रोज़ लंबा इंटरमिटेंट उपवास, जिसमें दिन में एक बार भोजन सामान्य खान-पान का ढंग हो (और कभी-कभी हर दो दिन में एक बार खाना), खाने का स्वास्थ्यकर तरीका है।
मूल कथन
يبدأ بصيام متقطّع طويل النهار يجعل وجبة واحدة هي الأصل، ثم وجبة الطبق الواحد (لا يُخلط فيها صنف بصنف)، وصولًا إلى صيامات أعمق.
स्रोत के अनुसार शब्दशः. अनुवाद परियोजना द्वारा; अरबी शब्द ही प्रामाणिक हैं।
अनुवाद
रोज़ लंबा इंटरमिटेंट उपवास, जिसमें दिन में एक बार भोजन सामान्य खान-पान का ढंग हो (और कभी-कभी हर दो दिन में एक बार खाना), खाने का स्वास्थ्यकर तरीका है।
उत्पत्ति
- स्रोत की स्थिति
- आर्काइव का संपादक-मंडल
- कथन का श्रेय
- Archive editors summarising Elawady's view (homepage summary; not the quote box)
- उत्पत्ति
- https://eltayebat.com/
- कथन के स्रोत की अनिश्चितता
- Homepage summary written by the archive operators describing Elawady's views; partly cites his 'statement of the theory' video (aEbRfVSJIOw), otherwise no video reference.
- दावा की गई क्रियाविधि
Fewer meals mean fewer insulin peaks and fewer 'intestinal obstructions'.
- दावा किया गया स्वास्थ्य प्रभाव
Better health, weight loss
- संबंधित जनसमूह
General population
- अल-अवादी द्वारा भौगोलिक सीमा
none found
स्रोत के भिन्न संस्करण
- स्रोत की स्थिति
- वीडियो प्रतिलेख (स्वयं के शब्द)
- कथन का श्रेय
- Elawady (machine transcript)
- वीडियो
- Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! انتاج الطاقة مرتبط بانتاج الجذور الحرة (स्रोत खोलें)
- प्रकाशित
- 14 सितंबर 2025
- समय-चिह्न
- उपलब्ध नहीं (प्रतिलेख में समय नहीं दिए गए हैं)
- कथन के स्रोत की अनिश्चितता
- Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.
- स्रोत की स्थिति
- वीडियो प्रतिलेख (स्वयं के शब्द)
- कथन का श्रेय
- Elawady (machine transcript)
- वीडियो
- Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! ضغط النسيج البيني (स्रोत खोलें)
- प्रकाशित
- 13 अक्टूबर 2025
- समय-चिह्न
- उपलब्ध नहीं (प्रतिलेख में समय नहीं दिए गए हैं)
- कथन के स्रोत की अनिश्चितता
- Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.
वैज्ञानिक मूल्यांकन
संभवतः असत्य – उपलब्ध प्रमाण इस कथन के विरुद्ध झुकते हैं, लेकिन निर्णायक नहीं हैं।
प्रमाण की निश्चितता: निम्न – आगे के शोध से मूल्यांकन के काफ़ी बदलने की संभावना है।
1. क्या दावा किया गया?
One meal a day and long daily fasting are the basic healthy eating pattern.
2. क्या प्रमाणित रूप से सही है?
Intermittent fasting, including shortened eating windows, helps some people eat less and lose weight about as well as ordinary calorie restriction (I-FAST-113, I-FAST-05, I-FAST-02, I-FAST-03). One meal a day reduced fat mass in a small trial (I-FAST-115).
3. क्या गलत है या बढ़ा-चढ़ाकर कहा गया है?
No good evidence shows that one meal a day or eating every second day is 'the healthy way'. Compared with standard dietary advice, intermittent fasting made little to no difference to weight loss (I-FAST-114). One meal a day raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger (I-FAST-115) and was associated with higher mortality in an observational study (I-FAST-116). Alternate-day fasting raised LDL and had high dropout (I-FAST-02); 16:8 without calorie targets lost lean mass (I-FAST-04). People on glucose-lowering drugs who skip meals have more severe hypoglycaemia (I-FAST-10).
