دعوے
یہاں آپ کو وہ تمام بیانات ملیں گے جن کی ہم نے جانچ کی۔ ہر بیان کا اپنا صفحہ ہے جس میں اصل الفاظ، ماخذ، فیصلہ، حق اور مخالفت میں مطالعات، آسان زبان میں وضاحت اور علاقائی تناظر شامل ہیں۔ ہم نے وسیع بیانات کو قابلِ جانچ ذیلی دعووں میں تقسیم کیا۔ ماخذ کی حیثیت پر توجہ دیں: اس نظام سے منسوب ہر بات لفظ بہ لفظ ڈاکٹر العوضی کی نہیں ہے۔
-
انڈے کھانا (عملی طور پر) ہر اس شخص میں خراٹوں، سائنوسائٹس اور ڈراؤنے خوابوں کا سبب بنتا ہے جو انہیں کھاتا ہے، اور انڈے اور مرغی چھوڑنے سے سر درد میں آرام آتا ہے۔
انڈے اور کولیسٹرولنیند، ورزش اور طرزِ زندگیخود مدافعتی امراض اور سوزشویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-EGG-01انڈے، انڈے کی الرجی والے لوگوں میں علامات کا سبب بن سکتے ہیں، لیکن اس بات کا کوئی ثبوت نہیں کہ انڈے عمومی طور پر خراٹوں، سائنوسائٹس یا ڈراؤنے خوابوں کا سبب بنتے ہیں۔
-
تمام انڈے (مرغی، بٹیر، کبوتر، شترمرغ وغیرہ) نقصان دہ ہیں کیونکہ انڈا ایک جنین ہے / اس میں 'ایک زندہ جاندار کے مکمل اجزاء' ہوتے ہیں۔
انڈے اور کولیسٹرولویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-EGG-02'انڈا جنین ہے، اس لیے نقصان دہ ہے' والی دلیل کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں: زیادہ تر انڈے بارور نہیں ہوتے، اور معتدل مقدار میں انڈے کھانے کا تعلق دل کی بیماری یا موت سے نہیں۔
-
انڈے گالوں پر سرخی کا سبب بنتے ہیں جسے غلطی سے لوپس تشخیص کیا جاتا ہے؛ لوپس والی ایک مریضہ (بشمول پیشاب میں پروٹین) بائیولوجیکل علاج لینے کے بجائے انڈے کھانا بند کر دے تو مکمل طور پر ٹھیک ہو جائے گی۔
انڈے اور کولیسٹرولخود مدافعتی امراض اور سوزشویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-EGG-03اس بات کا کوئی ثبوت نہیں کہ انڈے چھوڑنے سے لوپس ٹھیک ہوتا ہے؛ علاج کی جگہ انڈوں سے پرہیز خطرناک ہو سکتا ہے۔
-
انڈوں (اور غذائی کولیسٹرول) کی زیادہ مقدار دل اور خون کی نالیوں کی بیماری اور تمام وجوہات سے اموات کا خطرہ بڑھاتی ہے (روزانہ ہر اضافی آدھے انڈے پر: CVD +6%، شرح اموات +8%)۔
انڈے اور کولیسٹرولآرکائیو کے منتظمینC-EGG-04معتدل مقدار میں انڈے کھانے کا زیادہ دل کی بیماری یا اموات سے مستقل تعلق نہیں؛ ایک چھوٹا تعلق زیادہ تر امریکی مطالعات میں نظر آتا ہے، اس لیے آرکائیو کا واحد امریکی مطالعہ مجموعی یا علاقائی شواہد کی نمائندگی نہیں کرتا۔
-
انڈے کی زردی کا فاسفیٹائیڈل کولین آنتوں کے بیکٹیریا کے ذریعے TMAO میں تبدیل ہو جاتا ہے، اور اس لیے انڈے دل اور خون کی نالیوں کے بڑے واقعات کا خطرہ (تقریباً 2.5 گنا) بڑھاتے ہیں۔
انڈے اور کولیسٹرولآنتیں اور مائیکرو بایومآرکائیو کے منتظمینC-EGG-05TMAO کی دلیل درست نہیں: آزمائشیں دکھاتی ہیں کہ انڈے نہار منہ TMAO نہیں بڑھاتے، اور 2.5 گنا کا عدد دل کے مریضوں میں غیر ایڈجسٹ شدہ خون کی سطحوں سے متعلق ہے، انڈے کھانے سے نہیں۔
-
ہفتے میں 2.5 یا اس سے زیادہ انڈے کھانے کا تعلق مہلک پروسٹیٹ کینسر کے 81% زیادہ خطرے سے ہے۔
انڈے اور کولیسٹرولکینسرآرکائیو کے منتظمینC-EGG-0681% کا عدد ایک مطالعے سے آتا ہے اور تصدیق شدہ نہیں: 15 کوہورٹس کا مجموعی ڈیٹا زیادہ سے زیادہ ایک چھوٹا تعلق دکھاتا ہے، صرف شمالی امریکہ میں۔
-
انڈوں کی زیادہ مقدار کا تعلق ٹائپ 2 ذیابیطس سے ہے۔
انڈے اور کولیسٹرولذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-EGG-07امریکی مطالعات کے علاوہ انڈوں کا ٹائپ 2 ذیابیطس سے مستقل تعلق نہیں۔
-
صنعتی (تجارتی، پنجرے والی) انڈوں کی پیداوار نے انڈے کو ڈائی آکسنز، PCBs، PFAS اور بھاری دھاتوں کا حامل بنا دیا ہے۔
انڈے اور کولیسٹرولباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کے منتظمینC-EGG-08انڈوں کی آلودگی مخصوص واقعات اور آلودہ علاقوں میں ہوتی ہے، اکثر پنجرے کی مرغیوں سے زیادہ کھلی جگہ کی مرغیوں میں؛ یہ صنعتی انڈوں کی کوئی عمومی خصوصیت نہیں۔
-
سالمونیلا پنجرے والی انڈوں کی پیداوار میں پنجرے سے آزاد نظاموں کی نسبت کہیں زیادہ عام ہے (44% بمقابلہ 3.2%)۔
انڈے اور کولیسٹرولباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کے منتظمینC-EGG-09پنجرے کے نظاموں کا تعلق فارموں پر زیادہ سالمونیلا سے ہے، لیکن یورپی یونین میں فروخت ہونے والے انڈوں کی آلودگی نایاب ہے۔
-
تجارتی انڈوں میں اینٹی بایوٹکس کی باقیات ہوتی ہیں جو صحت کو نقصان پہنچاتی ہیں۔
انڈے اور کولیسٹرولباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کے منتظمینC-EGG-10کچھ تجارتی انڈوں میں باقیات پائی جاتی ہیں، بشمول مصر میں، لیکن اس بات کا کوئی ثبوت نہیں کہ یہ ناپی گئی سطحوں پر صارفین کی صحت کو نقصان پہنچاتی ہیں؛ بنیادی مسائل عمل درآمد اور اینٹی بایوٹک کے خلاف مزاحمت ہیں۔
-
انڈوں سے مکمل پرہیز کرنا چاہیے (تمام اقسام، پکانے کے تمام طریقے)۔
انڈے اور کولیسٹرولمکمل نظام اور شفا کے دعوےآرکائیو کی غذائی فہرستC-EGG-11انڈے کی الرجی والے لوگوں کے علاوہ انڈوں سے مکمل پرہیز کی شواہد سے تائید نہیں ہوتی، اور شیر خوار بچوں کے لیے یہ الٹا نقصان دہ ہے کیونکہ جلد اچھی طرح پکا ہوا انڈا انڈے کی الرجی کو کم کرتا ہے۔
-
غذا کو اس کے غذائی اجزاء (جیسے انڈوں میں کولین اور لیسیتھن) سے نہیں پرکھنا چاہیے؛ انڈے سائنس (ناک کے سوراخوں) کی الرجی، معدے میں خمیر اٹھنے، منہ کی بدبو، پیشاب میں پروٹین کے رساؤ، الزائمر کی بیماری، بدبودار اخراج اور بار بار اندام نہانی کے انفیکشنز کا سبب بنتے ہیں (یہ حصہ بار بار پیشاب کے انفیکشنز کے ذکر کے ساتھ جاری رہتا ہے)۔
انڈے اور کولیسٹرولویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-05ایک اقلیت میں انڈے کی الرجی کے علاوہ، اس کا کوئی ثبوت نہیں کہ انڈے درج کردہ عوارض کا سبب بنتے ہیں۔
-
مرغی اس لیے ممنوع ہے کہ یہ بذات خود نقصان دہ ہے، اس کی پرورش کے طریقے کی وجہ سے نہیں (یہ 'پرندوں کا خنزیر' ہے)؛ اس کے ریشے اور فضلہ مشکل سے ہضم ہوتے ہیں۔
پولٹری اور چارہویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CHK-01بڑے کوہورٹ مطالعات مرغی کھانے والوں میں زیادہ شرح اموات نہیں پاتے؛ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں کہ مرغی بذات خود نقصان دہ ہے۔
-
مرغی کھانا بچوں اور بڑوں میں ڈراؤنے خواب، پینک اٹیک (گھبراہٹ کے دورے)، ہیلوسینیشن (فریب نظر) اور نفسیاتی نقصان کا سبب بنتا ہے؛ مرغی کی بڑے پیمانے پر پیداوار کی وجہ سے پچھلے 20 سال میں پینک اٹیک عام ہو گئے۔
پولٹری اور چارہنیند، ورزش اور طرزِ زندگیویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CHK-02اس بات کا کوئی ثبوت نہیں کہ مرغی ڈراؤنے خوابوں، پینک اٹیک یا ہیلوسینیشن کا سبب بنتی ہے۔
-
شدید صنعتی پیداوار کی وجہ سے جدید مرغی کا سینہ 'لکڑی جیسا' (woody breast) ہو گیا ہے۔
پولٹری اور چارہآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-CHK-03تیزی سے بڑھنے والے برائلرز میں 'woody breast' حقیقی ہے؛ یہ معیار اور جانوروں کی بہبود کا مسئلہ ہے۔
-
جدید مرغی کا سینہ ناقابل ہضم ہے اور نظام ہاضمہ اور آنتوں کے مائیکرو بایوم کو نقصان پہنچاتا ہے۔
پولٹری اور چارہآنتیں اور مائیکرو بایومویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CHK-04پکی ہوئی مرغی، بشمول woody breast، بہت قابل ہضم ہے؛ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں کہ یہ آنتوں کو نقصان پہنچاتی ہے۔
-
صنعتی مرغی معمول کے مطابق اینٹی بایوٹکس کے ساتھ پالی جاتی ہے، اور اینٹی بایوٹک کے خلاف مزاحمت رکھنے والے بیکٹیریا (مثلاً ESBL E. coli، MRSA، مزاحم Campylobacter، mcr-1) غذائی زنجیر کے ذریعے پولٹری سے انسانوں میں پھیلتے ہیں۔
پولٹری اور چارہباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کے منتظمینC-CHK-05پولٹری میں اینٹی بایوٹکس کا استعمال واقعی مزاحم بیکٹیریا کے انسانوں تک پہنچنے میں حصہ ڈالتا ہے؛ مسئلے کا حجم ملک پر بہت زیادہ منحصر ہے۔
-
برائلر مرغیوں کو ہارمونز کے انجیکشن نہیں لگائے جاتے؛ 'ہارمون والی مرغی' کے بارے میں عام تاثر غلط ہے - اصل مسئلہ چارے میں اینٹی بایوٹکس ہیں۔
پولٹری اور چارہباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CHK-06درست: برائلرز کو ہارمونز نہیں دیے جاتے؛ وہ افزائش نسل اور خوراک کی وجہ سے تیزی سے بڑھتے ہیں۔ العوضی نے دوسری ویڈیوز میں اس کی تردید کی۔
-
مرغیوں کو آرسینک والی ادویات (roxarsone) کھلائی گئیں جو مرغی کے گوشت اور صارفین میں کینسر پیدا کرنے والے غیر نامیاتی آرسینک کو بڑھاتی ہیں۔
پولٹری اور چارہباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزکینسرآرکائیو کے منتظمینC-CHK-07آرسینک والی چارے کی ادویات نے واقعی امریکی مرغی میں آرسینک بڑھایا، لیکن امریکہ میں انہیں واپس لے لیا گیا اور یورپی یونین میں ان کی اجازت نہیں۔
-
تقریباً 80-85% مرغیاں سالمونیلا سے آلودہ ہوتی ہیں، صاف ترین ذبح کے طریقوں کے باوجود (خون آلودہ ہوتا ہے)۔
پولٹری اور چارہویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CHK-0880-85% کا عدد غلط ہے: سالمونیلا یورپی یونین کے تقریباً 5% اور مصر میں دکانوں کی مرغی کے تقریباً 16-34% نمونوں میں پایا جاتا ہے، اور پکانے سے یہ مر جاتا ہے۔
-
مرغی میں Campylobacter اور سالمونیلا ہوتے ہیں، جو انسانوں میں انفیکشن کا سبب بنتے ہیں۔
پولٹری اور چارہویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CHK-09کچی مرغی میں عام طور پر Campylobacter اور سالمونیلا ہوتے ہیں؛ پکانا اور صفائی اس خطرے پر قابو پاتے ہیں۔
-
مرغی کے سینے کو گرل کرنے یا توے پر تلنے سے طاقتور کینسر پیدا کرنے والے مادے بنتے ہیں (PhIP، 480 ng/g تک)۔
پولٹری اور چارہکینسرآرکائیو کے منتظمینC-CHK-10مرغی کو جلانے سے ممکنہ کینسر پیدا کرنے والے مادے بنتے ہیں، جیسا کہ تمام گوشت میں؛ یہ پکانے کا مسئلہ ہے، مرغی سے مخصوص کوئی وجہ نہیں۔
-
جدید برائلر پروٹین کی نسبت چکنائی سے زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے، اور اس میں اومیگا-6 اور اومیگا-3 کا تناسب تجویز کردہ 2:1 کے بجائے 9:1 تک ہوتا ہے۔
پولٹری اور چارہتیل، مکھن اور گھیآرکائیو کے منتظمینC-CHK-11جزوی طور پر درست: کھال والی مرغی چکنائی سے بھرپور اور اومیگا-6 میں زیادہ ہے، لیکن بغیر کھال کے مرغی کا سینہ کم چکنائی والا ہے۔
-
تمام پولٹری (مرغی، بطخ، ہنس، ٹرکی، مرغی کی کلیجی/پوٹے) ممنوع ہے کیونکہ یہ پالتو، زمین سے دانہ چگنے والے پرندے ہیں جو اڑتے نہیں، جبکہ کبوتر اور بٹیر کی اجازت ہے؛ تمام انڈے بشمول بٹیر اور کبوتر کے انڈے ممنوع ہیں۔
پولٹری اور چارہمکمل نظام اور شفا کے دعوےویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CHK-12کبوتر اور بٹیر کی اجازت دینے لیکن دیگر پولٹری سے منع کرنے والے اصول کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں: مصر میں کبوتروں میں بھی مرغیوں جیسے جراثیم اور برڈ فلو ہوتا ہے۔
-
پولٹری کی پیداوار لوگوں کے لیے جانوروں سے انسانوں میں منتقل ہونے والے برڈ فلو اور سانس کے خطرات کا ذریعہ ہے (wet market کی پولٹری سے H7N9؛ پولٹری فارموں کے قریب نمونیا)۔
پولٹری اور چارہآرکائیو کے منتظمینC-CHK-13زندہ یا مردہ متاثرہ پرندوں سے رابطہ برڈ فلو منتقل کر سکتا ہے، جو مصر میں ایک حقیقی خطرہ ہے؛ پولٹری فارموں کے قریب نمونیا کے تعلق کی تصدیق نہیں ہوئی، اور پکی ہوئی مرغی برڈ فلو منتقل نہیں کرتی۔
-
دودھ 'خون کا متبادل' ہے اور جانور کو دیا گیا ہر ہارمون، کیڑے مار دوا اور اینٹی بایوٹک اپنے ساتھ لاتا ہے؛ اس لیے دودھ سے پرہیز ضروری ہے۔
دودھ، دہی اور پنیرباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-DRY-01دودھ خون کا متبادل نہیں؛ باقیات سے متعلق خدشات حقیقی ہیں لیکن ان پر ضابطے لاگو ہیں، اور یہ مکھن، گھی اور پنیر کی اجازت دیتے ہوئے صرف تازہ دودھ کو الگ کرنے کی تائید نہیں کرتے۔
-
ڈیری مصنوعات صحت کو نقصان پہنچاتی ہیں اور سوزش کا سبب بنتی ہیں۔
دودھ، دہی اور پنیرخود مدافعتی امراض اور سوزشآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-DRY-02بے ترتیب آزمائشیں دکھاتی ہیں کہ دودھ کی الرجی کے بغیر لوگوں میں ڈیری سوزش کا سبب نہیں بنتی، اور بڑے مطالعات صحت کو عمومی نقصان نہیں دکھاتے؛ دودھ کی الرجی اور لیکٹوز عدم برداشت اس سے بچنے کی حقیقی انفرادی وجوہات ہیں۔
-
زیادہ دودھ پینے سے شرح اموات بڑھتی ہے (روزانہ 3+ گلاس پینے والی خواتین میں شرح اموات 93% زیادہ تھی) اور یہ کولہے کی ہڈی کے فریکچر کو روکنے کے بجائے بڑھاتا ہے۔
دودھ، دہی اور پنیرآرکائیو کے منتظمینC-DRY-03ایک سویڈش کوہورٹ میں بہت زیادہ دودھ پینے کے ساتھ زیادہ شرح اموات پائی گئی، لیکن مجموعی شواہد یہ نہیں دکھاتے کہ ڈیری شرح اموات بڑھاتی ہے، اور ایک بے ترتیب آزمائش میں ڈیری غذاؤں سے بزرگوں میں کولہے کے فریکچر کم ہوئے؛ یہ دعویٰ زیادہ تر غلط ہے۔
-
ڈیری کا استعمال پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے (ہر 400 g/دن پر 7%؛ روزانہ 2.5 سے زیادہ سرونگز پر 34%)۔
دودھ، دہی اور پنیرکینسرآرکائیو کے منتظمینC-DRY-04زیادہ ڈیری اور پروسٹیٹ کینسر کے درمیان ایک چھوٹا تعلق معقول ہے لیکن ثابت نہیں، اور یہ دودھ اور ان پنیروں میں فرق نہیں کرتا جن کی نظام اجازت دیتا ہے۔
-
ڈیری اور لیکٹوز بیضہ دانی (اووری) کے کینسر کا خطرہ بڑھاتے ہیں (تقریباً 19% زیادہ؛ بہت زیادہ دودھ پینے والی خواتین میں سیرس اووری کینسر دگنا)۔
دودھ، دہی اور پنیرکینسرآرکائیو کے منتظمینC-DRY-05اووری کینسر کے بارے میں آرکائیو کے بنیادی ماخذ میں زیادہ تر ڈیری غذاؤں کے ساتھ کوئی تعلق نہیں ملا؛ یہ دعویٰ ایک منتخب، سرحدی ذیلی نتیجے پر مبنی ہے۔
-
دودھ پینے سے خون میں IGF-1 بڑھتا ہے، اور زیادہ IGF-1 پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھاتا ہے؛ یہی ڈیری اور پروسٹیٹ کینسر کے تعلق کا طریقۂ کار ہے ('وہی ہارمون جو بچھڑے کو بڑا کرتا ہے')۔
دودھ، دہی اور پنیرکینسرآرکائیو کے منتظمینC-DRY-06دودھ IGF-1 کو معمولی حد تک بڑھاتا ہے اور IGF-1 کا پروسٹیٹ کینسر سے کمزور تعلق ہے؛ یہ ایک معقول لیکن غیر ثابت شدہ طریقۂ کار ہے، نقصان کا ثبوت نہیں۔
-
عام دودھ میں موجود A1 بیٹا کیسین سے بیٹا کیسومورفن-7 خارج ہوتا ہے، جو آنتوں میں سوزش، سست ہاضمے اور بدتر علامات کا باعث بنتا ہے (2016 کی ایک بے ترتیب آزمائش میں دکھایا گیا)۔
دودھ، دہی اور پنیرآنتیں اور مائیکرو بایومخود مدافعتی امراض اور سوزشآرکائیو کے منتظمینC-DRY-07یہ غیر واضح ہے کہ آیا A1 بیٹا کیسین A2 کی نسبت ہاضمے کی زیادہ تکلیف کا سبب بنتا ہے، اور اس بات کا کوئی قابل اعتماد ثبوت نہیں کہ یہ آنتوں میں سوزش کا سبب بنتا ہے؛ یہ نتیجہ بہرحال دودھ کی اقسام سے متعلق ہوگا، دودھ بمقابلہ پنیر سے نہیں۔
-
دودھ پینا (خاص طور پر بغیر چکنائی والا دودھ) نوعمروں میں کیل مہاسوں (acne) کا سبب بنتا ہے۔
دودھ، دہی اور پنیرآرکائیو کے منتظمینC-DRY-08مشاہداتی مطالعات میں دودھ پینے کا کیل مہاسوں سے مستقل تعلق ہے، لیکن سببیت ثابت نہیں اور ڈیٹا نظام کی دودھ بمقابلہ پنیر کی تقسیم کی تائید نہیں کرتا۔
-
دودھ پینا، خاص طور پر کم چکنائی والا دودھ، پارکنسن کی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے (ہونولولو مطالعے میں 2.3 گنا)۔
دودھ، دہی اور پنیرآرکائیو کے منتظمینC-DRY-09دودھ اور پارکنسن کے درمیان ایک کمزور، مستقل تعلق موجود ہے، بہت کم مطلق خطرے کے ساتھ اور سبب کے کسی ثبوت کے بغیر۔
-
پکا ہوا/پراسیس شدہ اور پرانا پنیر ڈیری کی زیادہ آسانی سے ہضم ہونے والی شکل ہے کیونکہ بیکٹیریا پہلے ہی اس پر کام کر چکے ہیں؛ یہ دودھ، دہی اور کیسین سے بھرپور تازہ مصنوعات کی نسبت زیادہ چکنا، نرم، کم الرجی پیدا کرنے والا اور مدافعتی نظام کو کم متحرک کرنے والا ہے۔
دودھ، دہی اور پنیرآنتیں اور مائیکرو بایومویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-DRY-10پرانا پنیر لیکٹوز عدم برداشت والے لوگوں کے لیے زیادہ آسان ہے، لیکن یہ دلیل نہیں بتاتی کہ خمیر شدہ دہی کیوں ممنوع ہے یا پنیر کیوں کم الرجی پیدا کرنے والا ہونا چاہیے۔
-
تازہ دودھ، دہی (بشمول لبن رائب، عیران، لبنہ) اور سفید/کاٹیج پنیر نقصان دہ ہیں اور ان سے پرہیز ضروری ہے، جبکہ پرانے پنیر (چیڈر، موزاریلا، رومی)، پراسیس شدہ پنیر کی تکونیں، کریم (قشطہ)، مکھن اور گھی کی اجازت ہے۔
دودھ، دہی اور پنیرمکمل نظام اور شفا کے دعوےآرکائیو کی غذائی فہرستC-DRY-11ممنوعہ تازہ ڈیری اور اجازت یافتہ پنیر، کریم، مکھن اور گھی کے درمیان نظام کی تقسیم شواہد سے تائید یافتہ نہیں، سوائے پرانے پنیر اور مکھن میں کم لیکٹوز کے۔
-
ڈیری آرکائیو کی کتابیات میں مذکور مزید بیماریوں میں حصہ ڈالتی ہے: نان ہاجکن لمفوما، ٹائپ 1 ذیابیطس (شیر خوارگی میں گائے کے دودھ کے پروٹین) اور گیلیکٹوز سے جلد کا بڑھاپا۔
دودھ، دہی اور پنیرکینسرذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-DRY-12آرکائیو کے ڈیری سے متعلق اضافی حوالے یہ نہیں دکھاتے کہ ڈیری لمفوما، ٹائپ 1 ذیابیطس یا جلد کے بڑھاپے کا سبب بنتی ہے۔
-
گائیں قدرتی طور پر موسمی طور پر (بچہ دینے کے بعد) دودھ دیتی ہیں، لیکن ڈیری گایوں کو سارا سال آکسیٹوسن کے انجیکشن لگائے جاتے ہیں تاکہ وہ دودھ دیتی رہیں؛ ایسا دودھ “زبردستی نکالا گیا ہے، اصلی نہیں”۔
دودھ، دہی اور پنیرباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-29کچھ علاقوں میں آکسیٹوسن کا غلط استعمال ہوتا ہے، لیکن یہ سارا سال دودھ پیدا کرنے کے بجائے دودھ خارج کرتا ہے، اور صارفین کو نقصان غیر ثابت شدہ ہے۔
