رات دیر تک جاگنا نقصان دہ نہیں اور آٹھ گھنٹے کی نیند ضروری نہیں؛ جو کہتے ہیں کہ دیر تک جاگنا نقصان دہ ہے 'انہوں نے خالق کا فلسفہ نہیں سمجھا'۔
اصل بیان
اللي بيقول السهر مضر يبقى ما فهمش فلسفه الاله في الخلق
ماخذ کے مطابق لفظ بہ لفظ. ترجمہ منصوبے کی جانب سے؛ عربی متن معتبر ہے۔
ترجمہ
رات دیر تک جاگنا نقصان دہ نہیں اور آٹھ گھنٹے کی نیند ضروری نہیں؛ جو کہتے ہیں کہ دیر تک جاگنا نقصان دہ ہے 'انہوں نے خالق کا فلسفہ نہیں سمجھا'۔
ماخذ
- ماخذ کی حیثیت
- ویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)
- نسبت
- Elawady (machine transcript)
- ویڈیو
- Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live!صباح الخير اتباع العوضي (ماخذ کھولیں)
- اشاعت
- 19 ستمبر، 2025
- وقت کا نشان
- 0:29:54 (اصل ویڈیو کے خودکار YouTube کیپشن ٹریک میں مقام؛ اس سے تصدیق ہوتی ہے کہ الفاظ کہاں آتے ہیں، یہ نہیں کہ کون بول رہا ہے)
- نسبت کے بارے میں غیر یقینی
- Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; spelling errors of the machine transcript are kept verbatim; wording may deviate from the spoken words.
- متعلقہ آبادی
Adults
- العوضی کی جانب سے جغرافیائی حد بندی
none found
ماخذ کے مختلف نسخے
انت مش محتاج ثمان ساعات
- ماخذ کی حیثیت
- ویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)
- نسبت
- Elawady (machine transcript)
- ویڈیو
- Dr.D Clinics - Diaa Al Awady is live! مقدمة عن الدهون ⧸ الغشاء الخلوي (ماخذ کھولیں)
- اشاعت
- 9 اپریل، 2025
- وقت کا نشان
- 0:15:19 (اصل ویڈیو کے خودکار YouTube کیپشن ٹریک میں مقام؛ اس سے تصدیق ہوتی ہے کہ الفاظ کہاں آتے ہیں، یہ نہیں کہ کون بول رہا ہے)
سائنسی جائزہ
زیادہ تر غلط – بیان کے بنیادی حصوں کی تائید شواہد سے نہیں ہوتی یا انہیں بہت بڑھا چڑھا کر پیش کیا گیا ہے۔
شواہد پر یقین کا درجہ: درمیانہ – مزید تحقیق اب بھی جائزے پر اثر ڈال سکتی ہے۔
1. کیا دعویٰ کیا گیا؟
Late nights and short sleep are harmless; 8 hours unnecessary.
2. کیا بات ثابت شدہ طور پر درست ہے؟
Sleep need varies between individuals; experts recommend '7 or more hours', not exactly eight (I-LIFE-107), and very long sleep is also associated with higher mortality (RR 1.30; I-SYS-03).
3. کیا غلط یا مبالغہ آمیز ہے؟
Short sleep is not harmless: chronic restriction to 6 h impaired cognition in a randomised experiment as much as up to two nights without sleep, without people noticing (I-LIFE-108); short sleep is associated with higher mortality (RR 1.12; I-SYS-03) and, according to the AASM/SRS consensus, with obesity, diabetes, hypertension, heart disease and depression (I-LIFE-107). The statement also contradicts the archive's own recommendation of 'adequate sleep' (C-LIFE-03).
4. کیا بات غیر واضح رہتی ہے؟
Causal effect of late bedtimes independent of duration (not reviewed).
5. کون سے مطالعات اس کی تائید کرتے ہیں؟
Partly: individual sleep need varies and 7 or more hours (not exactly 8) is recommended (I-LIFE-107); long sleep is also associated with higher mortality (I-SYS-03).