4. क्या अभी अस्पष्ट है?
Long-term (multi-year) outcomes of one-meal-a-day patterns.
5. कौन-से अध्ययन इसका समर्थन करते हैं?
I-FAST-113 and I-FAST-05 (IF works about as well as calorie restriction); I-FAST-03; partly I-FAST-115 (fat mass reduction) and I-FAST-02.
6. कौन-से अध्ययन इसका खंडन करते हैं?
I-FAST-114 (Cochrane 2026: no advantage over dietary advice), I-FAST-115 (BP, LDL, hunger up), I-FAST-116 (mortality association), I-FAST-04, I-FAST-07, I-FAST-10; partly I-FAST-02.
7. जर्मनी और यूरोप में क्या लागू होता है?
DGE recommends regular, balanced meals but accepts different meal patterns; no recommendation for one meal a day (not fetched).
8. मिस्र के बारे में क्या ज्ञात है?
Ramadan provides a cultural model of daily fasting; IDF-DAR guidelines describe risks for people with diabetes (I-FAST-11).
9. कौन-सा व्यावहारिक निष्कर्ष उचित है?
जिन स्वस्थ वयस्कों को यह पसंद है, उनके लिए खाने की छोटी समय-सीमा वज़न नियंत्रण का एक स्वीकार्य विकल्प है, कैलोरी घटाने के अन्य तरीकों के समान, लेकिन कोई श्रेष्ठ या सार्वभौमिक नियम नहीं। मधुमेह की दवा लेने वाले लोगों को भोजन का ढंग बदलने से पहले अपने डॉक्टर के साथ खुराकें समायोजित करनी चाहिए।
मूल्यांकन का विवरण
- प्रमाण की निश्चितता का आधार
Intermittent fasting gives little to no difference in weight loss vs regular dietary advice (Cochrane 2026, MD -0.33%, low certainty; I-FAST-114) and is about equal to continuous energy restriction (BMJ 2025 NMA of 99 RCTs; I-FAST-113). One meal a day at equal calories reduced fat mass but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger (I-FAST-115); in a US cohort, one meal a day was associated with higher all-cause (HR 1.30) and cardiovascular mortality (HR 1.83) (observational; I-FAST-116). Eating every second day has not been studied as a lifelong pattern. Certainty low because the specific pattern is rarely tested directly.
- स्रोत की गुणवत्ता
Homepage paraphrase plus own words (advice to individual viewers; personal habit).
- क्षेत्रीय प्रयोज्यता
Universal.
- व्यक्तिगत अपवाद
Unsuitable without supervision for people on insulin or sulfonylureas (hypoglycaemia), pregnant women, children, people with eating disorders or underweight.
- दावे का क्षेत्रीय दायरा
- सामान्य (जैविक/चिकित्सीय)
- अंतिम समीक्षा
- 26 अक्टूबर 2026 अस्थायी
वैज्ञानिक प्रमाण विस्तार से
उच्च-गुणवत्ता वाले प्रमाणों से समर्थित नहीं – दावे के लिए कोई अच्छा प्रमाण नहीं है; केवल इससे यह गलत सिद्ध नहीं होता।
शोध प्रश्न: In adults, is eating one meal a day (and sometimes once every two days) healthier than other eating patterns?
शोध प्रश्न विस्तार से (PICO)
- जनसमूह
- Adults (healthy, overweight)
- हस्तक्षेप या संपर्क
- One meal a day / alternate-day eating / intermittent fasting
- तुलना
- Regular meals; continuous energy restriction
- भौगोलिक दायरा
- universal
- परिणाम
- Weight
- Cardiometabolic risk factors
- Mortality
- Adverse events
अध्ययन के परिणाम, जैसा लेखकों ने रिपोर्ट किया। हमारा मूल्यांकन नीचे दिया गया है।
दावे के पक्ष में क्या है?