-
فول (باقلا) اور مسور (آٹے کی مصنوعات کے ساتھ) زہریلے مادے ہیں جو سوزش کا سبب بنتے اور صحت کو بگاڑتے ہیں؛ فول کا چھلکا ہضم نہیں ہوتا اور دانے میں ایسے زہریلے مادے ہوتے ہیں جو “گندے طریقے سے” خمیر ہوتے ہیں۔
دالیں اور پھلیاںخود مدافعتی امراض اور سوزشآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-LEG-01پکی ہوئی دالیں اور پھلیاں زہریلے مادے نہیں؛ یہ دعویٰ محدود، حقیقی خطرات کو سب پر لاگو کر دیتا ہے۔
-
دالیں اور پھلیاں، اور خاص طور پر فول، خود مدافعتی (آٹو امیون) بیماریوں کا سبب بنتی ہیں۔
دالیں اور پھلیاںخود مدافعتی امراض اور سوزشآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-LEG-02کوئی شواہد اس دعوے کی تائید نہیں کرتے کہ دالیں اور پھلیاں خود مدافعتی بیماریوں کا سبب بنتی ہیں۔
-
فول کھانا G6PD کی کمی والے لوگوں میں اچانک خون کے خلیات ٹوٹنے سے خون کی کمی (فیوزم) کو بھڑکاتا ہے؛ یہ کمی انسانوں میں سب سے عام خامرے کا نقص ہے اور بحیرۂ روم کے آس پاس، مشرق وسطیٰ اور مصر میں عام ہے۔
دالیں اور پھلیاںآرکائیو کے منتظمینC-LEG-03فیوزم حقیقی ہے اور مصر میں متعلقہ ہے، لیکن یہ صرف G6PD کی کمی والے لوگوں کو متاثر کرتا ہے۔
-
فیوزم (اور دوسرے محدود خطرات) کی وجہ سے دالوں اور پھلیوں کو ہر کسی کی غذا سے خارج کر دینا چاہیے۔
دالیں اور پھلیاںمکمل نظام اور شفا کے دعوےآرکائیو کے منتظمینC-LEG-04مخصوص گروہوں کے خطرات ہر کسی کے لیے دالوں اور پھلیوں پر پابندی کا جواز فراہم نہیں کرتے۔
-
G6PD کی کمی میں خون کے خلیات ٹوٹنے کا عمل صرف فول سونگھنے اور مسور کھانے سے، نیز اسپرین اور اینٹی بایوٹکس سے بھڑک اٹھتا ہے۔
دالیں اور پھلیاںویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-LEG-05یہ دعویٰ زیادہ تر غلط ہے: فول کھانا اور چند مخصوص ادویات حقیقی محرک ہیں، لیکن فول سونگھنا، مسور کھانا، عام خوراک میں اسپرین اور عمومی طور پر اینٹی بایوٹکس ثابت شدہ محرک نہیں۔
-
کچے یا کم پکے سرخ لوبیا (kidney beans) لیکٹن phytohaemagglutinin کے ذریعے شدید زہر خوری کا سبب بنتے ہیں۔
دالیں اور پھلیاںآرکائیو کے منتظمینC-LEG-06کچی پھلیوں کے لیے درست؛ اچھی طرح پکانے سے خطرہ ختم ہو جاتا ہے۔
-
دالوں اور پھلیوں میں موجود نباتاتی لیکٹنز ہاضمے کے بعد بھی باقی رہتے ہیں، آنت کے خلیات سے جڑ جاتے ہیں اور انسانی صحت کو نقصان پہنچاتے ہیں، اس لیے دالیں اور پھلیاں عام طریقے سے کھانے پر بھی نقصان دہ ہیں۔
دالیں اور پھلیاںآنتیں اور مائیکرو بایومآرکائیو کے منتظمینC-LEG-07لیکٹن کا نقصان کچی پھلیوں اور جانوروں میں زیادہ خوراک کے لیے ثابت ہے، انسانی غذا میں پکی ہوئی دالوں اور پھلیوں کے لیے نہیں۔
-
دالوں اور پھلیوں میں موجود فائٹک ایسڈ آئرن اور زنک کے جذب کو روکتا ہے؛ سبزی خور غذاؤں سے آئرن کی حیاتیاتی دستیابی 5-12% ہوتی ہے جبکہ ملی جلی غذاؤں سے 14-18%۔
دالیں اور پھلیاںآرکائیو کے منتظمینC-LEG-08طریقۂ عمل درست؛ دالوں اور پھلیوں سے پرہیز کی وجہ کے طور پر مبالغہ آمیز۔
-
دالوں، پھلیوں اور ہری سبزیوں سے بننے والی گیس بڑی آنت کو پھلا دیتی ہے، خون کو دماغ تک پہنچنے سے روکتی ہے اور چکر کا سبب بنتی ہے جسے غلطی سے خون کی کمی (انیمیا) تشخیص کیا جاتا ہے؛ انسانی جسم فول، مسور یا پھلیوں کے چھلکے ہضم کرنے کے قابل نہیں۔
دالیں اور پھلیاںپتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںآنتیں اور مائیکرو بایومویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-LEG-09اس کا کوئی ثبوت نہیں کہ آنت کی گیس خون کی کمی جیسی علامات پیدا کرتی ہے یا اس کی وضاحت کرتی ہے؛ خون کی کمی کی تشخیص خون کے ٹیسٹ سے ہوتی ہے اور یہ مصر میں عام ہے۔
-
سویا فارمولا دودھ پینے والے شیر خوار بچوں میں سویا کے نباتاتی ایسٹروجنز (phyto-oestrogens) ہارمونل طور پر تشویشناک سطح تک پہنچ جاتے ہیں (ہارمونل طور پر فعال بالغ خوراک کا 6-11 گنا؛ پلازما میں isoflavones ایسٹراڈیول کے 13,000-22,000 گنا)۔
دالیں اور پھلیاںآرکائیو کے منتظمینC-LEG-10شیر خوار بچوں میں زیادہ ایکسپوژر دستاویزی ہے؛ طبی نقصان غیر یقینی ہے، اور اس کا دوسری دالوں اور پھلیوں سے کوئی تعلق نہیں۔
-
غذا سے ہونے والے شدید الرجی کے ردعمل (anaphylaxis) سے ہونے والی اموات میں مونگ پھلی سب سے آگے ہے؛ امریکی رجسٹری میں غذائی anaphylaxis سے ہونے والی 90% سے زیادہ اموات مونگ پھلی اور درختوں پر اگنے والے میوہ جات (tree nuts) کی وجہ سے ہوئیں۔
دالیں اور پھلیاںآرکائیو کے منتظمینC-LEG-11الرجی والے لوگوں کے لیے درست؛ الرجی نہ رکھنے والے لوگوں کے لیے مونگ پھلی سے پرہیز کی وجہ نہیں۔
-
دالیں اور پھلیاں (galacto-oligosaccharide/FODMAP کے ذرائع) اریٹیبل باؤل سنڈروم والے لوگوں میں اپھارہ، درد اور گیس کو بھڑکاتی ہیں؛ کم FODMAP والی غذا علامات کو کم کرتی ہے۔
دالیں اور پھلیاںآنتیں اور مائیکرو بایومآرکائیو کے منتظمینC-LEG-12IBS کے لیے درست؛ ہر کسی کے لیے دالوں اور پھلیوں سے پرہیز کی وجہ نہیں۔
-
مجموعی طور پر دالیں اور پھلیاں (فول، مسور، چنے، لوبیا، لوبیا چشم سیاہ (cowpeas)، مٹر، ترمس (lupin)، مونگ پھلی) نقصان دہ ہیں اور انہیں مکمل طور پر ممنوع کر دینا چاہیے۔
دالیں اور پھلیاںمکمل نظام اور شفا کے دعوےفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-LEG-13ہر کسی کے لیے دالوں اور پھلیوں پر مکمل پابندی کی تائید نہیں ہوتی: دالیں اور پھلیاں کوئی قابل ذکر نقصان نہیں دکھاتیں اور کولیسٹرول اور خون کی شکر کو معمولی حد تک بہتر کرتی ہیں؛ حقیقی خطرات مخصوص گروہوں تک محدود ہیں۔
-
انسان، جن کا ایک ہی معدہ ہوتا ہے، سبزیوں میں موجود سیلولوز ہضم نہیں کر سکتے (جگالی کرنے والے جانوروں کے برعکس)، اس لیے ہری سبزیاں اور دالیں اور پھلیاں گیس اور اپھارے کا سبب بنتی ہیں اور یہ جانوروں کے لیے بنی غذا ہیں، انسانوں کے لیے نہیں۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںآنتیں اور مائیکرو بایومآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-VEG-01زیادہ تر غلط: آنت کے جراثیم سبزیوں کے ریشے کے بڑے حصے کو، بشمول سیلولوز، خمیر کرتے ہیں؛ گیس عام بات ہے اور بنیادی طور پر IBS میں تکلیف دہ ہوتی ہے، جو سبزیوں کو جانوروں کی غذا نہیں بناتا۔
-
Science میں 2024 کا ایک مقالہ دکھاتا ہے کہ صنعتی معاشروں کے انسانوں نے سیلولوز توڑنے والے آنت کے بیکٹیریا کھو دیے ہیں، اس لیے جدید انسانی آنت “کبھی سیلولوز ہضم کرنے کے لیے بنی ہی نہیں تھی” اور اب اس میں پودوں کی خلیاتی دیواروں کو خمیر کرنے کا نظام نہیں۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںآنتیں اور مائیکرو بایومآرکائیو کے منتظمینC-VEG-02مطالعے کو غلط پڑھا گیا ہے: یہ سیلولوز توڑنے والے جراثیم کو نادر دستاویزی کرتا ہے، غیر موجود نہیں، اور دیگر مطالعات دکھاتے ہیں کہ جدید انسانی آنت کے جراثیم اب بھی سبزیوں کے سیلولوز کے بڑے حصے کو خمیر کرتے ہیں۔
-
پتوں والی ہری سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاں تازہ پیداوار سے پھیلنے والی جدید وباؤں کے ریکارڈ (E. coli، Salmonella، Listeria) کے مرکز میں ہیں۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کے منتظمینC-VEG-03پتوں والی ہری سبزیاں اکثر وباؤں کا ذریعہ ہوتی ہیں، لیکن فی حصہ خطرہ کم ہے اور صفائی ستھرائی سے قابو میں رکھا جا سکتا ہے۔
-
جرمنی میں 2011 کی E. coli O104:H4 وبا کا سراغ انکروں (sprouts) اور کھیروں تک لگایا گیا۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںآرکائیو کے منتظمینC-VEG-042011 کی وبا میتھی کے بیجوں سے اگائے گئے انکروں کی وجہ سے ہوئی، کھیروں کی وجہ سے نہیں۔
-
آکزیلیٹ سے بھرپور ہری سبزیاں (پالک، چقندر کے پتے، چارڈ) گردے کی پتھری کا سبب بنتی ہیں؛ غذائی آکزیلیٹ کا ہر 100 mg پیشاب میں آکزیلیٹ کو تقریباً 2.7 mg بڑھاتا ہے۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںآرکائیو کے منتظمینC-VEG-052.7 mg کا عدد درست ہے، لیکن ہری سبزیاں عمومی طور پر گردے کی پتھری کا سبب نہیں بنتیں؛ آکزیلیٹ میں اعتدال پتھری بننے والے لوگوں کے لیے مشورہ ہے۔
-
آکزیلیٹ سے بھرپور ہری سبزیوں کا بہت زیادہ جوس پینا (تقریباً 1,500 mg آکزیلیٹ یومیہ) گردوں کی شدید آکزیلیٹ بیماری (acute oxalate nephropathy) کا سبب بن سکتا ہے، خاص طور پر گردے کی دائمی بیماری والے لوگوں میں۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںآرکائیو کے منتظمینC-VEG-06انتہائی زیادہ جوس پینے کا ایک حقیقی لیکن نادر خطرہ، بنیادی طور پر گردے کے مریضوں میں۔
-
نائٹریٹ سے بھرپور سبزیاں (مثلاً زوکینی کا سوپ) چھوٹے شیر خوار بچوں کو دینے سے شدید methaemoglobinaemia (خون کی آکسیجن لے جانے کی صلاحیت کم ہو جانا) ہو سکتا ہے۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںآرکائیو کے منتظمینC-VEG-07چھوٹے شیر خوار بچوں کے لیے درست؛ بڑوں کے لیے سبزیوں کے خلاف دلیل نہیں۔
-
سلاد پتے، جرجیر (rocket) اور دوسرے پتوں میں کھادوں سے آنے والا نائٹریٹ (کیڑے مار ادویات کے ساتھ) انہیں کھانے والے لوگوں کو نقصان پہنچاتا ہے۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-VEG-08بڑوں کے لیے سبزیوں کے نائٹریٹ کا نقصان دہ ہونا ثابت نہیں؛ یہ کم بلڈ پریشر اور کم اموات سے منسلک ہے، پراسیس شدہ گوشت یا آلودہ پانی کے نائٹریٹ کے برعکس۔
-
کڑوی زوکینی اور آرائشی کدو میں کیوکربیٹاسنز ہوتے ہیں جو شدید زہر خوری کا سبب بن سکتے ہیں (خون آلود بڑی آنت کی سوزش، شاک، بالوں کا گرنا)۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںآرکائیو کے منتظمینC-VEG-09کڑوی کدو خاندان کی سبزیاں زہریلی ہیں؛ عام زوکینی نہیں۔
-
کچی کروسیفیرس (گوبھی خاندان کی) ہری سبزیاں جیسے bok choy تھائیرائیڈ کو دباتی ہیں (glucosinolates) اور myxedema coma (تھائیرائیڈ کی شدید کمی سے بے ہوشی) کا سبب بن سکتی ہیں۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںآرکائیو کے منتظمینC-VEG-10ایک انتہائی کیس یہ نہیں دکھاتا کہ گوبھی خاندان کی سبزیاں عام مقدار میں تھائیرائیڈ کو نقصان پہنچاتی ہیں۔
-
کدو خاندان کی سبزیوں اور پھلوں (خربوزہ، تربوز، کھیرا، زوکینی) میں profilin الرجنز ہوتے ہیں جو کراس الرجی کا سبب بنتے ہیں۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںآرکائیو کے منتظمینC-VEG-11الرجی والے ایک چھوٹے گروہ کے لیے درست، ہر کسی کے لیے کدو خاندان سے پرہیز کی وجہ نہیں۔
-
پتوں والی ہری سبزیوں میں وٹامن K وارفرین کے علاج کو غیر مستحکم کرتا ہے (آرکائیو Medicine (Baltimore) کے ایک جائزے کا حوالہ دیتا ہے)۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-VEG-12جزوی طور پر درست: ہری سبزیوں میں بڑی اچانک تبدیلیاں وارفرین کا اثر بدل سکتی ہیں، لیکن مستقل مقدار محفوظ ہے اور پرہیز کا مشورہ نہیں دیا جاتا؛ آرکائیو اپنے ہی ماخذ کے نتیجے کو الٹ دیتا ہے۔
-
کیڑے مار ادویات کے بھاری استعمال کی وجہ سے خود سبزیاں اکثر نقصان دہ ہوتی ہیں؛ آرگینک غذائیں دکھاتی ہیں کہ روایتی سبزیاں کتنا ایکسپوژر پیدا کرتی ہیں۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-VEG-13کیڑے مار ادویات کا ایکسپوژر حقیقی ہے اور پیداوار کے فائدے کا کچھ حصہ کم کر سکتا ہے، لیکن یہ مجموعی طور پر سبزیوں کو نقصان دہ نہیں بناتا؛ کم باقیات والے انتخاب، دھونا اور چھیلنا معقول ہیں، پرہیز نہیں۔
-
مصر میں سبزیوں میں کیڑے مار ادویات کی باقیات، بشمول بین الاقوامی طور پر ممنوعہ کیڑے مار ادویات، ایسی سطحوں پر ہوتی ہیں جو نقصان دہ ہو سکتی ہیں۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-VEG-14مصری سبزیوں میں باقیات کی حد سے تجاوز ملک بھر میں دستاویزی ہے (تقریباً 13%)، بشمول یورپی یونین میں ممنوعہ کچھ کیڑے مار ادویات، لیکن اندازاً طویل مدتی مقدار حفاظتی حدوں سے نیچے ہے اور صحت کو نقصان ثابت نہیں۔
-
استثناؤں کی ایک درجہ بند فہرست: زوکینی (درجہ 2)، بھنڈی (درجہ 3)، بینگن (درجہ 4) اور ملوخیہ (درجہ 5) صرف کبھی کبھار کھائے جا سکتے ہیں، جو سب سے کم سے سب سے زیادہ نقصان دہ کی ترتیب میں ہیں؛ انہیں ہفتہ وار کھانا 4-5 دن تک رہنے والی سوزش کا سبب بنتا ہے۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںمکمل نظام اور شفا کے دعوےفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-VEG-15نقصان کی اس درجہ بندی کی کوئی قابل شناخت شواہد پر مبنی بنیاد نہیں، اور طیبات کے ذرائع ایک دوسرے سے متضاد ہیں۔
-
(تقریباً) تمام سبزیوں، سلاد اور دالوں اور پھلیوں سے پرہیز اچھی صحت کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے۔
پتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںدالیں اور پھلیاںمکمل نظام اور شفا کے دعوےفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-VEG-16تقریباً تمام سبزیوں اور دالوں اور پھلیوں سے پرہیز شواہد کے ایک بڑے اور مستقل ذخیرے اور WHO کی رہنمائی کے منافی ہے؛ دل کے فائدے کی مقدار زیر بحث ہے، لیکن غذائی اجزاء کی کمی ایک حقیقی خطرہ ہے، خاص طور پر بچوں کے لیے اور حمل میں۔
-
تربوز اور خربوزے (کینٹالوپ) سے پرہیز کرنا چاہیے؛ آرکائیو کا غذا کا صفحہ اس کی تائید ان مطالعات سے کرتا ہے جو دکھاتے ہیں کہ غذا کا زیادہ گلائسیمک لوڈ ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ بڑھاتا ہے۔
پھل اور گلائسیمک انڈیکسذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کی غذائی فہرستC-FRU-01گلائسیمک لوڈ کی دلیل جوس، کھجور، شہد اور چینی کی اجازت دیتے ہوئے خربوزوں پر پابندی کی تائید نہیں کرتی۔
-
تربوز، خربوزہ اور کھیرا ہضم نہیں ہوتے، تاریخ میں نہیں کھائے جاتے تھے، اور “زہر” ہیں (کدو خاندان کی کڑواہٹ، کیوکربیٹاسن)۔
پھل اور گلائسیمک انڈیکسویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-FRU-02عام خربوزوں اور کھیروں کے لیے یہ دعویٰ غلط ہے، جو قدیم مصر میں کھائے جاتے تھے اور زہریلے نہیں ہیں؛ صرف کڑوے ذائقے والی کدو خاندان کی سبزیوں سے زہر کا ایک نادر خطرہ ہوتا ہے۔
-
پھلوں کے جوس، بشمول ڈبے والے جوس اور نیکٹرز، جائز یا پسندیدہ ہیں (آم صرف جوس کے طور پر؛ ایک تیسرے فریق کی سائٹ پر تازہ جوس ممنوع ہیں اور صرف ڈبے والے جوس کی اجازت ہے)۔
پھل اور گلائسیمک انڈیکسچینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-FRU-03ثابت پھل کے مقابلے میں جوس اور خاص طور پر ڈبے والے نیکٹرز کو ترجیح دینے کی تائید نہیں ہوتی: نیکٹرز اور میٹھے کیے گئے جوس ذیابیطس کے زیادہ خطرے سے اور جوس بچوں میں وزن بڑھنے سے منسلک ہیں، جبکہ 100% جوس کی تھوڑی مقدار تقریباً غیر جانبدار ہے۔
-
سیب اور ناشپاتی صرف چھیل کر کھانی چاہئیں۔
پھل اور گلائسیمک انڈیکسآرکائیو کی غذائی فہرستC-FRU-04ایک بے ضرر لیکن بلا وضاحت اصول، جس کے فائدے کا کوئی ثبوت نہیں۔
-
میٹھے پھلوں جیسے کھجور، انگور، انجیر اور آم سے پرہیز کی ضرورت نہیں؛ روایتی غذائیں غلطی سے انہیں محدود کرتی ہیں اور بے ذائقہ پھلوں پر زور دیتی ہیں۔
پھل اور گلائسیمک انڈیکسچینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-FRU-05ثابت میٹھے پھل اچھی صحت کے ساتھ مطابقت رکھتے ہیں؛ یہ ایک معقول نکتہ ہے، بشرطیکہ اسے جوس اور شامل کی گئی چینی تک نہ بڑھایا جائے۔
-
چاول اپنی تمام شکلوں میں (بشمول سفید چاول) بغیر کسی پابندی کے جائز ہیں؛ “چاول شکر ہیں” اور روزانہ چاول کے دو چمچ زندگی برقرار رکھتے ہیں۔
چاول، آلو اور اناجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GRN-05معتدل مقدار میں چاول نقصان دہ نہیں، لیکن غیر محدود سفید چاول ذیابیطس کے ان شواہد سے متصادم ہیں جن کا حوالہ خود آرکائیو دیتا ہے۔
-
چاول میں آرسینک (سنکھیا) کے بارے میں خدشات بے بنیاد ہیں اور انہیں نظر انداز کیا جا سکتا ہے (“ہمیں آرسینک پسند ہے”)۔
چاول، آلو اور اناجباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GRN-06چاول میں آرسینک ایک تسلیم شدہ، ضابطے کے تحت طویل مدتی تشویش ہے، نظر انداز کرنے والی چیز نہیں۔
-
آلو اپنی تمام شکلوں میں جائز ہیں، بشمول تلے ہوئے آلو اور پیکٹ والے آلو کے چپس۔
چاول، آلو اور اناجپراسیسنگ اور اضافی اجزاءذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپافریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-GRN-07ابلے اور بیک کیے ہوئے آلو ٹھیک ہیں؛ غیر محدود فرنچ فرائز اور چپس کی تائید نہیں ہوتی، کیونکہ دونوں وزن بڑھنے سے منسلک ہیں اور فرائز ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر سے بھی۔
-
فریکہ اور مکئی جائز بنیادی کاربوہائیڈریٹس ہیں۔
چاول، آلو اور اناجآرکائیو کی غذائی فہرستC-GRN-08ایک معقول اجازت، جو ثابت اناج کے شواہد کے مطابق ہے۔
-
باسمتی چاول “غلط” ہیں (ایک اور ویڈیو میں: “اچھے نہیں ... بیکار”)؛ کھانے کے لیے عام مصری سفید چاول ہی صحیح ہیں۔
چاول، آلو اور اناجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-18باسمتی کے مقابلے میں مصری چاول کو ترجیح دینے کی کوئی قابل شناخت شواہد پر مبنی بنیاد نہیں؛ دونوں میں سے کسی کا زیادہ صحت بخش ہونا ثابت نہیں۔
-
ریفائنڈ اناج (سفید روٹی وغیرہ) کی زیادہ مقدار سب سے بڑے آبادیاتی مطالعات میں زیادہ اموات اور دل اور خون کی نالیوں کی بڑی بیماری سے منسلک ہے (آرکائیو: PURE، >=350 g/day پر اموات میں +27%، دل اور خون کی نالیوں کے بڑے واقعات میں +33%)۔
