Nezam El-Tayebat FaktasjekkEn vitenskapelig vurdering av kostholdssystemet «نظام الطيبات»
Velg land
Velg språk: Norsk bokmål

Muligens usant Ikke støttet av dokumentasjon av høy kvalitet Tillit til dokumentasjonen: lav foreløpig C-FAST-05

Lang daglig periodisk faste med ett måltid om dagen som standard spisemønster (og noen ganger å spise én gang annenhver dag) er den sunne måten å spise på.

Sikkerhetsmerknad: Personer som bruker insulin eller sulfonylurea, bør ikke begynne med ett måltid om dagen eller faste over flere dager uten å justere legemidlene sammen med legen sin, på grunn av risikoen for alvorlig føling (hypoglykemi); brukere av SGLT2-hemmere risikerer ketoacidose. Ett måltid om dagen eller å spise annenhver dag er ikke egnet for barn, ungdom, gravide eller ammende kvinner, personer med spiseforstyrrelser eller undervektige personer.
Kort fortalt: Denne påstanden er sannsynligvis usann som generell regel. Fastemønstre hjelper noen med å gå ned i vekt omtrent like godt som vanlig slanking, men ingen god dokumentasjon viser at det er sunnere å spise én gang om dagen eller annenhver dag, og små studier fant høyere blodtrykk og LDL-kolesterol med ett måltid om dagen.
Konklusjon: Sannsynligvis usant som generell regel: fastemønstre er et alternativ for noen friske voksne, ikke en sunnere standard.
  1. Opprinnelig utsagn
  2. Vitenskapelig vurdering
  3. Vitenskapelig dokumentasjon i detalj
  4. På enkelt språk
  5. Studier om denne påstanden
  6. Regional sammenheng
  7. Hva gjelder i mitt land?
  8. Referanser

Opprinnelig utsagn

يبدأ بصيام متقطّع طويل النهار يجعل وجبة واحدة هي الأصل، ثم وجبة الطبق الواحد (لا يُخلط فيها صنف بصنف)، وصولًا إلى صيامات أعمق.

ordrett ifølge kilden. Oversatt av prosjektet; den arabiske ordlyden er den gjeldende.

Oversettelse

Lang daglig periodisk faste med ett måltid om dagen som standard spisemønster (og noen ganger å spise én gang annenhver dag) er den sunne måten å spise på.

Opphav

Kildestatus
Arkivredaksjonen
Tilskrivning
Archive editors summarising Elawady's view (homepage summary; not the quote box)
Opphav
https://eltayebat.com/
Usikkerhet ved tilskrivningen
Homepage summary written by the archive operators describing Elawady's views; partly cites his 'statement of the theory' video (aEbRfVSJIOw), otherwise no video reference.
Påstått mekanisme

Fewer meals mean fewer insulin peaks and fewer 'intestinal obstructions'.

Påstått helseeffekt

Better health, weight loss

Berørt befolkningsgruppe

General population

Geografisk avgrensning fra Elawady

none found

Avvikende kildeversjoner

Kildestatus
Videotranskripsjon (egne ord)
Tilskrivning
Elawady (machine transcript)
Video
Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! انتاج الطاقة مرتبط بانتاج الجذور الحرة (Åpne kilden)
Publisert
14. september 2025
Tidsstempel
ikke tilgjengelig (transkripsjonen har ingen tidsangivelser)
Usikkerhet ved tilskrivningen
Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.
Kildestatus
Videotranskripsjon (egne ord)
Tilskrivning
Elawady (machine transcript)
Video
Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! ضغط النسيج البيني (Åpne kilden)
Publisert
13. oktober 2025
Tidsstempel
ikke tilgjengelig (transkripsjonen har ingen tidsangivelser)
Usikkerhet ved tilskrivningen
Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.

Vitenskapelig vurdering

Muligens usant – Den tilgjengelige dokumentasjonen taler snarere mot utsagnet, men er ikke avgjørende.

Tillit til dokumentasjonen: lav – Videre forskning vil sannsynligvis endre vurderingen betydelig.

1. Hva ble påstått?

One meal a day and long daily fasting are the basic healthy eating pattern.

2. Hva er påviselig riktig?

Intermittent fasting, including shortened eating windows, helps some people eat less and lose weight about as well as ordinary calorie restriction (I-FAST-113, I-FAST-05, I-FAST-02, I-FAST-03). One meal a day reduced fat mass in a small trial (I-FAST-115).

