Nezam El-Tayebat FactcheckEen wetenschappelijke beoordeling van het voedingssysteem “نظام الطيبات”
Land kiezen
Taal kiezen: Nederlands

Mogelijk onwaar Niet onderbouwd door bewijs van hoge kwaliteit Zekerheid van het bewijs: laag voorlopig C-FAST-05

Lang dagelijks periodiek vasten met één maaltijd per dag als standaard eetpatroon (en soms eens per twee dagen eten) is de gezonde manier van eten.

Veiligheidswaarschuwing: Mensen die insuline of sulfonylureumderivaten gebruiken, mogen niet beginnen met één maaltijd per dag of meerdaags vasten zonder hun medicatie met hun arts aan te passen, vanwege het risico op ernstige hypoglykemie; gebruikers van SGLT2-remmers lopen het risico op ketoacidose. Eén maaltijd per dag of om de dag eten is niet geschikt voor kinderen, jongeren, zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, mensen met eetstoornissen of mensen met ondergewicht.
In het kort: Deze bewering is als algemene regel waarschijnlijk onwaar. Vastenpatronen helpen sommige mensen ongeveer even goed af te vallen als een gewoon dieet, maar geen goed bewijs laat zien dat eens per dag of om de dag eten gezonder is, en kleine studies vonden een hogere bloeddruk en een hoger LDL-cholesterol bij één maaltijd per dag.
Conclusie: Als algemene regel waarschijnlijk onwaar: vastenpatronen zijn een mogelijkheid voor sommige gezonde volwassenen, geen gezondere standaard.
  1. Oorspronkelijke uitspraak
  2. Wetenschappelijke beoordeling
  3. Wetenschappelijk bewijs in detail
  4. In eenvoudige taal
  5. Studies over deze bewering
  6. Regionale context
  7. Wat geldt in mijn land?
  8. Referenties

Oorspronkelijke uitspraak

يبدأ بصيام متقطّع طويل النهار يجعل وجبة واحدة هي الأصل، ثم وجبة الطبق الواحد (لا يُخلط فيها صنف بصنف)، وصولًا إلى صيامات أعمق.

letterlijk volgens de bron. Vertaling door het project; de Arabische formulering is bepalend.

Vertaling

Lang dagelijks periodiek vasten met één maaltijd per dag als standaard eetpatroon (en soms eens per twee dagen eten) is de gezonde manier van eten.

Herkomst

Bronstatus
Archiefredactie
Toeschrijving
Archive editors summarising Elawady's view (homepage summary; not the quote box)
Herkomst
https://eltayebat.com/
Onzekerheid over de toeschrijving
Homepage summary written by the archive operators describing Elawady's views; partly cites his 'statement of the theory' video (aEbRfVSJIOw), otherwise no video reference.
Beweerd mechanisme

Fewer meals mean fewer insulin peaks and fewer 'intestinal obstructions'.

Beweerd gezondheidseffect

Better health, weight loss

Betrokken bevolkingsgroep

General population

Geografische beperking door Elawady

none found

Afwijkende bronversies

Bronstatus
Videotranscript (eigen woorden)
Toeschrijving
Elawady (machine transcript)
Video
Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! انتاج الطاقة مرتبط بانتاج الجذور الحرة (Bron openen)
Gepubliceerd
14 september 2025
Tijdstempel
niet beschikbaar (transcript bevat geen tijdsaanduidingen)
Onzekerheid over de toeschrijving
Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.
Bronstatus
Videotranscript (eigen woorden)
Toeschrijving
Elawady (machine transcript)
Video
Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! ضغط النسيج البيني (Bron openen)
Gepubliceerd
13 oktober 2025
Tijdstempel
niet beschikbaar (transcript bevat geen tijdsaanduidingen)
Onzekerheid over de toeschrijving
Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.

Wetenschappelijke beoordeling

Mogelijk onwaar – Het beschikbare bewijs spreekt eerder tegen de uitspraak, maar is niet doorslaggevend.

Zekerheid van het bewijs: laag – Verder onderzoek zal de beoordeling waarschijnlijk aanzienlijk veranderen.

1. Wat werd er beweerd?

One meal a day and long daily fasting are the basic healthy eating pattern.

