Nezam El-Tayebat FaktatjekEn videnskabelig vurdering af ernæringssystemet »نظام الطيبات«
Vælg land
Vælg sprog: Dansk

Potentielt sand Kun sand under bestemte betingelser Evidensens sikkerhed: lav foreløbig C-LIFE-05

Dyb (langsom) vejrtrækning er gavnlig for helbredet.

Kort fortalt: Denne påstand er muligvis sand. Langsomme vejrtrækningsøvelser mindsker stress og angst en smule i forsøg, men grundige forsøg fandt ingen effekt på blodtrykket, og der er ingen evidens for, at de forebygger sygdom.
Konklusion: Langsom vejrtrækning har plausible kortsigtede fordele.
  1. Oprindeligt udsagn
  2. Videnskabelig vurdering
  3. Videnskabelig evidens i detaljer
  4. På almindeligt sprog
  5. Studier om denne påstand
  6. Regional kontekst
  7. Hvad gælder i mit land?
  8. Referencer

Oprindeligt udsagn

وتنفّس عميق

ordret ifølge kilden. Oversættelse ved projektet; den arabiske ordlyd er gældende.

Oversættelse

Dyb (langsom) vejrtrækning er gavnlig for helbredet.

Oprindelse

Kildestatus
Arkivets redaktion
Tilskrivning
Archive editors (homepage)
Oprindelse
https://eltayebat.com/
Usikkerhed om tilskrivningen
Written by archive operators; not attributed to Elawady.
Berørt befolkningsgruppe

General

Geografisk afgrænsning hos Elawady

none found

Videnskabelig vurdering

Potentielt sand – Noget evidens taler for udsagnet, men den er ikke tilstrækkelig til en klar vurdering.

Evidensens sikkerhed: lav – Yderligere forskning vil sandsynligvis ændre vurderingen betydeligt.

1. Hvad blev der påstået?

Deep breathing as part of healthy routine.

2. Hvad er påviseligt korrekt?

Slow breathing increases heart-rate variability and is associated with relaxation and reduced anxiety in small studies (I-SYS-08).

3. Hvad er forkert eller overdrevet?

No evidence that it prevents or treats disease.

4. Hvad er stadig uklart?

Long-term effects.

5. Hvilke studier understøtter det?

I-SYS-08.

6. Hvilke studier modsiger det?

None identified; the limitation is the absence of evidence on disease outcomes (I-SYS-08).

7. Hvad gælder i Tyskland og Europa?

Not region-specific; the same physiology and evidence apply.

8. Hvad vides om Egypten?

Not region-specific; the same physiology and evidence apply.

9. Hvilken praktisk konklusion er passende?

En harmløs afslapningsteknik.

Detaljer om vurderingen

Begrundelse for evidensens sikkerhed

Small studies in healthy people show short-term autonomic and psychological effects; no hard outcomes.

Kildekvalitet

Archive editorial.

Regional overførbarhed

High.

Påstandens regionale rækkevidde
generel (biologisk/medicinsk)
Senest gennemgået
26. oktober 2026 foreløbig

Videnskabelig evidens i detaljer

Kun sand under bestemte betingelser – Påstanden holder kun for bestemte doser, persongrupper, tilberedninger eller omstændigheder.

Forskningsspørgsmål: Does slow/deep breathing benefit health?

Forskningsspørgsmål i detaljer (PICO)
Population
Adults
Intervention eller eksponering
Slow or deep breathing exercises
Sammenligning
No breathing practice; sham
Geografisk rækkevidde
universal
Effektmål
  • Stress, anxiety, mood
  • Blood pressure

Studieresultater som rapporteret af forfatterne. Vores vurdering følger nedenfor.

Hvad taler for påstanden?

Hvad taler imod påstanden?

Hvad siger den samlede evidens?

Redaktionel vurdering på grundlag af studierne ovenfor – ikke selv et studieresultat.

Hvilken position er bedst underbygget?

Slow breathing has small-to-moderate short-term benefits on stress and mood and is low-risk; it has not been shown to lower blood pressure in rigorous trials or to prevent disease.

Hvorfor nogle studier vejer tungere

RCT meta-analyses on both sides; outcomes differ.

Er en årsagssammenhæng påvist? Sandsynlig RCT evidence for stress; null for BP.