چاول، آلو اور اناجمیدہ، ثابت اناج اور گلوٹینآرکائیو کے منتظمینC-WHT-03ایک بڑے کوہورٹ میں بہت زیادہ مقدار پر نقصان سے تعلق موجود ہے، لیکن مجموعی شواہد غیر مستقل ہیں اور یہ نہیں دکھاتے کہ سفید روٹی کی معتدل مقدار خطرناک ہے۔
-
ریفائنڈ اناج کو ثابت اناج سے بدلنے سے تمام وجوہات سے اموات میں 17% اور دل کی شریانوں کی بیماری میں 19% کمی آتی ہے، جبکہ ریفائنڈ اناج کوئی حفاظتی فائدہ نہیں دیتے (Aune 2016 کی آرکائیو کی تشریح)۔
چاول، آلو اور اناجآرکائیو کے منتظمینC-WHT-04ثابت اناج واضح صحت کے فوائد سے منسلک ہیں؛ آرکائیو اعداد کی درستی اور سببیت کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتا ہے۔
-
تیزی سے جذب ہونے والے کاربوہائیڈریٹس (زیادہ گلائسیمک انڈیکس/لوڈ) سے بھرپور اور اناج کے ریشے سے محروم غذائیں ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ تقریباً 50% بڑھاتی ہیں، اور اناج کے ریشے کا ہر 10 g/day خطرے کو 25% کم کرتا ہے؛ اس لیے ریفائنڈ آٹا ذیابیطس کو فروغ دیتا ہے۔
چاول، آلو اور اناجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-WHT-05ریشہ اور ثابت اناج حفاظت کرتے ہیں؛ آرکائیو سمت کے لحاظ سے درست ہے لیکن یہ منطق صرف گندم پر لاگو کرتا ہے۔
-
ریفائنڈ اناج کھانے والوں میں پیٹ کے اندرونی اعضاء کے گرد زیادہ چربی (visceral fat) ہوتی ہے اور وہ موٹاپے اور میٹابولک سنڈروم کا زیادہ شکار ہوتے ہیں۔
چاول، آلو اور اناجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-WHT-06ایک کمزور، زیادہ تر عرضی (کراس سیکشنل) تعلق؛ اس بات کا ثبوت نہیں کہ ریفائنڈ اناج اندرونی اعضاء کے گرد موٹاپے کا سبب بنتے ہیں۔
-
سفید آٹے کی زیادہ مقدار فیٹی لیور (NAFLD) سے منسلک ہے۔
چاول، آلو اور اناجآرکائیو کے منتظمینC-WHT-07چھوٹی بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائشیں اشارہ دیتی ہیں کہ ثابت گندم کے مقابلے میں ریفائنڈ گندم جگر کی چربی بڑھاتی ہے، لیکن فیٹی لیور بیماری سے تعلق ثابت نہیں اور آرکائیو اس کے لیے کوئی شواہد پیش نہیں کرتا۔
-
“گلوٹن حساسیت نام کی کوئی چیز نہیں”؛ اصل مسئلہ صرف یہ ہے کہ سفید آٹا (میدہ) گوند جیسے مادے میں بدل جاتا ہے۔
میدہ، ثابت اناج اور گلوٹینخود مدافعتی امراض اور سوزشویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GRN-01سیلیک بیماری حقیقی ہے اور گلوٹن سے پیدا ہوتی ہے؛ صرف زیادہ مبہم “غیر سیلیک گلوٹن حساسیت” واقعی متنازع ہے۔
-
گلوٹن تمام اناج میں موجود ہے، بشمول جئی، چاول اور مکئی، اس لیے “گلوٹن سے پاک” روٹی یا آٹا ایک بے معنی تصور ہے۔
میدہ، ثابت اناج اور گلوٹینویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GRN-02چاول اور مکئی کے پروٹین طبی معنوں میں “گلوٹن” نہیں ہیں؛ سیلیک بیماری کے لیے گلوٹن سے پاک غذائیں بامعنی ہیں۔
-
العوضی کے چینل پر ایک مشترکہ لائیو اسٹریم میں، ایک مقرر (العوضی یا ان کے مہمان ڈاکٹر تامر الباز؛ یہ معلوم نہیں ہو سکتا کہ کس وقت کون بول رہا ہے) نظام پر عمل کرنے والے ایک سیلیک مریض کا ذکر کرتا ہے جس نے گلوٹن والا ٹوسٹ دوبارہ شروع کیا، اور مشورہ دیتا ہے کہ علامات ظاہر ہونے پر اسے روک دیا جائے اور بعد میں دوبارہ شروع کیا جائے۔
میدہ، ثابت اناج اور گلوٹینخود مدافعتی امراض اور سوزشویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GRN-03سیلیک بیماری میں گلوٹن دوبارہ شروع کرنا غیر محفوظ ہے۔
-
تجارتی “براؤن” یا ثابت گندم کا ٹوسٹ (برانڈ کا نام: Rich Bake) جائز ہے کیونکہ اگرچہ اس میں سفید آٹا اور گلوٹن ہوتا ہے، یہ ایسی آسانی سے ہضم ہونے والی شکل میں بنایا جاتا ہے جو بڑی آنت میں نہیں چپکتی۔
میدہ، ثابت اناج اور گلوٹینچاول، آلو اور اناجمکمل نظام اور شفا کے دعوےویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GRN-04ٹوسٹ کی یہ استثنا سفید آٹے پر پابندی سے اندرونی طور پر متضاد ہے اور ایک غیر ثابت شدہ طریقۂ عمل پر مبنی ہے۔
-
ریفائنڈ سفید آٹا (میدہ) معدے میں چپچپے گوند جیسے پیسٹ میں بدل جاتا ہے، معدے کی دیوار سے چپک جاتا ہے، معدے کے سکڑاؤ کو متاثر کرتا ہے اور اس طرح ریفلکس اور بدہضمی کا سبب بنتا ہے، جبکہ ثابت اناج کا آٹا نہیں چپکتا اور آسانی سے ہضم ہو جاتا ہے۔
میدہ، ثابت اناج اور گلوٹینچاول، آلو اور اناجآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-WHT-01“معدے میں گوند” والے طریقۂ عمل کی شواہد سے تائید نہیں ہوتی اور یہ ہاضمے کی بنیادی فزیالوجی کے منافی ہے۔
-
سفید آٹا چھوٹی آنت کے جذب کرنے والے ولائی (انگلی نما ابھاروں) پر گوند کی طرح تہہ چڑھا دیتا ہے اور اس طرح ناقص جذب کا سبب بنتا ہے، جس سے اریٹیبل باؤل سنڈروم (IBS)، آئرن کی کمی سے خون کی کمی، وٹامن D کی کمی، کمزور ہڈیاں اور دانت، فیٹی لیور اور بالوں کا گرنا ہوتا ہے۔
میدہ، ثابت اناج اور گلوٹینآنتیں اور مائیکرو بایومچاول، آلو اور اناجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-WHT-02آٹا ولائی کو گوند سے بند نہیں کرتا؛ گلوٹن سے متعلق ناقص جذب ایک مخصوص بیماری (سیلیک بیماری) ہے جس کی مناسب تشخیص ضروری ہے۔
-
تقریباً 5-10 دن (ایک ویڈیو میں: سات دن کے اندر) سفید آٹے کی تمام مصنوعات بند کرنے سے ریفلکس ختم ہو جاتا ہے، اس طرح کہ تیزابیت کم کرنے والی ادویات کی مزید ضرورت نہیں رہتی۔
میدہ، ثابت اناج اور گلوٹینادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-WHT-08ایک غیر ثابت شدہ وعدہ؛ غذا میں تبدیلی کچھ لوگوں کی مدد کر سکتی ہے لیکن یہ طبی دیکھ بھال کا متبادل نہیں۔
-
گلیاڈن (گندم کا ایک گلوٹن پروٹین) زونولن کے ذریعے آنت کی نفوذ پذیری (permeability) بڑھاتا ہے، جسے آرکائیو (سفید آٹے کے اصول کے تحت مطالعات درج کر کے) سفید آٹا کھانے والے ہر شخص کے لیے متعلقہ ظاہر کرتا ہے۔
میدہ، ثابت اناج اور گلوٹینخود مدافعتی امراض اور سوزشآنتیں اور مائیکرو بایومآرکائیو کے منتظمینC-WHT-09لیبارٹری کے نتائج حقیقی ہیں، لیکن اس کا کوئی ثبوت نہیں کہ یہ سیلیک بیماری کے بغیر لوگوں کے لیے نقصان میں بدلتے ہیں۔
-
چینی سے میٹھے کیے گئے سافٹ ڈرنکس کا باقاعدہ استعمال ٹائپ 2 ذیابیطس (اور میٹابولک سنڈروم) کا خطرہ بڑھاتا ہے؛ روزانہ ایک سے دو کین ٹائپ 2 ذیابیطس کا خطرہ تقریباً 26% بڑھاتے ہیں، اور ہر روزانہ سرونگ تقریباً 18%۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-SOD-01روزانہ میٹھے سافٹ ڈرنکس مستقل طور پر ٹائپ 2 ذیابیطس کے زیادہ خطرے سے جڑے ہوئے ہیں؛ آرکائیو کے اعداد درست ہیں، اس کے سببی الفاظ میں تھوڑا مبالغہ ہے۔
-
چینی سے میٹھے کیے گئے سافٹ ڈرنکس مائع کیلوریز فراہم کرتے ہیں جو بھوک نہیں مٹاتیں اور اس لیے بچوں اور بالغوں میں وزن بڑھانے کو فروغ دیتی ہیں۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-SOD-02میٹھے مشروبات اضافی کیلوریز کے ذریعے وزن بڑھانے کو فروغ دیتے ہیں؛ آرکائیو کے دعوے کے اس حصے کی اچھی طرح تائید ہوتی ہے۔
-
چینی سے میٹھے کیے گئے سافٹ ڈرنکس دل کی شریانوں کی بیماری، دل اور خون کی نالیوں کی بیماری سے موت اور جلد موت کا خطرہ بڑھاتے ہیں (مثلاً روزانہ دو یا زیادہ سرونگز: خواتین میں دل کی شریانوں کی بیماری +35%؛ دل اور خون کی نالیوں سے اموات +31% اور کل اموات +21%)۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-SOD-03میٹھے مشروبات مستقل طور پر زیادہ دل کی بیماری اور جلد موت سے جڑے ہوئے ہیں، شواہد پر یقین کا درجہ درمیانہ ہے؛ آرکائیو کے واحد مطالعے والے اعداد مشترکہ تخمینوں سے بڑے ہیں۔
-
سافٹ ڈرنکس میں موجود فرکٹوز ‘جگر پر حد سے زیادہ بوجھ ڈالتا ہے’: گلوکوز کی اتنی ہی کیلوریز کے مقابلے میں یہ خاص طور پر پیٹ کے اندرونی چربی، LDL کولیسٹرول اور انسولین کے خلاف مزاحمت بڑھاتا ہے، اور سافٹ ڈرنکس فیٹی لیور (جگر پر چربی) کو فروغ دیتے ہیں۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-SOD-04اضافی کیلوریز کے ساتھ فرکٹوز کی زیادہ مقدار جگر اور خون کی چکنائیوں کو نقصان پہنچا سکتی ہے؛ آرکائیو گلوکوز کے ساتھ فرق کو بڑھا چڑھا کر بیان کرتا ہے اور یہ نہیں بتاتا کہ یہی بات شہد اور چینی پر بھی لاگو ہوتی ہے۔
-
روزانہ دو میٹھے سوڈے مردوں میں گنٹھیا (gout) کا خطرہ دوگنا کر دیتے ہیں۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسآرکائیو کے منتظمینC-SOD-05میٹھے سوڈے گنٹھیا سے جڑے ہوئے ہیں، شواہد پر یقین کا درجہ درمیانہ ہے؛ ‘تقریباً دوگنا’ سب سے زیادہ استعمال والے تخمینوں سے مطابقت رکھتا ہے، اگرچہ وسیع تر مشترکہ تخمینے چھوٹے ہیں۔
-
روزانہ ایک ڈائٹ سوڈا اسکیمک فالج اور الزائمر ڈیمنشیا کا خطرہ تقریباً تین گنا کر دیتا ہے۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسپراسیسنگ اور اضافی اجزاءآرکائیو کے منتظمینC-SOD-06زیادہ تر غلط: ‘تین گنا خطرہ’ کا عدد ایک چھوٹے مطالعے سے آیا ہے اور بڑے مطالعات میں دوبارہ نہیں ملا، جو زیادہ سے زیادہ معمولی تعلقات دکھاتے ہیں۔
-
مصنوعی مٹھاس آنتوں کے فائدہ مند بیکٹیریا کو متاثر کرتی ہے اور اس طرح جانوروں اور انسانوں میں گلوکوز کی عدم برداشت پیدا کرتی ہے۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسپراسیسنگ اور اضافی اجزاءآنتیں اور مائیکرو بایومآرکائیو کے منتظمینC-SOD-07کچھ مٹھاسوں نے چوہوں میں اور ایک آزمائش میں کچھ لوگوں میں آنتوں کے بیکٹیریا اور گلوکوز کے ردِعمل کو بدلا، لیکن دوسری آزمائشوں میں کوئی اثر نہیں ملا؛ طویل مدتی نقصان ثابت نہیں۔
-
کولا میں موجود فاسفورک ایسڈ ہڈیوں کو کھوکھلا کر دیتا ہے؛ روزانہ کولا (میٹھا یا ڈائٹ) پینے والی خواتین میں کولہے کی ہڈی کی کثافت 3.7% کم ہوتی ہے۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسپراسیسنگ اور اضافی اجزاءآرکائیو کے منتظمینC-SOD-08جیسا کہ بیان کیا گیا، غالباً غلط: خواتین میں سوڈا کمزور ہڈیوں سے جڑا ہوا ہے، لیکن فاسفورک ایسڈ والی وضاحت براہِ راست شواہد سے متصادم ہے۔
-
کولا پینے سے گردوں کو نقصان پہنچتا ہے (گردوں کی دائمی بیماری)۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسآرکائیو کے منتظمینC-SOD-09ممکنہ طور پر درست لیکن مبالغہ آمیز: ایک بڑے کوہورٹ میں سافٹ ڈرنکس گردوں کی دائمی بیماری سے معمولی طور پر جڑے ہوئے ہیں، لیکن سببیت ثابت نہیں۔
-
ڈائٹ سوڈا میٹھے سوڈے کا محفوظ متبادل نہیں: مصنوعی طور پر میٹھے کیے گئے مشروبات زیادہ اموات سے جڑے ہوئے ہیں، خاص طور پر دورانِ خون کے نظام سے متعلق اموات سے۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسپراسیسنگ اور اضافی اجزاءآرکائیو کے منتظمینC-SOD-10ڈائٹ سوڈا کا صحت کے لیے فائدہ ثابت نہیں؛ حقیقی نقصان کے شواہد غیر یقینی ہیں۔
-
سافٹ ڈرنکس دانتوں کی خرابی (کیڑا لگنے) کا سبب بنتے ہیں۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-SOD-11درست: میٹھے اور تیزابی سافٹ ڈرنکس دانتوں کو نقصان پہنچاتے ہیں۔
-
سافٹ ڈرنکس ہاضمہ تباہ کر دیتے ہیں، ریفلکس اور سینے کی جلن پیدا کرتے ہیں، معدے کی تیزابیت کو بگاڑتے ہیں، اور (پیپسی) معدے کی سوزش اور السر کی بڑی وجوہات میں سے ہیں۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SOD-12سافٹ ڈرنکس ریفلکس کی علامات سے معمولی طور پر جڑے ہوئے ہیں، لیکن ان دعووں کی تائید نہیں ہوتی کہ وہ ہاضمہ تباہ کرتے ہیں یا معدے کی سوزش اور السر کی بڑی وجہ ہیں۔
-
ڈاکٹر ضیاء العوضی: سوڈا کا نقصان خود گیس والا پانی ہے، شکر یا مٹھاس نہیں؛ 300 ml کی ایک پیپسی اس سے زیادہ کاربن ڈائی آکسائیڈ دیتی ہے جتنی جسم پورے دن میں بناتا ہے، اور کولا میں سوڈیم بائی کاربونیٹ ہوتا ہے جو معدے کے تیزاب کو بے اثر کرتا ہے اور ریفلکس بڑھاتا ہے۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SOD-13یہ دعویٰ غلط ہے: ایک سوڈا میں تقریباً 2 g کاربن ڈائی آکسائیڈ ہوتی ہے، جبکہ جسم روزانہ تقریباً 1 kg بناتا ہے، کولا تیزاب کم کرنے والے نہیں بلکہ تیزابی ہوتے ہیں، اور ثابت شدہ مسئلہ شکر ہے۔
-
ہر قسم کے گیس والے پانی (بشمول بغیر مٹھاس کے اسپارکلنگ واٹر) نقصان دہ ہیں اور ان سے لازماً پرہیز کرنا چاہیے۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسنیند، ورزش اور طرزِ زندگیفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-SOD-14سادہ اسپارکلنگ واٹر پر مکمل پابندی کی شواہد سے تائید نہیں ہوتی۔
-
کیلوریز کوئی متعلقہ تصور نہیں (“کیلوریز نام کی کوئی چیز نہیں”)؛ ان کا نظام زیادہ کیلوریز کھانے پر مبنی ہے، اور لوگ چینی، جوس، چکنائیاں، آلو اور چاول کھاتے ہوئے وزن کم کرتے ہیں، کیونکہ “صفر انسولین” کے ساتھ کوئی چربی نہیں بنتی (یہ حصہ جاری رہتا ہے: “چاہے آپ تیل پی لیں، چاہے آپ چینی کے تھیلے نگل لیں”)۔ ایک اور جگہ وہ کہتے ہیں کہ وہ روزانہ 6 لیٹر گنے کا رس پیتے ہیں اور بلدی گھی، چاول اور آلو کھاتے ہیں۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکستیل، مکھن اور گھیذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-22غذا کا معیار اس پر اثر انداز ہوتا ہے کہ ہم کتنا کھاتے ہیں، لیکن یہ دعویٰ غلط ہے کہ کیلوریز کا وجود نہیں اور لامحدود چینی اور چکنائی وزن کم کرتی ہیں۔
-
سفید چینی انسانوں کی بنائی ہوئی سب سے عظیم چیز ہے؛ روزانہ شکر کی کوئی بھی مقدار فائدہ مند ہے، اور ایک کلوگرام سفید چینی یا شہد کھایا جا سکتا ہے۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SUG-01غلط: شکر کا زیادہ استعمال فائدہ مند نہیں؛ صحت کے ادارے آزاد شکر کو محدود کرنے کا مشورہ دیتے ہیں۔
-
شہد کیمیائی طور پر بنیادی طور پر شکر ہی ہے (‘شہد کی مکھی کی گانٹھ دی ہوئی شکر’)؛ سفید چینی اور شہد غذائی لحاظ سے ملتے جلتے ہیں۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SUG-02یہ درست ہے کہ شہد زیادہ تر شکر ہے؛ اس کا مطلب ہے کہ شہد کو بھی چینی کی طرح محدود کرنا چاہیے۔
-
شہد کے ایک چمچ میں سفید چینی کے ایک چمچ سے پانچ گنا زیادہ شکر ہوتی ہے۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SUG-03غلط: شہد کے ایک چمچ میں سفید چینی کے ایک ہموار چمچ سے تقریباً 1.4 گنا شکر ہوتی ہے (اور فی گرام کم)، پانچ گنا نہیں۔
-
نظام الطيبات پر سفید چینی کھانے سے انسولین بالکل نہیں بڑھتی۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SUG-04غلط: شکر ہر اس شخص میں انسولین بڑھاتی ہے جس کے جسم میں انسولین بننے کا عمل کام کر رہا ہو۔
-
سفید چینی کوئی صنعتی/تیار کردہ مصنوعات نہیں بلکہ پودوں کا عرق ہے، اس لیے اس کا شمار پراسیس شدہ غذاؤں میں نہیں ہوتا۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسپراسیسنگ اور اضافی اجزاءویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SUG-05درجہ بندی کے نکتے کے طور پر بڑی حد تک درست؛ شکر کو محدود کرنے کے مشورے سے غیر متعلق۔
-
نظام کی فہرستوں میں ضمنی طور پر: گنے کا رس، ڈبے والے جوسز، شہد، جیم اور مٹھائیاں قابلِ قبول ہیں جبکہ چینی سے میٹھے کیے گئے سافٹ ڈرنکس نقصان دہ ہیں۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسمکمل نظام اور شفا کے دعوےپھل اور گلائسیمک انڈیکسفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-SUG-06غیر مستقل: سوڈا کے خلاف شکر سے متعلق شواہد ان جوسز، شہد اور مٹھائیوں پر بھی اسی طرح لاگو ہوتے ہیں جن کی نظام اجازت دیتا ہے۔
-
ایک ناظر کو براہِ راست دیا گیا مشورہ: انسولین بند کر دیں، اس کی ضرورت نہیں؛ معمول کے مطابق شکر کھائیں۔
چینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SUG-07یہ مشورہ غلط اور خطرناک ہے: طبی نگرانی کے بغیر غذا کی بنیاد پر انسولین کبھی بند نہیں کرنی چاہیے، کیونکہ انسولین چھوڑنا ممکنہ طور پر جان لیوا ذیابیطس کیٹو ایسڈوسس کی ایک بڑی وجہ ہے۔
-
بلدی گھی اور مکھن جیسی قدرتی چکنائیاں شریانوں کے بند ہونے کی وجہ نہیں (پہلے غالب نقطۂ نظر کے برعکس)؛ 'اچھی چکنائیاں چپکتی نہیں'۔
تیل، مکھن اور گھیفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-FAT-01سیر شدہ چکنائی سے بھرپور گھی اور مکھن LDL کولیسٹرول بڑھاتے ہیں، جو شریانوں کی بیماری میں حصہ ڈالتا ہے؛ معتدل مقدار کم خطرہ ہے، لیکن یہ بے ضرر نہیں۔
-
خون میں کوئی چکنائی نہیں ہوتی (پلازما میں سب کچھ پانی میں حل پذیر ہے)، اس لیے شریانوں کا چکنائی سے بند ہونا ناممکن ہے۔
تیل، مکھن اور گھیویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-FAT-02خون لائپوپروٹینز میں چکنائی لے جاتا ہے، اور LDL کولیسٹرول شریانوں کی بیماری کی ثابت شدہ وجہ ہے؛ یہ دعویٰ غلط ہے۔
-
زیتون کا تیل نظام میں ایک اجازت یافتہ چکنائی ہے۔
تیل، مکھن اور گھیآرکائیو کی غذائی فہرستC-FAT-03زیتون کے تیل کی اجازت اچھے شواہد کے مطابق ہے۔
-
زیتون کے تیل (اور السی کے تیل) سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ اس میں ملاوٹ ہوتی ہے ('یہ سب نقلی ہے') اور اس کی تیزابیت میں مسئلہ ہے؛ اس کے بجائے تلنے کے لیے تھوڑا سا مکئی کا تیل اور سورج مکھی کا تیل استعمال کرنا چاہیے۔
تیل، مکھن اور گھیپراسیسنگ اور اضافی اجزاءویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-FAT-04مصر میں فروخت ہونے والے کچھ زیتون کے تیل میں ملاوٹ ہوتی ہے، جو غذائی دھوکہ دہی کا مسئلہ ہے، لیکن جانچے گئے زیادہ تر نمونوں میں ملاوٹ نہیں تھی، اور اصلی زیتون کا تیل سب سے بہتر تائید یافتہ صحت مند چکنائیوں میں سے ایک ہے؛ صحت کی وجوہات کی بنا پر اس سے پرہیز تائید یافتہ نہیں۔
-
کولیسٹرول آپ کا دشمن نہیں: جب انسولین کم ہوتی ہے تو جگر کولیسٹرول اس لیے نہیں بناتا کہ یہ نقصان دہ ہے بلکہ اس لیے کہ یہ وٹامن D، جنسی ہارمونز، کورٹیسول اور صفراوی نمکیات کا خام مال ہے۔
