Lang daglig periodisk faste med ét måltid om dagen som standardspisemønster (og nogle gange kun at spise hver anden dag) er den sunde måde at spise på.
Oprindeligt udsagn
يبدأ بصيام متقطّع طويل النهار يجعل وجبة واحدة هي الأصل، ثم وجبة الطبق الواحد (لا يُخلط فيها صنف بصنف)، وصولًا إلى صيامات أعمق.
ordret ifølge kilden. Oversættelse ved projektet; den arabiske ordlyd er gældende.
Oversættelse
Lang daglig periodisk faste med ét måltid om dagen som standardspisemønster (og nogle gange kun at spise hver anden dag) er den sunde måde at spise på.
Oprindelse
- Kildestatus
- Arkivets redaktion
- Tilskrivning
- Archive editors summarising Elawady's view (homepage summary; not the quote box)
- Oprindelse
- https://eltayebat.com/
- Usikkerhed om tilskrivningen
- Homepage summary written by the archive operators describing Elawady's views; partly cites his 'statement of the theory' video (aEbRfVSJIOw), otherwise no video reference.
- Påstået mekanisme
Fewer meals mean fewer insulin peaks and fewer 'intestinal obstructions'.
- Påstået helbredseffekt
Better health, weight loss
- Berørt befolkningsgruppe
General population
- Geografisk afgrænsning hos Elawady
none found
Afvigende kildeversioner
- Kildestatus
- Videotransskription (egne ord)
- Tilskrivning
- Elawady (machine transcript)
- Video
- Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! انتاج الطاقة مرتبط بانتاج الجذور الحرة (Åbn kilde)
- Offentliggjort
- 14. september 2025
- Tidsstempel
- ikke tilgængeligt (transskriptionen har ingen tidsangivelser)
- Usikkerhed om tilskrivningen
- Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.
- Kildestatus
- Videotransskription (egne ord)
- Tilskrivning
- Elawady (machine transcript)
- Video
- Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! ضغط النسيج البيني (Åbn kilde)
- Offentliggjort
- 13. oktober 2025
- Tidsstempel
- ikke tilgængeligt (transskriptionen har ingen tidsangivelser)
- Usikkerhed om tilskrivningen
- Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.
Videnskabelig vurdering
Potentielt falsk – Den tilgængelige evidens taler snarest imod udsagnet, men er ikke afgørende.
Evidensens sikkerhed: lav – Yderligere forskning vil sandsynligvis ændre vurderingen betydeligt.
1. Hvad blev der påstået?
One meal a day and long daily fasting are the basic healthy eating pattern.
2. Hvad er påviseligt korrekt?
Intermittent fasting, including shortened eating windows, helps some people eat less and lose weight about as well as ordinary calorie restriction (I-FAST-113, I-FAST-05, I-FAST-02, I-FAST-03). One meal a day reduced fat mass in a small trial (I-FAST-115).
3. Hvad er forkert eller overdrevet?
No good evidence shows that one meal a day or eating every second day is 'the healthy way'. Compared with standard dietary advice, intermittent fasting made little to no difference to weight loss (I-FAST-114). One meal a day raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger (I-FAST-115) and was associated with higher mortality in an observational study (I-FAST-116). Alternate-day fasting raised LDL and had high dropout (I-FAST-02); 16:8 without calorie targets lost lean mass (I-FAST-04). People on glucose-lowering drugs who skip meals have more severe hypoglycaemia (I-FAST-10).
4. Hvad er stadig uklart?
Long-term (multi-year) outcomes of one-meal-a-day patterns.
5. Hvilke studier understøtter det?
I-FAST-113 and I-FAST-05 (IF works about as well as calorie restriction); I-FAST-03; partly I-FAST-115 (fat mass reduction) and I-FAST-02.
6. Hvilke studier modsiger det?
I-FAST-114 (Cochrane 2026: no advantage over dietary advice), I-FAST-115 (BP, LDL, hunger up), I-FAST-116 (mortality association), I-FAST-04, I-FAST-07, I-FAST-10; partly I-FAST-02.
7. Hvad gælder i Tyskland og Europa?
DGE recommends regular, balanced meals but accepts different meal patterns; no recommendation for one meal a day (not fetched).