2. Wat is aantoonbaar juist?

Intermittent fasting, including shortened eating windows, helps some people eat less and lose weight about as well as ordinary calorie restriction (I-FAST-113, I-FAST-05, I-FAST-02, I-FAST-03). One meal a day reduced fat mass in a small trial (I-FAST-115).

3. Wat is onjuist of overdreven?

No good evidence shows that one meal a day or eating every second day is 'the healthy way'. Compared with standard dietary advice, intermittent fasting made little to no difference to weight loss (I-FAST-114). One meal a day raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger (I-FAST-115) and was associated with higher mortality in an observational study (I-FAST-116). Alternate-day fasting raised LDL and had high dropout (I-FAST-02); 16:8 without calorie targets lost lean mass (I-FAST-04). People on glucose-lowering drugs who skip meals have more severe hypoglycaemia (I-FAST-10).

4. Wat blijft onduidelijk?

Long-term (multi-year) outcomes of one-meal-a-day patterns.

5. Welke studies ondersteunen het?

I-FAST-113 and I-FAST-05 (IF works about as well as calorie restriction); I-FAST-03; partly I-FAST-115 (fat mass reduction) and I-FAST-02.

6. Welke studies spreken het tegen?

I-FAST-114 (Cochrane 2026: no advantage over dietary advice), I-FAST-115 (BP, LDL, hunger up), I-FAST-116 (mortality association), I-FAST-04, I-FAST-07, I-FAST-10; partly I-FAST-02.

7. Wat geldt voor Duitsland en Europa?

DGE recommends regular, balanced meals but accepts different meal patterns; no recommendation for one meal a day (not fetched).

8. Wat is er bekend over Egypte?

Ramadan provides a cultural model of daily fasting; IDF-DAR guidelines describe risks for people with diabetes (I-FAST-11).

9. Welke praktische conclusie is passend?

Voor gezonde volwassenen die het prettig vinden, is een verkorte eetperiode een aanvaardbare mogelijkheid voor gewichtsbeheersing, vergelijkbaar met andere methoden om calorieën te beperken, maar geen betere of algemeen geldende regel. Mensen met diabetesmedicatie moeten de doses met hun arts aanpassen voordat ze hun maaltijdpatroon veranderen.

Details van de beoordeling

Onderbouwing van de zekerheid van het bewijs

Intermittent fasting gives little to no difference in weight loss vs regular dietary advice (Cochrane 2026, MD -0.33%, low certainty; I-FAST-114) and is about equal to continuous energy restriction (BMJ 2025 NMA of 99 RCTs; I-FAST-113). One meal a day at equal calories reduced fat mass but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger (I-FAST-115); in a US cohort, one meal a day was associated with higher all-cause (HR 1.30) and cardiovascular mortality (HR 1.83) (observational; I-FAST-116). Eating every second day has not been studied as a lifelong pattern. Certainty low because the specific pattern is rarely tested directly.

Kwaliteit van de bron

Homepage paraphrase plus own words (advice to individual viewers; personal habit).

Regionale overdraagbaarheid

Universal.

Individuele uitzonderingen

Unsuitable without supervision for people on insulin or sulfonylureas (hypoglycaemia), pregnant women, children, people with eating disorders or underweight.

Regionale reikwijdte van de bewering
algemeen (biologisch/medisch)
Laatst gecontroleerd
26 oktober 2026 voorlopig

Wetenschappelijk bewijs in detail

Niet onderbouwd door bewijs van hoge kwaliteit – Er is geen goed bewijs voor de bewering; dat alleen bewijst niet dat zij onjuist is.

Onderzoeksvraag: In adults, is eating one meal a day (and sometimes once every two days) healthier than other eating patterns?

Onderzoeksvraag in detail (PICO)
Populatie
Adults (healthy, overweight)
Interventie of blootstelling
One meal a day / alternate-day eating / intermittent fasting
Vergelijking
Regular meals; continuous energy restriction
Geografische reikwijdte
universal
Uitkomstmaten
  • Weight
  • Cardiometabolic risk factors
  • Mortality
  • Adverse events

Studieresultaten zoals door de auteurs gerapporteerd. Onze beoordeling volgt hieronder.

Wat pleit voor de bewering?

  • Different fasting methods compared

    Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007 Meta-analysevolledige tekst gecontroleerdnieuw toegevoegd

    Intermittent fasting strategies reduce weight about as much as continuous energy restriction; ADF slightly more in short trials.