6. کون سے مطالعات اس کی تردید کرتے ہیں؟
7. جرمنی اور یورپ پر کیا لاگو ہوتا ہے؟
Not region-specific; the meta-analysis pooled prospective cohorts from several world regions (I-SYS-03).
8. مصر کے بارے میں کیا معلوم ہے؟
Not region-specific; no Egyptian cohort data were reviewed.
9. کون سا عملی نتیجہ مناسب ہے؟
کم از کم 7 گھنٹے باقاعدہ نیند کا ہدف رکھیں؛ مسلسل بے خوابی طبی توجہ کی مستحق ہے۔
جائزے کی تفصیلات
- شواہد پر یقین کے درجے کی وجہ
Randomised laboratory experiment: 6 h or less per night for 14 days caused cumulative cognitive deficits equivalent to up to two nights of total sleep deprivation, while participants were largely unaware (I-LIFE-108). Meta-analysis of 1.38 million people: short sleep RR 1.12 for mortality (I-SYS-03). AASM/SRS consensus: adults should sleep 7 or more hours; regularly less is associated with obesity, diabetes, hypertension, heart disease, depression and death (I-LIFE-107). Correct part: exactly 8 hours is not required and needs vary. Evidence on late timing alone (with adequate duration) is weaker; evening chronotype is associated with 16% higher CVD risk, mostly via lifestyle factors (I-LIFE-109).
- ماخذ کا معیار
Machine transcripts; contradicts archive editorial.
- علاقائی قابلِ اطلاق ہونا
High.
- دعوے کا علاقائی دائرہ
- عمومی (حیاتیاتی/طبی)
- آخری جائزہ
- 26 اکتوبر، 2026 عارضی
سائنسی شواہد تفصیل سے
سائنسی طور پر رد شدہ – اعلیٰ معیار کے شواہد اس کے برعکس دکھاتے ہیں، یا دعویٰ مستند فزیالوجی کے منافی ہے۔
تحقیقی سوال: Is habitually staying up late / sleeping less than about 8 hours harmless for adults?
تحقیقی سوال تفصیل سے (PECO)
- آبادی
- Adults
- مداخلت یا ایکسپوژر
- Short sleep; late (evening) sleep timing
- موازنہ
- 7-9 h sleep; intermediate chronotype
- جغرافیائی دائرہ
- universal
- پیمائشی نتائج
- Cognitive performance
- Cardiometabolic disease
- Mortality
مطالعات کے نتائج جیسا کہ مصنفین نے رپورٹ کیے۔ ہمارا جائزہ نیچے دیا گیا ہے۔
دعوے کے حق میں کیا ہے؟
How much sleep adults need
Consensus Conference Panel, Watson NF et al.. J Clin Sleep Med 2015 · PMID 25979105 · DOI 10.5664/jcsm.4758 رہنما اصول / موقف نامہمکمل متن جانچا گیانیا شامل کیا گیاExperts recommend 7 or more hours, not exactly 8, and acknowledge individual variation in sleep need.
- حقیقی نتیجہ
- '7 or more hours'; individual variability.
- طریقۂ کار کا معیار
- moderate (consensus)
- مطابقت
- direct for the '8 hours not needed' part
- حدود
- Consensus.
Sleeping too little or too much is linked to earlier death
Cappuccio FP et al.. Sleep 2010 · PMID 20469800 · DOI 10.1093/sleep/33.5.585 میٹا اینالیسسخلاصہ جانچا گیاLong sleep is also associated with higher mortality, so 'more is better' is not a rule.
- حقیقی نتیجہ
- Long sleep RR 1.30 (1.22-1.38).
- طریقۂ کار کا معیار
- moderate (meta-analysis of cohorts)
- مطابقت
- indirect
- حدود
- Observational.
