.
- वास्तविक परिणाम
- RR 1.12 (1.06-1.18).
- पद्धतिगत गुणवत्ता
- moderate (meta-analysis of 1.38 million people)
- प्रासंगिकता
- direct
- सीमाएँ
- Observational; heterogeneity.
How much sleep adults need
Consensus Conference Panel, Watson NF et al.. J Clin Sleep Med 2015 · PMID 25979105 · DOI 10.5664/jcsm.4758 दिशानिर्देश / स्थिति वक्तव्यपूर्ण पाठ की जाँच की गईनया जोड़ा गयाRegularly sleeping <7 h is associated with obesity, diabetes, hypertension, heart disease, depression and death.
- वास्तविक परिणाम
- Consensus statement.
- पद्धतिगत गुणवत्ता
- moderate
- प्रासंगिकता
- direct
- सीमाएँ
- Consensus.
समग्र प्रमाण क्या कहते हैं?
ऊपर दिए गए अध्ययनों पर आधारित संपादकीय मूल्यांकन – यह स्वयं किसी अध्ययन का परिणाम नहीं है।
कौन-सा पक्ष बेहतर रूप से समर्थित है?
Exactly 8 hours is not a fixed requirement (>=7 h recommended, individual needs vary). But habitually short sleep is not harmless: experiments show cumulative cognitive impairment that people do not perceive, and cohorts link short sleep to higher mortality. Late chronotype is associated with modestly higher CVD risk, mostly through less healthy habits.
कुछ अध्ययनों का महत्व अधिक क्यों है
Randomised sleep-restriction experiments and large cohort meta-analyses outweigh the absence of supporting evidence.
क्या कारण-संबंध स्थापित है? प्रबल संभावना Causal for cognitive effects (experiments); probable for long-term disease.
शेष अनिश्चितता
Health effects of late bedtime when total sleep is adequate.
उचित निष्कर्ष
The harmlessness claim is mostly false; the '8 hours' point is partly right.
अध्ययन परस्पर असहमत क्यों प्रतीत होते हैं?
Short and long sleep both associate with mortality (U-shape); this supports adequate sleep, not 'any amount is fine'.
क्या यह देश पर निर्भर करता है?
- सामान्य जैविक प्रभाव
- Universal.
- खान-पान की आदतें
- Not region-specific; no Egyptian sleep-duration outcome data were assessed.
- खाद्य पदार्थ का मूल
- Not applicable.
- संदूषक
- Not applicable.
- राष्ट्रीय उत्पादन परिस्थितियाँ
- Not applicable.
- कानूनी नियम
- Not applicable.
- वास्तविक निगरानी आँकड़े
- No monitoring data relevant.
ऐसा क्षेत्रीय अंतर जो निष्कर्ष को बदल दे, ठोस आँकड़ों द्वारा समर्थित नहीं है।
सांख्यिकीय पुनर्जाँच
- HR CI symmetry; mediated proportion – HR 1.16 (1.10-1.22) symmetric; ln(1.11)/ln(1.16) = 0.70 vs reported 75%. पुनर्गणना की गई
समग्र प्रमाण की निश्चितता (GRADE, सरलीकृत)
- मुख्य परिणाम
- Harm of habitual short sleep
- आरंभिक स्तर
- उच्च (यादृच्छिक परीक्षण)
- स्तर घटाने के कारण
- indirectness (experimental outcomes short-term; disease outcomes observational)
- परिणाम
- मध्यम
GRADE दृष्टिकोण का अनुसरण करते हुए एक ही समीक्षक द्वारा सरलीकृत मूल्यांकन; यह कोई औपचारिक GRADE पैनल नहीं है। GRADE किसी एक परिणाम के लिए प्रमाणों के समग्र भंडार का मूल्यांकन करता है, अलग-अलग अध्ययनों का नहीं।
जाँचे गए नैदानिक दिशानिर्देश और आधिकारिक वक्तव्य
- AASM/SRS: Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult (2015) · मूल प्रकाशन
Adults should sleep 7 or more hours per night regularly; <7 h regularly associated with adverse outcomes; individual variability acknowledged.
