التنفس العميق (البطيء) مفيد للصحة.
النص الأصلي
وتنفّس عميق
حرفيًا بحسب المصدر. النص العربي هو المرجع؛ الترجمات من إعداد المشروع.
المصدر
- حالة المصدر
- تحرير الأرشيف
- النسبة
- القائمون على الأرشيف (الصفحة الرئيسية)
- المصدر
- https://eltayebat.com/
- درجة عدم اليقين في النسبة
- كتبها القائمون على الأرشيف؛ ولا تُنسب إلى العوضي.
- الفئة المعنية
عام
- تقييد جغرافي من د. العوضي
لم يُعثر على شيء
التقييم العلمي
قد يكون صحيحًا – توجد مؤشرات تؤيد القول، لكنها لا تكفي لحكم واضح.
درجة اليقين في الأدلة: منخفضة – من المرجّح أن تغيّر الأبحاث القادمة هذا التقييم بشكل ملحوظ.
١. ما الذي قيل؟
التنفس العميق جزء من روتين صحي.
٢. ما الصحيح فيه بشكل مثبت؟
يزيد التنفس البطيء من تباين معدل ضربات القلب، ويرتبط بالاسترخاء وانخفاض القلق في دراسات صغيرة (I-SYS-08).
٣. ما الخاطئ أو المبالغ فيه؟
لا يوجد دليل على أنه يقي من الأمراض أو يعالجها.
٤. ما الذي يبقى غير محسوم؟
التأثيرات طويلة الأمد.
٥. ما الدراسات التي تؤيده؟
٦. ما الدراسات التي تعارضه؟
لم يُعثر على شيء؛ القيد هنا هو غياب الأدلة على النتائج المرضية (I-SYS-08).
٧. ما الذي ينطبق على ألمانيا وأوروبا؟
غير خاص بمنطقة بعينها؛ تنطبق الفسيولوجيا والأدلة نفسها.
٨. ما المعروف عن الوضع في مصر؟
غير خاص بمنطقة بعينها؛ تنطبق الفسيولوجيا والأدلة نفسها.
٩. ما الاستنتاج العملي المناسب؟
تقنية استرخاء غير ضارة.
تفاصيل التقييم
- تعليل درجة اليقين
تُظهر دراسات صغيرة على أشخاص أصحاء تأثيرات قصيرة الأمد على الجهاز العصبي الذاتي والحالة النفسية؛ دون نتائج صلبة.
- جودة المصدر
مادة تحريرية من الأرشيف.
- قابلية التعميم إقليميًا
مرتفعة.
- النطاق الجغرافي للادعاء
- عام (بيولوجي/طبي)
- آخر مراجعة
- ٢٥ أكتوبر ٢٠٢٦ مبدئي
بلغة مبسّطة
يوصي الأرشيف بالتنفس العميق. وتُظهر دراسات صغيرة أن التنفس البطيء قد يهدّئ الجسم والعقل لفترة. لا يوجد دليل على أنه يقي من الأمراض أو يشفيها، لكنه غير ضار.
الدراسات المتعلقة بهذا الادعاء
دراسات تؤيد الادعاء (١)
-
التنفس البطيء يهدّئ الجسم والعقل في دراسات قصيرة
Zaccaro A et al.. Front Hum Neurosci 2018 · PMID 30245619 · DOI 10.3389/fnhum.2018.00353مراجعة منهجيةمراجعة مستقلةرُوجع الملخص فقطتُظهر دراسات صغيرة مزيدًا من الاسترخاء وتباين معدل ضربات القلب.
تأثيرات استرخاء قصيرة الأمد
هل تدعم الدراسة هذا الادعاء تحديدًا؟ جزئيًا · الجودة المنهجية: منخفضة · درجة اليقين في الأدلة: انظر التقييم الإجمالي للادعاء
المنشور الأصلي · التفاصيل العلمية
الدراسة بشرح مبسّط
- ماذا أراد الباحثون أن يعرفوا؟
مراجعة تأثيرات التنفس البطيء.
- كيف أُجريت الدراسة؟
مراجعة منهجية.
- كم عدد الأشخاص أو الحيوانات أو العينات؟
15 دراسة.
- ماذا وجدت الدراسة فعلًا؟
تأثيرات استرخاء.
- ماذا تعني النتائج في الحياة اليومية؟
تمارين التنفس وسيلة غير ضارة للمساعدة على الاسترخاء.
- ما حدود هذه الدراسة؟
دراسات صغيرة.
- ماذا تقول عن ادعاء د. العوضي تحديدًا؟
دعم جزئي.
- هل تنطبق النتائج على ألمانيا وأوروبا؟
مرتفعة.
- ما الذي لا يجوز استنتاجه من هذه الدراسة؟
الوقاية من الأمراض أو شفاؤها.
لا توجد في هذه المجموعة دراسة مصنّفة كدراسة رئيسية.
دراسات تعارض الادعاء أو تقيّده (٠)
لا توجد دراسات في هذه المجموعة.
دراسات ذات نتائج مختلطة أو غير واضحة (٠)
لا توجد دراسات في هذه المجموعة.
السياق الإقليمي
ألمانيا / الاتحاد الأوروبي
غير خاص بمنطقة بعينها؛ تنطبق الفسيولوجيا والأدلة نفسها.
مصر
غير خاص بمنطقة بعينها؛ تنطبق الفسيولوجيا والأدلة نفسها.
ما الذي ينطبق في بلدي؟
التقييم العلمي العام
قد يكون صحيحًا للتنفس البطيء فوائد معقولة قصيرة الأمد.
يتعلق هذا القول بعلاقات بيولوجية أو طبية. والتقييم العلمي أعلاه ينطبق بغضّ النظر عن الدولة، ولا تغيّره البيانات الغذائية الخاصة بكل دولة.
قائمة المراجع
- How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing.. Zaccaro A et al.. Front Hum Neurosci 2018 · PMID 30245619 · DOI 10.3389/fnhum.2018.00353