Nezam El-Tayebat FactcheckEen wetenschappelijke beoordeling van het voedingssysteem “نظام الطيبات”
Land kiezen
Taal kiezen: Nederlands

Mogelijk waar Alleen onder bepaalde voorwaarden waar Zekerheid van het bewijs: laag voorlopig C-LIFE-05

Diep (langzaam) ademhalen is goed voor de gezondheid.

In het kort: Deze bewering is mogelijk waar. Langzame ademhalingsoefeningen verminderen in studies stress en angst in beperkte mate, maar zorgvuldige studies vonden geen effect op de bloeddruk, en er is geen bewijs dat ze ziekten voorkomen.
Conclusie: Langzaam ademhalen heeft aannemelijke voordelen op korte termijn.
  1. Oorspronkelijke uitspraak
  2. Wetenschappelijke beoordeling
  3. Wetenschappelijk bewijs in detail
  4. In eenvoudige taal
  5. Studies over deze bewering
  6. Regionale context
  7. Wat geldt in mijn land?
  8. Referenties

Oorspronkelijke uitspraak

وتنفّس عميق

letterlijk volgens de bron. Vertaling door het project; de Arabische formulering is bepalend.

Vertaling

Diep (langzaam) ademhalen is goed voor de gezondheid.

Herkomst

Bronstatus
Archiefredactie
Toeschrijving
Archive editors (homepage)
Herkomst
https://eltayebat.com/
Onzekerheid over de toeschrijving
Written by archive operators; not attributed to Elawady.
Betrokken bevolkingsgroep

General

Geografische beperking door Elawady

none found

Wetenschappelijke beoordeling

Mogelijk waar – Er is enig bewijs dat voor de uitspraak pleit, maar het is niet voldoende voor een duidelijk oordeel.

Zekerheid van het bewijs: laag – Verder onderzoek zal de beoordeling waarschijnlijk aanzienlijk veranderen.

1. Wat werd er beweerd?

Deep breathing as part of healthy routine.

2. Wat is aantoonbaar juist?

Slow breathing increases heart-rate variability and is associated with relaxation and reduced anxiety in small studies (I-SYS-08).

3. Wat is onjuist of overdreven?

No evidence that it prevents or treats disease.

4. Wat blijft onduidelijk?

Long-term effects.

5. Welke studies ondersteunen het?

I-SYS-08.

6. Welke studies spreken het tegen?

None identified; the limitation is the absence of evidence on disease outcomes (I-SYS-08).

7. Wat geldt voor Duitsland en Europa?

Not region-specific; the same physiology and evidence apply.

8. Wat is er bekend over Egypte?

Not region-specific; the same physiology and evidence apply.

9. Welke praktische conclusie is passend?

Een onschadelijke ontspanningstechniek.

Details van de beoordeling

Onderbouwing van de zekerheid van het bewijs

Small studies in healthy people show short-term autonomic and psychological effects; no hard outcomes.

Kwaliteit van de bron

Archive editorial.

Regionale overdraagbaarheid

High.

Regionale reikwijdte van de bewering
algemeen (biologisch/medisch)
Laatst gecontroleerd
26 oktober 2026 voorlopig

Wetenschappelijk bewijs in detail

Alleen onder bepaalde voorwaarden waar – De bewering geldt alleen voor bepaalde doses, groepen mensen, bereidingen of omstandigheden.

Onderzoeksvraag: Does slow/deep breathing benefit health?

Onderzoeksvraag in detail (PICO)
Populatie
Adults
Interventie of blootstelling
Slow or deep breathing exercises
Vergelijking
No breathing practice; sham
Geografische reikwijdte
universal
Uitkomstmaten
  • Stress, anxiety, mood
  • Blood pressure

Studieresultaten zoals door de auteurs gerapporteerd. Onze beoordeling volgt hieronder.

Wat pleit voor de bewering?

Wat pleit tegen de bewering?

Wat zegt het totale bewijs?

Redactionele beoordeling op basis van de bovenstaande studies – zelf geen studieresultaat.

Welk standpunt is beter onderbouwd?