تیل، مکھن اور گھیفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-FAT-05کولیسٹرول ضروری ہے، لیکن زیادہ LDL کولیسٹرول شریانوں کی بیماری کی ثابت شدہ وجہ ہے۔
-
سرخ گوشت محدود ہونا چاہیے: گائے/بھینس کا گوشت ہفتے میں زیادہ سے زیادہ ایک بار اور بھیڑ کا گوشت ہفتے میں دو بار (پروٹین ہر روز نہیں)۔
سرخ گوشت اور اوجھڑی وغیرہآرکائیو کی غذائی فہرستC-MEAT-01ہفتے میں سرخ گوشت کے تین کھانے کینسر سے بچاؤ کے مشوروں کے مطابق ہیں، لیکن گائے بمقابلہ بھیڑ کے گوشت کے اصول کی کوئی سائنسی بنیاد نہیں اور پراسیس شدہ گوشت، جو زیادہ واضح خطرہ ہے، کا ذکر نہیں کیا گیا۔
-
آج کل گوشت میں کوئی ایسی چیز 'انجیکٹ' کی جاتی ہے جو براہ راست اعصاب کو نقصان پہنچاتی ہے (نیوروپیتھی)؛ ہڈیوں کے شوربے کی چکنائی بھی اسے لاتی ہے؛ کلیجی گوشت سے زیادہ زہریلے مادے جمع کرتی ہے، اور دودھ اس سے بھی زیادہ۔
سرخ گوشت اور اوجھڑی وغیرہباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-MEAT-02یہ دعویٰ کہ گوشت نامعلوم انجیکشنز کے ذریعے اعصاب کو نقصان پہنچاتا ہے، بے بنیاد ہے اور اس کی تصدیق نہیں ہو سکتی۔
-
کلیجی اور اعضاء کا گوشت (بھیڑ کی کلیجی، گائے کی کلیجی، پائے، سری کا گوشت، اوجھڑی/ممبار، بچھڑے کا گوشت) کسی مقررہ تعداد کی حد کے بغیر اجازت یافتہ ہیں۔
سرخ گوشت اور اوجھڑی وغیرہآرکائیو کی غذائی فہرستC-MEAT-03کلیجی اور اعضاء کا گوشت کم مقدار میں غذائیت سے بھرپور ہیں، لیکن لامحدود اجازت محفوظ نہیں: EFSA زیادہ سے زیادہ تقریباً مہینے میں ایک بار اور حمل میں بالکل نہیں کا مشورہ دیتی ہے۔
-
سرخ گوشت کو پہلے اچھی طرح ابالنا اور پھر گھی میں تلنا چاہیے؛ نظام میں یہی کھانا پکانے کا تجویز کردہ طریقہ ہے۔
سرخ گوشت اور اوجھڑی وغیرہتیل، مکھن اور گھیفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-MEAT-04ابال کر تلنے کے طریقے کا مطالعہ نہیں کیا گیا؛ ابالنا نرم طریقہ ہے، لیکن گھی میں تلنا سیر شدہ چکنائی اور بھوری رنگت کے مرکبات شامل کرتا ہے۔
-
فارمی سالمن مچھلی میں قدرتی (جنگلی) سالمن کے مقابلے میں آرگینو کلورین آلودہ کرنے والے مادوں (PCBs، ڈائی آکسنز، کلورین والی کیڑے مار ادویات) اور PBDE آگ روکنے والے کیمیکلز کی مقدار نمایاں طور پر زیادہ ہوتی ہے، اور یورپ میں پالی گئی سالمن میں یہ بوجھ سب سے زیادہ ہوتا ہے (Hites et al. کے تقریباً 2002 کے آس پاس تجزیہ کیے گئے نمونوں کی بنیاد پر)۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کے منتظمینC-FSH-01تقریباً 2002 کے آس پاس لیے گئے سالمن کے نمونوں کے لیے درست؛ آج کی یورپی یونین کی منڈی کی وضاحت کے طور پر پرانا ہو چکا ہے۔
-
فارمی مچھلیوں میں آج PCBs، ڈائی آکسنز اور PBDEs اپنی قدرتی ہم نسل مچھلیوں کے مقابلے میں نمایاں طور پر زیادہ مقدار میں جمع ہوتے ہیں (آرکائیو کے خلاصے میں زمانۂ حال میں کی گئی عمومی بات)۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کے منتظمینC-FSH-02پرانی عمومی بات: ناروے کے دو حالیہ مطالعات میں قدرتی بحر اوقیانوس سالمن کے مقابلے میں فارمی سالمن میں کم آلودگیاں پائی گئیں، اور دیگر اقسام کے لیے پانی کا ذریعہ اور خوراک فارمنگ سے زیادہ اہم ہیں۔
-
شمالی یورپ کی فارمی بحر اوقیانوس سالمن کو کینسر کے قابل قبول خطرے کی حد سے نیچے رہنے کے لیے ہر پانچ ماہ میں ایک بار سے زیادہ نہیں کھانا چاہیے (اور Foran 2005 کے بارے میں آرکائیو کے کارڈ کے مطابق، ڈائی آکسن سے آلودہ فارمی سالمن مہینے میں ایک بار سے بھی کم)۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزکینسرآرکائیو کے منتظمینC-FSH-03درست طور پر نقل کیا گیا، لیکن پرانا اور سیاق و سباق سے ہٹا کر پیش کیا گیا؛ موجودہ دور میں کھانے کے مشورے کے طور پر درست نہیں۔
-
قدرتی سالمن میں اومیگا-3 اور اومیگا-6 کا تناسب تقریباً 10 ہوتا ہے لیکن فارمی سالمن میں صرف 3-4۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگتیل، مکھن اور گھیآرکائیو کے منتظمینC-FSH-04سمت کے لحاظ سے درست: فارمی سالمن میں قدرتی سالمن کے مقابلے میں اومیگا-3:اومیگا-6 کا تناسب بہت کم ہے؛ موجودہ فارمی سالمن (تناسب تقریباً 1) 2005 کے ڈیٹا سے نقل کیے گئے 3-4 سے بھی کم ہے، پھر بھی یہ فی حصہ کم از کم اتنا ہی EPA+DHA فراہم کرتی ہے جتنا قدرتی سالمن۔
-
اومیگا-3:اومیگا-6 کے کم تناسب کی وجہ سے فارمی سالمن سوزش کم کرنے والے کھانے سے سوزش بڑھانے والے کھانے میں بدل جاتی ہے، اور متوقع غذائی فائدہ ختم ہو جاتا ہے۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگتیل، مکھن اور گھیخود مدافعتی امراض اور سوزشآرکائیو کے منتظمینC-FSH-05تائید نہیں ہوتی: بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائشیں دکھاتی ہیں کہ اومیگا-3:اومیگا-6 کے کم تناسب والی فارمی سالمن پھر بھی اومیگا-3 کی سطح بڑھاتی ہے اور سوزش کے اشاریوں میں اضافہ نہیں کرتی؛ اس کا فی حصہ فائدہ 15-20 سال پہلے کی نسبت کم ہے لیکن ختم نہیں ہوا۔
-
فارمی تلاپیا اور کیٹ فش میں سالمن اور ٹراؤٹ کے مقابلے میں اومیگا-3 کم ہوتا ہے اور لمبی زنجیر والے اومیگا-6 اور اومیگا-3 کا تناسب بہت زیادہ ہوتا ہے۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگتیل، مکھن اور گھیآرکائیو کے منتظمینC-FSH-06ترکیب کے ڈیٹا کے طور پر درست: فارمی تلاپیا/کیٹ فش اومیگا-3 کے کمزور ذرائع ہیں۔
-
اپنی فیٹی ایسڈ کی ساخت کی وجہ سے فارمی تلاپیا دل اور جوڑوں کے مریضوں کے لیے سوزش بڑھانے والی غذا ہے۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگخود مدافعتی امراض اور سوزشآرکائیو کے منتظمینC-FSH-07غالباً غلط: تلاپیا اومیگا-3 کا کمزور ذریعہ ہے، لیکن اس کا کوئی ثبوت نہیں کہ یہ سوزش بڑھاتی ہے، اور آزمائشوں کے بالواسطہ شواہد اس کے خلاف جاتے ہیں۔
-
آبی فارمنگ میں اینٹی بایوٹکس کی بہت بڑی مقدار استعمال ہوتی ہے؛ ان میں سے تقریباً 80% اپنی تاثیر برقرار رکھتے ہوئے ماحول میں داخل ہو جاتی ہیں اور مزاحمتی جینز کو فروغ دیتی ہیں جو انسانوں میں بیماری پیدا کرنے والے جراثیم تک پہنچ سکتے ہیں۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کے منتظمینC-FSH-08بڑی حد تک درست: آبی فارمنگ میں اینٹی بایوٹکس کا استعمال خاصا ہے اور AMR کے لحاظ سے تشویش کی بات ہے، لیکن مچھلی کی قسم اور ملک کے لحاظ سے بہت مختلف ہوتا ہے۔
-
امریکہ میں فروخت ہونے والے فارمی سمندری کھانوں میں اینٹی بایوٹک کی باقیات پائی گئیں، جن میں “اینٹی بایوٹک سے پاک” کے طور پر فروخت ہونے والی سالمن میں ورجینیامائسن بھی شامل ہے۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کے منتظمینC-FSH-09موجودگی کی دریافت کے طور پر درست، لیکن آرکائیو یہ بات چھوڑ دیتا ہے کہ امریکی مطالعے میں سطحیں کم اور قانونی تھیں۔
-
سمندری جوؤں کی دوا ایمامیکٹن بینزوایٹ اسکاٹ لینڈ کے سالمن فارموں کے آس پاس تہہ کی مٹی کے 97% نمونوں میں پائی گئی اور اس نے سمندر کی تہہ کے کرسٹیشینز (جھینگا نما جانوروں) کو نقصان پہنچایا، اور بحرالکاہل میں سمندری جوؤں میں اس کے خلاف مزاحمت پیدا ہو گئی ہے۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کے منتظمینC-FSH-10ماحول کے لیے درست؛ یہ صارفین کو نقصان نہیں دکھاتا۔
-
گوشت خور مچھلیوں کی فارمنگ سمندروں پر دباؤ کم کرنے کے بجائے خوراک کے طور پر استعمال ہونے والی قدرتی مچھلیوں کے ذخائر کو ختم کرتی ہے۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگدیگر بیاناتآرکائیو کے منتظمینC-FSH-11سالمن اور جھینگے جیسی گوشت خور اقسام کے لیے بڑی حد تک درست، جو خوراک کی بہتر کارکردگی کے باوجود اب بھی خوراک کے طور پر استعمال ہونے والی قدرتی چھوٹی مچھلیوں پر انحصار کرتی ہیں؛ یہ ماحولیاتی دلیل ہے، صحت کی نہیں۔
-
فارمی مچھلیاں (مثلاً تلاپیا، ملٹ/بوری) حرام ہیں کیونکہ ان کی خوراک پاک نہیں: انہیں مرغیوں کی بیٹ اور مرغیوں کی آلائشیں کھلائی جاتی ہیں، اور مچھلی فارموں کا فضلہ آگے مویشیوں کو کھلایا جاتا ہے۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-FSH-12جزوی طور پر ایک حقیقی مصری طریقے پر مبنی: تلاپیا کے تالابوں میں مرغیوں کی بیٹ عام طور پر استعمال ہوتی ہے اور یہ اینٹی بایوٹک کے خلاف مزاحمت پھیلاتی ہے، لیکن مصری فارمی تلاپیا کے گوشت میں ناپے گئے آلودہ کرنے والے مادے زیادہ تر حدود کے اندر ہیں، اس لیے تمام فارمی مچھلیوں پر پابندی کا جواز نہیں بنتا۔
-
تمام سالمن فارمی ہوتی ہے اور سالمن نہیں کھانی چاہیے؛ اس کے بجائے سی باس، سی بریم اور اسی طرح کی مچھلیاں کھانی چاہئیں۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-FSH-13تائید نہیں ہوتی: فارمی سالمن کا نقصان دہ ہونا ثابت نہیں، اور تمام سالمن فارمی نہیں ہوتی۔
-
قدرتی سمندری مچھلی سب سے صاف غذا ہے جو آپ حاصل کر سکتے ہیں؛ قدرتی سمندری مچھلی (بشمول بڑی شکاری مچھلیاں جیسے گروپر/ہامور، ٹونا اور دھواں دی ہوئی میکریل) جائز ہے جبکہ فارمی مچھلی ممنوع ہے۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-FSH-14سمندری مچھلی کی سفارش معقول ہے، لیکن قدرتی سمندری مچھلی خود بخود سب سے صاف غذا نہیں: بڑی شکاری مچھلیوں میں سب سے زیادہ میتھائل مرکری ہوتا ہے اور حمل اور ابتدائی بچپن میں انہیں محدود کرنا یا ان سے پرہیز کرنا چاہیے، جبکہ کئی فارمی مچھلیاں سب سے کم پارے والے انتخاب میں شامل ہیں۔
-
جھینگے، اسکوئڈ اور کرسٹیشینز (جھینگا نما جانور) ممنوع ہیں کیونکہ یہ زیادہ تر لوگوں کے لیے الرجی پیدا کرنے والے ہیں، انسانی استعمال کے لیے موزوں نہیں ہیں اور بہت زیادہ اینٹی جینک ہیں (مدافعتی نظام کو بھڑکاتے ہیں)۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگخود مدافعتی امراض اور سوزشویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-FSH-15غلط: شیل فش کی الرجی حقیقی ہے اور شدید ہو سکتی ہے، لیکن یہ تقریباً 0.5-3% لوگوں کو متاثر کرتی ہے، زیادہ تر لوگوں کو نہیں۔
-
موجودہ زرعی طریقے - جانوروں کو غیر فطری خوراک کھلانا اور ہارمونز کا استعمال - آلودہ غذا پیدا کرتے ہیں (آرکائیو کا اقتباس جو قسط “The New Food Pyramid”، جنوری 2026 سے منسوب ہے)۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزمکمل نظام اور شفا کے دعوےآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-FSH-16تصدیق کے لیے بہت عمومی؛ علاقے پر منحصر۔
-
اومیگا-3 کیپسول دل اور خون کی نالیوں کی بیماری کو نہیں روکتے اور ایٹریل فبریلیشن (دل کی بے ترتیب دھڑکن) کا خطرہ بڑھاتے ہیں؛ العوضی اومیگا-3 کیپسول کو رد کرتے ہیں۔
قدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-SUP-05عام مچھلی کے تیل کے کیپسول کے لیے زیادہ تر درست، نسخے والی زیادہ خوراک کی EPA کے استثنا کے ساتھ۔
-
‘انتہائی پراسیس شدہ غذا’ ایک درست سائنسی زمرہ ہے (NOVA گروپ 4)؛ کوئی مصنوعات انتہائی پراسیس شدہ ہے اگر اس کے لیبل پر کوئی ایسا جزو درج ہو جو آپ کے باورچی خانے میں نہ ہوتا۔
پراسیسنگ اور اضافی اجزاءآرکائیو کے منتظمینC-UPF-01NOVA انتہائی پراسیس شدہ غذا کی تعریف کرتا ہے، لیکن یہ کوئی درست یا غیر متنازع زمرہ نہیں۔
-
انتہائی پراسیس شدہ غذائیں زیادہ کھانے اور وزن بڑھنے کا باعث بنتی ہیں: NIH کی ایک بے ترتیب آزمائش میں، انتہائی پراسیس شدہ غذا پر لوگوں نے روزانہ تقریباً 500 kcal زیادہ کھائیں اور دو ہفتوں میں 0.9 kg وزن بڑھایا۔
پراسیسنگ اور اضافی اجزاءذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-UPF-02آزمائشیں اس کی تائید کرتی ہیں کہ انتہائی پراسیس شدہ غذائیں زیادہ کیلوریز کھانے اور وزن میں کم کمی کا باعث بنتی ہیں؛ شواہد مختصر مدت کے ہیں۔
-
انتہائی پراسیس شدہ غذائیں دل اور خون کی نالیوں کی بیماری، ٹائپ 2 ذیابیطس، کینسر اور تمام وجوہات سے اموات کا خطرہ بڑھاتی ہیں؛ جائزوں کے ایک جامع جائزے (امبریلا ریویو) میں دل اور خون کی نالیوں کی بیماری سے اموات اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے لیے ‘قائل کن’ شواہد ملے۔
پراسیسنگ اور اضافی اجزاءذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاکینسرآرکائیو کے منتظمینC-UPF-03انتہائی پراسیس شدہ غذا کا زیادہ استعمال مستقل طور پر دائمی بیماریوں اور اموات سے جڑا ہوا ہے؛ سببیت پر یقین کا درجہ کم ہے۔
-
انتہائی پراسیس شدہ غذائیں ڈپریشن اور عام ذہنی عوارض کا خطرہ بڑھاتی ہیں۔
پراسیسنگ اور اضافی اجزاءدیگر بیاناتآرکائیو کے منتظمینC-UPF-04ایک قرینِ قیاس تعلق، لیکن یقین کا درجہ کم ہے۔
-
انتہائی پراسیس شدہ غذا کا زیادہ استعمال آنتوں کی سوزشی بیماری کا خطرہ بڑھاتا ہے (PURE مطالعہ: روزانہ >=5 سرونگز کے لیے HR 1.82)۔
پراسیسنگ اور اضافی اجزاءآنتیں اور مائیکرو بایومخود مدافعتی امراض اور سوزشآرکائیو کے منتظمینC-UPF-05کرون کی بیماری کے لیے ممکنہ طور پر درست، جو بڑے کوہورٹس میں انتہائی پراسیس شدہ غذا کے زیادہ استعمال سے مستقل طور پر جڑی ہوئی ہے؛ السریٹو کولائٹس سے کوئی تعلق نہیں، اور سببیت ثابت نہیں۔
-
کاربوکسی میتھائل سیلولوز جیسے صنعتی ایملسیفائرز آنتوں کی حفاظتی لیس دار تہہ کو گھساتے ہیں اور سوزش اور میٹابولک بیماری کا باعث بنتے ہیں۔
پراسیسنگ اور اضافی اجزاءآنتیں اور مائیکرو بایومآرکائیو کے منتظمینC-UPF-06غیر واضح: ایملسیفائرز نے چوہوں میں آنتوں کو نقصان پہنچایا، لیکن عام مقدار پر انسانوں کی چھوٹی آزمائشوں میں نہ سوزش ملی نہ بیماری میں بگاڑ۔
-
مصنوعی مٹھاسیں (ایسپارٹیم، ایسیسلفیم-K، سکرالوز) کینسر اور دل اور خون کی نالیوں کی بیماری کے زیادہ خطرے سے جڑی ہوئی ہیں۔
پراسیسنگ اور اضافی اجزاءکینسرآرکائیو کے منتظمینC-UPF-07دل اور خون کی نالیوں کی بیماری کے لیے ایک تعلق کے طور پر ممکنہ طور پر درست؛ کینسر کا تعلق غیر مستقل ہے اور سببیت ثابت نہیں۔
-
2023 میں IARC نے ایسپارٹیم کو ‘انسانوں کے لیے ممکنہ طور پر کینسر پیدا کرنے والا’ (گروپ 2B) قرار دیا۔
پراسیسنگ اور اضافی اجزاءکینسرآرکائیو کے منتظمینC-UPF-08جیسا کہ بیان کیا گیا درست ہے، لیکن یہ درجہ بندی خطرے (hazard) کے محدود شواہد بیان کرتی ہے، عام مقدار پر ثابت شدہ خطرہ نہیں۔
-
کچھ غذائی اضافی اجزاء غیر محفوظ ہیں؛ ٹائٹینیم ڈائی آکسائیڈ (E171) کو غذائی اضافی جزو کے طور پر مزید محفوظ نہیں پایا گیا۔
پراسیسنگ اور اضافی اجزاءآرکائیو کے منتظمینC-UPF-09درست: E171 کی اب یورپی یونین میں غذا میں اجازت نہیں۔
-
انسٹنٹ نوڈلز (‘Indomie’) اور پراسیس شدہ غذائیں پیٹ کے اندرونی دباؤ میں اچانک اضافہ اور آنتوں کی رکاوٹ جیسے سنگین مسائل پیدا کرتی ہیں۔
پراسیسنگ اور اضافی اجزاءچاول، آلو اور اناجآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-UPF-10اس کا کوئی ثبوت نہیں کہ انسٹنٹ نوڈلز آنتوں کی رکاوٹ کا سبب بنتے ہیں۔
-
ڈاکٹر ضیاء العوضی: صنعتی مصنوعات میں محفوظ کرنے والے اجزاء (preservatives) صحت کے لیے زیادہ تشویش کا باعث نہیں (سوڈیم بینزوایٹ معمولی مقدار میں ہوتا ہے؛ محفوظ کرنے والے اجزاء کیڑے مار ادویات کی باقیات سے بہتر ہیں؛ ‘فطرت کی طرف واپسی’ ایک جال ہے)۔
پراسیسنگ اور اضافی اجزاءویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-UPF-11غیر واضح: ریگولیٹرز اجازت یافتہ محفوظ کرنے والے اجزاء کو حدود کے اندر محفوظ سمجھتے ہیں، لیکن نئے بڑے مطالعات کئی عام محفوظ کرنے والے اجزاء کو کینسر، ذیابیطس اور ہائی بلڈ پریشر سے جوڑتے ہیں۔
-
آرکائیو کے اصول میں ضمنی طور پر: نظام الطيبات کی غذائی فہرستوں پر عمل کرنا انتہائی پراسیس شدہ غذاؤں سے بچاتا ہے۔
پراسیسنگ اور اضافی اجزاءمکمل نظام اور شفا کے دعوےفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-UPF-12اجازت یافتہ فہرست میں کئی انتہائی پراسیس شدہ مصنوعات شامل ہیں، جو انتہائی پراسیس شدہ غذا کے بارے میں آرکائیو کی تنبیہات سے مطابقت نہیں رکھتا۔
-
روزمرہ کی غذاؤں میں “واضح زہریلے مادے” ہوتے ہیں: اینٹی بایوٹکس، کھادوں، محرک مادوں/نشوونما بڑھانے والے مادوں، کیمیکلز اور کیڑے مار ادویات کی باقیات، جن سے جسم کو روزانہ نمٹنا پڑتا ہے۔
باقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-RES-01یہ درست ہے کہ باقیات عام ہیں؛ یورپی یونین کی عام سطحوں پر ان کا زہریلا ہونا ثابت نہیں۔
-
غذا میں کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس اور ہارمونز کی باقیات دائمی صحت کے مسائل کی ایک بنیادی وجہ ہیں (جیسا کہ ان کے نظریاتی بیان اور بار بار کیے گئے تبصروں سے ظاہر ہوتا ہے، مثلاً “آپ کو زہر دیا جا رہا ہے: کیڑے مار ادویات اور ہارمونز کی مقدار”)۔
باقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزمکمل نظام اور شفا کے دعوےویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-RES-02یورپی یونین کے عام ایکسپوژر کے لیے تائید نہیں ہوتی؛ مصر کے لیے غیر یقینی لیکن ثابت نہیں۔
-
پولٹری فارم چوزوں کو جینٹامائسن کے انجیکشن لگاتے ہیں؛ پھر صارفین مرغی کی کلیجی، پوٹے اور گوشت کے ساتھ جینٹامائسن کھا لیتے ہیں، جو گردوں اور سماعت کو نقصان پہنچاتی ہے۔
باقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزپولٹری اور چارہویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-RES-03مصری مرغیوں میں جینٹامائسن کے آثار ملتے ہیں، لیکن اتنی کم سطح پر کہ وہ گردوں یا سماعت کو نقصان نہیں پہنچا سکتے۔
-
گوشت کے لیے پالے گئے مویشیوں کو موٹا کرنے کے لیے ہارمونز (ٹیسٹوسٹیرون/اینڈروجنز، “Boldex” - غالباً بولڈینون) اور اینٹی بایوٹکس کے انجیکشن لگائے جاتے ہیں، اس لیے گوشت “انجیکشن زدہ” ہوتا ہے۔
باقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزسرخ گوشت اور اوجھڑی وغیرہویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-RES-04کچھ ممالک میں (یورپی یونین میں نہیں) گوشت والے مویشیوں کے لیے ہارمون امپلانٹس قانونی ہیں؛ مصر کے لیے کوئی قابل اعتماد ڈیٹا نہیں۔
-
پولٹری کی پیداوار میں مرغیوں کو تیزی سے بڑھانے کے لیے اینٹی بایوٹکس استعمال کی جاتی تھیں (اور کی جاتی ہیں)۔
باقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزپولٹری اور چارہویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-RES-05تاریخی طور پر درست؛ یورپی یونین میں 2006 سے ممنوع۔
-
روزہ آنتوں کے ہارمونز کو، سب سے بڑھ کر انسولین کو، صفر پر لے آتا ہے ('آپ کی روزے کی انسولین صفر کے برابر ہے')۔
روزہ، ڈیٹاکس اور میٹابولزمذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-FAST-01روزہ انسولین کو کم کرتا ہے، لیکن پیمائشیں دکھاتی ہیں کہ یہ ایک کم سطح پر ٹھہر جاتی ہے اور صفر تک نہیں گرتی؛ صفر انسولین کا مطلب کیٹو ایسڈوسس ہے۔
-
روزہ جگر اور آنتوں کو خود کو ٹھیک کرنے اور زہریلے مادے خارج کرنے کا موقع دیتا ہے؛ وقفے وقفے سے روزہ (intermittent fasting) فیٹی لیور کا واحد علاج ہے اور جوڑوں کے درد، آٹو امیون اور الرجی جیسی علامات کا علاج کرتا ہے۔
روزہ، ڈیٹاکس اور میٹابولزمآنتیں اور مائیکرو بایومآرکائیو کے منتظمینC-FAST-02زیادہ تر غلط: روزہ جگر کی چربی کم کر سکتا ہے، لیکن دوسرے طریقوں سے کم کھانے سے بہتر نہیں؛ 'واحد علاج'، 'زہریلے مادوں کا اخراج' اور آٹو امیون بیماری کی شفا تائید یافتہ نہیں۔
-
روزے کے دوران خون میں گلوکوز اور ایسیٹون (کیٹونز) کا بڑھنا اس بات کا ثبوت ہے کہ جگر ٹھیک کام کر رہا ہے، خطرہ نہیں؛ زیادہ گلوکوز کے ساتھ ایسیٹون انسولین کی کمی نہیں ہے۔
روزہ، ڈیٹاکس اور میٹابولزمذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-FAST-03زیادہ تر غلط اور ذیابیطس والے لوگوں کے لیے خطرناک: صحت مند روزے میں گلوکوز کم ہوتا ہے اور کیٹونز معتدل حد تک بڑھتے ہیں؛ زیادہ گلوکوز کے ساتھ کیٹونز انسولین کی کمی کی علامت ہیں، جو ایک ہنگامی حالت ہے۔
-
صحت زہریلی چیزوں کے داخلے سے بچنے کی صلاحیت کے برابر ہے: صفر داخلہ کا مطلب لامحدود صحت ہے؛ ہر قسم کے داخلے سے مکمل پرہیز (روزہ) جسم کو ایسی حالت میں رکھتا ہے جس میں وہ بیمار نہیں ہوتا، اور تین یا چار دن نہ کھانا جسم کو مضبوط بناتا ہے۔
روزہ، ڈیٹاکس اور میٹابولزممکمل نظام اور شفا کے دعوےویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-FAST-04یہ دعویٰ غلط ہے: جسم کو پانی اور غذائی اجزاء کی ضرورت ہے، اور نگرانی میں رکھے گئے کئی دنوں کے روزے بھی اکثر ضمنی اثرات کا سبب بنتے ہیں؛ واقعی نقصان دہ چیزوں سے بچنا معقول ہے۔
-
روزانہ طویل وقفے کا روزہ، جس میں دن میں ایک کھانا معمول کا انداز ہو (اور کبھی کبھی دو دن میں ایک بار کھانا)، کھانے کا صحت مند طریقہ ہے۔
روزہ، ڈیٹاکس اور میٹابولزمنیند، ورزش اور طرزِ زندگیآرکائیو کے منتظمینC-FAST-05ایک عمومی اصول کے طور پر غالباً غلط: روزے کے انداز کچھ صحت مند بالغوں کے لیے ایک آپشن ہیں، زیادہ صحت مند معمول نہیں۔
-
کھانا ایک ہی ڈش پر مشتمل ہونا چاہیے، مختلف غذاؤں کو ملائے بغیر؛ اجازت یافتہ غذا کی ایک ہی ڈش زندہ رہنے کے لیے کافی ہے۔
روزہ، ڈیٹاکس اور میٹابولزمنیند، ورزش اور طرزِ زندگیویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-FAST-06ایک ڈش والے، غیر مخلوط کھانوں کے فائدے کا کوئی ثبوت نہیں۔
-
اپنی پریکٹس میں وہ کینسر کا علاج روزے (ایک دن چھوڑ کر روزہ) اور ٹھوس غذا کم کر کے کرتے ہیں؛ وہ خود صرف گنے کے رس پر کئی دن بغیر کھانے کے رہ سکتے ہیں۔
روزہ، ڈیٹاکس اور میٹابولزمکینسرویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-32روزہ کیموتھراپی کے دوران ایک معاون ذریعہ بن سکتا ہے، لیکن یہ کینسر کا علاج نہیں اور جب یہ غذائی کمی کا سبب بنے یا علاج کی جگہ لے تو نقصان دہ ہو سکتا ہے۔
-
اینٹی بایوٹکس آنتوں کے بیکٹیریا بدل کر لوگوں (خاص طور پر بچوں) کا وزن بڑھاتی ہیں، جیسا کہ وہ موٹی کی جانے والی پولٹری میں کرتی ہیں؛ ابتدائی بچپن میں اینٹی بایوٹکس کے کورس موٹاپے کا خطرہ بڑھاتے ہیں۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآنتیں اور مائیکرو بایومادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-ABX-05ثابت نہیں: ابتدائی اینٹی بایوٹکس اور بعد کے وزن کے درمیان چھوٹا تعلق بہن بھائیوں اور جڑواں بچوں کے مطالعات میں بڑی حد تک ختم ہو جاتا ہے، اس لیے یہ نہیں دکھایا گیا کہ اینٹی بایوٹکس بچوں کو موٹا کرتی ہیں۔
-
خون میں شکر کی زیادتی کوئی بیماری نہیں بلکہ جسم کا حفاظتی ردعمل ہے جو آپ کو 'بچاتا' ہے؛ ذیابیطس نام کی کوئی چیز نہیں ('چینی پیو')؛ شکر کھانے کی کوئی بالائی حد نہیں؛ HbA1c جھوٹ ہے۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-DIAB-01خون میں شکر کی دائمی زیادتی نقصان دہ ہے؛ ذیابیطس کا انکار غلط اور خطرناک ہے۔
-
خون میں گلوکوز اور ایسیٹون جیسی لیبارٹری قدریں صرف جسم کی بدلتی حکمت عملی کی علامات ہیں، وجوہات نہیں؛ گلوکوز یا بلڈ پریشر ناپنے کی کوئی ضرورت نہیں۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-DIAB-02گلوکوز اور کیٹونز کی نگرانی ہنگامی حالات کو روکتی ہے؛ اسے ترک کرنا خطرناک ہے۔
-
ذیابیطس کو ادویات کے بغیر نظام الطيبات پر عمل کر کے ٹھیک کیا جا سکتا ہے، جس کی مثال ایک ایسا مریض ہے جس نے 30 سال انسولین استعمال کرنے کے بعد اسے بند کر دیا۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپامکمل نظام اور شفا کے دعوےویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-DIAB-03ابتدائی ٹائپ 2 ذیابیطس نگرانی میں وزن کی نمایاں کمی سے ریمیشن میں جا سکتی ہے، لیکن یہ شفا نہیں اور ٹائپ 1 یا زیادہ تر پرانی انسولین سے علاج شدہ ذیابیطس پر لاگو نہیں ہوتی؛ یہ دعویٰ کہ نظام الطيبات ذیابیطس کو ٹھیک کرتا ہے، تائید یافتہ نہیں۔
-
انسولین موٹاپے (مقامی یا عمومی) کی واحد اور اکلوتی وجہ ہے کیونکہ یہ واحد ہارمون ہے جو چربی بناتا ہے اور چربی کے ٹوٹنے (lipolysis) کو روکتا ہے۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-INS-01انسولین چربی ذخیرہ کرنے کو فروغ دیتی ہے اور انسولین کا علاج وزن بڑھاتا ہے، لیکن یہ موٹاپے کی واحد وجہ نہیں۔
-
انجیکشن کے ذریعے دی گئی انسولین کربس سائیکل کو روک دیتی ہے، پروٹین اور DNA کی تیاری میں رکاوٹ ڈالتی ہے، دماغ کو گلوکوز سے محروم کرتی ہے اور دوروں اور خون کے لوتھڑوں کا سبب بنتی ہے۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-INS-02کربس سائیکل اور DNA سے متعلق دعوے غلط ہیں؛ واحد درست حصہ یہ ہے کہ انسولین کی زیادہ مقدار خطرناک ہائپوگلائسیمیا کا سبب بن سکتی ہے۔
-
انسولین (اور انجیکشن والی انسولین) ایتھروسکلیروسس (شریانوں کے سخت ہونے) کی ایک بنیادی وجہ ہے۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-INS-03قدرتی انسولین کی زیادہ سطح خطرے کا ایک کمزور اشاریہ ہے، لیکن یہ نہیں دکھایا گیا کہ انسولین کا علاج ایتھروسکلیروسس کا سبب بنتا ہے۔
-
ٹائپ 2 ذیابیطس میں بڑی آزمائشوں نے دکھایا کہ گلوکوز کو نارمل HbA1c کی طرف شدت سے کم کرنا نقصان دہ ہو سکتا ہے: ACCORD کو اس وقت روک دیا گیا جب شدید علاج سے تمام وجوہات سے اموات میں 22% اضافہ ہوا، اور شدید ہائپوگلائسیمیا کا تعلق تقریباً دگنی شرح اموات سے تھا۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-INS-04درست: تقریباً نارمل کے جارحانہ اہداف زیادہ خطرے والے ٹائپ 2 مریضوں کو نقصان پہنچا سکتے ہیں؛ یہ معتدل، انفرادی اہداف کی تائید کرتا ہے، علاج ترک کرنے کی نہیں۔
-
ٹائپ 2 ذیابیطس میں انسولین کا علاج میٹفارمن یا سلفونائل یوریاز کے مقابلے میں تمام وجوہات سے اموات کو تقریباً دگنا کر دیتا ہے اور کینسر، گردوں اور دل و خون کی نالیوں کے واقعات کو بڑھاتا ہے، خوراک اور اثر کے تعلق کے ساتھ (ہر اضافی IU/kg/day پر +54% شرح اموات)۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاادویات اور طبی طریقۂ علاجکینسرآرکائیو کے منتظمینC-INS-05ڈیٹابیسز میں انسولین استعمال کرنے والوں کے نتائج بدتر ہیں کیونکہ وہ زیادہ بیمار ہوتے ہیں؛ 18,000 سے زیادہ مریضوں والی بے ترتیب آزمائشیں دکھاتی ہیں کہ انسولین اموات نہیں بڑھاتی، اگرچہ یہ خون میں شکر کی زیادہ کمی کا سبب بنتی ہے۔
-
ٹائپ 1 ذیابیطس نام کی کوئی چیز نہیں؛ 'ٹائپ 1' زیادہ شکر کی ایک حالت ہے جو زیادہ تر زیادہ ضروریات والے کھلاڑیوں میں دیکھی جاتی ہے؛ ٹائپ 1 کے مریضوں میں پیچیدگیاں پیدا نہیں ہوتیں؛ بلوغت سے پہلے انسولین ایک تباہی ہے (پست قد، تھائرائیڈ کے مسائل، سسٹ)۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-INS-07ٹائپ 1 ذیابیطس موجود ہے، انسولین کے بغیر جان لیوا ہے، اور انسولین ہر عمر میں لازمی ہے۔
-
ذیابیطس کیٹو ایسڈوسس (DKA) کسی کی جان نہیں لیتا؛ اس کا علاج کورٹیکوسٹیرائڈز اور کئی دن تک کھانے پینے سے مکمل روزے سے کرنا چاہیے، انسولین کے بغیر اور نس کے ذریعے سیال (ڈرپ) کے بغیر؛ اس صورت میں انسولین دینا 'سیاہ تباہی' ہے۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-INS-08علاج کے بغیر DKA جان لیوا ہے اور بنیادی طور پر انسولین کی کمی سے ہوتا ہے؛ انسولین، سیال اور پوٹاشیم جانیں بچاتے ہیں، جبکہ کورٹیسون اور خشک روزہ اسے بدتر بناتے ہیں۔
-
گلوکوز کے خلیات میں داخل ہونے کے لیے انسولین کی ضرورت نہیں (خون کے سرخ خلیات کے اندر HbA1c اس کا ثبوت ہے)؛ اس لیے انسولین ذیابیطس کا علاج نہیں کرتی بلکہ خلیات کو، خاص طور پر دماغ کو، شکر سے 'بھوکا' رکھتی ہے۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-INS-09کچھ خلیات انسولین کے بغیر گلوکوز جذب کرتے ہیں، لیکن اس سے انسولین کا علاج بے فائدہ یا نقصان دہ نہیں ہو جاتا۔
-
ذیابیطس والے لوگ نظام الطيبات ('صفر دوا') پر عمل کر کے انسولین اور ذیابیطس کی ادویات بند کر سکتے ہیں، جیسا کہ ان پیروکاروں سے ظاہر ہے جنہوں نے انسولین بند کی اور 'بالکل ٹھیک' ہیں۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاادویات اور طبی طریقۂ علاجمکمل نظام اور شفا کے دعوےویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-INS-10اپنے طور پر انسولین بند کرنا خطرناک ہے؛ کوئی بھی کمی طبی نگرانی میں ہونی چاہیے۔
-
آرکائیو کا نتیجہ: ٹائپ 1 ذیابیطس میں انسولین ناگزیر ہے؛ ٹائپ 2 ذیابیطس میں شواہد شدید خوراک کے ساتھ احتیاط، انسولین بڑھانے سے پہلے میٹفارمن، وزن میں کمی اور غذائی تبدیلی کو ترجیح دینے، اور تقریباً نارمل کے بجائے معتدل HbA1c کا ہدف رکھنے کی تائید کرتے ہیں؛ یہ انسولین کو رد کرنے کے برابر نہیں۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-INS-11آرکائیو کا نتیجہ عمومی طور پر رہنما اصولوں کے مطابق ہے اور انسولین کو رد کرنے کے منافی ہے۔
-
“انسولین ریزسٹنس (انسولین کے خلاف مزاحمت)” ایک غلط اصطلاح ہے؛ انسولین ریزسٹنس نام کی کوئی چیز نہیں۔
ذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-37یہ دعویٰ غلط ہے: انسولین ریزسٹنس قابل پیمائش ہے اور ٹائپ 2 ذیابیطس کی پیش گوئی کرتی ہے؛ صرف اس کی وجوہات، بشمول زیادہ انسولین کا کردار، زیر بحث ہیں۔
-
اینٹی بایوٹکس کے استعمال کا تعلق چھاتی کے کینسر سے ہے (آرکائیو کی کتابیات)۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ABX-10غیر واضح: کمزور اور غیر مستقل تعلقات، سببیت ثابت نہیں۔
-
کینسر جسم کا اپنا منصوبہ ('ایک ذاتی منصوبہ') ہے: جسم کے خلیات کو تبدیل ہونے کا حکم دیا جاتا ہے کیونکہ یہ اس شخص کی زندگی کے لیے ضروری تھا؛ یہ بیرونی عوامل کی وجہ سے نہیں ہوتا۔
کینسرمکمل نظام اور شفا کے دعوےویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CAN-01کینسر کوئی حفاظتی 'ذاتی منصوبہ' نہیں ہے؛ اس کی اچھی طرح ثابت شدہ وجوہات ہیں اور مدافعتی نظام اس پر حملہ کر سکتا ہے۔
-
کینسر کا الزام تمباکو نوشی (اور اس جیسے ایکسپوژر) پر نہیں لگانا چاہیے؛ صرف ہیروشیما جیسے بہت بڑے ایکسپوژر ہی کینسر کا سبب بنتے ہیں، اور تمباکو نوشی سے 'قبل از وقت موت جیسی کوئی چیز نہیں'۔
کینسرنیند، ورزش اور طرزِ زندگیویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CAN-02تمباکو نوشی کینسر اور قبل از وقت موت کی ایک بڑی ثابت شدہ وجہ ہے۔
-
مدافعتی نظام کینسر سے نہیں لڑتا (اس کے خلاف کوئی اینٹی باڈیز نہیں بنتیں)، جس سے ظاہر ہوتا ہے کہ جسم رسولی کو قبول کرتا ہے؛ اس لیے کیموتھراپی سے اس پر حملہ کرنا غلط ہے۔
کینسرخود مدافعتی امراض اور سوزشویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CAN-03مدافعتی نظام کینسر کے خلاف کام کرتا ہے؛ رسولیاں جزوی طور پر اس لیے بڑھتی ہیں کہ وہ اس سے بچ نکلتی ہیں، جو اس بات کا ثبوت نہیں کہ جسم رسولی چاہتا ہے اور نہ ہی علاج سے انکار کی کوئی وجہ ہے۔
-
کینسر نظام الطيبات کا جواب دے گا؛ مہلک رسولی والے مریض کو ابھی یہ نظام شروع کر دینا چاہیے (غذا بطور کینسر کا علاج)۔
کینسرمکمل نظام اور شفا کے دعوےویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CAN-04یہ دعویٰ غلط ہے: کسی بھی غذا کے بارے میں، بشمول نظام الطيبات، یہ ثابت نہیں ہوا کہ وہ کینسر کا علاج کرتی ہے، اور معیاری علاج کی جگہ اسے اپنانے کا تعلق نمایاں طور پر زیادہ شرح اموات سے ہے۔
-
کینسر کے مریض خود کینسر سے نہیں بلکہ جسم کے گھلنے (لاغری) اور کورٹیسون (ہارمونی خرابی) سے مرتے ہیں۔
کینسرویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CAN-05جسم کا گھلنا اور تناؤ کے ہارمون اس عمل کا حصہ ہیں جس سے کینسر جان لیتا ہے؛ یہ کینسر کی وجہ سے ہوتے ہیں اور اس کا مطلب یہ نہیں کہ مریض کینسر کے علاوہ کسی اور چیز سے مرتے ہیں۔
-
'شکر کینسر کو غذا دیتی ہے' والا خیال ترک کر دینا چاہیے: شکر ہر خلیے (اور جرثومے) کو غذا دیتی ہے، اس لیے کینسر کے مریضوں کو شکر سے ڈرنے کی ضرورت نہیں۔
کینسرچینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CAN-06'شکر کینسر کو غذا دیتی ہے' کا نعرہ حد سے زیادہ سادہ ہے، لیکن زیادہ شکر کھانا بے ضرر نہیں۔
-
تیسرے فریق کی ویب سائٹ: نظام الطيبات کینسر کے خلاف ایک حفاظتی طرز زندگی کے طور پر کام آ سکتا ہے (کم پراسیس شدہ گوشت، ریفائنڈ شکر، تلی ہوئی غذا، سافٹ ڈرنکس)، علاج کے طور پر نہیں؛ کینسر کے مریضوں کو اپنی آنکولوجی ٹیم کی ہدایات پر عمل کرنا اور اسکریننگ جاری رکھنی چاہیے۔
کینسرپراسیسنگ اور اضافی اجزاءسرخ گوشت اور اوجھڑی وغیرہفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-CAN-07تیسرے فریق کا احتیاطی پیغام عمومی طور پر درست ہے لیکن العوضی کے اپنے بیانات سے مختلف ہے۔
-
پورے نظام کا خلاصہ: نظام کی ممنوعہ غذاؤں (صنعتی انڈے، مرغی، ڈیری، سفید آٹا، UPF، سافٹ ڈرنکس، پتوں والی سبزیاں، دالیں، تیزابیت روکنے والی ادویات، سپلیمنٹس) سے پرہیز کینسر سے بچاتا ہے۔
کینسرمکمل نظام اور شفا کے دعوےانڈے اور کولیسٹرولدودھ، دہی اور پنیرپولٹری اور چارہپراسیسنگ اور اضافی اجزاءپتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںدالیں اور پھلیاںآرکائیو کے منتظمینC-CAN-08کوئی مطالعہ یہ نہیں دکھاتا کہ طیبات کی پوری فہرست کینسر سے بچاتی ہے؛ سافٹ ڈرنکس، انتہائی پراسیس شدہ غذا اور سپلیمنٹس سے پرہیز موجودہ مشوروں کے مطابق ہے، لیکن دالوں، سبزیوں اور ڈیری سے پرہیز ان کے منافی ہے۔
-
اینتھراسائکلین کیموتھراپی (اور سینے کی ریڈیوتھراپی) دل کو دائمی، خوراک پر منحصر نقصان پہنچا سکتی ہے جو علاج کے برسوں بعد ظاہر ہو سکتا ہے یا بڑھ سکتا ہے۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-CHM-01اینتھراسائکلین اور سینے کی شعاعوں سے دل کو پہنچنے والا زہریلا اثر حقیقی اور خوراک پر منحصر ہے، اور اس کی نگرانی اور علاج کیا جا سکتا ہے۔
-
چھاتی کے کینسر کی ریڈیوتھراپی کے بعد، دل کو پہنچنے والی شعاعوں کی اوسط خوراک کے ہر Gray پر دل کی شریانوں کے بڑے واقعات کی شرح 7.4% بڑھ جاتی ہے، خطی طور پر اور بغیر کسی حد کے (Darby 2013)۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-CHM-027.4%/Gy کا عدد درست لیکن نسبتی ہے؛ جدید خوراکوں کے ساتھ مطلق خطرہ کم ہے اور عموماً فائدہ اس سے زیادہ ہوتا ہے۔
-
کیموتھراپی اور ریڈیوتھراپی شفا کے برسوں بعد دوسرے کینسر کا سبب بن سکتی ہیں (مثلاً ہاجکن بیماری کے لیے سینے کی شعاعوں کے بعد چھاتی کا کینسر، علاج سے متعلق مائیلائیڈ لیوکیمیا)۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-CHM-03علاج سے متعلق دوسرے کینسر موجود ہیں؛ بالغوں میں یہ شفا پانے والے کینسروں کے مقابلے میں غیر معمولی ہیں۔
-
کیموتھراپی ذہنی صلاحیتوں میں مستقل کمی ('کیمو فوگ') کا سبب بنتی ہے۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-CHM-04کیموتھراپی سے متعلق ذہنی اثرات حقیقی ہیں لیکن اوسطاً معمولی ہیں۔
-
سسپلاٹن کیموتھراپی مستقل، خوراک پر منحصر سماعت کی کمی اور کانوں میں گھنٹیاں بجنے (ٹنائٹس) کا سبب بنتی ہے۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-CHM-05سسپلاٹن کا کانوں پر زہریلا اثر حقیقی اور خوراک پر منحصر ہے۔
-