Different fasting methods compared
Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007 मेटा-विश्लेषणपूर्ण पाठ की जाँच की गईनया जोड़ा गयाIntermittent fasting strategies reduce weight about as much as continuous energy restriction; ADF slightly more in short trials.
- वास्तविक परिणाम
- ADF vs CER -1.29 kg (-1.99 to -0.59), moderate certainty; no difference in trials >=24 weeks.
- पद्धतिगत गुणवत्ता
- high (BMJ NMA of 99 RCTs)
- प्रासंगिकता
- direct for IF as a valid option
- सीमाएँ
- Short trials; OMAD rarely tested.
One meal a day versus three
Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणसार की जाँच की गईनया जोड़ा गयाOne meal a day (same calories) reduced fat mass.
- वास्तविक परिणाम
- Fat mass reduced; weight stable.
- पद्धतिगत गुणवत्ता
- moderate (small crossover RCT)
- प्रासंगिकता
- direct for OMAD
- सीमाएँ
- Pilot.
दावे के विरुद्ध क्या है?
Cochrane review of intermittent fasting
Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2 व्यवस्थित समीक्षासार की जाँच की गईनया जोड़ा गयाCochrane 2026: intermittent fasting gives little to no difference in weight loss vs standard dietary advice.
- वास्तविक परिणाम
- % weight loss MD -0.33 (-0.92 to 0.26), low certainty; 21 RCTs.
- पद्धतिगत गुणवत्ता
- high (Cochrane)
- प्रासंगिकता
- direct against superiority
- सीमाएँ
- <=12 months.
One meal a day versus three
Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणसार की जाँच की गईनया जोड़ा गयाOne meal a day raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.
- वास्तविक परिणाम
- Significant increases in BP, total/LDL/HDL cholesterol, hunger.
- पद्धतिगत गुणवत्ता
- moderate (small crossover RCT)
- प्रासंगिकता
- direct
- सीमाएँ
- Pilot, 8 weeks.
One meal a day and death risk
Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119 कोहोर्ट अध्ययनसार की जाँच की गईनया जोड़ा गयाEating one meal a day was associated with higher mortality.
- वास्तविक परिणाम
- All-cause HR 1.30 (1.03-1.64); CVD HR 1.83 (1.26-2.65).
- पद्धतिगत गुणवत्ता
- low (observational)
- प्रासंगिकता
- direct but confounded
- सीमाएँ
- Single 24-h recall.
समग्र प्रमाण क्या कहते हैं?
ऊपर दिए गए अध्ययनों पर आधारित संपादकीय मूल्यांकन – यह स्वयं किसी अध्ययन का परिणाम नहीं है।
कौन-सा पक्ष बेहतर रूप से समर्थित है?
Intermittent fasting, including shortened eating windows, is an acceptable weight-loss option for healthy adults, roughly equal to ordinary calorie restriction or dietary advice. There is no evidence that one meal a day or eating every second day is 'the healthy way'; small trials show mixed effects (less fat but higher BP/LDL, more hunger) and an observational study links one meal a day to higher mortality.
कुछ अध्ययनों का महत्व अधिक क्यों है
Cochrane and BMJ NMA (high-quality syntheses) define the comparative effect; OMAD-specific evidence is small; mortality data are observational.
क्या कारण-संबंध स्थापित है? स्थापित नहीं No trial with hard outcomes; observational mortality signal may be confounded.
शेष अनिश्चितता
Long-term effects of one meal a day; true every-other-day eating as a lifelong pattern.
उचित निष्कर्ष
A reasonable option for some healthy adults, not a superior or universal rule; unsafe without medication adjustment in diabetes.
अध्ययन परस्पर असहमत क्यों प्रतीत होते हैं?
