Potentielt sand Kun sand under bestemte betingelser Evidensens sikkerhed: lav foreløbig C-FAST-09

Drik kun vand, når du er tørstig; der er ingen grund til at tvinge en fast daglig mængde i dig.

Kort fortalt: Denne påstand er muligvis sand for raske voksne under moderate forhold, hvor tørst generelt er en rimelig rettesnor. Den gælder ikke personer med nyresten, i varmt vejr eller ved hårdt arbejde, og heller ikke ældre og børn, som skal drikke bevidst.

Konklusion: Rimelig for raske voksne under moderate forhold, med vigtige undtagelser.

Oprindeligt udsagn
Videnskabelig vurdering
Videnskabelig evidens i detaljer
På almindeligt sprog
Studier om denne påstand
Regional kontekst
Hvad gælder i mit land?
Referencer

Oprindeligt udsagn

اشرب الماء حين تعطش فقط — لا داعي لإجبار نفسك على شرب كميات محددة يومياً.

ordret ifølge kilden. Oversættelse ved projektet; den arabiske ordlyd er gældende.

Oversættelse

Drik kun vand, når du er tørstig; der er ingen grund til at tvinge en fast daglig mængde i dig.

Oprindelse

Kildestatus: Tredjepartsside (uofficiel)
Tilskrivning: Third-party site (unofficial; states it is not affiliated with Elawady)
Oprindelse: https://altayybat.com/ar/
Usikkerhed om tilskrivningen: Lowest attribution level; no source video given.

Påstået mekanisme: Thirst accurately signals water needs.
Påstået helbredseffekt: Avoiding overload of body systems with water
Berørt befolkningsgruppe: General population
Geografisk afgrænsning hos Elawady: none found

Afvigende kildeversioner

Kildestatus: Videotransskription (egne ord)
Tilskrivning: Elawady (machine transcript)
Video: Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live!لايف مش مهم خالص (Åbn kilde)
Offentliggjort: 11. februar 2026
Tidsstempel: ikke tilgængeligt (transskriptionen har ingen tidsangivelser)
Usikkerhed om tilskrivningen: Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.

Kildestatus: Videotransskription (egne ord)
Tilskrivning: Elawady (machine transcript)
Video: الجزء الرابع من الندوة (Åbn kilde)
Offentliggjort: 2. marts 2024
Tidsstempel: ikke tilgængeligt (transskriptionen har ingen tidsangivelser)
Usikkerhed om tilskrivningen: Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.

Videnskabelig vurdering

Potentielt sand – Noget evidens taler for udsagnet, men den er ikke tilstrækkelig til en klar vurdering.

Evidensens sikkerhed: lav – Yderligere forskning vil sandsynligvis ændre vurderingen betydeligt.

1. Hvad blev der påstået?

Thirst alone should guide drinking.

2. Hvad er påviseligt korrekt?

'No scientific studies were found in support of 8 x 8'; the osmoregulatory system maintains water balance in healthy adults (I-FAST-08).

3. Hvad er forkert eller overdrevet?

The same review emphasises that higher intakes are advisable for prevention of some diseases and in hot climates and vigorous work (I-FAST-08). In an RCT, high water intake reduced kidney stone recurrence (12/99 vs 27/100 over 5 years) (I-FAST-09).

4. Hvad er stadig uklart?

Optimal intake in hot climates.

5. Hvilke studier understøtter det?

I-FAST-08; I-FAST-123 (few trials; no proof that everyone needs a fixed amount).

6. Hvilke studier modsiger det?

I-FAST-09 and Cochrane review of the same trial (I-FAST-122): increased water intake reduced stone recurrence (12/99 vs 27/100 over 5 years).

7. Hvad gælder i Tyskland og Europa?

EFSA adequate intakes for total water: 2.0 L/day women, 2.5 L/day men from all sources, for moderate temperature and activity (I-FAST-124; abstract verified via Crossref/OpenAlex).

8. Hvad vides om Egypten?

Hot climate and kidney stone prevalence in Egypt make the exceptions practically important.

9. Hvilken praktisk konklusion er passende?

For raske voksne under moderate forhold er tørst en rimelig rettesnor; ved varme, nyresten, høj alder eller sygdom skal man drikke mere bevidst.