بچپن کے کینسر سے صحت یاب افراد علاج کی وجہ سے دائمی بیماریوں کا بڑا بوجھ اٹھاتے ہیں ('62% میں شدید دائمی بیماریاں')۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-CHM-06صحت یاب افراد پر بوجھ حقیقی ہے لیکن آرکائیو اس کی شدت غلط بیان کرتا ہے اور یہ نہیں بتاتا کہ یہ کم ہو رہا ہے۔
-
زندگی کے آخری مرحلے میں کیموتھراپی اکثر مدد نہیں کرتی، اور ابتدائی پیلی ایٹو (تسکینی) نگہداشت زندگی کے معیار اور یہاں تک کہ زندہ رہنے کی مدت کو بہتر بناتی ہے (Temel 2010)۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-CHM-07زندگی کے آخری مرحلے کے قریب اعلیٰ مرحلے کے، لاعلاج کینسر کے لیے زیادہ تر درست: علاج کے ساتھ ساتھ ابتدائی پیلی ایٹو نگہداشت زندگی کا معیار بہتر بناتی ہے اور آخری ہفتوں میں کیموتھراپی اکثر مدد نہیں کرتی؛ پیلی ایٹو نگہداشت سے زندگی لمبی ہونے کا فائدہ غیر یقینی ہے، اور ان میں سے کچھ بھی شفا بخش علاج پر لاگو نہیں ہوتا۔
-
کینسر کا علاج بیمہ شدہ مریضوں کے لیے بھی 'مالی زہریلا پن' پیدا کرتا ہے، جس کی وجہ سے کچھ مریض ادویات چھوڑ دیتے ہیں۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-CHM-08امریکہ میں مالی زہریلا پن حقیقی ہے؛ دوسرے ممالک پر اس کا اطلاق محدود ہے۔
-
آرکائیو کے کیمو/شعاعوں سے متعلق 19 مطالعات ہوم پیج پر 'سائنسی مطالعات جو ڈاکٹر ضیاء کی تجویز کی تصدیق کرتے ہیں' کے طور پر پیش کیے گئے ہیں؛ صرف نقصانات والے مطالعات کا انتخاب یہ تاثر دیتا ہے کہ کیموتھراپی اور ریڈیوتھراپی کے نقصانات ان کے فوائد سے زیادہ ہیں۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجمکمل نظام اور شفا کے دعوےآرکائیو کے منتظمینC-CHM-09دستاویزی ضمنی اثرات یہ نہیں دکھاتے کہ کیموتھراپی اور ریڈیوتھراپی فائدے سے زیادہ نقصان کرتی ہیں؛ آرکائیو کے شواہد میں فائدے کا پہلو غائب ہے۔
-
کیموتھراپی اور رسولی نکالنے کی سرجری بنیادی وجوہات کا علاج نہیں کرتیں؛ جسم کسی اور جگہ اپنا 'دفاعی منصوبہ' دوبارہ فعال کر دے گا، اس لیے ان علاجوں سے بچنا چاہیے۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-CHM-10یہ دعویٰ غلط ہے: بے ترتیب آزمائشیں دکھاتی ہیں کہ کیموتھراپی یا ریڈیوتھراپی کے ساتھ سرجری دور دراز جگہوں پر کینسر کے لوٹنے اور موت کو کم کرتی ہے (مثال کے طور پر، لبلبے کے کینسر کی سرجری کے بعد کیموتھراپی نے 5 سالہ بقا کو دگنا کر دیا، I-CHM-120)؛ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں کہ علاج کی وجہ سے جسم کینسر کو کسی اور جگہ 'دوبارہ فعال' کر دیتا ہے۔
-
کینسر کے خلیات اپنے ریشہ دار درمیانی (اسٹرومل) ماحول کی وجہ سے کیموتھراپی کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں؛ فائبروسس خلیات کا گلا گھونٹ دیتا ہے، جو پھر کینسر زدہ ہو جاتے ہیں اور کیمو اور شعاعوں کے خلاف مزاحمت کرتے ہیں۔
کینسرآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-CHM-11بعض رسولیوں میں اسٹروما ادویات کے خلاف مزاحمت میں حصہ ڈال سکتا ہے، لیکن یہ کوئی عمومی وضاحت نہیں اور علاج سے بچنے کا جواز نہیں۔
-
کینسر کے مریضوں کو کیموتھراپی، ریڈیوتھراپی یا بائیولوجیکل تھراپی نہیں لینی چاہیے (یا انہیں بند کر دینا چاہیے) اور اس کے بجائے نظام الطيبات پر عمل کرنا چاہیے؛ 'ہم دوا کے لفظ کے خلاف ہیں'۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CHM-12یہ دعویٰ غلط ہے: کوئی مطالعہ یہ نہیں دکھاتا کہ کوئی غذا کیموتھراپی، ریڈیوتھراپی یا بائیولوجیکل تھراپی کی جگہ لے سکتی ہے، جبکہ بے ترتیب آزمائشیں دکھاتی ہیں کہ یہ علاج اموات کو روکتے ہیں اور صرف متبادل طریقوں پر انحصار کا تعلق نمایاں طور پر زیادہ شرح اموات سے ہے؛ غذا علاج کے ساتھ ساتھ مدد کر سکتی ہے، اس کی جگہ نہیں۔
-
آنکولوجی صرف وقت خریدتی ہے: 'بقا کی شرحیں' بے معنی ہیں، مریض علاج کے دوران مر جاتے ہیں، اور جلد تشخیص صرف آپ کو 'جلد مرواتی' ہے۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CHM-13یہ دعویٰ غلط ہے: شرح اموات، جنہیں جلد تشخیص متاثر نہیں کر سکتی، استعمال کرنے والی بے ترتیب آزمائشیں دکھاتی ہیں کہ جلد تشخیص اور علاج جانیں بچاتے ہیں اور بہت سے مریض شفا پا جاتے ہیں؛ صرف یہ بات درست ہے کہ بقا کی شرحوں کے رجحانات جلد تشخیص اور ضرورت سے زیادہ تشخیص کی وجہ سے بڑھے ہوئے نظر آ سکتے ہیں۔
-
کیموتھراپی کی ادویات (مثلاً میتھوٹریکسیٹ، سسپلاٹن) پھپھوندی کی پیداوار ہیں، اس لیے انہیں اپنے ہی خلیات کے خلاف استعمال کرنا غیر منطقی ہے۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-CHM-14'پھپھوندی کی پیداوار' والا دعویٰ اہم ادویات کے بارے میں حقائق کے لحاظ سے غلط ہے اور افادیت سے غیر متعلق ہے۔
-
انسولین گلارجین خوراک پر منحصر انداز میں کینسر کا خطرہ بڑھاتی ہے (اور طویل مدتی استعمال چھاتی کا کینسر بڑھاتا ہے)۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-INS-06گلارجین مجموعی کینسر کے خطرے کو خوراک پر منحصر انداز میں نہیں بڑھاتی؛ کچھ برطانوی تجزیوں میں چھاتی کے کینسر کے ممکنہ طویل مدتی اشارے کی نئے استعمال کنندگان کے بڑے مطالعات نے تصدیق نہیں کی۔
-
کینسر کے سرجن یہ نہیں سمجھتے کہ رسولیاں کیا ہیں: وہ رسولی نکالتے ہیں اور لمف نوڈز (لمفی غدود) کو “صاف” کر دیتے ہیں، جسے وہ غلط سمجھتے ہیں۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-45آزمائشوں کی بنیاد پر معمول کے مطابق وسیع پیمانے پر لمف نوڈز نکالنا کم کر دیا گیا ہے، لیکن رسولی نکالنا کینسر کے علاج کا لازمی حصہ ہے۔
-
بیٹا کیروٹین سپلیمنٹس (وٹامن A کے ساتھ یا اس کے بغیر) نے تمباکو نوشوں اور ایسبیسٹوس کے ایکسپوژر والے کارکنوں میں پھیپھڑوں کے کینسر اور اموات میں اضافہ کیا (CARET، ATBC)، اور USPSTF ان کے خلاف سفارش کرتی ہے۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-SUP-02درست: بیٹا کیروٹین کی گولیوں نے تمباکو نوشوں میں پھیپھڑوں کا کینسر بڑھایا۔
-
وٹامن E کی زیادہ خوراک (400 IU/day) پروسٹیٹ کینسر کو بڑھاتی ہے (SELECT، +17%) اور تمام وجوہات سے اموات کو بڑھا سکتی ہے (Miller 2005: ہر 10,000 پر +39)۔
کینسرادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-SUP-03زیادہ تر درست: وٹامن E کی گولیوں نے پروسٹیٹ کینسر کا خطرہ بڑھایا؛ اموات پر اثر غیر یقینی ہے۔
-
ابتدائی زندگی میں اینٹی بایوٹکس کا ایکسپوژر دمہ اور الرجی کی بیماریوں کا سبب بنتا ہے۔
خود مدافعتی امراض اور سوزشادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ABX-06تعلق موجود ہے، لیکن بہن بھائیوں کے مطالعات اشارہ دیتے ہیں کہ اس کا بڑا حصہ ابتدائی سانس کی علامات اور خاندانی عوامل کی عکاسی کرتا ہے؛ سببیت غیر واضح ہے، اور الرجی کا تعلق خاندانوں کے اندر بڑی حد تک ختم ہو جاتا ہے۔
-
اینٹی بایوٹکس کا ایکسپوژر نئی کرونز بیماری (آنتوں کی سوزش کی بیماری) کا خطرہ بڑھاتا ہے، بچوں میں اسے تقریباً دگنا کر دیتا ہے۔
خود مدافعتی امراض اور سوزشآنتیں اور مائیکرو بایومادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ABX-07معقول اور مستقل تعلق (بچوں میں تقریباً 1.4-1.6 گنا)، خاندانوں کے اندر بھی؛ سببیت ثابت نہیں اور 'تقریباً دگنا' تازہ ترین تخمینے کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتا ہے۔
-
خود مدافعتی بیماریاں جیسے ملٹیپل اسکلیروسس اور لوپس بس بدلتی غذائی اشیاء پر بار بار ہونے والے سوزشی ردعمل ہیں، جنہیں من مانے طور پر بیماریوں کے ناموں میں گروہ بند کر دیا گیا ہے؛ لوپس کا علاج طیبات کے نظام پر عمل کر کے کیا جاتا ہے۔
خود مدافعتی امراض اور سوزشویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-AUTO-01یہ دعویٰ غلط ہے: لوپس اور ملٹیپل اسکلیروسس مخصوص مدافعتی بیماریاں ہیں، دوا سے علاج بیماری کے بھڑکنے اور دوبارہ حملوں کو روکتا ہے، اور کوئی مطالعہ یہ نہیں دکھاتا کہ کوئی غذا اس کی جگہ لے سکتی ہے۔
-
اینٹی بایوٹکس کے کورس آنتوں کے مائیکرو بایوم میں گہرا خلل ڈالتے ہیں؛ بحالی نامکمل ہو سکتی ہے، اور تبدیلیاں مہینوں سے برسوں تک رہ سکتی ہیں۔
آنتیں اور مائیکرو بایومادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ABX-04بڑی حد تک درست: اینٹی بایوٹکس آنتوں کے مائیکرو بایوم میں نمایاں خلل ڈال سکتی ہیں اور بعض صورتوں میں بحالی نامکمل رہتی ہے، اگرچہ بیکٹیریا کی زیادہ تر آبادی عموماً چند ہفتوں میں بحال ہو جاتی ہے؛ صحت پر طویل مدتی نتائج غیر واضح ہیں۔
-
اینٹی بایوٹکس پھپھوندی کی پیداوار ہیں؛ اینٹی بایوٹک لینے کا مطلب اپنے جسم میں 'پھپھوندی بونا' ہے، اور اینٹی بایوٹکس بیکٹیریا کی قیمت پر کینڈیڈا/پھپھوندی کی زیادتی بڑھاتی ہیں۔
آنتیں اور مائیکرو بایومادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-ABX-11'پھپھوندی بونے' کا خیال غلط ہے؛ اینٹی بایوٹکس کے بعد پھپھوندی کی زیادتی ایک حقیقی لیکن محدود ضمنی اثر ہے۔
-
ریفلکس (سینے کی جلن) اور اریٹیبل باؤل سنڈروم زیادہ تر کھانے کی عادات کی وجہ سے ہوتے ہیں؛ سفید/بلدی روٹی، بیکری کی اشیاء اور سافٹ ڈرنکس ہٹانے سے علامات بہتر ہو سکتی ہیں۔
آنتیں اور مائیکرو بایوممیدہ، ثابت اناج اور گلوٹینچینی، شہد اور سافٹ ڈرنکسویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GUT-01جزوی طور پر درست: غذا میں تبدیلیاں ریفلکس یا IBS والے کچھ لوگوں کی مدد کر سکتی ہیں۔
-
پانچ دن تک روٹی اور بیکری کی اشیاء بند کرنے سے زیادہ سے زیادہ دس دن کے اندر ریفلکس اور IBS کی 85% علامات بہتر ہو جائیں گی؛ دونوں بیماریاں مکمل طور پر ختم کی جا سکتی ہیں۔
آنتیں اور مائیکرو بایوممیدہ، ثابت اناج اور گلوٹینویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GUT-02غیر تائید یافتہ وعدہ: آزمائشیں ہفتوں کے بعد تقریباً آدھے مریضوں میں بہتری دکھاتی ہیں، دس دن میں 85% نہیں، اور روٹی بند کرنے سے کوئی مکمل علاج نہیں۔
-
مشکل سے ہضم ہونے والی غذائیں (مثلاً آٹے کے دو چمچ) بار بار، نامکمل آنتوں کی رکاوٹ کا سبب بنتی ہیں جو کئی دن رہتی ہے، جو انسولین کو “آسمان تک” پہنچا دیتی ہے اور موٹاپے اور سوزش کا سبب بنتی ہے۔
آنتیں اور مائیکرو بایوممیدہ، ثابت اناج اور گلوٹینذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GUT-03غلط: عام غذائیں صحت مند لوگوں میں بار بار آنتوں کی رکاوٹ کا سبب نہیں بنتیں۔
-
کھانے کے بعد اپھارہ پیٹ کے اندر دباؤ کو اتنا بڑھا دیتا ہے کہ وہ شہ رگ (aorta) اور نچلی بڑی ورید (inferior vena cava) کو دبا دے اور اعضاء تک خون کا بہاؤ کم کر دے۔
آنتیں اور مائیکرو بایومنیند، ورزش اور طرزِ زندگیویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GUT-04زیادہ تر غلط: انتہائی نگہداشت کا ایک تصور غلط طور پر کھانے کے بعد کے عام اپھارے پر لاگو کیا گیا ہے۔
-
نامکمل ہاضمے کی باقیات اور آنت میں مشکل سے ہضم ہونے والی غذا کا خمیر نقصان دہ فضلہ ہے جو مدافعتی، اعصابی اور ہارمونی نظاموں کو بھڑکاتا ہے۔
آنتیں اور مائیکرو بایومپتے دار سبزیاں اور کدو خاندان کی سبزیاںویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GUT-05زیادہ تر غلط: آنت میں ریشے کا خمیر ہونا معمول کی بات ہے اور بہتر صحت سے منسلک ہے، اگرچہ یہ حساس لوگوں میں گیس کا سبب بن سکتا ہے۔
-
معدے کے السر (peptic ulcer) کو H. pylori انفیکشن کے طور پر نئے سرے سے بیان کرنا ایک “جرم” تھا؛ اصل مسئلہ معدے کا کم تیزاب ہے، اور تیزاب روکنے والی ادویات اور اینٹی بایوٹک کی “ٹرپل تھراپی” غلط علاج ہے۔
آنتیں اور مائیکرو بایومادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GUT-06غلط: H. pylori کا علاج السر کو دوبارہ ہونے سے روکتا ہے اور معدے کے کینسر کا خطرہ کم کرتا ہے۔
-
H. pylori (“معدے کا جرثومہ”) کا عام ٹیسٹ وہ ٹیسٹ ہے جس میں غلط مثبت نتائج کی شرح سب سے زیادہ ہے۔
آنتیں اور مائیکرو بایومویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-50H. pylori کے ٹیسٹ کامل نہیں، لیکن زیادہ تر مثبت نتائج درست ہوتے ہیں؛ ان کا 70% غلط مثبت کا عدد بے بنیاد ہے۔
-
صرف بھوک لگنے پر کھائیں اور پیٹ بھرنے پر رک جائیں؛ کھانے کے کوئی مقررہ اوقات یا مقداریں نہیں۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-FAST-07صحت مند بالغوں کے لیے ممکنہ طور پر درست؛ انسولین یا سلفونائل یوریاز لینے والے لوگوں کے لیے واحد اصول کے طور پر غیر محفوظ۔
-
پروٹین ہر روز نہیں کھانا چاہیے: پروٹین والے کھانوں کے درمیان نظام ہاضمہ کو ایک دن آرام دیں (ہفتے بھر پروٹین کو باری باری کھائیں)۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیسرخ گوشت اور اوجھڑی وغیرہپولٹری اور چارہقدرتی پانیوں کی مچھلی اور آبی فارمنگفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-FAST-08پروٹین کی روزانہ ضرورت ہے؛ ایک دن چھوڑ کر پروٹین کا کوئی ثابت شدہ فائدہ نہیں اور یہ کمزور گروہوں کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
-
پانی صرف پیاس لگنے پر پئیں؛ روزانہ کی ایک مقررہ مقدار زبردستی پینے کی کوئی ضرورت نہیں۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-FAST-09معتدل حالات میں صحت مند بالغوں کے لیے معقول، اہم استثنا کے ساتھ۔
-
زیادہ پانی نہ پئیں کیونکہ یہ پیٹ کو پھلاتا ہے اور پیٹ کا دباؤ بڑھاتا ہے؛ روزے کے طویل اوقات میں پیاس لگنے پر بھی صرف ہونٹ تر کریں؛ ہر ہفتے لگاتار تین دن بغیر کھائے پیے روزہ رکھنا سخت نہیں۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیروزہ، ڈیٹاکس اور میٹابولزمآرکائیو کے منتظمینC-FAST-10پیاس کے باوجود پانی محدود کرنا اور کئی دنوں کے خشک روزے خطرناک اور غیر تائید یافتہ ہیں۔
-
کھانے کے فوراً بعد سونا یا لیٹنا بالکل کوئی مسئلہ نہیں؛ جسم کو پہلو یا کمر کے بل لیٹ کر کھانے پینے کے لیے بنایا گیا ہے۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیآنتیں اور مائیکرو بایومویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GUT-07جزوی طور پر درست: بہت سے لوگوں کے لیے بے ضرر، لیکن ریفلکس یا نگلنے کے مسائل والے لوگوں کے لیے نہیں۔
-
بہت زیادہ پانی پینا جگر کو نقصان پہنچاتا ہے؛ صرف پیاس لگنے پر پینا چاہیے اور جسم کو پانی سے “بھر” نہیں دینا چاہیے۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GUT-08زیادہ تر غلط: اس کا کوئی ثبوت نہیں کہ پانی جگر کو نقصان پہنچاتا ہے؛ صرف پیاس ہمیشہ اچھی رہنما نہیں ہوتی۔
-
جو غذا اچھی طرح چبائی نہ جائے وہ معدے میں مکمل ہضم نہیں ہوتی، اور یہ نامکمل ہاضمہ آنتوں کی رکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیآنتیں اور مائیکرو بایومویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-GUT-09چبانا اہم ہے، لیکن آنتوں کی رکاوٹ سے اس کے تعلق کی تائید نہیں ہوتی۔
-
غذائی چکنائی وزن بڑھنے کی اصل وجہ نہیں ہے۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیتیل، مکھن اور گھیذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپافریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-LIFE-01غذا میں چکنائی کا حصہ بذات خود وزن کا تعین نہیں کرتا۔
-
حرکت کی کمی وزن بڑھنے کی اصل (بنیادی وجہ) ہے۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپافریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-LIFE-02غیر فعالیت وزن بڑھنے میں حصہ ڈالنے والا ایک عنصر ہے، اس کی واحد اصل نہیں۔
-
روزانہ حرکت، گہری سانس لینا اور مناسب نیند اس نظام کی تکمیل کرتے ہیں۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیآرکائیو کے منتظمینC-LIFE-03حرکت اور مناسب نیند صحت کی ایسی عادات ہیں جن کی اچھی طرح تائید ہوتی ہے؛ سانس کی مشقیں معقول اور کم خطرے والی ہیں۔
-
رات دیر تک جاگنا نقصان دہ نہیں اور آٹھ گھنٹے کی نیند ضروری نہیں؛ جو کہتے ہیں کہ دیر تک جاگنا نقصان دہ ہے 'انہوں نے خالق کا فلسفہ نہیں سمجھا'۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-LIFE-04زیادہ تر غلط: آٹھ گھنٹے کوئی قطعی اصول نہیں، لیکن باقاعدگی سے کم سونا بے ضرر نہیں۔
-
گہری (آہستہ) سانس لینا صحت کے لیے فائدہ مند ہے۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیآرکائیو کے منتظمینC-LIFE-05آہستہ سانس لینے کے قلیل مدتی فوائد معقول ہیں۔
-
سگریٹ فائدہ مند ہیں یا کم از کم نقصان دہ نہیں: جب ان سے پوچھا گیا کہ کیا سگریٹ فائدہ مند ہیں تو انہوں نے جواب دیا “ہاں، فائدہ مند”؛ ایک اور جگہ انہوں نے کہا کہ تمباکو نوشی کا شریانوں کے سخت ہونے (atherosclerosis) سے کوئی تعلق نہیں اور یہ جسمانی طور پر “بالکل نقصان دہ نہیں”۔
نیند، ورزش اور طرزِ زندگیدیگر بیاناتویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-62یہ دعویٰ غلط ہے: تمباکو نوشی کسی بھی سطح پر نقصان دہ ہے اور دل کی بیماری، فالج، کینسر اور جلد موت کا سبب بنتی ہے۔
-
اگر جسم کو اس کے حال پر چھوڑ دیا جائے تو وہ خود کو ٹھیک کر لیتا ہے: انسانی جسم صحت مند پیدا کیا گیا ہے اور جب تک نقصان دہ چیزوں کا بوجھ نہ ہو، اس میں خود شفا یابی کی لامحدود صلاحیت ہے۔
مکمل نظام اور شفا کے دعوےآرکائیو کے منتظمینC-SYS-01جسم کی مرمت کی صلاحیت حقیقی ہے لیکن لامحدود نہیں؛ سنگین بیماری کو بغیر علاج کے چھوڑنا جان لیوا ہو سکتا ہے۔
-
غذا جدید (غیر متعدی) بیماریوں کی پہلی (سب سے بڑی) وجہ ہے۔
مکمل نظام اور شفا کے دعوےآرکائیو کے منتظمینC-SYS-02ناقص غذا دائمی بیماری کی سب سے بڑی وجوہات میں سے ایک ہے، لیکن تازہ ترین عالمی تجزیے ہائی بلڈ پریشر، فضائی آلودگی اور تمباکو کو اس سے اوپر رکھتے ہیں، اس لیے 'پہلی وجہ' کہنا شواہد سے بڑھ کر بات ہے۔
-