3. Hva er feil eller overdrevet?

No good evidence shows that one meal a day or eating every second day is 'the healthy way'. Compared with standard dietary advice, intermittent fasting made little to no difference to weight loss (I-FAST-114). One meal a day raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger (I-FAST-115) and was associated with higher mortality in an observational study (I-FAST-116). Alternate-day fasting raised LDL and had high dropout (I-FAST-02); 16:8 without calorie targets lost lean mass (I-FAST-04). People on glucose-lowering drugs who skip meals have more severe hypoglycaemia (I-FAST-10).

4. Hva er fortsatt uklart?

Long-term (multi-year) outcomes of one-meal-a-day patterns.

5. Hvilke studier støtter påstanden?

I-FAST-113 and I-FAST-05 (IF works about as well as calorie restriction); I-FAST-03; partly I-FAST-115 (fat mass reduction) and I-FAST-02.

6. Hvilke studier taler imot?

I-FAST-114 (Cochrane 2026: no advantage over dietary advice), I-FAST-115 (BP, LDL, hunger up), I-FAST-116 (mortality association), I-FAST-04, I-FAST-07, I-FAST-10; partly I-FAST-02.

7. Hva gjelder for Tyskland og Europa?

DGE recommends regular, balanced meals but accepts different meal patterns; no recommendation for one meal a day (not fetched).

8. Hva vet vi om Egypt?

Ramadan provides a cultural model of daily fasting; IDF-DAR guidelines describe risks for people with diabetes (I-FAST-11).

9. Hvilken praktisk konklusjon er rimelig?

For friske voksne som liker det, er et kortere spisevindu et akseptabelt alternativ for vektkontroll, sammenlignbart med andre metoder for å redusere kaloriinntaket, men ikke en overlegen eller universell regel. Personer som bruker diabeteslegemidler, må tilpasse dosene sammen med legen sin før de endrer måltidsmønsteret.

Detaljer om vurderingen

Begrunnelse for tilliten til dokumentasjonen

Intermittent fasting gives little to no difference in weight loss vs regular dietary advice (Cochrane 2026, MD -0.33%, low certainty; I-FAST-114) and is about equal to continuous energy restriction (BMJ 2025 NMA of 99 RCTs; I-FAST-113). One meal a day at equal calories reduced fat mass but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger (I-FAST-115); in a US cohort, one meal a day was associated with higher all-cause (HR 1.30) and cardiovascular mortality (HR 1.83) (observational; I-FAST-116). Eating every second day has not been studied as a lifelong pattern. Certainty low because the specific pattern is rarely tested directly.

Kildekvalitet

Homepage paraphrase plus own words (advice to individual viewers; personal habit).

Regional overførbarhet

Universal.

Individuelle unntak

Unsuitable without supervision for people on insulin or sulfonylureas (hypoglycaemia), pregnant women, children, people with eating disorders or underweight.

Regionalt omfang av påstanden
generell (biologisk/medisinsk)
Sist gjennomgått
26. oktober 2026 foreløpig

Vitenskapelig dokumentasjon i detalj

Ikke støttet av dokumentasjon av høy kvalitet – Det finnes ingen god dokumentasjon for påstanden; dette alene beviser ikke at den er feil.

Forskningsspørsmål: In adults, is eating one meal a day (and sometimes once every two days) healthier than other eating patterns?

Forskningsspørsmålet i detalj (PICO)
Populasjon
Adults (healthy, overweight)
Intervensjon eller eksponering
One meal a day / alternate-day eating / intermittent fasting
Sammenligning
Regular meals; continuous energy restriction
Geografisk omfang
universal
Utfall
  • Weight
  • Cardiometabolic risk factors
  • Mortality
  • Adverse events

Studieresultater slik forfatterne har rapportert dem. Vår vurdering følger nedenfor.

Hva taler for påstanden?

  • Different fasting methods compared

    Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007 Metaanalysefulltekst kontrollertnylig lagt til

    Intermittent fasting strategies reduce weight about as much as continuous energy restriction; ADF slightly more in short trials.

    Faktisk resultat
    ADF vs CER -1.29 kg (-1.99 to -0.59), moderate certainty; no difference in trials >=24 weeks.
    Metodisk kvalitet
    high (BMJ NMA of 99 RCTs)
    Relevans
    direct for IF as a valid option
    Begrensninger
    Short trials; OMAD rarely tested.