BMJ NMA (slight ADF advantage) and Cochrane (no difference vs advice) differ in comparators and time frames: the ADF advantage appears only in short trials and against continuous energy restriction.
क्या यह देश पर निर्भर करता है?
- सामान्य जैविक प्रभाव
- Universal.
- खान-पान की आदतें
- Ramadan creates a culturally familiar model of daily fasting with two night meals; this differs from one meal a day or eating every second day.
- खाद्य पदार्थ का मूल
- Not applicable.
- संदूषक
- Not applicable.
- राष्ट्रीय उत्पादन परिस्थितियाँ
- Not applicable.
- कानूनी नियम
- Not applicable.
- वास्तविक निगरानी आँकड़े
- No monitoring data relevant.
ऐसा क्षेत्रीय अंतर जो निष्कर्ष को बदल दे, ठोस आँकड़ों द्वारा समर्थित नहीं है।
सांख्यिकीय पुनर्जाँच
- CI symmetry; interpretation of 'little to no difference' – All CIs symmetric; vs no intervention -3.42% (CI excludes zero) is called 'little to no difference' by clinical threshold. पुनर्गणना की गई
- HR CI log-symmetry; absolute risk – HRs centred; whole-cohort death rate 22.5/1,000 PY; group-specific absolute risks not reported, ARR not computable. पुनर्गणना की गई
- CI symmetry – Symmetric; small effects. पुनर्गणना की गई
समग्र प्रमाण की निश्चितता (GRADE, सरलीकृत)
- मुख्य परिणाम
- Superiority of one-meal-a-day/IF patterns over regular eating for weight and cardiometabolic health
- आरंभिक स्तर
- उच्च (यादृच्छिक परीक्षण)
- स्तर घटाने के कारण
- indirectness (OMAD and every-other-day eating rarely tested directly)
- imprecision for long-term outcomes
- परिणाम
- निम्न
GRADE दृष्टिकोण का अनुसरण करते हुए एक ही समीक्षक द्वारा सरलीकृत मूल्यांकन; यह कोई औपचारिक GRADE पैनल नहीं है। GRADE किसी एक परिणाम के लिए प्रमाणों के समग्र भंडार का मूल्यांकन करता है, अलग-अलग अध्ययनों का नहीं।
जाँचे गए नैदानिक दिशानिर्देश और आधिकारिक वक्तव्य
- IDF and DAR International Alliance: Diabetes and Ramadan: Practical Guidelines 2021 (2021) · मूल प्रकाशन
All individuals should break the fast if blood glucose <70 mg/dL (3.9 mmol/L) or >300 mg/dL (16.7 mmol/L) or with symptoms of hypoglycaemia or acute illness; people with T1DM are high/very high risk; during fasting glucose falls and insulin secretion is suppressed; when glycogen is depleted and insulin is low, fat is converted to ketones.
खोज रणनीति
इस समीक्षा के लिए प्रलेखित साहित्य-खोजें (मूल डेटाबेस सिंटैक्स में खोज-स्ट्रिंग)।
| डेटाबेस | तिथि | खोज | किसकी खोज | परिणाम | शामिल |
|---|---|---|---|---|---|
| Europe PMC | 26 अक्टूबर 2026 | "intermittent fasting" AND (network meta-analysis) AND weight | समर्थक प्रमाण | 770 | |
| Europe PMC | 26 अक्टूबर 2026 | TITLE:"intermittent fasting" AND TITLE:"network meta-analysis" AND (BMJ OR "body weight") | समर्थक प्रमाण | 8 | |
| Europe PMC | 26 अक्टूबर 2026 | ("one meal a day" OR "one meal per day" OR "reduced meal frequency" OR "single daily meal") AND (randomized OR randomised OR crossover OR controlled) | दोनों दिशाएँ | 656 | |
| Europe PMC | 26 अक्टूबर 2026 | ("meal frequency" OR "meal skipping" OR "one meal") AND (mortality) AND (cohort OR NHANES) | विरोधी प्रमाण | 1297 | |
| PubMed | 26 अक्टूबर 2026 | ("intermittent fasting"[ti] OR "time-restricted eating"[ti]) AND (meta-analysis[pt] OR network meta-analysis[pt]) AND weight | समर्थक प्रमाण | 83 | |
| PubMed | 26 अक्टूबर 2026 | ("one meal a day"[tiab] OR "one meal per day"[tiab] OR "single meal"[tiab]) AND (randomized OR crossover) | समर्थक प्रमाण | 164 | |
| PubMed | 26 अक्टूबर 2026 | ("meal frequency"[ti] OR "meal skipping"[ti] OR "eating frequency"[ti]) AND (mortality OR cardiometabolic) AND (cohort OR meta-analysis[pt]) | विरोधी प्रमाण | 7 | |
| PubMed | 26 अक्टूबर 2026 | ("intermittent fasting"[ti]) AND (adverse OR harms OR "lean mass" OR LDL) AND randomized controlled trial[pt] | विरोधी प्रमाण | 21 |
अनुत्तरित प्रश्न
Trials of one meal a day with hard outcomes; effects in older adults and in people with diabetes.