8. Hvad vides om Egypten?
Ramadan provides a cultural model of daily fasting; IDF-DAR guidelines describe risks for people with diabetes (I-FAST-11).
9. Hvilken praktisk konklusion er passende?
For raske voksne, der kan lide det, er et forkortet spisevindue en acceptabel mulighed for vægtkontrol, sammenlignelig med andre metoder til kaloriereduktion, men ikke en overlegen eller universel regel. Personer, der tager diabetesmedicin, skal tilpasse doserne med deres læge, før de ændrer måltidsmønster.
Detaljer om vurderingen
- Begrundelse for evidensens sikkerhed
Intermittent fasting gives little to no difference in weight loss vs regular dietary advice (Cochrane 2026, MD -0.33%, low certainty; I-FAST-114) and is about equal to continuous energy restriction (BMJ 2025 NMA of 99 RCTs; I-FAST-113). One meal a day at equal calories reduced fat mass but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger (I-FAST-115); in a US cohort, one meal a day was associated with higher all-cause (HR 1.30) and cardiovascular mortality (HR 1.83) (observational; I-FAST-116). Eating every second day has not been studied as a lifelong pattern. Certainty low because the specific pattern is rarely tested directly.
- Kildekvalitet
Homepage paraphrase plus own words (advice to individual viewers; personal habit).
- Regional overførbarhed
Universal.
- Individuelle undtagelser
Unsuitable without supervision for people on insulin or sulfonylureas (hypoglycaemia), pregnant women, children, people with eating disorders or underweight.
- Påstandens regionale rækkevidde
- generel (biologisk/medicinsk)
- Senest gennemgået
- 26. oktober 2026 foreløbig
Videnskabelig evidens i detaljer
Ikke understøttet af evidens af høj kvalitet – Der er ingen god evidens for påstanden; det alene beviser ikke, at den er forkert.
Forskningsspørgsmål: In adults, is eating one meal a day (and sometimes once every two days) healthier than other eating patterns?
Forskningsspørgsmål i detaljer (PICO)
- Population
- Adults (healthy, overweight)
- Intervention eller eksponering
- One meal a day / alternate-day eating / intermittent fasting
- Sammenligning
- Regular meals; continuous energy restriction
- Geografisk rækkevidde
- universal
- Effektmål
- Weight
- Cardiometabolic risk factors
- Mortality
- Adverse events
Studieresultater som rapporteret af forfatterne. Vores vurdering følger nedenfor.
Hvad taler for påstanden?
Different fasting methods compared
Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007 Metaanalysefuldtekst kontrolleretnyligt tilføjetIntermittent fasting strategies reduce weight about as much as continuous energy restriction; ADF slightly more in short trials.
- Faktisk resultat
- ADF vs CER -1.29 kg (-1.99 to -0.59), moderate certainty; no difference in trials >=24 weeks.
- Metodisk kvalitet
- high (BMJ NMA of 99 RCTs)
- Relevans
- direct for IF as a valid option
- Begrænsninger
- Short trials; OMAD rarely tested.
One meal a day versus three
Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981 Randomiseret kontrolleret forsøgabstract kontrolleretnyligt tilføjetOne meal a day (same calories) reduced fat mass.
- Faktisk resultat
- Fat mass reduced; weight stable.
- Metodisk kvalitet
- moderate (small crossover RCT)
- Relevans
- direct for OMAD
- Begrænsninger
- Pilot.
Hvad taler imod påstanden?
Cochrane review of intermittent fasting
Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2 Systematisk reviewabstract kontrolleretnyligt tilføjetCochrane 2026: intermittent fasting gives little to no difference in weight loss vs standard dietary advice.
- Faktisk resultat
- % weight loss MD -0.33 (-0.92 to 0.26), low certainty; 21 RCTs.
- Metodisk kvalitet
- high (Cochrane)
- Relevans
- direct against superiority
- Begrænsninger
- <=12 months.
One meal a day versus three
Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981 Randomiseret kontrolleret forsøgabstract kontrolleretnyligt tilføjetOne meal a day raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.
- Faktisk resultat
- Significant increases in BP, total/LDL/HDL cholesterol, hunger.
- Metodisk kvalitet
- moderate (small crossover RCT)
- Relevans
- direct
- Begrænsninger
- Pilot, 8 weeks.