    Originalpublikasjon

  • One meal a day versus three

    Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981 Randomisert kontrollert studiesammendrag kontrollertnylig lagt til

    One meal a day (same calories) reduced fat mass.

    Faktisk resultat
    Fat mass reduced; weight stable.
    Metodisk kvalitet
    moderate (small crossover RCT)
    Relevans
    direct for OMAD
    Begrensninger
    Pilot.

    Originalpublikasjon

Hva taler mot påstanden?

  • Cochrane review of intermittent fasting

    Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2 Systematisk oversiktsammendrag kontrollertnylig lagt til

    Cochrane 2026: intermittent fasting gives little to no difference in weight loss vs standard dietary advice.

    Faktisk resultat
    % weight loss MD -0.33 (-0.92 to 0.26), low certainty; 21 RCTs.
    Metodisk kvalitet
    high (Cochrane)
    Relevans
    direct against superiority
    Begrensninger
    <=12 months.

    Originalpublikasjon

  • One meal a day versus three

    Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981 Randomisert kontrollert studiesammendrag kontrollertnylig lagt til

    One meal a day raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.

    Faktisk resultat
    Significant increases in BP, total/LDL/HDL cholesterol, hunger.
    Metodisk kvalitet
    moderate (small crossover RCT)
    Relevans
    direct
    Begrensninger
    Pilot, 8 weeks.

    Originalpublikasjon

  • One meal a day and death risk

    Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119 Kohortstudiesammendrag kontrollertnylig lagt til

    Eating one meal a day was associated with higher mortality.

    Faktisk resultat
    All-cause HR 1.30 (1.03-1.64); CVD HR 1.83 (1.26-2.65).
    Metodisk kvalitet
    low (observational)
    Relevans
    direct but confounded
    Begrensninger
    Single 24-h recall.

    Originalpublikasjon

Hva sier den samlede dokumentasjonen?

Redaksjonell vurdering basert på studiene ovenfor – ikke selv et studieresultat.

Hvilket standpunkt er best underbygget?

Intermittent fasting, including shortened eating windows, is an acceptable weight-loss option for healthy adults, roughly equal to ordinary calorie restriction or dietary advice. There is no evidence that one meal a day or eating every second day is 'the healthy way'; small trials show mixed effects (less fat but higher BP/LDL, more hunger) and an observational study links one meal a day to higher mortality.

Hvorfor noen studier veier tyngre

Cochrane and BMJ NMA (high-quality syntheses) define the comparative effect; OMAD-specific evidence is small; mortality data are observational.

Er en årsakssammenheng påvist? Ikke påvist No trial with hard outcomes; observational mortality signal may be confounded.

Gjenværende usikkerhet

Long-term effects of one meal a day; true every-other-day eating as a lifelong pattern.

Berettiget konklusjon

A reasonable option for some healthy adults, not a superior or universal rule; unsafe without medication adjustment in diabetes.

Hvorfor ser studiene ut til å være uenige?

BMJ NMA (slight ADF advantage) and Cochrane (no difference vs advice) differ in comparators and time frames: the ADF advantage appears only in short trials and against continuous energy restriction.

Avhenger dette av landet?
Generelle biologiske virkninger
Universal.
Matvaner
Ramadan creates a culturally familiar model of daily fasting with two night meals; this differs from one meal a day or eating every second day.
Matens opprinnelse
Not applicable.
Forurensende stoffer
Not applicable.
Nasjonale produksjonsforhold
Not applicable.
Rettslige regler
Not applicable.
Faktiske overvåkingsdata
No monitoring data relevant.

En regional forskjell som endrer konklusjonen, er ikke underbygget av solide data.

Statistisk etterkontroll
  • CI symmetry; interpretation of 'little to no difference' – All CIs symmetric; vs no intervention -3.42% (CI excludes zero) is called 'little to no difference' by clinical threshold. beregnet på nytt
  • HR CI log-symmetry; absolute risk – HRs centred; whole-cohort death rate 22.5/1,000 PY; group-specific absolute risks not reported, ARR not computable. beregnet på nytt
  • CI symmetry – Symmetric; small effects. beregnet på nytt
Tillit til den samlede dokumentasjonen (GRADE, forenklet)
Hovedutfall
Superiority of one-meal-a-day/IF patterns over regular eating for weight and cardiometabolic health
Utgangsnivå
høy (randomiserte studier)
Grunner til nedgradering
  • indirectness (OMAD and every-other-day eating rarely tested directly)
  • imprecision for long-term outcomes
Resultat
lav

Forenklet vurdering gjort av én enkelt bedømmer etter GRADE-tilnærmingen; ikke et formelt GRADE-panel. GRADE vurderer dokumentasjonsgrunnlaget for ett utfall, ikke enkeltstudier.