इसकी जाँच कितनी गहराई से की गई?
10 जुड़े हुए अध्ययन: 3 की जाँच पूर्ण पाठ में (इनमें से 2 पूर्वाग्रह-जोखिम के संरचित मूल्यांकन के साथ), 7 की सार के आधार पर, 0 की केवल ग्रंथसूची के स्तर पर। अभी तक दो स्वतंत्र समीक्षकों द्वारा कोई औपचारिक मूल्यांकन और कोई स्वतंत्र मानवीय विशेषज्ञ समीक्षा नहीं हुई है।
अंतिम वैज्ञानिक समीक्षा: 26 अक्टूबर 2026
निर्णय का इतिहास
- 25 अक्टूबर 2026 · चरण 1 · प्रारंभिक मूल्यांकन: अस्पष्ट / अपर्याप्त प्रमाण (निम्न)
- 26 अक्टूबर 2026 · चरण 4 (व्यवस्थित प्रमाण समीक्षा) · निर्णय बदला गया: अस्पष्ट / अपर्याप्त प्रमाण (निम्न) → संभवतः असत्य (निम्न)
The 2026 Cochrane review and the 2025 BMJ NMA now show no meaningful superiority of intermittent fasting over standard advice, and direct OMAD data show mixed or unfavourable effects. A claim that this is 'the healthy way' is therefore not supported; 'unclear' understated the consistency of the no-superiority finding. Certainty stays low because OMAD/every-other-day eating has hardly been studied directly.
नए स्रोत: I-FAST-113 I-FAST-114 I-FAST-115 I-FAST-116
सरल भाषा में
कम समय-सीमा के भीतर या दिन में केवल एक बार खाना कुछ लोगों को कम खाने और वज़न घटाने में मदद कर सकता है। बड़ी समीक्षाएँ दिखाती हैं कि यह लगभग सामान्य डाइटिंग जितना ही कारगर है, उससे बेहतर नहीं। एक छोटे परीक्षण में दिन में एक बार भोजन से रक्तचाप और LDL कोलेस्ट्रॉल बढ़ा, और एक बड़े प्रेक्षणात्मक अध्ययन ने इसे मृत्यु के अधिक जोखिम से जोड़ा। केवल हर दूसरे दिन खाने का ठीक से अध्ययन नहीं हुआ है। जो लोग इंसुलिन या मधुमेह की कुछ गोलियाँ लेते हैं, भोजन छोड़ने पर उनकी रक्त शर्करा खतरनाक रूप से कम हो सकती है।
इस दावे पर अध्ययन
दावे का समर्थन करने वाले अध्ययन (2)
-
What intermittent fasting does to metabolism
Patterson RE et al.. Annu Rev Nutr 2017 · PMID 28715993 · DOI 10.1146/annurev-nutr-071816-064634वर्णनात्मक समीक्षास्वतंत्र प्रति-जाँचपूर्ण पाठ, पूर्वाग्रह-जोखिम का संरचित मूल्यांकनFasting regimens seem to help weight loss and may improve metabolism; much is still hypothesis.