    Werkelijk resultaat
    ADF vs CER -1.29 kg (-1.99 to -0.59), moderate certainty; no difference in trials >=24 weeks.
    Methodologische kwaliteit
    high (BMJ NMA of 99 RCTs)
    Relevantie
    direct for IF as a valid option
    Beperkingen
    Short trials; OMAD rarely tested.

    Oorspronkelijke publicatie

  • One meal a day versus three

    Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981 Gerandomiseerde gecontroleerde studiesamenvatting (abstract) gecontroleerdnieuw toegevoegd

    One meal a day (same calories) reduced fat mass.

    Werkelijk resultaat
    Fat mass reduced; weight stable.
    Methodologische kwaliteit
    moderate (small crossover RCT)
    Relevantie
    direct for OMAD
    Beperkingen
    Pilot.

    Oorspronkelijke publicatie

Wat pleit tegen de bewering?

  • Cochrane review of intermittent fasting

    Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2 Systematische reviewsamenvatting (abstract) gecontroleerdnieuw toegevoegd

    Cochrane 2026: intermittent fasting gives little to no difference in weight loss vs standard dietary advice.

    Werkelijk resultaat
    % weight loss MD -0.33 (-0.92 to 0.26), low certainty; 21 RCTs.
    Methodologische kwaliteit
    high (Cochrane)
    Relevantie
    direct against superiority
    Beperkingen
    <=12 months.

    Oorspronkelijke publicatie

  • One meal a day versus three

    Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981 Gerandomiseerde gecontroleerde studiesamenvatting (abstract) gecontroleerdnieuw toegevoegd

    One meal a day raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.

    Werkelijk resultaat
    Significant increases in BP, total/LDL/HDL cholesterol, hunger.
    Methodologische kwaliteit
    moderate (small crossover RCT)
    Relevantie
    direct
    Beperkingen
    Pilot, 8 weeks.

    Oorspronkelijke publicatie

  • One meal a day and death risk

    Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119 Cohortonderzoeksamenvatting (abstract) gecontroleerdnieuw toegevoegd

    Eating one meal a day was associated with higher mortality.

    Werkelijk resultaat
    All-cause HR 1.30 (1.03-1.64); CVD HR 1.83 (1.26-2.65).
    Methodologische kwaliteit
    low (observational)
    Relevantie
    direct but confounded
    Beperkingen
    Single 24-h recall.

    Oorspronkelijke publicatie

Wat zegt het totale bewijs?

Redactionele beoordeling op basis van de bovenstaande studies – zelf geen studieresultaat.

Welk standpunt is beter onderbouwd?

Intermittent fasting, including shortened eating windows, is an acceptable weight-loss option for healthy adults, roughly equal to ordinary calorie restriction or dietary advice. There is no evidence that one meal a day or eating every second day is 'the healthy way'; small trials show mixed effects (less fat but higher BP/LDL, more hunger) and an observational study links one meal a day to higher mortality.

Waarom sommige studies zwaarder wegen

Cochrane and BMJ NMA (high-quality syntheses) define the comparative effect; OMAD-specific evidence is small; mortality data are observational.

Is een oorzakelijk verband aangetoond? Niet aangetoond No trial with hard outcomes; observational mortality signal may be confounded.

Resterende onzekerheid

Long-term effects of one meal a day; true every-other-day eating as a lifelong pattern.

Gerechtvaardigde conclusie

A reasonable option for some healthy adults, not a superior or universal rule; unsafe without medication adjustment in diabetes.

Waarom lijken studies elkaar tegen te spreken?

BMJ NMA (slight ADF advantage) and Cochrane (no difference vs advice) differ in comparators and time frames: the ADF advantage appears only in short trials and against continuous energy restriction.

Hangt dit af van het land?
Algemene biologische effecten
Universal.
Eetgewoonten
Ramadan creates a culturally familiar model of daily fasting with two night meals; this differs from one meal a day or eating every second day.
Herkomst van het voedingsmiddel
Not applicable.
Contaminanten
Not applicable.
Nationale productieomstandigheden
Not applicable.
Wettelijke regels
Not applicable.
Werkelijke monitoringgegevens
No monitoring data relevant.

Een regionaal verschil dat de conclusie verandert, wordt niet ondersteund door robuuste gegevens.