Kontrollerte kliniske retningslinjer og offisielle uttalelser
  • IDF and DAR International Alliance: Diabetes and Ramadan: Practical Guidelines 2021 (2021) · Originalpublikasjon
    All individuals should break the fast if blood glucose <70 mg/dL (3.9 mmol/L) or >300 mg/dL (16.7 mmol/L) or with symptoms of hypoglycaemia or acute illness; people with T1DM are high/very high risk; during fasting glucose falls and insulin secretion is suppressed; when glycogen is depleted and insulin is low, fat is converted to ketones.
Søkestrategi

Dokumenterte litteratursøk for denne gjennomgangen (søkestrenger i databasens opprinnelige syntaks).

DatabaseDatoSøkLeter etterTreffInkludert
Europe PMC26. oktober 2026"intermittent fasting" AND (network meta-analysis) AND weightstøttende dokumentasjon770
Europe PMC26. oktober 2026TITLE:"intermittent fasting" AND TITLE:"network meta-analysis" AND (BMJ OR "body weight")støttende dokumentasjon8
Europe PMC26. oktober 2026("one meal a day" OR "one meal per day" OR "reduced meal frequency" OR "single daily meal") AND (randomized OR randomised OR crossover OR controlled)begge retninger656
Europe PMC26. oktober 2026("meal frequency" OR "meal skipping" OR "one meal") AND (mortality) AND (cohort OR NHANES)motstridende dokumentasjon1297
PubMed26. oktober 2026("intermittent fasting"[ti] OR "time-restricted eating"[ti]) AND (meta-analysis[pt] OR network meta-analysis[pt]) AND weightstøttende dokumentasjon83
PubMed26. oktober 2026("one meal a day"[tiab] OR "one meal per day"[tiab] OR "single meal"[tiab]) AND (randomized OR crossover)støttende dokumentasjon164
PubMed26. oktober 2026("meal frequency"[ti] OR "meal skipping"[ti] OR "eating frequency"[ti]) AND (mortality OR cardiometabolic) AND (cohort OR meta-analysis[pt])motstridende dokumentasjon7
PubMed26. oktober 2026("intermittent fasting"[ti]) AND (adverse OR harms OR "lean mass" OR LDL) AND randomized controlled trial[pt]motstridende dokumentasjon21

Åpne spørsmål

Trials of one meal a day with hard outcomes; effects in older adults and in people with diabetes.

Hvor grundig ble dette kontrollert?

10 tilknyttede studier: 3 kontrollert i fulltekst (av disse 2 med strukturert vurdering av risiko for skjevhet), 7 på grunnlag av sammendraget, 0 bare bibliografisk. Det er ennå ikke gjort noen formell vurdering med to uavhengige bedømmere, og ingen uavhengig gjennomgang av menneskelige eksperter.

Siste vitenskapelige gjennomgang: 26. oktober 2026

Vurderingens historikk
  1. 25. oktober 2026 · Fase 1 · Første vurdering: Uklart / utilstrekkelig dokumentasjon (lav)
  2. 26. oktober 2026 · Fase 4 (systematisk gjennomgang av dokumentasjonen) · Vurderingen endret: Uklart / utilstrekkelig dokumentasjon (lav) → Muligens usant (lav)
    The 2026 Cochrane review and the 2025 BMJ NMA now show no meaningful superiority of intermittent fasting over standard advice, and direct OMAD data show mixed or unfavourable effects. A claim that this is 'the healthy way' is therefore not supported; 'unclear' understated the consistency of the no-superiority finding. Certainty stays low because OMAD/every-other-day eating has hardly been studied directly.
    Nye kilder: I-FAST-113 I-FAST-114 I-FAST-115 I-FAST-116

På enkelt språk

Å spise innenfor et kortere tidsvindu eller bare én gang om dagen kan hjelpe noen med å spise mindre og gå ned i vekt. Store oversikter viser at det virker omtrent like godt som vanlig slanking, ikke bedre. I en liten studie økte ett måltid om dagen blodtrykket og LDL-kolesterolet, og en stor observasjonsstudie knyttet det til høyere risiko for død. Å spise bare annenhver dag er ikke ordentlig undersøkt. Personer som bruker insulin eller visse diabetestabletter, kan få farlig lavt blodsukker hvis de hopper over måltider.