دائمی بیماری زیادہ تر ان چیزوں کا مجموعی ردعمل ہے جو روزانہ جسم میں داخل ہوتی ہیں - آلودہ غذا، ادویات اور کاسمیٹکس - نہ کہ باہر سے آنے والی تقدیر۔
مکمل نظام اور شفا کے دعوےآرکائیو کے منتظمینC-SYS-03دائمی بیماری کی بہت سی وجوہات ہیں؛ غذا ایک اہم وجہ ہے، ہر صورت میں بنیادی وجہ نہیں۔
-
صفر داخلہ برابر لامحدود صحت: ہر قسم کے داخلے سے مکمل پرہیز ایک ایسے جسم کی حالت حاصل کرتا ہے جو بیمار نہیں ہوتا؛ صحت زہریلی چیزوں کے داخلے سے بچنے کے تناسب سے ہے۔
مکمل نظام اور شفا کے دعوےروزہ، ڈیٹاکس اور میٹابولزمویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SYS-04'صفر داخلہ = لامحدود صحت' جسمانی لحاظ سے ممکن نہیں۔
-
جسم میں داخل ہونے والی ہر چیز نقصان (فضلہ جسے خارج کرنا ضروری ہے) کے ساتھ ساتھ فائدہ (جسم کو زندہ رکھنا) بھی رکھتی ہے۔
مکمل نظام اور شفا کے دعوےویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SYS-05ایک فلسفیانہ بیان؛ معمول کا میٹابولک فضلہ نقصان کا ثبوت نہیں۔
-
نظام کا طریقۂ زندگی 'صفر دوا' ہے: ایسی زندگی جس میں کوئی دوا بالکل نہ ہو۔
مکمل نظام اور شفا کے دعوےادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SYS-06'صفر دوا' کا عمومی اصول مضبوط شواہد کے منافی اور خطرناک ہے۔
-
لیبارٹری کی قدریں (خون میں گلوکوز، ایسیٹون، HDL/LDL، یوریا، کریاٹینین، الیکٹرولائٹس) صرف دباؤ کے تحت جسم کی حکمت عملی میں تبدیلی کی نشاندہی کرتی ہیں؛ اس کا کوئی ثبوت نہیں کہ یہ علامات کا سبب بنتی ہیں، اور انہیں غذا کی قسم سے جوڑنا '100% غلط' ہے۔
مکمل نظام اور شفا کے دعوےذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SYS-07کچھ لیب قدریں صرف اشاریے ہیں، لیکن بلڈ پریشر، LDL کولیسٹرول اور زیادہ گلوکوز بیماری کا سبب بنتے ہیں، غذا سے بدلتے ہیں، اور انہیں کم کرنا جانیں بچاتا ہے۔
-
تیسرے فریق کے بیماریوں سے متعلق صفحات (ذیابیطس، تھائرائیڈ، PCOS، گردے، جوڑوں کا درد): طیبات کے اصول طبی نگرانی میں ایک تعلیمی، معاون طریقے کے طور پر ان حالتوں میں مدد کر سکتے ہیں؛ یہ علاج کی جگہ نہیں لیتے۔
مکمل نظام اور شفا کے دعوےذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاخود مدافعتی امراض اور سوزشفریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)C-SYS-08تیسرے فریق کے بیماریوں سے متعلق صفحات محتاط ہیں اور شفا کا کوئی دعویٰ نہیں کرتے؛ فائدہ ثابت نہیں۔
-
امریکہ میں بیرونی مریضوں (outpatient) کے لیے اینٹی بایوٹک کے تقریباً 30% نسخے (2010-2011) غیر ضروری تھے - سالانہ تقریباً 47 ملین نسخے، زیادہ تر وائرل انفیکشنز کے لیے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ABX-01درست: 2010-2011 میں امریکہ میں بیرونی مریضوں کے لیے اینٹی بایوٹک کے کم از کم 30% نسخے غیر ضروری تھے، سالانہ تقریباً 47 ملین، زیادہ تر سانس کے وائرل انفیکشنز کے لیے۔
-
2019 میں بیکٹیریا کی جراثیم کش ادویات کے خلاف مزاحمت (AMR) کا تعلق 4.95 ملین اموات سے تھا، جن میں سے 1.27 ملین براہ راست مزاحمت کی وجہ سے تھیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ABX-02درست طور پر بیان کیا گیا۔
-
AMR سے ہونے والی اموات HIV اور ملیریا کی مجموعی اموات سے زیادہ ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ABX-03بڑھا چڑھا کر پیش کیا گیا: AMR کی وجہ سے ہونے والی اموات HIV اور ملیریا سے الگ الگ زیادہ تھیں، لیکن دونوں کے مجموعے سے نہیں (2019 میں 1.27 بمقابلہ تقریباً 1.51 ملین)۔
-
azithromycin کے پانچ دن کے کورس میں amoxicillin کی نسبت دل اور خون کی نالیوں سے موت کا خطرہ 2.49 گنا زیادہ تھا، یعنی ہر ملین کورسز پر 47 اضافی اموات، اور زیادہ خطرے والے مریضوں میں ہر ملین پر 245۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ABX-08درست طور پر بیان کیا گیا؛ ایک چھوٹا، دوا سے مخصوص خطرہ جو زیادہ تر زیادہ خطرے والے مریضوں میں ہے، اور عام آبادی کے کم عمر بالغوں میں دہرایا نہیں گیا۔
-
فلوروکوئنولونز کنڈرا (tendon) پھٹنے اور شہ رگ (aorta) کے انیورزم/ڈائسیکشن کا خطرہ بڑھاتی ہیں، اور کچھ اینٹی بایوٹکس C. difficile انفیکشن کا خطرہ بڑھاتی ہیں (نقصانات پر آرکائیو کی کتابیات)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ABX-09زیادہ تر درست: کنڈرا اور C. difficile کے نقصانات اچھی طرح دستاویزی ہیں؛ نئے مطالعات کے بعد شہ رگ کا خطرہ غیر یقینی ہے؛ سب دوا سے مخصوص ہیں اور ان کا مطلق خطرہ کم ہے۔
-
اینٹی بایوٹکس کو علاج کے طور پر بالکل استعمال نہیں کرنا چاہیے؛ کسی کو بھی کسی بھی وجہ سے اینٹی بایوٹک نہیں لینی چاہیے (دانت نکلوانے کے بعد بھی نہیں)؛ جسم خود ہی نمٹ سکتا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-ABX-12یہ دعویٰ غلط اور خطرناک ہے: اینٹی بایوٹکس سنگین بیکٹیریل انفیکشنز، جیسے سیپسس، گردن توڑ بخار (میننجائٹس) اور نمونیا میں، بچوں سمیت، جانیں بچاتی ہیں؛ اصل مسئلہ صرف ہلکی انفیکشنز میں ان کا ضرورت سے زیادہ استعمال ہے۔
-
سوزاک (گونوریا) کا علاج اینٹی بایوٹکس کے بغیر، ان کے ساتھ روزہ رکھ کر اور چھ دن تک ان کی غذا پر عمل کر کے کیا جا سکتا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-ABX-13یہ دعویٰ غلط اور ممکنہ طور پر نقصان دہ ہے: کوئی غذا سوزاک (گونوریا) کا علاج نہیں کرتی؛ بغیر علاج کے انفیکشن ہفتوں سے مہینوں تک برقرار رہتا ہے، جبکہ اینٹی بایوٹکس 99% سے زیادہ کیسز کو ٹھیک کر دیتی ہیں۔
-
سلیو گیسٹریکٹومی (اور عمومی طور پر موٹاپے کی سرجری) ایک مہلک آپریشن ہے جو مریضوں کو مار دیتا ہے / عمر کم کر دیتا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-BAR-01عمومی بیان کے طور پر یہ غلط ہے: اوسطاً، سلیو سمیت موٹاپے کی سرجری شدید موٹاپے میں کم اموات اور لمبی عمر سے منسلک ہے، اور خود آپریشن سے موت نادر ہے (تقریباً 2,000 سلیو آپریشنز میں سے 1)؛ مخصوص نادر مہلک خطرات (پیچیدگیاں، خودکشی، الکحل) موجود ہیں۔
-
سلیو گیسٹریکٹومی معدے اور غذا کی نالی کے ریفلکس کی بیماری (GERD) اور غذا کی نالی کی زخمی سوزش (erosive oesophagitis) کو نمایاں طور پر بڑھاتی ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-BAR-02درست: سلیو گیسٹریکٹومی واضح طور پر ریفلکس اور غذا کی نالی کی سوزش کو بڑھاتی ہے۔
-
سلیو گیسٹریکٹومی کے بعد ریفلکس ناگزیر ہے، اور مریضوں کو تاحیات تیزاب دبانے والی ادویات لینی پڑتی ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-BAR-03زیادہ تر غلط: سلیو کے بعد ریفلکس عام ہے (تقریباً 4 میں سے 1 سے 3 میں سے 1 نئے کیسز) لیکن ناگزیر نہیں، اور زیادہ تر مریضوں کو تاحیات تیزاب دبانے کی ضرورت نہیں ہوتی۔
-
سلیو گیسٹریکٹومی غذا کی نالی کو Barrett's oesophagus کے خطرے سے دوچار چھوڑ دیتی ہے (آرکائیو: SLEEVEPASS میں 10 سال بعد 4% میں Barrett's)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-BAR-04سلیو کے بعد Barrett's دستاویزی ہے، لیکن آرکائیو کی اہم آزمائش سلیو کے ساتھ مخصوص کوئی اضافہ نہیں دکھاتی۔
-
موٹاپے کی سرجری آئرن، B12، وٹامن D، کیلشیم اور پروٹین کی تاحیات کمی کا سبب بنتی ہے، جس کے لیے تاحیات سپلیمنٹس ضروری ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاروزہ، ڈیٹاکس اور میٹابولزمآرکائیو کے منتظمینC-BAR-05بنیادی طور پر درست: تاحیات سپلیمنٹس اور نگرانی ضروری ہیں۔
-
موٹاپے کی سرجری کولہے اور ریڑھ کی ہڈی میں قابل پیمائش ہڈیوں کی کمی (اور ہڈی ٹوٹنے کا خطرہ) پیدا کرتی ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-BAR-06گیسٹرک بائی پاس قسم کے آپریشنز کے لیے زیادہ تر درست؛ سلیو کے بعد کولہے کی ہڈی کی کثافت معمولی حد تک کم ہوتی ہے لیکن بڑے مطالعات نے زیادہ ہڈیاں ٹوٹنا نہیں دکھایا۔
-
موٹاپے کی سرجری کے بعد خود کو نقصان پہنچانے، خودکشی سے متعلق اموات اور الکحل کے استعمال کی بیماری میں دستاویزی اضافہ ہوتا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپانیند، ورزش اور طرزِ زندگیآرکائیو کے منتظمینC-BAR-07درست: سرجری کے بعد خود کو نقصان پہنچانے اور الکحل کے مسائل میں اضافہ ہوتا ہے، اگرچہ مطلق خطرات کم ہیں۔
-
موٹاپے کی سرجری سے حاصل ہونے والا ذیابیطس کا تھم جانا (ریمیشن) وقت کے ساتھ ختم ہوتا جاتا ہے (SOS: 2 سال پر 72% سے 15 سال پر 30.4%؛ Adams: 75% سے 51%)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-BAR-08ریمیشن اکثر ختم ہو جاتی ہے، لیکن ذیابیطس کے لیے سرجری معمول کے علاج سے بہتر رہتی ہے۔
-
سب سے بڑے طویل مدتی مطالعے (SOS) نے بھی دکھایا کہ سرجری کے مریض پھر بھی عام آبادی سے 5.5 سال پہلے مر جاتے ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-BAR-09عدد درست، لیکن سرجری نے فرق کم کیا، اس کا سبب نہیں بنی۔
-
سلیو گیسٹریکٹومی فزیالوجی کے لحاظ سے ایک غلط آپریشن اور “اللہ کی تخلیق میں دست اندازی” ہے، کیونکہ معدہ کوئی تھیلا نہیں بلکہ ایک اینڈوکرائن (ہارمون بنانے والا)، عضلاتی اور مدافعتی عضو ہے جس کے افعال ختم ہو جاتے ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-BAR-10فزیالوجی کا بنیادی مفروضہ جزوی طور پر درست؛ یہ نتیجہ کہ سلیو اصولی طور پر غلط ہے، نتائج کے ڈیٹا سے تائید یافتہ نہیں۔
-
سلیو گیسٹریکٹومی پتے کی پتھری کا سبب بنتی ہے (سلیو/تیزی سے وزن کم ہونے کے بعد پتھریاں زیادہ تیزی سے بنتی ہیں)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-BAR-11درست: پتے کی پتھری سلیو اور تیزی سے وزن کم ہونے کا ایک تسلیم شدہ نتیجہ ہے۔
-
سلیو گیسٹریکٹومی کینسر کو کئی دہائیاں پہلے ظاہر کر دیتی ہے (یہ “مار دیتی ہے” اور کینسر کو جلد لے آتی ہے)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاکینسرویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-BAR-12جیسا بیان کیا گیا ہے غلط: موٹاپے کی سرجری کے بعد، بشمول سلیو کے، کم کینسر اور کینسر سے کم اموات ہوتی ہیں؛ صرف غذا کی نالی کا ایک ممکنہ چھوٹا طویل مدتی خطرہ غیر حل شدہ ہے۔
-
سلیو گیسٹریکٹومی خود مدافعتی بیماریوں اور فائبرو مائلجیا (پٹھوں کے دائمی درد کی بیماری) کا سبب بنتی ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاخود مدافعتی امراض اور سوزشویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-BAR-13عمومی دعوے کے طور پر غالباً غلط: رمیٹائیڈ آرتھرائٹس میں کوئی اضافہ نہیں اور سرجری سے فائبرو مائلجیا پیدا ہونے کا کوئی ثبوت نہیں؛ آنتوں کی سوزشی بیماری کے ساتھ ایک معمولی، غیر ثابت شدہ تعلق موجود ہے۔
-
گیسٹرک بائی پاس سلیو گیسٹریکٹومی سے بہتر ہے (کم ریفلکس) اور ٹائپ 2 ذیابیطس کا مکمل علاج کر سکتا ہے؛ جن مریضوں کو پرہیزی غذا سے کامیابی نہ ملے ان کے لیے سلیو کے بجائے بائی پاس کا انتخاب کرنا چاہیے (2021 کا بیان)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-BAR-14ریفلکس اور ذیابیطس کے موازنے بائی پاس کے حق میں ہیں، لیکن بائی پاس زیادہ تر مریضوں میں ذیابیطس کا مکمل علاج نہیں کرتا اور اس کے اپنے خطرات ہیں، اس لیے یہ ہر کسی کے لیے صحیح انتخاب نہیں۔
-
میٹفارمن (گلوکوفیج) معمول کے میٹابولزم میں خلل ڈالتی ہے اور لیکٹک ایسڈوسس کا سبب بنتی ہے (خودبخود، کوری سائیکل کو روک کر)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-ODD-01زیادہ تر غلط: میٹفارمن سے لیکٹک ایسڈوسس بہت نایاب ہے (تقریباً 3-10 فی 100,000 مریض سال) اور بنیادی طور پر گردوں کی شدید ناکامی، زیادہ خوراک یا شاک کی صورت میں ہوتا ہے، خودبخود نہیں۔
-
dapagliflozin (Forxiga) جیسے SGLT2 inhibitors کیٹو ایسڈوسس کا سبب بن سکتے ہیں، بعض اوقات نارمل یا کم خون میں گلوکوز کے ساتھ۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-ODD-02درست: dapagliflozin جیسے SGLT2 inhibitors کیٹو ایسڈوسس کے نایاب خطرے کو تقریباً دگنا کر دیتے ہیں، جو نارمل یا کم خون میں شکر کے ساتھ بھی ہو سکتا ہے، خاص طور پر روزے کے دوران؛ یہ احتیاطی تدابیر کا تقاضا کرتا ہے، ثابت شدہ فوائد والی دوا سے بچنے کا نہیں۔
-
انسولین اور ذیابیطس کی ادویات گلوکوز کو خون سے اور خلیات سے باہر کھینچ لیتی ہیں، جس سے اندرونی 'قحط' پیدا ہوتا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-ODD-03زیادہ تر غلط: انسولین گلوکوز کو خلیات میں لے جاتی ہے، اور ذیابیطس میں حقیقی 'قحط' انسولین کی کمی سے آتا ہے؛ درست نکتہ یہ ہے کہ ضرورت سے زیادہ علاج خون میں شکر کی خطرناک کمی کا سبب بن سکتا ہے، اور ACCORD آزمائش میں بہت جارحانہ اہداف سے اموات بڑھیں۔
-
ذیابیطس اور وزن کم کرنے کی انجیکشن والی ادویات (GLP-1 receptor agonists) لبلبے کی سوزش (پینکریاٹائٹس) اور سسٹ کا سبب بن سکتی ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-ODD-04غیر واضح: باضابطہ طور پر جانچے گئے واقعات والی بڑی آزمائشیں پینکریاٹائٹس میں کوئی واضح اضافہ نہیں دکھاتیں، چھوٹی آزمائشوں کا مجموعی تجزیہ ایک نایاب واقعے میں زیادہ سے زیادہ معمولی اضافے کا اشارہ دیتا ہے، اور سسٹ کا کوئی ثبوت نہیں۔
-
گلوکوز کم کرنے والی ادویات کی ہر بڑی قسم (میٹفارمن، سلفونائل یوریاز، تھیازولیڈینیڈائیونز، DPP-4 inhibitors، SGLT2 inhibitors، GLP-1 agonists) کے بارے میں ماہرین کے جانچے ہوئے (peer-reviewed) لٹریچر میں سنگین نقصان کا ایک دستاویزی اشارہ موجود ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپاآرکائیو کے منتظمینC-ODD-05درج کیا گیا ہر نقصان کا اشارہ موجود ہے، لیکن فہرست یک طرفہ ہے اور ثابت شدہ فوائد کو چھوڑ دیتی ہے۔
-
گلوکوز کم کرنے والی ادویات مجموعی طور پر نقصان دہ ہیں اور 'ممنوعہ' اشیاء میں شامل ہیں؛ dapagliflozin (Forxiga) 'سب سے گندی' ادویات میں سے ہے اور دماغ کو مار دیتی ہے؛ ٹانگیں کٹنے کے واقعات صرف ذیابیطس کی ادویات اور انسولین لینے والوں کے ساتھ ہوتے ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجذیابیطس، انسولین مزاحمت اور موٹاپامکمل نظام اور شفا کے دعوےویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-ODD-06غلط: بڑی آزمائشوں میں dapagliflozin اور ذیابیطس کی کئی دیگر ادویات اموات، ہارٹ فیلیئر اور گردوں کی ناکامی کو کم کرتی ہیں؛ اس بات کا کوئی ثبوت نہیں کہ dapagliflozin دماغ کو نقصان پہنچاتی ہے، اور ٹانگیں کٹنے کے واقعات ان لوگوں میں بھی ہوتے ہیں جنہوں نے کبھی ذیابیطس کی ادویات نہیں لیں۔
-
طویل مدتی میٹفارمن وٹامن B12 کو کم کرتی ہے اور B12 کی کمی بڑھاتی ہے (de Jager RCT: -19%، 4.3 سال میں کمی میں +7.2 فیصدی پوائنٹس؛ DPPOS تصدیق کرتا ہے)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ODD-07درست: میٹفارمن B12 کو کم کرتی ہے؛ اس کا جواب نگرانی اور سپلیمنٹ ہے۔
-
SGLT2 inhibitors کا تعلق فورنیئر گینگرین سے ہے: FDA نے چھ سال میں 55 کیسز کی نشاندہی کی، جبکہ ذیابیطس کی دیگر تمام ادویات کے ساتھ 35 سال میں صرف 19۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ODD-08ایک نایاب ممکنہ خطرہ، جو آزمائشوں میں ثابت نہیں، اور جو چوکسی کا تقاضا کرتا ہے۔
-
روزیگلیٹازون (Avandia) نے دل کے دورے (myocardial infarction) کا خطرہ 43% بڑھایا (Nissen میٹا اینالیسس)، جس کی وجہ سے FDA نے بلیک باکس انتباہ جاری کیا، اور RECORD نے ہارٹ فیلیئر کے دگنا ہونے کی تصدیق کی۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ODD-09ہارٹ فیلیئر کا نقصان تصدیق شدہ؛ دل کے دورے کا نقصان تجویز کیا گیا لیکن طے نہیں ہوا۔
-
سیماگلوٹائیڈ (Ozempic) کا تعلق نان آرٹیرائٹک اینٹیریئر اسکیمک آپٹک نیوروپیتھی (NAION) کے نمایاں طور پر زیادہ خطرے سے ہے، جو اندھے پن کا سبب بن سکتی ہے (ذیابیطس میں HR 4.28)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ODD-10ممکنہ طور پر درست: سیماگلوٹائیڈ کا غالباً بصری عصب کے ایک نایاب اسٹروک سے تعلق ہے (EMA: بہت نایاب ضمنی اثر، تقریباً ہر 10,000 فرد سال میں 1 اضافی کیس)، لیکن ایک ریفرل کلینک کا HR 4.28 خطرے کو بڑھا چڑھا کر پیش کرتا ہے اور آزمائشوں نے اس کی تصدیق نہیں کی۔
-
سلفونائل یوریاز میٹفارمن کی نسبت زیادہ دل کے دوروں، فالج اور اموات کا سبب بنتی ہیں (253,690 سابق فوجیوں میں 21% زیادہ)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ODD-11ایک مشاہداتی اشارہ، جس کی آزمائشوں سے تصدیق نہیں ہوئی؛ ہائپوگلائسیمیا ثابت شدہ خطرہ ہے۔
-
پائیوگلیٹازون (Actos) مثانے کے کینسر کا خطرہ 63% بڑھاتی ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجکینسرآرکائیو کے منتظمینC-ODD-12ممکنہ طور پر درست لیکن بڑھا چڑھا کر پیش کیا گیا: طویل مدتی، زیادہ خوراک والی پائیوگلیٹازون کے ساتھ مثانے کے کینسر میں معمولی اضافہ معقول ہے (مجموعی طور پر تقریباً 13%)، جبکہ 63% کا عدد ایک کوہورٹ سے آتا ہے اور دوسرے بڑے کوہورٹس میں دہرایا نہیں گیا۔
-
ایڈینائیڈز (ناک کے پیچھے کے غدود)، ٹانسلز اور پتہ ایسے اعضاء ہیں جنہیں نہیں نکالنا چاہیے؛ غذا کی اصلاح علاج کی بنیاد ہونی چاہیے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-ORG-01غیر ضروری سرجری کے بارے میں احتیاط جائز ہے؛ ان اعضاء کو کبھی نہ نکالنے کا عمومی اصول جائز نہیں۔
-