Detaljer om vurderingen

Begrundelse for evidensens sikkerhed: For healthy adults in temperate conditions there is no evidence for '8 glasses a day' (narrative review, I-FAST-08) and only 18 RCTs on changing water intake exist (I-FAST-123). Extra water helps defined groups: stone recurrence RR 0.45 with higher intake (Cochrane, one RCT, low certainty; I-FAST-122). EFSA adequate intakes (2.0 L women, 2.5 L men, including food water) apply to moderate climate and activity (I-FAST-124); hot climates, heavy work, older age, fever and diarrhoea raise needs.
Kildekvalitet: Third-party site plus own words.
Regional overførbarhed: Egypt's hot climate increases water needs; transfer from temperate-climate evidence is limited.
Individuelle undtagelser: Kidney stones, hot climate, heavy exercise, elderly, children, illness with fluid loss, people on SGLT2 inhibitors or diuretics.
Påstandens regionale rækkevidde: generel (biologisk/medicinsk)
Senest gennemgået: 26. oktober 2026 foreløbig

Videnskabelig evidens i detaljer

Kun sand under bestemte betingelser – Påstanden holder kun for bestemte doser, persongrupper, tilberedninger eller omstændigheder.

Forskningsspørgsmål: In healthy adults, is drinking according to thirst sufficient, without a fixed daily amount?

Forskningsspørgsmål i detaljer (PICO)

Population

Healthy adults; subgroups (stone formers, older adults, hot climate, heavy work)

Intervention eller eksponering

Thirst-guided drinking

Sammenligning

Fixed or increased intake

Geografisk rækkevidde

climate-dependent (hot climate in Egypt)

Effektmål

Hydration status
Kidney stones
Weight, other outcomes

Studieresultater som rapporteret af forfatterne. Vores vurdering følger nedenfor.

Hvad taler for påstanden?

Do we need eight glasses of water a day?

Valtin H. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2002 · PMID 12376390 · DOI 10.1152/ajpregu.00365.2002 Narrativt reviewabstract kontrolleret

No scientific studies support '8 x 8'; osmoregulation is precise in healthy adults in temperate climate.

Faktisk resultat
Narrative review.
Metodisk kvalitet
low (narrative review)
Relevans
direct
Begrænsninger
Old; temperate climate.

Original publikation
Trials of drinking more water

Hakam N et al.. JAMA Netw Open 2024 · PMID 39585691 · DOI 10.1001/jamanetworkopen.2024.47621 Systematisk reviewabstract kontrolleretnyligt tilføjet

Few RCTs exist on changing water intake; benefits shown mainly for stones and weight loss.

Faktisk resultat
18 RCTs; 55% at least one positive result.
Metodisk kvalitet
moderate (systematic review)
Relevans
direct: no proof that a fixed amount is needed for everyone
Begrænsninger
No meta-analysis.

Original publikation

Hvad taler imod påstanden?

Drinking more water to prevent kidney stones

Bao Y et al.. Cochrane Database Syst Rev 2020 · PMID 32045491 · DOI 10.1002/14651858.CD004292.pub4 Systematisk reviewabstract kontrolleretnyligt tilføjet

For people with previous kidney stones, drinking enough to pass >=2 L urine/day reduces recurrence.

Faktisk resultat
RR 0.45 (0.24-0.84); 149 fewer per 1000 over 5 years; low certainty.
Metodisk kvalitet
high-quality review, low-certainty evidence (1 RCT)
Relevans
direct for stone formers
Begrænsninger
Single trial (same as I-FAST-09).

Original publikation

Hvad siger den samlede evidens?

Redaktionel vurdering på grundlag af studierne ovenfor – ikke selv et studieresultat.

Hvilken position er bedst underbygget?

Healthy adults in moderate conditions can generally rely on thirst; there is no proof that everyone must drink a fixed amount. People with kidney stones, in hot climates, doing heavy work, older people (blunted thirst), children and the ill need deliberate, often higher intake.

Hvorfor nogle studier vejer tungere

Evidence is thin in both directions; Cochrane evidence for stone formers is the most rigorous.

Er en årsagssammenhæng påvist? Mulig, ikke påvist Causal benefit of extra water shown only for stone recurrence (single RCT).

Resterende usikkerhed

Optimal intake in hot climates.

Begrundet konklusion

Conditionally true.

Hvorfor ser studierne ud til at være uenige?

Valtin (no need for 8x8) and Cochrane (more water for stone formers) address different populations; no true conflict.

Afhænger det af landet?