One meal a day and death risk
Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119 Kohortestudieabstract kontrolleretnyligt tilføjetEating one meal a day was associated with higher mortality.
- Faktisk resultat
- All-cause HR 1.30 (1.03-1.64); CVD HR 1.83 (1.26-2.65).
- Metodisk kvalitet
- low (observational)
- Relevans
- direct but confounded
- Begrænsninger
- Single 24-h recall.
Hvad siger den samlede evidens?
Redaktionel vurdering på grundlag af studierne ovenfor – ikke selv et studieresultat.
Hvilken position er bedst underbygget?
Intermittent fasting, including shortened eating windows, is an acceptable weight-loss option for healthy adults, roughly equal to ordinary calorie restriction or dietary advice. There is no evidence that one meal a day or eating every second day is 'the healthy way'; small trials show mixed effects (less fat but higher BP/LDL, more hunger) and an observational study links one meal a day to higher mortality.
Hvorfor nogle studier vejer tungere
Cochrane and BMJ NMA (high-quality syntheses) define the comparative effect; OMAD-specific evidence is small; mortality data are observational.
Er en årsagssammenhæng påvist? Ikke påvist No trial with hard outcomes; observational mortality signal may be confounded.
Resterende usikkerhed
Long-term effects of one meal a day; true every-other-day eating as a lifelong pattern.
Begrundet konklusion
A reasonable option for some healthy adults, not a superior or universal rule; unsafe without medication adjustment in diabetes.
Hvorfor ser studierne ud til at være uenige?
BMJ NMA (slight ADF advantage) and Cochrane (no difference vs advice) differ in comparators and time frames: the ADF advantage appears only in short trials and against continuous energy restriction.
Afhænger det af landet?
- Generelle biologiske virkninger
- Universal.
- Spisevaner
- Ramadan creates a culturally familiar model of daily fasting with two night meals; this differs from one meal a day or eating every second day.
- Fødevarens oprindelse
- Not applicable.
- Forurenende stoffer
- Not applicable.
- Nationale produktionsforhold
- Not applicable.
- Retsregler
- Not applicable.
- Faktiske overvågningsdata
- No monitoring data relevant.
En regional forskel, der ændrer konklusionen, er ikke understøttet af robuste data.
Statistisk genberegning
- CI symmetry; interpretation of 'little to no difference' – All CIs symmetric; vs no intervention -3.42% (CI excludes zero) is called 'little to no difference' by clinical threshold. genberegnet
- HR CI log-symmetry; absolute risk – HRs centred; whole-cohort death rate 22.5/1,000 PY; group-specific absolute risks not reported, ARR not computable. genberegnet
- CI symmetry – Symmetric; small effects. genberegnet
Sikkerheden af den samlede evidens (GRADE, forenklet)
- Primært effektmål
- Superiority of one-meal-a-day/IF patterns over regular eating for weight and cardiometabolic health
- Udgangsniveau
- høj (randomiserede forsøg)
- Grunde til nedgradering
- indirectness (OMAD and every-other-day eating rarely tested directly)
- imprecision for long-term outcomes
- Resultat
- lav
Forenklet vurdering ved én bedømmer efter GRADE-tilgangen; ikke et formelt GRADE-panel. GRADE vurderer den samlede evidens for ét effektmål, ikke enkelte studier.
Kontrollerede kliniske retningslinjer og officielle udtalelser
- IDF and DAR International Alliance: Diabetes and Ramadan: Practical Guidelines 2021 (2021) · Original publikation
All individuals should break the fast if blood glucose <70 mg/dL (3.9 mmol/L) or >300 mg/dL (16.7 mmol/L) or with symptoms of hypoglycaemia or acute illness; people with T1DM are high/very high risk; during fasting glucose falls and insulin secretion is suppressed; when glycogen is depleted and insulin is low, fat is converted to ketones.