دعوے کے خلاف کیا ہے؟
What chronic short sleep does
Van Dongen HP et al.. Sleep 2003 · PMID 12683469 · DOI 10.1093/sleep/26.2.117 بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائشخلاصہ جانچا گیانیا شامل کیا گیاSleeping 6 h or less for two weeks impaired cognition as much as up to two nights without sleep; people did not notice.
- حقیقی نتیجہ
- Dose-dependent deficits on all tasks.
- طریقۂ کار کا معیار
- high (randomised lab experiment)
- مطابقت
- direct
- حدود
- Short-term outcomes.
Sleeping too little or too much is linked to earlier death
Cappuccio FP et al.. Sleep 2010 · PMID 20469800 · DOI 10.1093/sleep/33.5.585 میٹا اینالیسسخلاصہ جانچا گیاShort sleep is associated with higher mortality.
- حقیقی نتیجہ
- RR 1.12 (1.06-1.18).
- طریقۂ کار کا معیار
- moderate (meta-analysis of 1.38 million people)
- مطابقت
- direct
- حدود
- Observational; heterogeneity.
How much sleep adults need
Consensus Conference Panel, Watson NF et al.. J Clin Sleep Med 2015 · PMID 25979105 · DOI 10.5664/jcsm.4758 رہنما اصول / موقف نامہمکمل متن جانچا گیانیا شامل کیا گیاRegularly sleeping <7 h is associated with obesity, diabetes, hypertension, heart disease, depression and death.
- حقیقی نتیجہ
- Consensus statement.
- طریقۂ کار کا معیار
- moderate
- مطابقت
- direct
- حدود
- Consensus.
مجموعی شواہد کیا کہتے ہیں؟
اوپر دیے گئے مطالعات کی بنیاد پر ادارتی جائزہ – بذاتِ خود کسی مطالعے کا نتیجہ نہیں۔
کس موقف کی تائید بہتر طور پر ہوتی ہے؟
Exactly 8 hours is not a fixed requirement (>=7 h recommended, individual needs vary). But habitually short sleep is not harmless: experiments show cumulative cognitive impairment that people do not perceive, and cohorts link short sleep to higher mortality. Late chronotype is associated with modestly higher CVD risk, mostly through less healthy habits.
کچھ مطالعات کو زیادہ وزن کیوں دیا جاتا ہے
Randomised sleep-restriction experiments and large cohort meta-analyses outweigh the absence of supporting evidence.
کیا سببی تعلق ثابت ہے؟ غالب امکان Causal for cognitive effects (experiments); probable for long-term disease.
باقی ماندہ غیر یقینی
Health effects of late bedtime when total sleep is adequate.
جائز نتیجہ
The harmlessness claim is mostly false; the '8 hours' point is partly right.
مطالعات بظاہر ایک دوسرے سے متضاد کیوں لگتے ہیں؟
Short and long sleep both associate with mortality (U-shape); this supports adequate sleep, not 'any amount is fine'.
کیا یہ ملک پر منحصر ہے؟
- عمومی حیاتیاتی اثرات
- Universal.
- کھانے کی عادات
- Not region-specific; no Egyptian sleep-duration outcome data were assessed.
- غذا کا ماخذ
- Not applicable.
- آلودہ کرنے والے مادے
- Not applicable.
- قومی پیداواری حالات
- Not applicable.
- قانونی قواعد
- Not applicable.
- نگرانی کا حقیقی ڈیٹا
- No monitoring data relevant.