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? आंशिक रूप से · पद्धतिगत गुणवत्ता: निम्न · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Metabolic effects of intermittent fasting
- अध्ययन कैसे किया गया?
Narrative review
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
not applicable; Humans and animal models
- वास्तव में क्या पाया गया?
Most small fasting trials showed some weight loss; fasting was not better than eating less every day; benefits for liver and metabolism come mainly from mouse studies.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
not reported
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
A possible tool, not a cure.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Not a systematic review; small, short human studies; much evidence from male mice; no long-term disease outcomes.
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
General.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Superiority or detox effects.
-
Time-restricted eating plus calorie restriction
Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणस्वतंत्र प्रति-जाँचसार की जाँच की गई★ मुख्य अध्ययनAdding an 8-hour eating window to calorie restriction did not significantly improve weight loss.
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? आंशिक रूप से · पद्धतिगत गुणवत्ता: उच्च · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Time-restricted eating plus calorie restriction vs calorie restriction alone
- अध्ययन कैसे किया गया?
RCT, 12 months
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
139; Adults with obesity
- वास्तव में क्या पाया गया?
No significant added benefit.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
-1.8 kg (n.s.)
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
Calorie reduction is what matters.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Single country
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
Chinese population; physiology transferable.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Effects without calorie restriction.
इस समूह का कोई भी अध्ययन मुख्य अध्ययन के रूप में चिह्नित नहीं है।
दावे का खंडन करने वाले या उसे सीमित करने वाले अध्ययन (5)
-
16:8 fasting without calorie targets
Lowe DA et al.. JAMA Intern Med 2020 · PMID 32986097 · DOI 10.1001/jamainternmed.2020.4153यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणस्वतंत्र प्रति-जाँचसार की जाँच की गईNo more weight loss than three meals a day, and slightly more muscle-related lean mass loss.
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? नहीं · पद्धतिगत गुणवत्ता: मध्यम · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Effect of 16:8 TRE on weight and metabolic markers
- अध्ययन कैसे किया गया?
RCT, 12 weeks, app-based (TREAT)
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
116; Adults with BMI 27-43
- वास्तव में क्या पाया गया?
Null on weight.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
-0.26 kg (n.s.)
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
Timing alone does little.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Short; Self-reported adherence
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
US.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Long-term effects.
-
How much protein older people need
Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021दिशानिर्देश / स्थिति वक्तव्यस्वतंत्र प्रति-जाँचसार की जाँच की गईPeople over 65 should eat at least 1.0-1.2 g protein per kg body weight every day.
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? नहीं · पद्धतिगत गुणवत्ता: मध्यम · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Optimal protein intake in older people
- अध्ययन कैसे किया गया?
Evidence-based position paper (PROT-AGE Study Group, EUGMS)
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
not applicable; Adults >65
- वास्तव में क्या पाया गया?
Daily protein targets.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
1.0-1.2 g/kg/day
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
Protein every day matters for muscle.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Expert consensus
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
European geriatric societies; directly applicable.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Optimal meal timing.
-
Fasting in Ramadan with diabetes (EPIDIAR)
Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306क्रॉस-सेक्शनल अध्ययनस्वतंत्र प्रति-जाँचसार की जाँच की गई★ मुख्य अध्ययनSevere low blood sugar was 4.7 times (type 1) and 7.5 times (type 2) more common during Ramadan.
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? नहीं · पद्धतिगत गुणवत्ता: मध्यम · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Diabetes characteristics and effects of Ramadan fasting
- अध्ययन कैसे किया गया?
Population-based retrospective cross-sectional survey (EPIDIAR)
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
12,243; Muslims with type 1 or type 2 diabetes
- वास्तव में क्या पाया गया?