Statistische hercontrole
  • CI symmetry; interpretation of 'little to no difference' – All CIs symmetric; vs no intervention -3.42% (CI excludes zero) is called 'little to no difference' by clinical threshold. herberekend
  • HR CI log-symmetry; absolute risk – HRs centred; whole-cohort death rate 22.5/1,000 PY; group-specific absolute risks not reported, ARR not computable. herberekend
  • CI symmetry – Symmetric; small effects. herberekend
Zekerheid van het totale bewijs (GRADE, vereenvoudigd)
Belangrijkste uitkomstmaat
Superiority of one-meal-a-day/IF patterns over regular eating for weight and cardiometabolic health
Startniveau
hoog (gerandomiseerde studies)
Redenen voor afwaardering
  • indirectness (OMAD and every-other-day eating rarely tested directly)
  • imprecision for long-term outcomes
Resultaat
laag

Vereenvoudigde beoordeling door één beoordelaar, volgens de GRADE-benadering; geen formeel GRADE-panel. GRADE beoordeelt het geheel van het bewijs voor één uitkomstmaat, niet afzonderlijke studies.

Gecontroleerde klinische richtlijnen en officiële standpunten
  • IDF and DAR International Alliance: Diabetes and Ramadan: Practical Guidelines 2021 (2021) · Oorspronkelijke publicatie
    All individuals should break the fast if blood glucose <70 mg/dL (3.9 mmol/L) or >300 mg/dL (16.7 mmol/L) or with symptoms of hypoglycaemia or acute illness; people with T1DM are high/very high risk; during fasting glucose falls and insulin secretion is suppressed; when glycogen is depleted and insulin is low, fat is converted to ketones.
Zoekstrategie

Gedocumenteerde literatuurzoekacties voor deze controle (zoekstrings in de oorspronkelijke databasesyntaxis).

DatabaseDatumZoekopdrachtGezocht naarTreffersOpgenomen
Europe PMC26 oktober 2026"intermittent fasting" AND (network meta-analysis) AND weightondersteunend bewijs770
Europe PMC26 oktober 2026TITLE:"intermittent fasting" AND TITLE:"network meta-analysis" AND (BMJ OR "body weight")ondersteunend bewijs8
Europe PMC26 oktober 2026("one meal a day" OR "one meal per day" OR "reduced meal frequency" OR "single daily meal") AND (randomized OR randomised OR crossover OR controlled)beide richtingen656
Europe PMC26 oktober 2026("meal frequency" OR "meal skipping" OR "one meal") AND (mortality) AND (cohort OR NHANES)tegensprekend bewijs1297
PubMed26 oktober 2026("intermittent fasting"[ti] OR "time-restricted eating"[ti]) AND (meta-analysis[pt] OR network meta-analysis[pt]) AND weightondersteunend bewijs83
PubMed26 oktober 2026("one meal a day"[tiab] OR "one meal per day"[tiab] OR "single meal"[tiab]) AND (randomized OR crossover)ondersteunend bewijs164
PubMed26 oktober 2026("meal frequency"[ti] OR "meal skipping"[ti] OR "eating frequency"[ti]) AND (mortality OR cardiometabolic) AND (cohort OR meta-analysis[pt])tegensprekend bewijs7
PubMed26 oktober 2026("intermittent fasting"[ti]) AND (adverse OR harms OR "lean mass" OR LDL) AND randomized controlled trial[pt]tegensprekend bewijs21

Open vragen

Trials of one meal a day with hard outcomes; effects in older adults and in people with diabetes.

Hoe grondig werd dit gecontroleerd?

10 gekoppelde studies: 3 gecontroleerd in de volledige tekst (waarvan 2 met een gestructureerde beoordeling van het risico op bias), 7 op basis van de samenvatting, 0 alleen bibliografisch. Er heeft nog geen formele beoordeling door twee onafhankelijke beoordelaars en geen onafhankelijke controle door menselijke deskundigen plaatsgevonden.