ایسے علاقائی فرق کی، جو نتیجے کو بدل دے، مضبوط ڈیٹا سے تائید نہیں ہوتی۔
شماریاتی دوبارہ جانچ
- HR CI symmetry; mediated proportion – HR 1.16 (1.10-1.22) symmetric; ln(1.11)/ln(1.16) = 0.70 vs reported 75%. دوبارہ حساب کیا گیا
مجموعی شواہد پر یقین کا درجہ (GRADE، سادہ)
- مرکزی پیمائشی نتیجہ
- Harm of habitual short sleep
- ابتدائی درجہ
- زیادہ (بے ترتیب آزمائشیں)
- درجہ کم کرنے کی وجوہات
- indirectness (experimental outcomes short-term; disease outcomes observational)
- نتیجہ
- درمیانہ
GRADE طریقے کی پیروی میں ایک جائزہ کار کا سادہ جائزہ؛ باضابطہ GRADE پینل نہیں۔ GRADE کسی ایک پیمائشی نتیجے کے لیے شواہد کے مجموعے کو درجہ دیتا ہے، انفرادی مطالعات کو نہیں۔
جانچے گئے طبی رہنما اصول اور سرکاری بیانات
- AASM/SRS: Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult (2015) · اصل اشاعت
Adults should sleep 7 or more hours per night regularly; <7 h regularly associated with adverse outcomes; individual variability acknowledged.
تلاش کی حکمتِ عملی
اس جائزے کے لیے دستاویزی شکل میں محفوظ لٹریچر کی تلاشیں (تلاش کے الفاظ ڈیٹا بیس کے اصل نحو میں)۔
| ڈیٹا بیس | تاریخ | تلاش | کس کی تلاش | نتائج | شامل |
|---|---|---|---|---|---|
| Europe PMC | 26 اکتوبر، 2026 | TITLE:"The cumulative cost of additional wakefulness" | متضاد شواہد | 1 | |
| Europe PMC | 26 اکتوبر، 2026 | TITLE:"chronotype" AND (mortality) AND ("UK Biobank") | متضاد شواہد | 33 | |
| Europe PMC | 26 اکتوبر، 2026 | ("short sleepers" OR "short sleep" OR "late bedtime" OR "evening chronotype") AND ("no association" OR "not associated" OR "familial natural short sleep" OR "natural short sleepers") | تائیدی شواہد | 16950 | |
| Web (direct PDF fetch) | 26 اکتوبر، 2026 | AASM/SRS consensus full statement https://aasm.org/resources/pdf/pressroom/adult-sleep-duration-consensus.pdf | رہنما اصول | 1 |
کھلے سوالات
Rare genetic 'natural short sleepers' were seen in search titles (not assessed); they do not represent the general population.
اس کی جانچ کتنی گہرائی سے کی گئی؟
4 منسلک مطالعات: 1 مکمل متن میں جانچے گئے (ان میں سے 0 تعصب کے خطرے کے منظم جائزے کے ساتھ)، 3 خلاصے کی بنیاد پر، 0 صرف کتابیاتی طور پر۔ ابھی تک دو آزاد جائزہ کاروں کے ساتھ کوئی باضابطہ جائزہ اور ماہرین کا کوئی آزاد انسانی جائزہ نہیں ہوا۔
آخری سائنسی جائزہ: 26 اکتوبر، 2026
فیصلے کی تاریخ
- 25 اکتوبر، 2026 · مرحلہ 1 · ابتدائی جائزہ: ممکنہ طور پر غلط (کم)
- 26 اکتوبر، 2026 · مرحلہ 4 (شواہد کا منظم جائزہ) · فیصلہ تبدیل کیا گیا: ممکنہ طور پر غلط (کم) → زیادہ تر غلط (درمیانہ)
Previous assessment rested on one observational meta-analysis. A randomised dose-response experiment (I-LIFE-108) shows causal cognitive harm of chronic short sleep and the AASM/SRS consensus confirms risk; this strengthens the verdict. The correct part (8 h is not exact) keeps it at mostly false.