Generelle biologiske virkninger: Universal osmoregulation.
Spisevaner: Hot Egyptian summers and outdoor work increase water needs; temperate-climate reference values (EFSA) underestimate needs in heat.
Fødevarens oprindelse: Not applicable.
Forurenende stoffer: Not applicable.
Nationale produktionsforhold: Not applicable.
Retsregler: Not applicable.
Faktiske overvågningsdata: No Egyptian hydration surveillance data assessed.

En regional forskel, der ændrer konklusionen, er ikke understøttet af robuste data.

Statistisk genberegning

Absolute effect and NNT from Borghi counts; independence of evidence – 12/99 vs 27/100: RR 0.45, ARR 14.9 points, NNT about 7; Cochrane and Borghi are the same trial (not independent). genberegnet

Sikkerheden af den samlede evidens (GRADE, forenklet)

Primært effektmål

Adequacy of thirst-guided drinking for health in healthy adults

Udgangsniveau

lav (observationsstudier)

Grunde til nedgradering

indirectness (temperate settings)

Resultat

lav

Forenklet vurdering ved én bedømmer efter GRADE-tilgangen; ikke et formelt GRADE-panel. GRADE vurderer den samlede evidens for ét effektmål, ikke enkelte studier.

Kontrollerede kliniske retningslinjer og officielle udtalelser

EFSA NDA Panel: Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water (2010) · Original publikation
Adequate total water intake (drinks plus food moisture) 2.0 L/day women, 2.5 L/day men, valid for moderate temperature and activity; more in pregnancy (+300 mL) and lactation (+about 700 mL). Abstract read via OpenAlex; EFSA page blocked (403).

Søgestrategi

Dokumenterede litteratursøgninger til denne gennemgang (søgestrenge i databasens originale syntaks).

Database	Dato	Søgning	Søgt efter	Hits
Europe PMC	26. oktober 2026	`JOURNAL:"Cochrane Database Syst Rev" AND TITLE:(water OR fluid) AND (stones OR nephrolithiasis OR urolithiasis)`	modsigende evidens	6
Europe PMC	26. oktober 2026	`("water intake" OR hydration) AND (health outcomes OR mortality OR "chronic kidney disease" OR weight) AND ("systematic review" OR "umbrella review") AND TITLE:(water)`	begge retninger	191
Europe PMC	26. oktober 2026	`("ad libitum drinking" OR "drinking to thirst" OR "thirst-guided" OR "thirst") AND (hydration OR "fluid balance") AND (adequate OR sufficient) AND (healthy adults OR older adults)`	understøttende evidens	927
Crossref + OpenAlex	26. oktober 2026	`DOI 10.2903/j.efsa.2010.1459 (EFSA DRV water); EFSA/Wiley page returned 403`	retningslinjer	1

Åbne spørgsmål

Evidence on thirst-guided drinking in hot climates.

Hvor grundigt blev dette kontrolleret?

5 tilknyttede studier: 0 kontrolleret i fuldtekst (heraf 0 med en struktureret vurdering af risiko for bias), 5 på grundlag af abstractet, 0 kun bibliografisk. Der har endnu ikke fundet en formel vurdering med to uafhængige bedømmere sted, og heller ingen uafhængig menneskelig ekspertgennemgang.

Seneste videnskabelige gennemgang: 26. oktober 2026

Vurderingens historik

25. oktober 2026 · Fase 1 · Første vurdering: Potentielt sand (moderat)
26. oktober 2026 · Fase 4 (systematisk evidensgennemgang) · Vurdering ændret: Potentielt sand (moderat) → Potentielt sand (lav)
Verdict unchanged. Certainty lowered: the supporting evidence is a narrative review and the 2024 systematic review shows the trial base on water intake is thin in both directions; 'moderate' overstated it.
Nye kilder: I-FAST-122 I-FAST-123 I-FAST-124

På almindeligt sprog

Der er intet bevis for, at alle skal drikke otte glas vand om dagen; raske voksne i et køligt klima kan som regel stole på tørsten. Men i varmt vejr, under hårdt arbejde, i alderdommen eller for personer, der har haft nyresten, er det vigtigt at drikke mere, end tørsten tilsiger.

Studier om denne påstand

Studier, der understøtter påstanden (1)

Do we need eight glasses of water a day?

Valtin H. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2002 · PMID 12376390 · DOI 10.1152/ajpregu.00365.2002

Narrativt reviewuafhængig krydstjekabstract kontrolleret

No proof for 8 glasses in healthy adults in mild climates, but more is needed in heat, hard work and some diseases.