Resterende usikkerhed

Long-term health outcomes.

Begrundet konklusion

Possibly true for well-being; not for disease treatment.

Hvorfor ser studierne ud til at være uenige?

Positive (stress) and null (blood pressure) findings concern different outcomes; they do not conflict.

Afhænger det af landet?
Generelle biologiske virkninger
Universal.
Spisevaner
Applies in Egypt.
Fødevarens oprindelse
Not applicable.
Forurenende stoffer
Not applicable.
Nationale produktionsforhold
Not applicable.
Retsregler
Not applicable.
Faktiske overvågningsdata
No monitoring data relevant.

En regional forskel, der ændrer konklusionen, er ikke understøttet af robuste data.

Statistisk genberegning
  • CI symmetry – SBP 2.2 (-2.7 to 7.0), DBP 0.2 (-2.8 to 3.1) consistent. genberegnet
Sikkerheden af den samlede evidens (GRADE, forenklet)
Primært effektmål
Stress reduction with breathing exercises
Udgangsniveau
høj (randomiserede forsøg)
Grunde til nedgradering
  • risk of bias (self-report, unblinded)
  • inconsistency (I2 42%)
Resultat
lav

Forenklet vurdering ved én bedømmer efter GRADE-tilgangen; ikke et formelt GRADE-panel. GRADE vurderer den samlede evidens for ét effektmål, ikke enkelte studier.

Søgestrategi

Dokumenterede litteratursøgninger til denne gennemgang (søgestrenge i databasens originale syntaks).

DatabaseDatoSøgningSøgt efterHitsInkluderet
Europe PMC26. oktober 2026TITLE:(breathwork OR "slow breathing" OR "breathing exercises" OR "paced breathing") AND ("meta-analysis") AND (randomised OR randomized) AND (stress OR anxiety OR "blood pressure")understøttende evidens49
Europe PMC26. oktober 2026TITLE:("device-guided breathing") AND (hypertension OR "blood pressure") AND ("meta-analysis" OR "systematic review")modsigende evidens5
Europe PMC26. oktober 2026("deep breathing" OR "slow breathing" OR "breathing exercises") AND (adverse OR harm OR "no effect" OR sham) AND ("randomized" OR "randomised") AND TITLE:(breathing)modsigende evidens735

Hvor grundigt blev dette kontrolleret?

3 tilknyttede studier: 0 kontrolleret i fuldtekst (heraf 0 med en struktureret vurdering af risiko for bias), 3 på grundlag af abstractet, 0 kun bibliografisk. Der har endnu ikke fundet en formel vurdering med to uafhængige bedømmere sted, og heller ingen uafhængig menneskelig ekspertgennemgang.

Seneste videnskabelige gennemgang: 26. oktober 2026

Vurderingens historik
  1. 25. oktober 2026 · Fase 1 · Første vurdering: Potentielt sand (lav)
  2. 26. oktober 2026 · Fase 4 (systematisk evidensgennemgang) · Undersøgt igen med udvidet evidens; vurdering uændret: Potentielt sand (lav)
    Supporting and limiting RCT syntheses added; verdict and certainty unchanged.
    Nye kilder: I-LIFE-110 I-LIFE-111

På almindeligt sprog

Arkivet anbefaler dyb vejrtrækning. Små studier viser, at langsom vejrtrækning kan berolige krop og sind i et stykke tid. Der er ingen evidens for, at det forebygger eller helbreder sygdomme, men det er harmløst.

Studier om denne påstand

Studier, der understøtter påstanden (2)

  • Slow breathing calms body and mind in short studies

    Zaccaro A et al.. Front Hum Neurosci 2018 · PMID 30245619 · DOI 10.3389/fnhum.2018.00353
    Systematisk reviewuafhængig krydstjekabstract kontrolleret

    Small studies show more relaxation and heart-rate variability.

    Short-term relaxation effects

    Understøtter studiet den konkrete påstand? Delvist · Metodisk kvalitet: lav · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden

    Original publikation · Videnskabelige detaljer

    Studiet forklaret enkelt
    Hvad ville forskerne finde ud af?

    Review slow-breathing effects.

    Hvordan blev studiet udført?

    Systematic review.

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?

    15 studies.

    Hvad blev der faktisk fundet?