نئے ذرائع: I-LIFE-107 I-LIFE-108 I-LIFE-109
آسان الفاظ میں
ڈاکٹر ضیاء نے ایک ویڈیو میں کہا کہ رات دیر تک جاگنا نقصان دہ نہیں اور لوگوں کو آٹھ گھنٹے نیند کی ضرورت نہیں۔ یہ درست ہے کہ آٹھ گھنٹے کوئی قطعی اصول نہیں: ماہرین کم از کم سات گھنٹے کا مشورہ دیتے ہیں۔ لیکن تجربات دکھاتے ہیں کہ باقاعدگی سے چھ گھنٹے یا اس سے کم سونا سوچنے کی صلاحیت کو متاثر کرتا ہے، اکثر لوگوں کو اس کا احساس ہوئے بغیر، اور بڑے مطالعات کم نیند کو زیادہ بیماری اور موت کے زیادہ خطرے سے جوڑتے ہیں۔ آرکائیو خود کافی نیند کا مشورہ دیتا ہے۔
اس دعوے سے متعلق مطالعات
دعوے کی تائید کرنے والے مطالعات (0)
اس گروہ میں کوئی مطالعہ نہیں۔
دعوے کی تردید یا اسے محدود کرنے والے مطالعات (4)
-
Sleeping too little or too much is linked to earlier death
Cappuccio FP et al.. Sleep 2010 · PMID 20469800 · DOI 10.1093/sleep/33.5.585میٹا اینالیسسآزادانہ جوابی جانچخلاصہ جانچا گیاShort sleepers had 12% and long sleepers 30% higher death risk.
Short sleep associated with mortality
کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ جزوی طور پر · طریقۂ کار کا معیار: درمیانہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں
مطالعہ آسان الفاظ میں
- محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟
Pool sleep-mortality data.
- مطالعہ کیسے کیا گیا؟
Meta-analysis.
- کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟
1.38 million.
- حقیقت میں کیا پایا گیا؟
U-shaped risk.
- مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟
RR 1.12 short; 1.30 long.
- روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟
Regular, adequate sleep is advisable.
- مطالعے کی حدود کیا ہیں؟
Observational.
- یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟
Contradicts 'staying up late is harmless'.
- کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟
High.
- اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟
Causation.
-
How much sleep adults need
Consensus Conference Panel, Watson NF et al.. J Clin Sleep Med 2015 · PMID 25979105 · DOI 10.5664/jcsm.4758رہنما اصول / موقف نامہآزادانہ جوابی جانچمکمل متن جانچا گیا★ کلیدی مطالعہSleep experts recommend at least 7 hours of sleep per night; regularly sleeping less is linked to many health problems.
<7 h regularly is associated with obesity, diabetes, hypertension, heart disease, depression and death; 8 h is not a fixed requirement (>=7 h).
کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ جزوی طور پر · طریقۂ کار کا معیار: درمیانہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں
مطالعہ آسان الفاظ میں
- محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟
Define recommended sleep duration.
- مطالعہ کیسے کیا گیا؟
Expert consensus after evidence review.
- کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟
not applicable
- حقیقت میں کیا پایا گیا؟
>=7 h recommended; individual variation acknowledged.
- مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟
not applicable
- روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟
Aim for at least 7 hours; 8 hours is not a magic number.
- مطالعے کی حدود کیا ہیں؟
Partly observational basis.
- یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟
Contradicts 'staying up late/short sleep is harmless'; agrees that 8 h is not mandatory.
- کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟
Applies; same physiology.
- اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟
Effects of bedtime timing with adequate duration.
-
What chronic short sleep does
Van Dongen HP et al.. Sleep 2003 · PMID 12683469 · DOI 10.1093/sleep/26.2.117بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائشآزادانہ جوابی جانچخلاصہ جانچا گیا★ کلیدی مطالعہSleeping 6 hours or less for two weeks impaired thinking as much as up to two nights without sleep, and people did not notice.
6 h/night for 14 days caused cognitive deficits equal to up to 2 nights without sleep; people did not notice.
کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ نہیں · طریقۂ کار کا معیار: زیادہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں
مطالعہ آسان الفاظ میں
- محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟
Measure costs of chronic sleep restriction.