Understøtter studiet den konkrete påstand? Delvist · Metodisk kvalitet: moderat · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden

Original publikation · Videnskabelige detaljer

Studiet forklaret enkelt
Hvad ville forskerne finde ud af?
Is there evidence for '8 x 8' glasses of water a day?
Hvordan blev studiet udført?
Narrative review
Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
not applicable; Healthy adults
Hvad blev der faktisk fundet?
No evidence for 8 x 8.
Hvor stor var den observerede effekt?
not applicable
Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
Thirst usually suffices if healthy and in mild climate.
Hvilke begrænsninger har studiet?
Narrative; Old
Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
Supports C-FAST-09; partly C-FAST-10 (no fixed high intake), with stated exceptions.
Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
Temperate climate applies to Germany.
Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Advice for hot climates or patients.
Videnskabelige detaljer →

Studier, der modsiger eller begrænser påstanden (2)

Drinking more water to prevent kidney stones

Borghi L et al.. J Urol 1996 · PMID 8583588

Randomiseret kontrolleret forsøguafhængig krydstjekabstract kontrolleret

Over five years, stones came back in 12% of those drinking a lot vs 27% without advice.

Understøtter studiet den konkrete påstand? Nej · Metodisk kvalitet: moderat · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden

Original publikation · Videnskabelige detaljer

Studiet forklaret enkelt
Hvad ville forskerne finde ud af?
High water intake and calcium stone recurrence
Hvordan blev studiet udført?
Randomised prospective 5-year study
Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
199 patients; First-episode idiopathic calcium stone formers (plus 101 controls)
Hvad blev der faktisk fundet?
Recurrence halved.
Hvor stor var den observerede effekt?
12% vs 27%
Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
Stone formers should drink more.
Hvilke begrænsninger har studiet?
Not blinded; Single centre
Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
Contradicts C-FAST-10; limits C-FAST-09.
Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
Italian; directly applicable.
Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Benefits in people without stones.
Videnskabelige detaljer →
Drinking more water to prevent kidney stones

Bao Y et al.. Cochrane Database Syst Rev 2020 · PMID 32045491 · DOI 10.1002/14651858.CD004292.pub4

Systematisk reviewuafhængig krydstjekabstract kontrolleret★ nøglestudie

People who had kidney stones and drank enough to pass 2 litres of urine a day had fewer new stones.

For people with previous stones, increased water intake (urine >=2 L/day) reduces recurrence (low certainty).

Understøtter studiet den konkrete påstand? Nej · Metodisk kvalitet: høj · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden

Original publikation · Videnskabelige detaljer

Studiet forklaret enkelt
Hvad ville forskerne finde ud af?
Assess water for stone prevention.
Hvordan blev studiet udført?
Cochrane review.
Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
1 RCT, 220 people.
Hvad blev der faktisk fundet?
RR 0.45 for recurrence.
Hvor stor var den observerede effekt?
149 fewer recurrences per 1000.
Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
Stone formers should drink more than thirst alone suggests.
Hvilke begrænsninger har studiet?
Only one trial.
Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
Limits the thirst-only rule; contradicts water restriction.
Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
Applicable; stone disease common in Egypt's hot climate.
Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Primary prevention.
Videnskabelige detaljer →

Studier med blandede eller uklare resultater (2)

Trials of drinking more water

Hakam N et al.. JAMA Netw Open 2024 · PMID 39585691 · DOI 10.1001/jamanetworkopen.2024.47621

Systematisk reviewuafhængig krydstjekabstract kontrolleret★ nøglestudie

Only 18 trials exist; drinking more water helped with kidney stones and weight loss in some.

Few RCTs; benefits of extra water shown mainly for stones and weight loss; no proof that everyone needs a fixed amount.

Understøtter studiet den konkrete påstand? Delvist · Metodisk kvalitet: moderat · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden

Original publikation · Videnskabelige detaljer

Studiet forklaret enkelt
Hvad ville forskerne finde ud af?
Summarise RCTs of water intake.
Hvordan blev studiet udført?
Systematic review.
Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
18 RCTs.
Hvad blev der faktisk fundet?
Benefits for stones and weight in some trials.
Hvor stor var den observerede effekt?
15 fewer stones per 100 over 5 years.
Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
No strong proof that everyone must drink a set amount; some people benefit from drinking more.
Hvilke begrænsninger har studiet?
Few, heterogeneous trials.
Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
Partly supports thirst-guided drinking; limits it for specific groups.
Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
Applies; same physiology.
Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Optimal intake in hot climates.
Videnskabelige detaljer →
EU reference values for water

EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010 · DOI 10.2903/j.efsa.2010.1459

Retningslinje / holdningspapiruafhængig krydstjekabstract kontrolleret★ nøglestudie

European experts set adequate total water intake at 2.0 L/day for women and 2.5 L/day for men, including water in food.