Studier om denne påstanden

Studier som støtter påstanden (2)

  • What intermittent fasting does to metabolism

    Patterson RE et al.. Annu Rev Nutr 2017 · PMID 28715993 · DOI 10.1146/annurev-nutr-071816-064634
    Narrativ oversiktsartikkeluavhengig kryssjekkfulltekst, strukturert vurdering av risiko for skjevhet

    Fasting regimens seem to help weight loss and may improve metabolism; much is still hypothesis.

    Støtter studien den konkrete påstanden? Delvis · Metodisk kvalitet: lav · Tillit til dokumentasjonen: se den samlede vurderingen av påstanden

    Originalpublikasjon · Vitenskapelige detaljer

    Studien enkelt forklart
    Hva ville forskerne finne ut?

    Metabolic effects of intermittent fasting

    Hvordan ble studien gjennomført?

    Narrative review

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver ble undersøkt?

    not applicable; Humans and animal models

    Hva ble faktisk funnet?

    Most small fasting trials showed some weight loss; fasting was not better than eating less every day; benefits for liver and metabolism come mainly from mouse studies.

    Hvor stor var den observerte effekten?

    not reported

    Hva betyr resultatene i hverdagen?

    A possible tool, not a cure.

    Hvilke begrensninger har studien?

    Not a systematic review; small, short human studies; much evidence from male mice; no long-term disease outcomes.

    Hva sier den om Elawadys konkrete påstand?

    Partial support for C-FAST-02, C-FAST-05; kernel of C-FAST-01.

    Gjelder resultatene for Tyskland og Europa?

    General.

    Hva kan uttrykkelig ikke konkluderes ut fra denne studien?

    Superiority or detox effects.

    Vitenskapelige detaljer →

  • Time-restricted eating plus calorie restriction

    Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833
    Randomisert kontrollert studieuavhengig kryssjekksammendrag kontrollert★ nøkkelstudie

    Adding an 8-hour eating window to calorie restriction did not significantly improve weight loss.

    Støtter studien den konkrete påstanden? Delvis · Metodisk kvalitet: høy · Tillit til dokumentasjonen: se den samlede vurderingen av påstanden

    Originalpublikasjon · Vitenskapelige detaljer

    Studien enkelt forklart
    Hva ville forskerne finne ut?

    Time-restricted eating plus calorie restriction vs calorie restriction alone

    Hvordan ble studien gjennomført?

    RCT, 12 months

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver ble undersøkt?

    139; Adults with obesity

    Hva ble faktisk funnet?

    No significant added benefit.

    Hvor stor var den observerte effekten?

    -1.8 kg (n.s.)

    Hva betyr resultatene i hverdagen?

    Calorie reduction is what matters.

    Hvilke begrensninger har studien?

    Single country

    Hva sier den om Elawadys konkrete påstand?

    Limits C-FAST-02, C-FAST-05.

    Gjelder resultatene for Tyskland og Europa?

    Chinese population; physiology transferable.

    Hva kan uttrykkelig ikke konkluderes ut fra denne studien?

    Effects without calorie restriction.

    Vitenskapelige detaljer →

Studier som motsier eller begrenser påstanden (5)

  • 16:8 fasting without calorie targets

    Lowe DA et al.. JAMA Intern Med 2020 · PMID 32986097 · DOI 10.1001/jamainternmed.2020.4153
    Randomisert kontrollert studieuavhengig kryssjekksammendrag kontrollert

    No more weight loss than three meals a day, and slightly more muscle-related lean mass loss.

    Støtter studien den konkrete påstanden? Nei · Metodisk kvalitet: middels · Tillit til dokumentasjonen: se den samlede vurderingen av påstanden

    Originalpublikasjon · Vitenskapelige detaljer

    Studien enkelt forklart
    Hva ville forskerne finne ut?

    Effect of 16:8 TRE on weight and metabolic markers

    Hvordan ble studien gjennomført?