Søgestrategi
Dokumenterede litteratursøgninger til denne gennemgang (søgestrenge i databasens originale syntaks).
| Database | Dato | Søgning | Søgt efter | Hits | Inkluderet |
|---|---|---|---|---|---|
| Europe PMC | 26. oktober 2026 | "intermittent fasting" AND (network meta-analysis) AND weight | understøttende evidens | 770 | |
| Europe PMC | 26. oktober 2026 | TITLE:"intermittent fasting" AND TITLE:"network meta-analysis" AND (BMJ OR "body weight") | understøttende evidens | 8 | |
| Europe PMC | 26. oktober 2026 | ("one meal a day" OR "one meal per day" OR "reduced meal frequency" OR "single daily meal") AND (randomized OR randomised OR crossover OR controlled) | begge retninger | 656 | |
| Europe PMC | 26. oktober 2026 | ("meal frequency" OR "meal skipping" OR "one meal") AND (mortality) AND (cohort OR NHANES) | modsigende evidens | 1297 | |
| PubMed | 26. oktober 2026 | ("intermittent fasting"[ti] OR "time-restricted eating"[ti]) AND (meta-analysis[pt] OR network meta-analysis[pt]) AND weight | understøttende evidens | 83 | |
| PubMed | 26. oktober 2026 | ("one meal a day"[tiab] OR "one meal per day"[tiab] OR "single meal"[tiab]) AND (randomized OR crossover) | understøttende evidens | 164 | |
| PubMed | 26. oktober 2026 | ("meal frequency"[ti] OR "meal skipping"[ti] OR "eating frequency"[ti]) AND (mortality OR cardiometabolic) AND (cohort OR meta-analysis[pt]) | modsigende evidens | 7 | |
| PubMed | 26. oktober 2026 | ("intermittent fasting"[ti]) AND (adverse OR harms OR "lean mass" OR LDL) AND randomized controlled trial[pt] | modsigende evidens | 21 |
Åbne spørgsmål
Trials of one meal a day with hard outcomes; effects in older adults and in people with diabetes.
Hvor grundigt blev dette kontrolleret?
10 tilknyttede studier: 3 kontrolleret i fuldtekst (heraf 2 med en struktureret vurdering af risiko for bias), 7 på grundlag af abstractet, 0 kun bibliografisk. Der har endnu ikke fundet en formel vurdering med to uafhængige bedømmere sted, og heller ingen uafhængig menneskelig ekspertgennemgang.
Seneste videnskabelige gennemgang: 26. oktober 2026
Vurderingens historik
- 25. oktober 2026 · Fase 1 · Første vurdering: Uklar / utilstrækkelig evidens (lav)
- 26. oktober 2026 · Fase 4 (systematisk evidensgennemgang) · Vurdering ændret: Uklar / utilstrækkelig evidens (lav) → Potentielt falsk (lav)
The 2026 Cochrane review and the 2025 BMJ NMA now show no meaningful superiority of intermittent fasting over standard advice, and direct OMAD data show mixed or unfavourable effects. A claim that this is 'the healthy way' is therefore not supported; 'unclear' understated the consistency of the no-superiority finding. Certainty stays low because OMAD/every-other-day eating has hardly been studied directly.
Nye kilder: I-FAST-113 I-FAST-114 I-FAST-115 I-FAST-116
På almindeligt sprog
At spise inden for et kortere tidsvindue eller kun én gang om dagen kan hjælpe nogle mennesker med at spise mindre og tabe sig. Store reviews viser, at det virker omtrent lige så godt som almindelig slankekost, ikke bedre. I et lille forsøg øgede ét måltid om dagen blodtrykket og LDL-kolesterolet, og et stort observationsstudie forbandt det med en højere risiko for død. At spise kun hver anden dag er ikke blevet ordentligt undersøgt. Personer, der bruger insulin eller visse diabetestabletter, kan få farligt lavt blodsukker, hvis de springer måltider over.
Studier om denne påstand
Studier, der understøtter påstanden (2)
-
What intermittent fasting does to metabolism
Patterson RE et al.. Annu Rev Nutr 2017 · PMID 28715993 · DOI 10.1146/annurev-nutr-071816-064634Narrativt reviewuafhængig krydstjekfuldtekst, struktureret vurdering af risiko for biasFasting regimens seem to help weight loss and may improve metabolism; much is still hypothesis.
Understøtter studiet den konkrete påstand? Delvist · Metodisk kvalitet: lav · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden
Original publikation · Videnskabelige detaljer
Studiet forklaret enkelt
- Hvad ville forskerne finde ud af?
Metabolic effects of intermittent fasting
- Hvordan blev studiet udført?
Narrative review
- Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
not applicable; Humans and animal models
- Hvad blev der faktisk fundet?