Slow breathing has small-to-moderate short-term benefits on stress and mood and is low-risk; it has not been shown to lower blood pressure in rigorous trials or to prevent disease.

Waarom sommige studies zwaarder wegen

RCT meta-analyses on both sides; outcomes differ.

Is een oorzakelijk verband aangetoond? Waarschijnlijk RCT evidence for stress; null for BP.

Resterende onzekerheid

Long-term health outcomes.

Gerechtvaardigde conclusie

Possibly true for well-being; not for disease treatment.

Waarom lijken studies elkaar tegen te spreken?

Positive (stress) and null (blood pressure) findings concern different outcomes; they do not conflict.

Hangt dit af van het land?
Algemene biologische effecten
Universal.
Eetgewoonten
Applies in Egypt.
Herkomst van het voedingsmiddel
Not applicable.
Contaminanten
Not applicable.
Nationale productieomstandigheden
Not applicable.
Wettelijke regels
Not applicable.
Werkelijke monitoringgegevens
No monitoring data relevant.

Een regionaal verschil dat de conclusie verandert, wordt niet ondersteund door robuuste gegevens.

Statistische hercontrole
  • CI symmetry – SBP 2.2 (-2.7 to 7.0), DBP 0.2 (-2.8 to 3.1) consistent. herberekend
Zekerheid van het totale bewijs (GRADE, vereenvoudigd)
Belangrijkste uitkomstmaat
Stress reduction with breathing exercises
Startniveau
hoog (gerandomiseerde studies)
Redenen voor afwaardering
  • risk of bias (self-report, unblinded)
  • inconsistency (I2 42%)
Resultaat
laag

Vereenvoudigde beoordeling door één beoordelaar, volgens de GRADE-benadering; geen formeel GRADE-panel. GRADE beoordeelt het geheel van het bewijs voor één uitkomstmaat, niet afzonderlijke studies.

Zoekstrategie

Gedocumenteerde literatuurzoekacties voor deze controle (zoekstrings in de oorspronkelijke databasesyntaxis).

DatabaseDatumZoekopdrachtGezocht naarTreffersOpgenomen
Europe PMC26 oktober 2026TITLE:(breathwork OR "slow breathing" OR "breathing exercises" OR "paced breathing") AND ("meta-analysis") AND (randomised OR randomized) AND (stress OR anxiety OR "blood pressure")ondersteunend bewijs49
Europe PMC26 oktober 2026TITLE:("device-guided breathing") AND (hypertension OR "blood pressure") AND ("meta-analysis" OR "systematic review")tegensprekend bewijs5
Europe PMC26 oktober 2026("deep breathing" OR "slow breathing" OR "breathing exercises") AND (adverse OR harm OR "no effect" OR sham) AND ("randomized" OR "randomised") AND TITLE:(breathing)tegensprekend bewijs735

Hoe grondig werd dit gecontroleerd?

3 gekoppelde studies: 0 gecontroleerd in de volledige tekst (waarvan 0 met een gestructureerde beoordeling van het risico op bias), 3 op basis van de samenvatting, 0 alleen bibliografisch. Er heeft nog geen formele beoordeling door twee onafhankelijke beoordelaars en geen onafhankelijke controle door menselijke deskundigen plaatsgevonden.

Laatste wetenschappelijke controle: 26 oktober 2026

Geschiedenis van het oordeel
  1. 25 oktober 2026 · Fase 1 · Eerste beoordeling: Mogelijk waar (laag)
  2. 26 oktober 2026 · Fase 4 (systematische beoordeling van het bewijs) · Opnieuw onderzocht met uitgebreid bewijs; oordeel ongewijzigd: Mogelijk waar (laag)
    Supporting and limiting RCT syntheses added; verdict and certainty unchanged.
    Nieuwe bronnen: I-LIFE-110 I-LIFE-111

In eenvoudige taal

Het archief raadt diep ademhalen aan. Kleine studies laten zien dat langzaam ademhalen lichaam en geest een tijdje tot rust kan brengen. Er is geen bewijs dat het ziekten voorkomt of geneest, maar het is onschadelijk.