Laatste wetenschappelijke controle: 26 oktober 2026

Geschiedenis van het oordeel
  1. 25 oktober 2026 · Fase 1 · Eerste beoordeling: Onduidelijk / onvoldoende bewijs (laag)
  2. 26 oktober 2026 · Fase 4 (systematische beoordeling van het bewijs) · Oordeel gewijzigd: Onduidelijk / onvoldoende bewijs (laag) → Mogelijk onwaar (laag)
    The 2026 Cochrane review and the 2025 BMJ NMA now show no meaningful superiority of intermittent fasting over standard advice, and direct OMAD data show mixed or unfavourable effects. A claim that this is 'the healthy way' is therefore not supported; 'unclear' understated the consistency of the no-superiority finding. Certainty stays low because OMAD/every-other-day eating has hardly been studied directly.
    Nieuwe bronnen: I-FAST-113 I-FAST-114 I-FAST-115 I-FAST-116

In eenvoudige taal

Eten binnen een kortere tijdsperiode of maar één keer per dag kan sommige mensen helpen minder te eten en af te vallen. Grote reviews laten zien dat het ongeveer even goed werkt als een gewoon dieet, niet beter. In een kleine studie verhoogde één maaltijd per dag de bloeddruk en het LDL-cholesterol, en een groot observationeel onderzoek koppelde het aan een hoger risico op overlijden. Alleen om de dag eten is niet goed onderzocht. Mensen die insuline of bepaalde diabetestabletten gebruiken, kunnen een gevaarlijk lage bloedsuiker krijgen als ze maaltijden overslaan.

Studies over deze bewering

Studies die de bewering ondersteunen (2)

  • What intermittent fasting does to metabolism

    Patterson RE et al.. Annu Rev Nutr 2017 · PMID 28715993 · DOI 10.1146/annurev-nutr-071816-064634
    Narratieve reviewonafhankelijke controlevolledige tekst, gestructureerde beoordeling van het risico op bias

    Fasting regimens seem to help weight loss and may improve metabolism; much is still hypothesis.

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Deels · Methodologische kwaliteit: laag · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Metabolic effects of intermittent fasting

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    Narrative review

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    not applicable; Humans and animal models

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    Most small fasting trials showed some weight loss; fasting was not better than eating less every day; benefits for liver and metabolism come mainly from mouse studies.

    Hoe groot was het waargenomen effect?

    not reported

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    A possible tool, not a cure.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Not a systematic review; small, short human studies; much evidence from male mice; no long-term disease outcomes.

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Partial support for C-FAST-02, C-FAST-05; kernel of C-FAST-01.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    General.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Superiority or detox effects.

    Wetenschappelijke details →

  • Time-restricted eating plus calorie restriction

    Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833
    Gerandomiseerde gecontroleerde studieonafhankelijke controlesamenvatting (abstract) gecontroleerd★ sleutelstudie

    Adding an 8-hour eating window to calorie restriction did not significantly improve weight loss.

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Deels · Methodologische kwaliteit: hoog · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Time-restricted eating plus calorie restriction vs calorie restriction alone

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    RCT, 12 months

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    139; Adults with obesity

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    No significant added benefit.

    Hoe groot was het waargenomen effect?

    -1.8 kg (n.s.)

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    Calorie reduction is what matters.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Single country

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Limits C-FAST-02, C-FAST-05.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    Chinese population; physiology transferable.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Effects without calorie restriction.

    Wetenschappelijke details →

Studies die de bewering tegenspreken of beperken (5)

  • 16:8 fasting without calorie targets

    Lowe DA et al.. JAMA Intern Med 2020 · PMID 32986097 · DOI 10.1001/jamainternmed.2020.4153
    Gerandomiseerde gecontroleerde studieonafhankelijke controlesamenvatting (abstract) gecontroleerd

    No more weight loss than three meals a day, and slightly more muscle-related lean mass loss.

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Nee · Methodologische kwaliteit: redelijk · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Effect of 16:8 TRE on weight and metabolic markers

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    RCT, 12 weeks, app-based (TREAT)

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    116; Adults with BMI 27-43

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    Null on weight.

    Hoe groot was het waargenomen effect?

    -0.26 kg (n.s.)

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    Timing alone does little.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Short; Self-reported adherence

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Limits C-FAST-05; lean mass loss relevant to C-FAST-08.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    US.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Long-term effects.

    Wetenschappelijke details →

  • How much protein older people need

    Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021
    Richtlijn / standpuntonafhankelijke controlesamenvatting (abstract) gecontroleerd

    People over 65 should eat at least 1.0-1.2 g protein per kg body weight every day.