    RCT, 12 weeks, app-based (TREAT)

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver ble undersøkt?

    116; Adults with BMI 27-43

    Hva ble faktisk funnet?

    Null on weight.

    Hvor stor var den observerte effekten?

    -0.26 kg (n.s.)

    Hva betyr resultatene i hverdagen?

    Timing alone does little.

    Hvilke begrensninger har studien?

    Short; Self-reported adherence

    Hva sier den om Elawadys konkrete påstand?

    Limits C-FAST-05; lean mass loss relevant to C-FAST-08.

    Gjelder resultatene for Tyskland og Europa?

    US.

    Hva kan uttrykkelig ikke konkluderes ut fra denne studien?

    Long-term effects.

    Vitenskapelige detaljer →

  • How much protein older people need

    Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021
    Retningslinje / standpunktuavhengig kryssjekksammendrag kontrollert

    People over 65 should eat at least 1.0-1.2 g protein per kg body weight every day.

    Støtter studien den konkrete påstanden? Nei · Metodisk kvalitet: middels · Tillit til dokumentasjonen: se den samlede vurderingen av påstanden

    Originalpublikasjon · Vitenskapelige detaljer

    Studien enkelt forklart
    Hva ville forskerne finne ut?

    Optimal protein intake in older people

    Hvordan ble studien gjennomført?

    Evidence-based position paper (PROT-AGE Study Group, EUGMS)

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver ble undersøkt?

    not applicable; Adults >65

    Hva ble faktisk funnet?

    Daily protein targets.

    Hvor stor var den observerte effekten?

    1.0-1.2 g/kg/day

    Hva betyr resultatene i hverdagen?

    Protein every day matters for muscle.

    Hvilke begrensninger har studien?

    Expert consensus

    Hva sier den om Elawadys konkrete påstand?

    Contradicts C-FAST-08; limits C-FAST-04, C-FAST-05, C-FAST-07.

    Gjelder resultatene for Tyskland og Europa?

    European geriatric societies; directly applicable.

    Hva kan uttrykkelig ikke konkluderes ut fra denne studien?

    Optimal meal timing.

    Vitenskapelige detaljer →

  • Fasting in Ramadan with diabetes (EPIDIAR)

    Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306
    Tverrsnittsstudieuavhengig kryssjekksammendrag kontrollert★ nøkkelstudie

    Severe low blood sugar was 4.7 times (type 1) and 7.5 times (type 2) more common during Ramadan.

    Støtter studien den konkrete påstanden? Nei · Metodisk kvalitet: middels · Tillit til dokumentasjonen: se den samlede vurderingen av påstanden

    Originalpublikasjon · Vitenskapelige detaljer

    Studien enkelt forklart
    Hva ville forskerne finne ut?

    Diabetes characteristics and effects of Ramadan fasting

    Hvordan ble studien gjennomført?

    Population-based retrospective cross-sectional survey (EPIDIAR)

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver ble undersøkt?

    12,243; Muslims with type 1 or type 2 diabetes

    Hva ble faktisk funnet?

    Severe hypoglycaemia increased.

    Hvor stor var den observerte effekten?

    0.14 vs 0.03/month (T1D)

    Hva betyr resultatene i hverdagen?

    People with diabetes need a plan before fasting.

    Hvilke begrensninger har studien?

    Retrospective, recall

    Hva sier den om Elawadys konkrete påstand?

    Contradicts safety implications of C-FAST-03, C-FAST-05, C-FAST-07; relevant to C-ODD-11.

    Gjelder resultatene for Tyskland og Europa?

    Relevant to Muslim communities in Europe.

    Hva kan uttrykkelig ikke konkluderes ut fra denne studien?

    Mortality effects.

    Vitenskapelige detaljer →

  • Cochrane review of intermittent fasting

    Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2
    Systematisk oversiktuavhengig kryssjekksammendrag kontrollert★ nøkkelstudie

    Intermittent fasting led to about the same weight loss as standard diet advice over up to 12 months.

    IF gives little to no difference in weight loss vs regular dietary advice (MD -0.33%).

    Støtter studien den konkrete påstanden? Nei · Metodisk kvalitet: høy · Tillit til dokumentasjonen: se den samlede vurderingen av påstanden

    Originalpublikasjon · Vitenskapelige detaljer

    Studien enkelt forklart
    Hva ville forskerne finne ut?