AIs include water from food and apply to moderate conditions; they do not require forced drinking but define normal total intake.

Understøtter studiet den konkrete påstand? Delvist · Metodisk kvalitet: moderat · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden

Original publikation · Videnskabelige detaljer

Studiet forklaret enkelt
Hvad ville forskerne finde ud af?
Set reference values for water.
Hvordan blev studiet udført?
Expert review of intake and urine data.
Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
not applicable
Hvad blev der faktisk fundet?
AIs by age and sex.
Hvor stor var den observerede effekt?
not applicable
Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
Normal water needs are substantial; heat increases them.
Hvilke begrænsninger har studiet?
Only for moderate climate and activity.
Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
Contradicts water restriction; neutral on thirst-guided drinking.
Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
EU reference; Egypt's hotter climate implies higher needs.
Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Needs in hot climates.
Videnskabelige detaljer →

Regional kontekst

Tyskland / EU

EFSA adequate intakes for total water: 2.0 L/day women, 2.5 L/day men from all sources, for moderate temperature and activity (I-FAST-124; abstract verified via Crossref/OpenAlex).

Egypten

Hot climate and kidney stone prevalence in Egypt make the exceptions practically important.

Drinking water quality

Hvad gælder i mit land?

Generel videnskabelig vurdering

Potentielt sand Rimelig for raske voksne under moderate forhold, med vigtige undtagelser.

Dette udsagn vedrører biologiske eller medicinske sammenhænge. Den videnskabelige vurdering ovenfor gælder uanset land; landespecifikke fødevaredata ændrer ikke ved den.

Referencer

"Drink at least eight glasses of water a day." Really? Is there scientific evidence for "8 x 8"?. Valtin H. Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol 2002 · PMID 12376390 · DOI 10.1152/ajpregu.00365.2002
Urinary volume, water and recurrences in idiopathic calcium nephrolithiasis: a 5-year randomized prospective study.. Borghi L et al.. J Urol 1996 · PMID 8583588
Water for preventing urinary stones.. Bao Y et al.. Cochrane Database Syst Rev 2020 · PMID 32045491 · DOI 10.1002/14651858.CD004292.pub4
Outcomes in Randomized Clinical Trials Testing Changes in Daily Water Intake: A Systematic Review.. Hakam N et al.. JAMA Netw Open 2024 · PMID 39585691 · DOI 10.1001/jamanetworkopen.2024.47621
Scientific Opinion on Dietary Reference Values for water.. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition, and Allergies (NDA). EFSA Journal 2010 · DOI 10.2903/j.efsa.2010.1459

← Tilbage til oversigten

Drik kun vand, når du er tørstig; der er ingen grund til at tvinge en fast daglig mængde i dig.

Oprindeligt udsagn

Oversættelse

Oprindelse

Afvigende kildeversioner

Videnskabelig vurdering

1. Hvad blev der påstået?

2. Hvad er påviseligt korrekt?

3. Hvad er forkert eller overdrevet?

4. Hvad er stadig uklart?

5. Hvilke studier understøtter det?

6. Hvilke studier modsiger det?

7. Hvad gælder i Tyskland og Europa?

8. Hvad vides om Egypten?

9. Hvilken praktisk konklusion er passende?

Detaljer om vurderingen

Videnskabelig evidens i detaljer

Hvad taler for påstanden?

Do we need eight glasses of water a day?

Trials of drinking more water

Hvad taler imod påstanden?

Drinking more water to prevent kidney stones

Hvad siger den samlede evidens?

Hvilken position er bedst underbygget?

Hvorfor nogle studier vejer tungere

Resterende usikkerhed

Begrundet konklusion

Åbne spørgsmål

Hvor grundigt blev dette kontrolleret?

På almindeligt sprog

Studier om denne påstand

Studier, der understøtter påstanden (1)

Do we need eight glasses of water a day?

Studier, der modsiger eller begrænser påstanden (2)

Drinking more water to prevent kidney stones

Drinking more water to prevent kidney stones

Studier med blandede eller uklare resultater (2)

Trials of drinking more water

EU reference values for water

Regional kontekst

Tyskland / EU

Egypten

Hvad gælder i mit land?

Generel videnskabelig vurdering

Referencer