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Nee · Methodologische kwaliteit: redelijk · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Optimal protein intake in older people

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    Evidence-based position paper (PROT-AGE Study Group, EUGMS)

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    not applicable; Adults >65

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    Daily protein targets.

    Hoe groot was het waargenomen effect?

    1.0-1.2 g/kg/day

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    Protein every day matters for muscle.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Expert consensus

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Contradicts C-FAST-08; limits C-FAST-04, C-FAST-05, C-FAST-07.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    European geriatric societies; directly applicable.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Optimal meal timing.

    Wetenschappelijke details →

  • Fasting in Ramadan with diabetes (EPIDIAR)

    Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306
    Dwarsdoorsnedeonderzoekonafhankelijke controlesamenvatting (abstract) gecontroleerd★ sleutelstudie

    Severe low blood sugar was 4.7 times (type 1) and 7.5 times (type 2) more common during Ramadan.

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Nee · Methodologische kwaliteit: redelijk · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Diabetes characteristics and effects of Ramadan fasting

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    Population-based retrospective cross-sectional survey (EPIDIAR)

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    12,243; Muslims with type 1 or type 2 diabetes

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    Severe hypoglycaemia increased.

    Hoe groot was het waargenomen effect?

    0.14 vs 0.03/month (T1D)

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    People with diabetes need a plan before fasting.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Retrospective, recall

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Contradicts safety implications of C-FAST-03, C-FAST-05, C-FAST-07; relevant to C-ODD-11.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    Relevant to Muslim communities in Europe.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Mortality effects.

    Wetenschappelijke details →

  • Cochrane review of intermittent fasting

    Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2
    Systematische reviewonafhankelijke controlesamenvatting (abstract) gecontroleerd★ sleutelstudie

    Intermittent fasting led to about the same weight loss as standard diet advice over up to 12 months.

    IF gives little to no difference in weight loss vs regular dietary advice (MD -0.33%).

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Nee · Methodologische kwaliteit: hoog · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Assess IF for weight loss.

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    Cochrane review of 22 RCTs.

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    1,995 adults with overweight/obesity.

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    No meaningful difference vs dietary advice.

    Hoe groot was het waargenomen effect?

    MD -0.33% (-0.92 to 0.26).

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    Fasting is one way to eat less, not a better way.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Short-term; risk of bias.

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Contradicts 'the healthy way to eat'.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    Applies; same physiology.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Long-term effects; effects in people of normal weight.

    Wetenschappelijke details →

  • One meal a day and death risk

    Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119
    Cohortonderzoekonafhankelijke controlesamenvatting (abstract) gecontroleerd★ sleutelstudie

    US adults who ate only one meal a day had a higher death rate, but this type of study cannot prove the meal pattern caused it.

    One meal/day associated with higher all-cause (HR 1.30) and CVD mortality (HR 1.83); observational.

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Nee · Methodologische kwaliteit: redelijk · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Link meal patterns to mortality.

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    Cohort of 24,011 adults followed for deaths.

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    US adults aged 40+.

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    HR 1.30 all-cause, 1.83 CVD for one meal/day.

    Hoe groot was het waargenomen effect?

    HR 1.30 (1.03-1.64).

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    No evidence that one meal a day is healthier; possibly the opposite.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Diet recorded once; confounding.

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Contradicts 'the healthy way to eat', at low certainty.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    Applies; same physiology.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Causation.

    Wetenschappelijke details →

Studies met gemengde of onduidelijke resultaten (3)

  • Alternate-day fasting vs eating less every day

    Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936
    Gerandomiseerde gecontroleerde studieonafhankelijke controlevolledige tekst, gestructureerde beoordeling van het risico op bias★ sleutelstudie

    Both approaches gave similar weight loss after a year; fasting had more dropouts and higher LDL.

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Deels · Methodologische kwaliteit: redelijk · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Alternate-day fasting vs daily calorie restriction on weight and CV risk

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    Single-centre RCT, 1 year

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    100; Metabolically healthy obese adults, mean BMI 34

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    No superiority.

    Hoe groot was het waargenomen effect?

    -6.0% vs -5.3% weight

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    Choose what one can sustain.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Small; 38% of fasting group dropped out; mostly healthy women; fast days still included ~500 kcal; lead author wrote a book on this diet.