    Assess IF for weight loss.

    Hvordan ble studien gjennomført?

    Cochrane review of 22 RCTs.

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver ble undersøkt?

    1,995 adults with overweight/obesity.

    Hva ble faktisk funnet?

    No meaningful difference vs dietary advice.

    Hvor stor var den observerte effekten?

    MD -0.33% (-0.92 to 0.26).

    Hva betyr resultatene i hverdagen?

    Fasting is one way to eat less, not a better way.

    Hvilke begrensninger har studien?

    Short-term; risk of bias.

    Hva sier den om Elawadys konkrete påstand?

    Contradicts 'the healthy way to eat'.

    Gjelder resultatene for Tyskland og Europa?

    Applies; same physiology.

    Hva kan uttrykkelig ikke konkluderes ut fra denne studien?

    Long-term effects; effects in people of normal weight.

    Vitenskapelige detaljer →

  • One meal a day and death risk

    Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119
    Kohortstudieuavhengig kryssjekksammendrag kontrollert★ nøkkelstudie

    US adults who ate only one meal a day had a higher death rate, but this type of study cannot prove the meal pattern caused it.

    One meal/day associated with higher all-cause (HR 1.30) and CVD mortality (HR 1.83); observational.

    Støtter studien den konkrete påstanden? Nei · Metodisk kvalitet: middels · Tillit til dokumentasjonen: se den samlede vurderingen av påstanden

    Originalpublikasjon · Vitenskapelige detaljer

    Studien enkelt forklart
    Hva ville forskerne finne ut?

    Link meal patterns to mortality.

    Hvordan ble studien gjennomført?

    Cohort of 24,011 adults followed for deaths.

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver ble undersøkt?

    US adults aged 40+.

    Hva ble faktisk funnet?

    HR 1.30 all-cause, 1.83 CVD for one meal/day.

    Hvor stor var den observerte effekten?

    HR 1.30 (1.03-1.64).

    Hva betyr resultatene i hverdagen?

    No evidence that one meal a day is healthier; possibly the opposite.

    Hvilke begrensninger har studien?

    Diet recorded once; confounding.

    Hva sier den om Elawadys konkrete påstand?

    Contradicts 'the healthy way to eat', at low certainty.

    Gjelder resultatene for Tyskland og Europa?

    Applies; same physiology.

    Hva kan uttrykkelig ikke konkluderes ut fra denne studien?

    Causation.

    Vitenskapelige detaljer →

Studier med blandede eller uklare resultater (3)

  • Alternate-day fasting vs eating less every day

    Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936
    Randomisert kontrollert studieuavhengig kryssjekkfulltekst, strukturert vurdering av risiko for skjevhet★ nøkkelstudie

    Both approaches gave similar weight loss after a year; fasting had more dropouts and higher LDL.

    Støtter studien den konkrete påstanden? Delvis · Metodisk kvalitet: middels · Tillit til dokumentasjonen: se den samlede vurderingen av påstanden

    Originalpublikasjon · Vitenskapelige detaljer

    Studien enkelt forklart
    Hva ville forskerne finne ut?

    Alternate-day fasting vs daily calorie restriction on weight and CV risk

    Hvordan ble studien gjennomført?

    Single-centre RCT, 1 year

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver ble undersøkt?

    100; Metabolically healthy obese adults, mean BMI 34

    Hva ble faktisk funnet?

    No superiority.

    Hvor stor var den observerte effekten?

    -6.0% vs -5.3% weight

    Hva betyr resultatene i hverdagen?

    Choose what one can sustain.

    Hvilke begrensninger har studien?

    Small; 38% of fasting group dropped out; mostly healthy women; fast days still included ~500 kcal; lead author wrote a book on this diet.

    Hva sier den om Elawadys konkrete påstand?

    Limits C-FAST-02, C-FAST-04, C-FAST-05.

    Gjelder resultatene for Tyskland og Europa?

    US; transferable.

    Hva kan uttrykkelig ikke konkluderes ut fra denne studien?

    Long-term disease outcomes.

    Vitenskapelige detaljer →

  • Different fasting methods compared

    Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007
    Metaanalyseuavhengig kryssjekkfulltekst kontrollert★ nøkkelstudie

    Across 99 trials, fasting diets led to weight loss similar to simply eating less every day; differences were small and short-term.