- مطالعہ کیسے کیا گیا؟
48 adults randomised to 4, 6 or 8 h in bed for 14 days, or 3 days no sleep.
- کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟
48 healthy adults.
- حقیقت میں کیا پایا گیا؟
Dose-dependent cognitive deficits.
- مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟
6 h x 14 days ~ up to 2 nights total deprivation.
- روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟
Regularly cutting sleep impairs you even if you feel fine.
- مطالعے کی حدود کیا ہیں؟
Short-term, lab-based.
- یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟
Contradicts the claim.
- کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟
Applies; same physiology.
- اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟
Long-term disease outcomes.
-
Night owls and heart disease
Kianersi S et al.. J Am Heart Assoc 2026 · PMID 41603783 · DOI 10.1161/JAHA.125.044189کوہورٹ مطالعہآزادانہ جوابی جانچخلاصہ جانچا گیا★ کلیدی مطالعہ'Night owls' had a 16% higher risk of heart attack or stroke, mostly because of less healthy habits.
Evening chronotype associated with 16% higher CVD risk, 75% mediated by cardiovascular health factors.
کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ نہیں · طریقۂ کار کا معیار: درمیانہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں
مطالعہ آسان الفاظ میں
- محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟
Link chronotype to CVD.
- مطالعہ کیسے کیا گیا؟
Cohort of 322,777 UK adults.
- کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟
UK Biobank.
- حقیقت میں کیا پایا گیا؟
HR 1.16; 75% mediated by LE8.
- مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟
HR 1.16 (1.10-1.22).
- روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟
Late-night lifestyles tend to come with less healthy habits.
- مطالعے کی حدود کیا ہیں؟
Observational.
- یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟
Partly contradicts 'staying up late is not harmful'.
- کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟
Applies; same physiology.
- اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟
Causal effect of bedtime itself.
اس گروہ میں کسی مطالعے کو کلیدی قرار نہیں دیا گیا۔
ملے جلے یا غیر واضح نتائج والے مطالعات (0)
اس گروہ میں کوئی مطالعہ نہیں۔
علاقائی تناظر
جرمنی / یورپی یونین
Not region-specific; the meta-analysis pooled prospective cohorts from several world regions (I-SYS-03).
مصر
Not region-specific; no Egyptian cohort data were reviewed.
میرے ملک میں کیا لاگو ہوتا ہے؟
عمومی سائنسی جائزہ
زیادہ تر غلط زیادہ تر غلط: آٹھ گھنٹے کوئی قطعی اصول نہیں، لیکن باقاعدگی سے کم سونا بے ضرر نہیں۔
یہ بیان حیاتیاتی یا طبی تعلقات سے متعلق ہے۔ اوپر دیا گیا سائنسی جائزہ ملک سے قطع نظر لاگو ہوتا ہے؛ ملک مخصوص غذائی ڈیٹا اسے تبدیل نہیں کرتا۔
حوالہ جات
- Sleep duration and all-cause mortality: a systematic review and meta-analysis of prospective studies.. Cappuccio FP et al.. Sleep 2010 · PMID 20469800 · DOI 10.1093/sleep/33.5.585
- Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society.. Consensus Conference Panel, Watson NF et al.. J Clin Sleep Med 2015 · PMID 25979105 · DOI 10.5664/jcsm.4758
- The cumulative cost of additional wakefulness: dose-response effects on neurobehavioral functions and sleep physiology from chronic sleep restriction and total sleep deprivation.. Van Dongen HP et al.. Sleep 2003 · PMID 12683469 · DOI 10.1093/sleep/26.2.117
- Chronotype, Life's Essential 8, and Risk of Cardiovascular Disease: A Prospective Cohort Study in UK Biobank.. Kianersi S et al.. J Am Heart Assoc 2026 · PMID 41603783 · DOI 10.1161/JAHA.125.044189