    Relaxation effects.

    Hvad betyder resultaterne i hverdagen?

    Breathing exercises are a harmless relaxation aid.

    Hvilke begrænsninger har studiet?

    Small studies.

    Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?

    Partial support.

    Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?

    High.

    Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?

    Disease prevention or cure.

    Videnskabelige detaljer →

  • Breathing exercises and stress

    Fincham GW et al.. Sci Rep 2023 · PMID 36624160 · DOI 10.1038/s41598-022-27247-y
    Metaanalyseuafhængig krydstjekabstract kontrolleret★ nøglestudie

    Breathing exercises reduced stress, anxiety and low mood by a small to moderate amount.

    Breathwork reduced self-reported stress (g -0.35), anxiety and depressive symptoms.

    Understøtter studiet den konkrete påstand? Ja · Metodisk kvalitet: moderat · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden

    Original publikation · Videnskabelige detaljer

    Studiet forklaret enkelt
    Hvad ville forskerne finde ud af?

    Test breathwork for stress.

    Hvordan blev studiet udført?

    Meta-analysis of RCTs.

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?

    785 adults (stress outcome).

    Hvad blev der faktisk fundet?

    g -0.35 for stress.

    Hvor stor var den observerede effekt?

    g -0.35 (-0.55 to -0.14).

    Hvad betyder resultaterne i hverdagen?

    Slow breathing can help you feel calmer.

    Hvilke begrænsninger har studiet?

    Self-report; unblinded.

    Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?

    Supports a modest benefit.

    Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?

    Applies; same physiology.

    Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?

    Effects on physical disease.

    Videnskabelige detaljer →

Studier, der modsiger eller begrænser påstanden (1)

  • Slow-breathing devices for high blood pressure

    Landman GW et al.. JAMA Intern Med 2014 · PMID 25222103 · DOI 10.1001/jamainternmed.2014.4336
    Metaanalyseuafhængig krydstjekabstract kontrolleret★ nøglestudie

    When compared fairly with sham devices or music, slow-breathing devices did not lower blood pressure.

    In blinded active-controlled trials, device-guided slow breathing did not lower blood pressure.

    Understøtter studiet den konkrete påstand? Nej · Metodisk kvalitet: høj · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden

    Original publikation · Videnskabelige detaljer

    Studiet forklaret enkelt
    Hvad ville forskerne finde ud af?

    Test DGB for hypertension.

    Hvordan blev studiet udført?

    IPD meta-analysis of blinded trials.

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?

    3 trials with IPD.

    Hvad blev der faktisk fundet?

    No BP reduction.

    Hvor stor var den observerede effekt?

    SBP +2.2 mmHg (-2.7 to 7.0) favouring control.

    Hvad betyder resultaterne i hverdagen?

    Breathing exercises relax, but do not replace blood pressure treatment.

    Hvilke begrænsninger har studiet?

    Few trials.

    Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?

    Limits 'beneficial for health' to well-being.

    Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?

    Applies; same physiology.

    Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?

    Effects of other breathing techniques.

    Videnskabelige detaljer →

Studier med blandede eller uklare resultater (0)

Ingen studier i denne gruppe.

Regional kontekst

Tyskland / EU

Not region-specific; the same physiology and evidence apply.

Egypten

Not region-specific; the same physiology and evidence apply.

Hvad gælder i mit land?

Generel videnskabelig vurdering

Potentielt sand Langsom vejrtrækning har plausible kortsigtede fordele.

Dette udsagn vedrører biologiske eller medicinske sammenhænge. Den videnskabelige vurdering ovenfor gælder uanset land; landespecifikke fødevaredata ændrer ikke ved den.

Referencer

  1. How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing.. Zaccaro A et al.. Front Hum Neurosci 2018 · PMID 30245619 · DOI 10.3389/fnhum.2018.00353
  2. Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials.. Fincham GW et al.. Sci Rep 2023 · PMID 36624160 · DOI 10.1038/s41598-022-27247-y
  3. Efficacy of device-guided breathing for hypertension in blinded, randomized, active-controlled trials: a meta-analysis of individual patient data.. Landman GW et al.. JAMA Intern Med 2014 · PMID 25222103 · DOI 10.1001/jamainternmed.2014.4336

← Tilbage til oversigten