    IF works for weight loss, similar to continuous energy restriction; no long-term superiority.

    Støtter studien den konkrete påstanden? Delvis · Metodisk kvalitet: høy · Tillit til dokumentasjonen: se den samlede vurderingen av påstanden

    Originalpublikasjon · Vitenskapelige detaljer

    Studien enkelt forklart
    Hva ville forskerne finne ut?

    Compare IF strategies with calorie restriction.

    Hvordan ble studien gjennomført?

    Network meta-analysis of 99 RCTs.

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver ble undersøkt?

    6,582 adults.

    Hva ble faktisk funnet?

    ADF -1.29 kg vs CER in short trials; no long-term differences.

    Hvor stor var den observerte effekten?

    MD -1.29 kg (-1.99 to -0.59).

    Hva betyr resultatene i hverdagen?

    Choose the eating pattern you can keep; fasting is not magic.

    Hvilke begrensninger har studien?

    Mostly short trials.

    Hva sier den om Elawadys konkrete påstand?

    Does not support one meal a day as 'the healthy way'; supports IF as one option.

    Gjelder resultatene for Tyskland og Europa?

    Applies; same physiology.

    Hva kan uttrykkelig ikke konkluderes ut fra denne studien?

    Long-term disease outcomes.

    Vitenskapelige detaljer →

  • One meal a day versus three

    Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981
    Randomisert kontrollert studieuavhengig kryssjekksammendrag kontrollert★ nøkkelstudie

    Eating the same calories in one meal reduced body fat slightly but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.

    One meal/day reduced fat mass but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.

    Støtter studien den konkrete påstanden? Delvis · Metodisk kvalitet: middels · Tillit til dokumentasjonen: se den samlede vurderingen av påstanden

    Originalpublikasjon · Vitenskapelige detaljer

    Studien enkelt forklart
    Hva ville forskerne finne ut?

    Test reduced meal frequency without calorie cut.

    Hvordan ble studien gjennomført?

    Crossover trial, 8 weeks each pattern.

    Hvor mange mennesker, dyr eller prøver ble undersøkt?

    Healthy middle-aged adults (pilot).

    Hva ble faktisk funnet?

    Fat mass down; BP and LDL up; hunger up.

    Hvor stor var den observerte effekten?

    Not given in abstract.

    Hva betyr resultatene i hverdagen?

    One meal a day has mixed effects.

    Hvilke begrensninger har studien?

    Small, short.

    Hva sier den om Elawadys konkrete påstand?

    Mixed; no evidence of superiority.

    Gjelder resultatene for Tyskland og Europa?

    Applies; same physiology.

    Hva kan uttrykkelig ikke konkluderes ut fra denne studien?

    Long-term effects.

    Vitenskapelige detaljer →

Regional sammenheng

Tyskland / EU

DGE recommends regular, balanced meals but accepts different meal patterns; no recommendation for one meal a day (not fetched).

Egypt

Ramadan provides a cultural model of daily fasting; IDF-DAR guidelines describe risks for people with diabetes (I-FAST-11).

Hva gjelder i mitt land?

Generell vitenskapelig vurdering

Muligens usant Sannsynligvis usant som generell regel: fastemønstre er et alternativ for noen friske voksne, ikke en sunnere standard.

Dette utsagnet gjelder biologiske eller medisinske sammenhenger. Den vitenskapelige vurderingen ovenfor gjelder uavhengig av land; landsspesifikke matdata endrer den ikke.

Referanser

  1. Metabolic Effects of Intermittent Fasting.. Patterson RE et al.. Annu Rev Nutr 2017 · PMID 28715993 · DOI 10.1146/annurev-nutr-071816-064634
  2. Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss.. Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833
  3. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial.. Lowe DA et al.. JAMA Intern Med 2020 · PMID 32986097 · DOI 10.1001/jamainternmed.2020.4153
  4. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group.. Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021
  5. A population-based study of diabetes and its characteristics during the fasting month of Ramadan in 13 countries: results of the epidemiology of diabetes and Ramadan 1422/2001 (EPIDIAR) study.. Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306
  6. Intermittent fasting for adults with overweight or obesity.. Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2
  7. Meal Skipping and Shorter Meal Intervals Are Associated with Increased Risk of All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality among US Adults.. Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119
  8. Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial.. Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936
  9. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials.. Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007
  10. A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults.. Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981

← Tilbake til oversikten