खोज रणनीति
इस समीक्षा के लिए प्रलेखित साहित्य-खोजें (मूल डेटाबेस सिंटैक्स में खोज-स्ट्रिंग)।
| डेटाबेस | तिथि | खोज | किसकी खोज | परिणाम | शामिल |
|---|---|---|---|---|---|
| Europe PMC | 26 अक्टूबर 2026 | TITLE:"The cumulative cost of additional wakefulness" | विरोधी प्रमाण | 1 | |
| Europe PMC | 26 अक्टूबर 2026 | TITLE:"chronotype" AND (mortality) AND ("UK Biobank") | विरोधी प्रमाण | 33 | |
| Europe PMC | 26 अक्टूबर 2026 | ("short sleepers" OR "short sleep" OR "late bedtime" OR "evening chronotype") AND ("no association" OR "not associated" OR "familial natural short sleep" OR "natural short sleepers") | समर्थक प्रमाण | 16950 | |
| Web (direct PDF fetch) | 26 अक्टूबर 2026 | AASM/SRS consensus full statement https://aasm.org/resources/pdf/pressroom/adult-sleep-duration-consensus.pdf | दिशानिर्देश | 1 |
अनुत्तरित प्रश्न
Rare genetic 'natural short sleepers' were seen in search titles (not assessed); they do not represent the general population.
इसकी जाँच कितनी गहराई से की गई?
4 जुड़े हुए अध्ययन: 1 की जाँच पूर्ण पाठ में (इनमें से 0 पूर्वाग्रह-जोखिम के संरचित मूल्यांकन के साथ), 3 की सार के आधार पर, 0 की केवल ग्रंथसूची के स्तर पर। अभी तक दो स्वतंत्र समीक्षकों द्वारा कोई औपचारिक मूल्यांकन और कोई स्वतंत्र मानवीय विशेषज्ञ समीक्षा नहीं हुई है।
अंतिम वैज्ञानिक समीक्षा: 26 अक्टूबर 2026
निर्णय का इतिहास
- 25 अक्टूबर 2026 · चरण 1 · प्रारंभिक मूल्यांकन: संभवतः असत्य (निम्न)
- 26 अक्टूबर 2026 · चरण 4 (व्यवस्थित प्रमाण समीक्षा) · निर्णय बदला गया: संभवतः असत्य (निम्न) → अधिकांशतः असत्य (मध्यम)
Previous assessment rested on one observational meta-analysis. A randomised dose-response experiment (I-LIFE-108) shows causal cognitive harm of chronic short sleep and the AASM/SRS consensus confirms risk; this strengthens the verdict. The correct part (8 h is not exact) keeps it at mostly false.
नए स्रोत: I-LIFE-107 I-LIFE-108 I-LIFE-109
सरल भाषा में
डॉ. दिया ने एक वीडियो में कहा कि देर रात तक जागना हानिकारक नहीं है और लोगों को आठ घंटे की नींद की ज़रूरत नहीं है। यह सच है कि आठ घंटे कोई सटीक नियम नहीं है: विशेषज्ञ कम से कम सात घंटे की सलाह देते हैं। लेकिन प्रयोग दिखाते हैं कि नियमित रूप से छह घंटे या उससे कम सोने से सोचने की क्षमता बिगड़ती है, अक्सर लोगों को पता चले बिना, और बड़े अध्ययन कम नींद को अधिक बीमारी और मृत्यु के अधिक जोखिम से जोड़ते हैं। आर्काइव स्वयं पर्याप्त नींद की सलाह देता है।
इस दावे पर अध्ययन
दावे का समर्थन करने वाले अध्ययन (0)
इस समूह में कोई अध्ययन नहीं।
दावे का खंडन करने वाले या उसे सीमित करने वाले अध्ययन (4)
-
Sleeping too little or too much is linked to earlier death
Cappuccio FP et al.. Sleep 2010 · PMID 20469800 · DOI 10.1093/sleep/33.5.585मेटा-विश्लेषणस्वतंत्र प्रति-जाँचसार की जाँच की गईShort sleepers had 12% and long sleepers 30% higher death risk.
Short sleep associated with mortality
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? आंशिक रूप से · पद्धतिगत गुणवत्ता: मध्यम · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Pool sleep-mortality data.
- अध्ययन कैसे किया गया?
Meta-analysis.
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
1.38 million.
- वास्तव में क्या पाया गया?
U-shaped risk.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
RR 1.12 short; 1.30 long.
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
Regular, adequate sleep is advisable.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Observational.
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
Contradicts 'staying up late is harmless'.
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
High.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Causation.
-
How much sleep adults need
Consensus Conference Panel, Watson NF et al.. J Clin Sleep Med 2015 · PMID 25979105 · DOI 10.5664/jcsm.4758दिशानिर्देश / स्थिति वक्तव्यस्वतंत्र प्रति-जाँचपूर्ण पाठ की जाँच की गई★ मुख्य अध्ययनSleep experts recommend at least 7 hours of sleep per night; regularly sleeping less is linked to many health problems.