Severe hypoglycaemia increased.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
0.14 vs 0.03/month (T1D)
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
People with diabetes need a plan before fasting.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Retrospective, recall
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
Relevant to Muslim communities in Europe.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Mortality effects.
-
Cochrane review of intermittent fasting
Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2व्यवस्थित समीक्षास्वतंत्र प्रति-जाँचसार की जाँच की गई★ मुख्य अध्ययनIntermittent fasting led to about the same weight loss as standard diet advice over up to 12 months.
IF gives little to no difference in weight loss vs regular dietary advice (MD -0.33%).
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? नहीं · पद्धतिगत गुणवत्ता: उच्च · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Assess IF for weight loss.
- अध्ययन कैसे किया गया?
Cochrane review of 22 RCTs.
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
1,995 adults with overweight/obesity.
- वास्तव में क्या पाया गया?
No meaningful difference vs dietary advice.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
MD -0.33% (-0.92 to 0.26).
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
Fasting is one way to eat less, not a better way.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Short-term; risk of bias.
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
Contradicts 'the healthy way to eat'.
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
Applies; same physiology.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Long-term effects; effects in people of normal weight.
-
One meal a day and death risk
Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119कोहोर्ट अध्ययनस्वतंत्र प्रति-जाँचसार की जाँच की गई★ मुख्य अध्ययनUS adults who ate only one meal a day had a higher death rate, but this type of study cannot prove the meal pattern caused it.
One meal/day associated with higher all-cause (HR 1.30) and CVD mortality (HR 1.83); observational.
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? नहीं · पद्धतिगत गुणवत्ता: मध्यम · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Link meal patterns to mortality.
- अध्ययन कैसे किया गया?
Cohort of 24,011 adults followed for deaths.
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
US adults aged 40+.
- वास्तव में क्या पाया गया?
HR 1.30 all-cause, 1.83 CVD for one meal/day.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
HR 1.30 (1.03-1.64).
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
No evidence that one meal a day is healthier; possibly the opposite.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Diet recorded once; confounding.
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
Contradicts 'the healthy way to eat', at low certainty.
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
Applies; same physiology.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Causation.
इस समूह का कोई भी अध्ययन मुख्य अध्ययन के रूप में चिह्नित नहीं है।
मिश्रित या अस्पष्ट परिणामों वाले अध्ययन (3)
-
Alternate-day fasting vs eating less every day
Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणस्वतंत्र प्रति-जाँचपूर्ण पाठ, पूर्वाग्रह-जोखिम का संरचित मूल्यांकन★ मुख्य अध्ययनBoth approaches gave similar weight loss after a year; fasting had more dropouts and higher LDL.
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? आंशिक रूप से · पद्धतिगत गुणवत्ता: मध्यम · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Alternate-day fasting vs daily calorie restriction on weight and CV risk
- अध्ययन कैसे किया गया?
Single-centre RCT, 1 year
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
100; Metabolically healthy obese adults, mean BMI 34
- वास्तव में क्या पाया गया?
No superiority.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
-6.0% vs -5.3% weight
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
Choose what one can sustain.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Small; 38% of fasting group dropped out; mostly healthy women; fast days still included ~500 kcal; lead author wrote a book on this diet.
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
US; transferable.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Long-term disease outcomes.
-
Different fasting methods compared
Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007मेटा-विश्लेषणस्वतंत्र प्रति-जाँचपूर्ण पाठ की जाँच की गई★ मुख्य अध्ययनAcross 99 trials, fasting diets led to weight loss similar to simply eating less every day; differences were small and short-term.
IF works for weight loss, similar to continuous energy restriction; no long-term superiority.
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? आंशिक रूप से · पद्धतिगत गुणवत्ता: उच्च · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Compare IF strategies with calorie restriction.
- अध्ययन कैसे किया गया?
Network meta-analysis of 99 RCTs.