Most small fasting trials showed some weight loss; fasting was not better than eating less every day; benefits for liver and metabolism come mainly from mouse studies.
- Hvor stor var den observerede effekt?
not reported
- Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
A possible tool, not a cure.
- Hvilke begrænsninger har studiet?
Not a systematic review; small, short human studies; much evidence from male mice; no long-term disease outcomes.
- Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
- Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
General.
- Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Superiority or detox effects.
-
Time-restricted eating plus calorie restriction
Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833Randomiseret kontrolleret forsøguafhængig krydstjekabstract kontrolleret★ nøglestudieAdding an 8-hour eating window to calorie restriction did not significantly improve weight loss.
Understøtter studiet den konkrete påstand? Delvist · Metodisk kvalitet: høj · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden
Original publikation · Videnskabelige detaljer
Studiet forklaret enkelt
- Hvad ville forskerne finde ud af?
Time-restricted eating plus calorie restriction vs calorie restriction alone
- Hvordan blev studiet udført?
RCT, 12 months
- Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
139; Adults with obesity
- Hvad blev der faktisk fundet?
No significant added benefit.
- Hvor stor var den observerede effekt?
-1.8 kg (n.s.)
- Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
Calorie reduction is what matters.
- Hvilke begrænsninger har studiet?
Single country
- Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
- Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
Chinese population; physiology transferable.
- Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Effects without calorie restriction.
Intet studie i denne gruppe er markeret som nøglestudie.
Studier, der modsiger eller begrænser påstanden (5)
-
16:8 fasting without calorie targets
Lowe DA et al.. JAMA Intern Med 2020 · PMID 32986097 · DOI 10.1001/jamainternmed.2020.4153Randomiseret kontrolleret forsøguafhængig krydstjekabstract kontrolleretNo more weight loss than three meals a day, and slightly more muscle-related lean mass loss.
Understøtter studiet den konkrete påstand? Nej · Metodisk kvalitet: moderat · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden
Original publikation · Videnskabelige detaljer
Studiet forklaret enkelt
- Hvad ville forskerne finde ud af?
Effect of 16:8 TRE on weight and metabolic markers
- Hvordan blev studiet udført?
RCT, 12 weeks, app-based (TREAT)
- Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
116; Adults with BMI 27-43
- Hvad blev der faktisk fundet?
Null on weight.
- Hvor stor var den observerede effekt?
-0.26 kg (n.s.)
- Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
Timing alone does little.
- Hvilke begrænsninger har studiet?
Short; Self-reported adherence
- Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
- Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
US.
- Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Long-term effects.
-
How much protein older people need
Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021Retningslinje / holdningspapiruafhængig krydstjekabstract kontrolleretPeople over 65 should eat at least 1.0-1.2 g protein per kg body weight every day.
Understøtter studiet den konkrete påstand? Nej · Metodisk kvalitet: moderat · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden
Original publikation · Videnskabelige detaljer
Studiet forklaret enkelt
- Hvad ville forskerne finde ud af?
Optimal protein intake in older people
- Hvordan blev studiet udført?
Evidence-based position paper (PROT-AGE Study Group, EUGMS)
- Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
not applicable; Adults >65
- Hvad blev der faktisk fundet?
Daily protein targets.
- Hvor stor var den observerede effekt?
1.0-1.2 g/kg/day
- Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
Protein every day matters for muscle.
- Hvilke begrænsninger har studiet?
Expert consensus
- Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
- Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
European geriatric societies; directly applicable.
- Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Optimal meal timing.
-
Fasting in Ramadan with diabetes (EPIDIAR)
Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306Tværsnitsstudieuafhængig krydstjekabstract kontrolleret★ nøglestudieSevere low blood sugar was 4.7 times (type 1) and 7.5 times (type 2) more common during Ramadan.
Understøtter studiet den konkrete påstand? Nej · Metodisk kvalitet: moderat · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden
Original publikation · Videnskabelige detaljer
Studiet forklaret enkelt
- Hvad ville forskerne finde ud af?
Diabetes characteristics and effects of Ramadan fasting
- Hvordan blev studiet udført?
Population-based retrospective cross-sectional survey (EPIDIAR)
- Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
12,243; Muslims with type 1 or type 2 diabetes
- Hvad blev der faktisk fundet?
Severe hypoglycaemia increased.