<7 h regularly is associated with obesity, diabetes, hypertension, heart disease, depression and death; 8 h is not a fixed requirement (>=7 h).
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? आंशिक रूप से · पद्धतिगत गुणवत्ता: मध्यम · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Define recommended sleep duration.
- अध्ययन कैसे किया गया?
Expert consensus after evidence review.
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
not applicable
- वास्तव में क्या पाया गया?
>=7 h recommended; individual variation acknowledged.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
not applicable
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
Aim for at least 7 hours; 8 hours is not a magic number.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Partly observational basis.
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
Contradicts 'staying up late/short sleep is harmless'; agrees that 8 h is not mandatory.
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
Applies; same physiology.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Effects of bedtime timing with adequate duration.
-
What chronic short sleep does
Van Dongen HP et al.. Sleep 2003 · PMID 12683469 · DOI 10.1093/sleep/26.2.117यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणस्वतंत्र प्रति-जाँचसार की जाँच की गई★ मुख्य अध्ययनSleeping 6 hours or less for two weeks impaired thinking as much as up to two nights without sleep, and people did not notice.
6 h/night for 14 days caused cognitive deficits equal to up to 2 nights without sleep; people did not notice.
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? नहीं · पद्धतिगत गुणवत्ता: उच्च · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Measure costs of chronic sleep restriction.
- अध्ययन कैसे किया गया?
48 adults randomised to 4, 6 or 8 h in bed for 14 days, or 3 days no sleep.
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
48 healthy adults.
- वास्तव में क्या पाया गया?
Dose-dependent cognitive deficits.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
6 h x 14 days ~ up to 2 nights total deprivation.
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
Regularly cutting sleep impairs you even if you feel fine.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Short-term, lab-based.
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
Contradicts the claim.
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
Applies; same physiology.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Long-term disease outcomes.
-
Night owls and heart disease
Kianersi S et al.. J Am Heart Assoc 2026 · PMID 41603783 · DOI 10.1161/JAHA.125.044189कोहोर्ट अध्ययनस्वतंत्र प्रति-जाँचसार की जाँच की गई★ मुख्य अध्ययन'Night owls' had a 16% higher risk of heart attack or stroke, mostly because of less healthy habits.
Evening chronotype associated with 16% higher CVD risk, 75% mediated by cardiovascular health factors.
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? नहीं · पद्धतिगत गुणवत्ता: मध्यम · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Link chronotype to CVD.
- अध्ययन कैसे किया गया?
Cohort of 322,777 UK adults.
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
UK Biobank.
- वास्तव में क्या पाया गया?
HR 1.16; 75% mediated by LE8.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
HR 1.16 (1.10-1.22).
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
Late-night lifestyles tend to come with less healthy habits.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Observational.
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
Partly contradicts 'staying up late is not harmful'.
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
Applies; same physiology.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Causal effect of bedtime itself.
इस समूह का कोई भी अध्ययन मुख्य अध्ययन के रूप में चिह्नित नहीं है।
मिश्रित या अस्पष्ट परिणामों वाले अध्ययन (0)
इस समूह में कोई अध्ययन नहीं।
क्षेत्रीय संदर्भ
जर्मनी / EU
Not region-specific; the meta-analysis pooled prospective cohorts from several world regions (I-SYS-03).
मिस्र
Not region-specific; no Egyptian cohort data were reviewed.
मेरे देश में क्या लागू होता है?
सामान्य वैज्ञानिक मूल्यांकन
अधिकांशतः असत्य अधिकांशतः असत्य: आठ घंटे कोई सटीक नियम नहीं है, लेकिन नियमित रूप से कम नींद हानिरहित नहीं है।
यह कथन जैविक या चिकित्सीय संबंधों से जुड़ा है। ऊपर दिया गया वैज्ञानिक मूल्यांकन देश से स्वतंत्र रूप से लागू होता है; देश-विशिष्ट खाद्य आँकड़े इसे नहीं बदलते।
संदर्भ
- Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies.. Cappuccio FP et al.. Sleep 2010 · PMID 20469800 · DOI 10.1093/sleep/33.5.585
- Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society.. Consensus Conference Panel, Watson NF et al.. J Clin Sleep Med 2015 · PMID 25979105 · DOI 10.5664/jcsm.4758
- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation.. Van Dongen HP et al.. Sleep 2003 · PMID 12683469 · DOI 10.1093/sleep/26.2.117
- Chronotype, Life's Essential 8, and Risk of Cardiovascular Disease: A Prospective Cohort Study in UK Biobank.. Kianersi S et al.. J Am Heart Assoc 2026 · PMID 41603783 · DOI 10.1161/JAHA.125.044189