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
6,582 adults.
- वास्तव में क्या पाया गया?
ADF -1.29 kg vs CER in short trials; no long-term differences.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
MD -1.29 kg (-1.99 to -0.59).
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
Choose the eating pattern you can keep; fasting is not magic.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Mostly short trials.
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
Does not support one meal a day as 'the healthy way'; supports IF as one option.
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
Applies; same physiology.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Long-term disease outcomes.
-
One meal a day versus three
Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणस्वतंत्र प्रति-जाँचसार की जाँच की गई★ मुख्य अध्ययनEating the same calories in one meal reduced body fat slightly but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.
One meal/day reduced fat mass but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.
क्या यह अध्ययन विशिष्ट दावे का समर्थन करता है? आंशिक रूप से · पद्धतिगत गुणवत्ता: मध्यम · प्रमाण की निश्चितता: दावे का समग्र मूल्यांकन देखें
अध्ययन सरल शब्दों में
- शोधकर्ता क्या पता लगाना चाहते थे?
Test reduced meal frequency without calorie cut.
- अध्ययन कैसे किया गया?
Crossover trial, 8 weeks each pattern.
- कितने लोगों, पशुओं या नमूनों का अध्ययन किया गया?
Healthy middle-aged adults (pilot).
- वास्तव में क्या पाया गया?
Fat mass down; BP and LDL up; hunger up.
- देखा गया प्रभाव कितना बड़ा था?
Not given in abstract.
- दैनिक जीवन में परिणामों का क्या अर्थ है?
One meal a day has mixed effects.
- अध्ययन की सीमाएँ क्या हैं?
Small, short.
- यह अल-अवादी के विशिष्ट दावे के बारे में क्या कहता है?
Mixed; no evidence of superiority.
- क्या परिणाम जर्मनी और यूरोप पर लागू होते हैं?
Applies; same physiology.
- इस अध्ययन से स्पष्ट रूप से क्या निष्कर्ष नहीं निकाला जा सकता?
Long-term effects.
इस समूह का कोई भी अध्ययन मुख्य अध्ययन के रूप में चिह्नित नहीं है।
क्षेत्रीय संदर्भ
जर्मनी / EU
DGE recommends regular, balanced meals but accepts different meal patterns; no recommendation for one meal a day (not fetched).
मिस्र
Ramadan provides a cultural model of daily fasting; IDF-DAR guidelines describe risks for people with diabetes (I-FAST-11).
मेरे देश में क्या लागू होता है?
सामान्य वैज्ञानिक मूल्यांकन
संभवतः असत्य एक सामान्य नियम के रूप में संभवतः असत्य: उपवास के ढंग कुछ स्वस्थ वयस्कों के लिए एक विकल्प हैं, कोई अधिक स्वास्थ्यकर सामान्य ढंग नहीं।
यह कथन जैविक या चिकित्सीय संबंधों से जुड़ा है। ऊपर दिया गया वैज्ञानिक मूल्यांकन देश से स्वतंत्र रूप से लागू होता है; देश-विशिष्ट खाद्य आँकड़े इसे नहीं बदलते।
संदर्भ
- Metabolic Effects of Intermittent Fasting.. Patterson RE et al.. Annu Rev Nutr 2017 · PMID 28715993 · DOI 10.1146/annurev-nutr-071816-064634
- Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss.. Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833
- Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial.. Lowe DA et al.. JAMA Intern Med 2020 · PMID 32986097 · DOI 10.1001/jamainternmed.2020.4153
- Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group.. Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021
- A population-based study of diabetes and its characteristics during the fasting month of Ramadan in 13 countries: results of the epidemiology of diabetes and Ramadan 1422/2001 (EPIDIAR) study.. Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306
- Intermittent fasting for adults with overweight or obesity.. Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2
- Meal Skipping and Shorter Meal Intervals Are Associated with Increased Risk of All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality among US Adults.. Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119
- Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial.. Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936
- Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials.. Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007
- A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults.. Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981