جو بچے شیر خوارگی سے “صحیح غذا” کھاتے ہیں انہیں بڑھے ہوئے ٹانسلز، ایڈینائیڈز یا اپینڈیسائٹس نہیں ہوتے؛ فارمولا دودھ اور شیر خوار بچوں کے سیریلز اس کی وجہ ہیں کہ بچوں کو یہ آپریشنز کروانے پڑتے ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجدودھ، دہی اور پنیرنیند، ورزش اور طرزِ زندگیویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-ORG-02غیر ثابت شدہ: ماں کا دودھ پلانا فائدہ مند ہے، لیکن فارمولا کا ٹانسلز، ایڈینائیڈز یا اپینڈکس کی سرجری کی ضرورت کا سبب بننا ثابت نہیں ہوا۔
-
بچپن میں ایڈینائیڈز یا ٹانسلز نکالنے سے بعد کی زندگی میں سانس کی بالائی نالی کی بیماری کا خطرہ دو سے تین گنا ہو جاتا ہے (Byars 2018، ڈنمارک کے 1.19 ملین بچے)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجخود مدافعتی امراض اور سوزشآرکائیو کے منتظمینC-ORG-03تعلق درست؛ سببیت غیر یقینی۔
-
ٹانسلز نکالنے سے خود مدافعتی بیماری 34% بڑھ جاتی ہے (Ji 2016، سویڈن کے 179,875 مریض)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجخود مدافعتی امراض اور سوزشآرکائیو کے منتظمینC-ORG-04یہ تعلق حقیقی ہے اور دوبارہ بھی پایا گیا ہے، لیکن یہ ثابت نہیں کہ ٹانسلز نکالنے کا آپریشن خود مدافعتی بیماری کا سبب بنتا ہے۔
-
اپینڈکس بے کار باقی ماندہ عضو نہیں ہے: Andersson 2001 ایک مدافعتی کام کو ‘ثابت کرتا ہے’، کیونکہ 20 سال کی عمر سے پہلے سوزش کی وجہ سے اپینڈکس نکالنے کا آپریشن السریٹو کولائٹس کے کم خطرے سے جڑا ہوا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآنتیں اور مائیکرو بایومخود مدافعتی امراض اور سوزشآرکائیو کے منتظمینC-ORG-05تعلق حقیقی ہے؛ ‘ثبوت’ اور نقصان والی تشریح کی تائید نہیں ہوتی۔
-
پتہ نکالنے کا آپریشن (cholecystectomy) چھوٹی آنت کے ابتدائی حصے کے ایڈینوکارسینوما اور بڑی آنت کے دائیں حصے کے کینسر میں طویل مدت تک مسلسل اضافے کا سبب بنتا ہے (Lagergren 2001)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجکینسرآرکائیو کے منتظمینC-ORG-06طویل مدت میں ممکنہ طور پر ایک چھوٹا خطرہ؛ یہ ثابت نہیں کہ اس کی وجہ سرجری ہے۔
-
پتے کی پتھری نہ کوئی علامات پیدا کرتی ہے نہ کوئی نقصان، اس کا کھانے کے بعد کے درد سے کوئی تعلق نہیں، اور پتہ نہیں نکالنا چاہیے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-ORG-07پتے کی زیادہ تر پتھریاں خاموش رہتی ہیں، لیکن یہ دعویٰ غلط ہے کہ وہ کبھی علامات پیدا نہیں کرتیں۔
-
پتہ نکالنے کے بعد چکنائی کا جذب کم ہو جاتا ہے، اس لیے مریضوں کو زیادہ چکنائی کھانی چاہیے (مثلاً 100 g کے بجائے 200 g)، جیسے مکھن اور گھی۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجتیل، مکھن اور گھیویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-ORG-08غالباً غلط مشورہ: کوئی شواہد پتہ نکالنے کے بعد زیادہ چکنائی کھانے کی تائید نہیں کرتے، اور محدود شواہد اس کے الٹ اشارہ کرتے ہیں۔
-
بے ضرر (benign) بیماری کی وجہ سے رحم نکالنے کے آپریشن کے دوران دونوں بیضہ دانیاں نکالنے سے تمام وجوہات سے اموات، دل کی شریانوں کی بیماری اور پھیپھڑوں کا کینسر بڑھتے ہیں — تقریباً ہر نو آپریشنوں پر ایک اضافی موت (Parker 2013, Nurses' Health Study)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ORG-09تقریباً 50 سال سے کم عمر کی خواتین کے لیے تائید شدہ: رحم نکالنے کے آپریشن میں صحت مند بیضہ دانیاں نکالنا زیادہ اموات سے جڑا ہوا ہے، لیکن 50 کے بعد نہیں، اور ‘نو میں ایک’ کا عدد غلط نقل کیا گیا ہے اور حد سے زیادہ عام کیا گیا ہے۔
-
رحم نکالنے کا آپریشن (چاہے بیضہ دانیاں محفوظ رکھی جائیں) دل اور میٹابولزم کو نقصان پہنچاتا ہے؛ رحم اور بیضہ دانیاں ایک ہارمونی نیٹ ورک بناتی ہیں جو دل، دماغ اور ہڈیوں کی حفاظت کرتا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ORG-10کم عمر خواتین میں ممکنہ طور پر معمولی خطرہ؛ اموات میں اضافہ نہیں۔
-
سن یاس (مینوپاز) سے پہلے بیضہ دانیاں نکالنے سے ذہنی صلاحیت میں کمی یا ڈیمنشیا کا خطرہ بڑھتا ہے (HR 1.46)، اور سرجری کے وقت عمر جتنی کم ہو اتنا ہی زیادہ (Rocca 2007)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ORG-11تعلق درست طور پر بیان کیا گیا ہے اور مستقل ہے۔
-
تلی نکالنے کے بعد سنگین انفیکشنز (نمونیا، گردن توڑ بخار، سیپسس) کا خطرہ مستقل طور پر بڑھ جاتا ہے؛ تلی کا کوئی مکمل فعال متبادل نہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ORG-12درست: تلی نکالنے کے بعد انفیکشن کا مستقل خطرہ اچھی طرح ثابت ہے۔
-
تلی نکالنے سے وریدی تھرومبوسس (رگوں میں خون جمنا)، دل اور خون کی نالیوں کے واقعات اور کینسر کا خطرہ سرجری کے بعد پہلی دہائی سے کہیں آگے تک بڑھا رہتا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجکینسرآرکائیو کے منتظمینC-ORG-13کچھ خطرات قرینِ قیاس ہیں (فالج، خون کے لوتھڑے)؛ کینسر اور دل کا خطرہ جزوی طور پر بنیادی بیماری کی وجہ سے ہے۔
-
تھائرائیڈ کینسر کی تشخیص تین گنا ہو گئی (امریکہ 1975-2009) جبکہ اموات یکساں رہیں — تشخیص کی ایک وبا (ضرورت سے زیادہ تشخیص)، جو تھائرائیڈ کی قابلِ اجتناب سرجری کا باعث بنتی ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجکینسرآرکائیو کے منتظمینC-ORG-14درست: تھائرائیڈ کینسر کی ضرورت سے زیادہ تشخیص اچھی طرح دستاویزی ہے۔
-
کام کرنے والا کوئی عضو نہیں نکالنا چاہیے (مثلاً گلٹیوں والا تھائرائیڈ جو اب بھی کام کر رہا ہو)؛ نشتر سے دور رہنا چاہیے، اور ڈاکٹر ضیاء العوضی ‘کسی بھی آپریشن کے خلاف ہیں، بشمول سیزیرین’۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-ORG-15ایک عام اصول کے طور پر یہ غلط ہے: طبی طور پر ضروری آپریشن، بشمول ہنگامی سیزیرین، جانیں بچاتے ہیں؛ درست حصہ یہ ہے کہ کچھ آپریشن، جیسے مصر میں سیزیرین اور تھائرائیڈ کے چھوٹے کینسروں کی سرجری، ضرورت سے زیادہ کیے جاتے ہیں۔
-
طویل مدتی رجسٹری ڈیٹا ٹانسلز، اپینڈکس، پتہ، رحم، بیضہ دانیوں اور تلی کو نکالنے کو سانس کی بیماریوں، خود مدافعتی بیماریوں، دل اور خون کی نالیوں کے واقعات، نظامِ ہاضمہ کے کینسروں اور ڈیمنشیا کی زیادہ شرح سے جوڑتا ہے؛ ہر عضو ایسا کام کرتا ہے جس کا جسم کبھی پوری طرح متبادل نہیں بنا پاتا۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-ORG-16کچھ طویل مدتی خطرات حقیقی ہیں؛ بہت سے تعلقات کے بارے میں یہ ثابت نہیں کہ ان کی وجہ سرجری ہے۔
-
اپینڈکس (ٹانسلز اور ایڈینائیڈز کی طرح) ابتدائی بچپن سے ہی بہت آسانی سے نکال دیا جاتا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-ORG-17جزوی طور پر تائید شدہ: سرجری ہمیشہ ضروری نہیں، لیکن اپینڈکس کی سوزش کا علاج ہمیشہ ضروری ہے۔
-
PPI کا طویل مدتی استعمال گردے کی دائمی بیماری اور اضافی اموات کا سبب بنتا ہے (ہر 1,000 استعمال کرنے والوں میں تقریباً 45 اضافی اموات، بنیادی طور پر دل اور خون کی نالیوں کی بیماری، گردے کی بیماری اور نظام ہاضمہ کے بالائی حصے کے کینسر سے)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-PPI-01سببی دعوے کے طور پر غالباً غلط: طویل مدتی PPIs اور موت کے درمیان تعلق زیادہ تر استعمال کرنے والوں کی کمزور صحت کی عکاسی کرتا ہے؛ گردے پر ایک چھوٹا اثر اب بھی ممکن ہے۔
-
طویل مدت تک تیزاب دبانا بیکٹیریا کی ضرورت سے زیادہ افزائش، Clostridioides difficile اور آنتوں کے دیگر انفیکشنز کو بڑھاتا ہے، اور آنتوں کے مائیکرو بایوم کو بدل دیتا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآنتیں اور مائیکرو بایومآرکائیو کے منتظمینC-PPI-02بنیادی طور پر درست: PPIs آنتوں کے انفیکشنز کا خطرہ معمولی حد تک بڑھاتی ہیں اور آنتوں کے بیکٹیریا کو بدلتی ہیں۔
-
طویل مدت تک تیزاب دبانا وٹامن B12 کی کمی اور کم میگنیشیم سے منسلک ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-PPI-03طویل مدتی استعمال کے ساتھ تعلق کے طور پر درست؛ خطرہ معمولی اور قابل انتظام ہے۔
-
تیزاب روکنے والی ادویات تمام معدنیات، آئرن اور وٹامن B12 کا جذب روک دیتی ہیں، اس لیے جو کچھ کھایا جائے اس سے جسم کو کوئی فائدہ نہیں ہوتا، مدافعتی نظام کام کرنا چھوڑ دیتا ہے، اور بال گر جاتے ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-PPI-04مبالغہ آمیز: PPIs چند غذائی اجزاء کو متاثر کرتی ہیں، ہر چیز کے جذب کو نہیں۔
-
طویل مدت تک تیزاب دبانا کولہے کی ہڈی ٹوٹنے اور نمونیا کا سبب بنتا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-PPI-05غیر واضح: مشاہداتی مطالعات PPI کے طویل مدتی استعمال کو کولہے کی ہڈی ٹوٹنے اور نمونیا سے منسلک کرتے ہیں، لیکن سب سے بڑی بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائش نے ان خطرات کی تصدیق نہیں کی۔
-
PPI بند کرنے کے بعد تیزاب کا پلٹ کر زیادہ اخراج (rebound) سینے کی جلن اور ریفلکس کی نئی علامات کا سبب بن سکتا ہے، ان لوگوں میں بھی جنہیں پہلے کوئی علامات نہیں تھیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-PPI-06درست: PPIs بند کرنے کے بعد تیزاب کی پلٹ کر آنے والی علامات حقیقی ہیں لیکن عام طور پر ہلکی اور عارضی ہوتی ہیں۔
-
PPIs انحصار پیدا کرتی ہیں: دوا “وہی بیماری پیدا کرتی ہے جس کے علاج کا وہ دعویٰ کرتی ہے”، اس طرح کسی عارضی شکایت کے لیے مختصر کورس دائمی انحصار میں بدل جاتا ہے اور انسان “اسے بند نہیں کر سکتا”۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-PPI-07مبالغہ آمیز: علامات کا پلٹنا عارضی ہوتا ہے اور جب طبی ضرورت نہ رہے تو PPIs کو عام طور پر کم یا بند کیا جا سکتا ہے۔
-
رینیٹیڈین انسانی معدے میں کینسر پیدا کرنے والا مادہ NDMA حفاظتی حدوں سے ہزاروں گنا زیادہ سطح پر بناتی ہے (فی گولی 320,000 ng تک)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجباقیات: کیڑے مار ادویات، اینٹی بایوٹکس، ہارمونزآرکائیو کے منتظمینC-PPI-08زیادہ تر غلط: واپسی حقیقی تھی، لیکن “معدے میں 320,000 ng” کا عدد لیبارٹری کے انتہائی حالات سے آیا ہے اور حقیقت پسندانہ حالات میں یا انسانوں میں نہیں پایا گیا۔
-
تیزاب روکنے والی ادویات “مہلک زہر” ہیں جو کینسرز، خود مدافعتی بیماریوں، بانجھ پن، عضو تناسل کی کمزوری، ڈپریشن، فیٹی لیور اور اریٹیبل باؤل کا سبب بنتی ہیں؛ تقریباً 2004–2005 سے ان کا پھیلاؤ کینسر اور عضو تناسل کی کمزوری کے دوگنا ہونے کی وضاحت کرتا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجکینسرخود مدافعتی امراض اور سوزشویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-PPI-09زیادہ تر غلط: معدے کے کینسر کے ایک چھوٹے، غیر یقینی اشارے کے علاوہ، درج کردہ نقصانات کی تائید نہیں ہوتی، اور “مہلک زہر” کہنا غلط ہے۔
-
تیزاب دبانے والی تمام ادویات (PPIs اور H2 بلاکرز) مستقل طور پر ممنوع ہیں؛ سینے کی جلن غذا سے ختم ہونی چاہیے، ادویات سے نہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)C-PPI-10یہ دعویٰ غلط ہے: PPIs ضرورت سے زیادہ استعمال ہوتی ہیں، لیکن مخصوص کیفیات میں یہ سنگین خون بہنے اور پیچیدگیوں کو روکتی ہیں، اور ہر کسی کے لیے پابندی نقصان پہنچا سکتی ہے۔
-
PPIs بڑے پیمانے پر کسی حقیقی طبی ضرورت کے بغیر تجویز کی جاتی ہیں (مثلاً دوسرے شعبوں کے ڈاکٹروں کی جانب سے “معدے کی حفاظت” کے لیے) اور اب آزادانہ فروخت ہوتی ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-PPI-11بڑی حد تک درست: PPIs ضرورت سے زیادہ استعمال ہوتی ہیں اور ان کا جائزہ لیا جانا چاہیے، اگرچہ کچھ “حفاظتی” استعمال جائز ہے۔
-
انہوں نے گردے کی پیوند کاری کے ایک مریض میں پیوند کاری کے چھ سال بعد کورٹیزون سمیت مدافعتی نظام کو دبانے والی تمام ادویات بند کر دیں؛ چھ ہفتوں بعد پیوند شدہ گردہ بہتر GFR کے ساتھ زیادہ مؤثر طریقے سے کام کرنے لگا (جسے طیبات کے نظام کی کامیابی کے طور پر پیش کیا گیا)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجخود مدافعتی امراض اور سوزشویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-46گردے کی پیوند کاری کے بعد مسترد ہونے سے روکنے والی تمام ادویات بند کرنا کامیابی نہیں: آزمائشیں دکھاتی ہیں کہ ایک اہم دوا بند کرنے سے بھی گردہ مسترد ہو جاتا ہے، اور GFR میں مختصر مدتی اضافہ دوا کا متوقع اثر ہے۔
-
وہ دو ماہ کے اندر پورے مصر میں گردوں کی ناکامی اور ڈائلیسس کو ختم کر سکتے ہیں اور تین ہفتوں کے اندر موسمی انفلوئنزا کو روک سکتے ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجمکمل نظام اور شفا کے دعوےویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-47یہ دعویٰ غلط ہے: ضائع شدہ گردے کا فعل غذا سے واپس نہیں آتا، بہترین غذائی اقدامات صرف برسوں میں گردوں کی ناکامی کو مؤخر کرتے ہیں، اور موسمی فلو کو ہفتوں میں ختم نہیں کیا جا سکتا۔
-
کوئی ویکسینیشن نہیں ہونی چاہیے: ویکسینیشن، ادویات اور جڑی بوٹیاں ممنوع ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-56یہ دعویٰ غلط ہے: ویکسینز کے نادر، معلوم ضمنی اثرات ہوتے ہیں، لیکن یہ بڑی تعداد میں بیماریوں اور اموات کو روکتی ہیں؛ مصر نے ویکسینیشن کی بلند شرح کے ذریعے خسرہ کا خاتمہ کیا۔
-
چھ یا سات سال سے صرف وہی یہ کہتے آئے ہیں کہ اسٹیٹنز (Crestor، Ator، Lipitor) ممنوع ہیں، اور Controloc (pantoprazole) ممنوع ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-60یہ دعویٰ غلط ہے: اسٹیٹنز کے چھوٹے، حقیقی ضمنی اثرات ہیں لیکن یہ دل کے دوروں، فالج اور اموات کو روکتی ہیں؛ کم خطرے والا شخص اسے لے یا نہیں، یہ ایک انفرادی فیصلہ ہے، پابندی کی وجہ نہیں۔
-
جب مقبول منہ سے لیے جانے والے سپلیمنٹس (کیلشیم، بیٹا کیروٹین، وٹامن E، اومیگا-3، ملٹی وٹامنز، گلوکوسامین، سیلینیم، وٹامن A) کو بڑی، طویل مدتی پلیسبو کنٹرول شدہ آزمائشوں میں جانچا گیا تو ان میں سے زیادہ تر بیماری سے بچاؤ کا وعدہ پورا کرنے میں ناکام رہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-SUP-01صحت مند بالغوں میں بیماری سے بچاؤ کے لیے بڑی حد تک درست۔
-
وٹامن D کے بغیر کیلشیم سپلیمنٹس دل کے دورے (myocardial infarction) کا خطرہ تقریباً 31% بڑھاتے ہیں، اور وٹامن D شامل کرنے سے یہ نقصان ختم نہیں ہوتا۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-SUP-04غیر واضح: کیلشیم کی گولیوں سے دل کے دورے کے خطرے کا اشارہ کچھ تجزیوں میں ملتا ہے لیکن دوسروں سے اس کی تصدیق نہیں ہوتی۔
-
ملٹی وٹامنز، آئرن، فولک ایسڈ، B6، میگنیشیم، زنک اور کاپر کے سپلیمنٹس اموات بڑھاتے ہیں، اور فولک ایسڈ (B12 کے ساتھ) کینسر بڑھاتا ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-SUP-06غالباً غلط: بے ترتیب کنٹرول شدہ آزمائشیں یہ نہیں دکھاتیں کہ ملٹی وٹامنز یا فولک ایسڈ اموات یا کینسر بڑھاتے ہیں۔
-
کچھ سپلیمنٹس نے مخصوص نقصانات پہنچائے: کولہے کی ہڈی کے زیادہ ٹوٹنے (وٹامن A)، گردے کی پتھری (وٹامن C)، گرنے اور ہڈی ٹوٹنے (وٹامن D کی زیادہ خوراک)، ٹائپ 2 ذیابیطس (سیلینیم)، اور گھٹنے کے درد میں کوئی فائدہ نہیں (گلوکوسامین)۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجآرکائیو کے منتظمینC-SUP-07زیادہ خوراک کے مخصوص طریقوں کے لیے ممکنہ طور پر درست؛ سپلیمنٹس کے بارے میں عمومی فیصلہ نہیں۔
-
منہ سے لیے جانے والے تمام سپلیمنٹس (بشمول whey پروٹین، کولیجن، کریٹین اور اومیگا-3) غیر ضروری ہیں اور جگر کو نقصان پہنچاتے ہیں؛ کسی بھی سپلیمنٹ کے بعد جگر کے خامرے (enzymes) بڑھ جائیں گے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SUP-08زیادہ تر غلط: جگر کو نقصان مخصوص مصنوعات سے منسلک ہے، عمومی طور پر سپلیمنٹس سے نہیں۔
-
آئرن سپلیمنٹس نام کی کوئی چیز نہیں: یہ خون کی کمی والی حاملہ خاتون کے لیے بھی ممنوع ہیں، کیونکہ جس غذا کو سپلیمنٹس کی ضرورت ہو وہ ناقص ہے۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجدیگر بیاناتویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SUP-09یہ دعویٰ غلط ہے: آئرن کی گولیاں حمل میں آئرن کی کمی سے ہونے والی خون کی کمی کو روکتی اور درست کرتی ہیں، WHO ان کی سفارش کرتا ہے، اور خون کی کمی والی حاملہ خاتون کو آئرن سے انکار ماں اور بچے کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔
-
کسی کو وٹامنز یا سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں: “غذائی سپلیمنٹس نام کی کوئی چیز نہیں”، جسم اپنے وٹامنز خود بناتا ہے، اور وٹامنز ممنوعہ فہرست میں ہیں۔
ادویات اور طبی طریقۂ علاجمکمل نظام اور شفا کے دعوےویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SUP-10یہ دعویٰ غلط ہے: حمل کے آغاز کے آس پاس فولک ایسڈ، حمل میں خون کی کمی کے لیے آئرن، حیوانی غذائیں نہ کھانے والوں کے لیے وٹامن B12 اور بچوں کے لیے وٹامن D شواہد پر مبنی ہیں، اور جسم زیادہ تر وٹامنز خود نہیں بنا سکتا۔
-
چائے (کاربونیٹڈ مشروبات کے بعد) دوسرا سب سے خطرناک اور سب سے بدترین مشروب ہے؛ اگرچہ یہ اینٹی آکسیڈنٹس سے بھری ہوتی ہے، یہ ایک برا مشروب ہے جو قبض اور تیزابیت کے ریفلکس کا سبب بنتا ہے اور اس طرح باقی جسم میں مسائل پیدا کرتا ہے۔
دیگر بیاناتویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-24عام مقدار میں چائے خطرناک مشروب نہیں؛ اس کے حقیقی نقصانات (آئرن کا جذب، بہت زیادہ گرم درجۂ حرارت) ان سے مختلف ہیں جو وہ بتاتے ہیں۔
-
حاملہ خواتین کو صحت کے مسائل اس لیے ہوتے ہیں کیونکہ حمل کورٹیسول کی کمی اور پیٹ کے اندر دباؤ میں اضافے کا سبب بنتا ہے۔
دیگر بیاناتویڈیو ٹرانسکرپٹ (اپنے الفاظ)C-SRC-65حمل میں کورٹیسول بڑھتا ہے؛ پیٹ کا دباؤ ایک قابل فہم لیکن غیر ثابت شدہ عامل ہے، اس لیے یہ وضاحت زیادہ تر غلط ہے۔