Studies over deze bewering

Studies die de bewering ondersteunen (2)

  • Slow breathing calms body and mind in short studies

    Zaccaro A et al.. Front Hum Neurosci 2018 · PMID 30245619 · DOI 10.3389/fnhum.2018.00353
    Systematische reviewonafhankelijke controlesamenvatting (abstract) gecontroleerd

    Small studies show more relaxation and heart-rate variability.

    Short-term relaxation effects

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Deels · Methodologische kwaliteit: laag · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Review slow-breathing effects.

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    Systematic review.

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    15 studies.

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    Relaxation effects.

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    Breathing exercises are a harmless relaxation aid.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Small studies.

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Partial support.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    High.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Disease prevention or cure.

    Wetenschappelijke details →

  • Breathing exercises and stress

    Fincham GW et al.. Sci Rep 2023 · PMID 36624160 · DOI 10.1038/s41598-022-27247-y
    Meta-analyseonafhankelijke controlesamenvatting (abstract) gecontroleerd★ sleutelstudie

    Breathing exercises reduced stress, anxiety and low mood by a small to moderate amount.

    Breathwork reduced self-reported stress (g -0.35), anxiety and depressive symptoms.

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Ja · Methodologische kwaliteit: redelijk · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Test breathwork for stress.

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    Meta-analysis of RCTs.

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    785 adults (stress outcome).

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    g -0.35 for stress.

    Hoe groot was het waargenomen effect?

    g -0.35 (-0.55 to -0.14).

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    Slow breathing can help you feel calmer.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Self-report; unblinded.

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Supports a modest benefit.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    Applies; same physiology.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Effects on physical disease.

    Wetenschappelijke details →

Studies die de bewering tegenspreken of beperken (1)

  • Slow-breathing devices for high blood pressure

    Landman GW et al.. JAMA Intern Med 2014 · PMID 25222103 · DOI 10.1001/jamainternmed.2014.4336
    Meta-analyseonafhankelijke controlesamenvatting (abstract) gecontroleerd★ sleutelstudie

    When compared fairly with sham devices or music, slow-breathing devices did not lower blood pressure.

    In blinded active-controlled trials, device-guided slow breathing did not lower blood pressure.

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Nee · Methodologische kwaliteit: hoog · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Test DGB for hypertension.

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    IPD meta-analysis of blinded trials.

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    3 trials with IPD.

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    No BP reduction.

    Hoe groot was het waargenomen effect?

    SBP +2.2 mmHg (-2.7 to 7.0) favouring control.

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    Breathing exercises relax, but do not replace blood pressure treatment.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Few trials.

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Limits 'beneficial for health' to well-being.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    Applies; same physiology.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Effects of other breathing techniques.

    Wetenschappelijke details →

Studies met gemengde of onduidelijke resultaten (0)

Geen studies in deze groep.

Regionale context

Duitsland / EU

Not region-specific; the same physiology and evidence apply.

Egypte

Not region-specific; the same physiology and evidence apply.

Wat geldt in mijn land?

Algemene wetenschappelijke beoordeling

Mogelijk waar Langzaam ademhalen heeft aannemelijke voordelen op korte termijn.

Deze uitspraak betreft biologische of medische verbanden. De wetenschappelijke beoordeling hierboven geldt ongeacht het land; landspecifieke gegevens over voedingsmiddelen veranderen haar niet.

Referenties

  1. How Breath-Control Can Change Your Life: A Systematic Review on Psycho-Physiological Correlates of Slow Breathing.. Zaccaro A et al.. Front Hum Neurosci 2018 · PMID 30245619 · DOI 10.3389/fnhum.2018.00353
  2. Effect of breathwork on stress and mental health: A meta-analysis of randomised-controlled trials.. Fincham GW et al.. Sci Rep 2023 · PMID 36624160 · DOI 10.1038/s41598-022-27247-y
  3. Efficacy of device-guided breathing for hypertension in blinded, randomized, active-controlled trials: a meta-analysis of individual patient data.. Landman GW et al.. JAMA Intern Med 2014 · PMID 25222103 · DOI 10.1001/jamainternmed.2014.4336

← Terug naar het overzicht