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Limits C-FAST-02, C-FAST-04, C-FAST-05.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    US; transferable.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Long-term disease outcomes.

    Wetenschappelijke details →

  • Different fasting methods compared

    Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007
    Meta-analyseonafhankelijke controlevolledige tekst gecontroleerd★ sleutelstudie

    Across 99 trials, fasting diets led to weight loss similar to simply eating less every day; differences were small and short-term.

    IF works for weight loss, similar to continuous energy restriction; no long-term superiority.

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Deels · Methodologische kwaliteit: hoog · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Compare IF strategies with calorie restriction.

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    Network meta-analysis of 99 RCTs.

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    6,582 adults.

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    ADF -1.29 kg vs CER in short trials; no long-term differences.

    Hoe groot was het waargenomen effect?

    MD -1.29 kg (-1.99 to -0.59).

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    Choose the eating pattern you can keep; fasting is not magic.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Mostly short trials.

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Does not support one meal a day as 'the healthy way'; supports IF as one option.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    Applies; same physiology.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Long-term disease outcomes.

    Wetenschappelijke details →

  • One meal a day versus three

    Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981
    Gerandomiseerde gecontroleerde studieonafhankelijke controlesamenvatting (abstract) gecontroleerd★ sleutelstudie

    Eating the same calories in one meal reduced body fat slightly but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.

    One meal/day reduced fat mass but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.

    Ondersteunt de studie de concrete bewering? Deels · Methodologische kwaliteit: redelijk · Zekerheid van het bewijs: zie de totale beoordeling van de bewering

    Oorspronkelijke publicatie · Wetenschappelijke details

    Studie eenvoudig uitgelegd
    Wat wilden de onderzoekers te weten komen?

    Test reduced meal frequency without calorie cut.

    Hoe werd de studie uitgevoerd?

    Crossover trial, 8 weeks each pattern.

    Hoeveel mensen, dieren of monsters werden onderzocht?

    Healthy middle-aged adults (pilot).

    Wat werd er werkelijk gevonden?

    Fat mass down; BP and LDL up; hunger up.

    Hoe groot was het waargenomen effect?

    Not given in abstract.

    Wat betekenen de resultaten in het dagelijks leven?

    One meal a day has mixed effects.

    Wat zijn de beperkingen van de studie?

    Small, short.

    Wat zegt zij over de concrete bewering van Elawady?

    Mixed; no evidence of superiority.

    Gelden de resultaten voor Duitsland en Europa?

    Applies; same physiology.

    Wat kan uitdrukkelijk niet uit deze studie worden afgeleid?

    Long-term effects.

    Wetenschappelijke details →

Regionale context

Duitsland / EU

DGE recommends regular, balanced meals but accepts different meal patterns; no recommendation for one meal a day (not fetched).

Egypte

Ramadan provides a cultural model of daily fasting; IDF-DAR guidelines describe risks for people with diabetes (I-FAST-11).

Wat geldt in mijn land?

Algemene wetenschappelijke beoordeling

Mogelijk onwaar Als algemene regel waarschijnlijk onwaar: vastenpatronen zijn een mogelijkheid voor sommige gezonde volwassenen, geen gezondere standaard.

Deze uitspraak betreft biologische of medische verbanden. De wetenschappelijke beoordeling hierboven geldt ongeacht het land; landspecifieke gegevens over voedingsmiddelen veranderen haar niet.

Referenties

  1. Metabolic Effects of Intermittent Fasting.. Patterson RE et al.. Annu Rev Nutr 2017 · PMID 28715993 · DOI 10.1146/annurev-nutr-071816-064634
  2. Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss.. Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833
  3. Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial.. Lowe DA et al.. JAMA Intern Med 2020 · PMID 32986097 · DOI 10.1001/jamainternmed.2020.4153
  4. Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group.. Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021
  5. A population-based study of diabetes and its characteristics during the fasting month of Ramadan in 13 countries: results of the epidemiology of diabetes and Ramadan 1422/2001 (EPIDIAR) study.. Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306
  6. Intermittent fasting for adults with overweight or obesity.. Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2
  7. Meal Skipping and Shorter Meal Intervals Are Associated with Increased Risk of All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality among US Adults.. Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119
  8. Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial.. Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936
  9. Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials.. Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007
  10. A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults.. Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981

← Terug naar het overzicht