- Hvor stor var den observerede effekt?
0.14 vs 0.03/month (T1D)
- Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
People with diabetes need a plan before fasting.
- Hvilke begrænsninger har studiet?
Retrospective, recall
- Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
- Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
Relevant to Muslim communities in Europe.
- Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Mortality effects.
-
Cochrane review of intermittent fasting
Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2Systematisk reviewuafhængig krydstjekabstract kontrolleret★ nøglestudieIntermittent fasting led to about the same weight loss as standard diet advice over up to 12 months.
IF gives little to no difference in weight loss vs regular dietary advice (MD -0.33%).
Understøtter studiet den konkrete påstand? Nej · Metodisk kvalitet: høj · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden
Original publikation · Videnskabelige detaljer
Studiet forklaret enkelt
- Hvad ville forskerne finde ud af?
Assess IF for weight loss.
- Hvordan blev studiet udført?
Cochrane review of 22 RCTs.
- Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
1,995 adults with overweight/obesity.
- Hvad blev der faktisk fundet?
No meaningful difference vs dietary advice.
- Hvor stor var den observerede effekt?
MD -0.33% (-0.92 to 0.26).
- Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
Fasting is one way to eat less, not a better way.
- Hvilke begrænsninger har studiet?
Short-term; risk of bias.
- Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
Contradicts 'the healthy way to eat'.
- Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
Applies; same physiology.
- Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Long-term effects; effects in people of normal weight.
-
One meal a day and death risk
Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119Kohortestudieuafhængig krydstjekabstract kontrolleret★ nøglestudieUS adults who ate only one meal a day had a higher death rate, but this type of study cannot prove the meal pattern caused it.
One meal/day associated with higher all-cause (HR 1.30) and CVD mortality (HR 1.83); observational.
Understøtter studiet den konkrete påstand? Nej · Metodisk kvalitet: moderat · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden
Original publikation · Videnskabelige detaljer
Studiet forklaret enkelt
- Hvad ville forskerne finde ud af?
Link meal patterns to mortality.
- Hvordan blev studiet udført?
Cohort of 24,011 adults followed for deaths.
- Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
US adults aged 40+.
- Hvad blev der faktisk fundet?
HR 1.30 all-cause, 1.83 CVD for one meal/day.
- Hvor stor var den observerede effekt?
HR 1.30 (1.03-1.64).
- Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
No evidence that one meal a day is healthier; possibly the opposite.
- Hvilke begrænsninger har studiet?
Diet recorded once; confounding.
- Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
Contradicts 'the healthy way to eat', at low certainty.
- Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
Applies; same physiology.
- Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Causation.
Intet studie i denne gruppe er markeret som nøglestudie.
Studier med blandede eller uklare resultater (3)
-
Alternate-day fasting vs eating less every day
Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936Randomiseret kontrolleret forsøguafhængig krydstjekfuldtekst, struktureret vurdering af risiko for bias★ nøglestudieBoth approaches gave similar weight loss after a year; fasting had more dropouts and higher LDL.
Understøtter studiet den konkrete påstand? Delvist · Metodisk kvalitet: moderat · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden
Original publikation · Videnskabelige detaljer
Studiet forklaret enkelt
- Hvad ville forskerne finde ud af?
Alternate-day fasting vs daily calorie restriction on weight and CV risk
- Hvordan blev studiet udført?
Single-centre RCT, 1 year
- Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
100; Metabolically healthy obese adults, mean BMI 34
- Hvad blev der faktisk fundet?
No superiority.
- Hvor stor var den observerede effekt?
-6.0% vs -5.3% weight
- Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
Choose what one can sustain.
- Hvilke begrænsninger har studiet?
Small; 38% of fasting group dropped out; mostly healthy women; fast days still included ~500 kcal; lead author wrote a book on this diet.
- Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
- Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
US; transferable.
- Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Long-term disease outcomes.
-
Different fasting methods compared
Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007Metaanalyseuafhængig krydstjekfuldtekst kontrolleret★ nøglestudieAcross 99 trials, fasting diets led to weight loss similar to simply eating less every day; differences were small and short-term.
IF works for weight loss, similar to continuous energy restriction; no long-term superiority.
Understøtter studiet den konkrete påstand? Delvist · Metodisk kvalitet: høj · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden
Original publikation · Videnskabelige detaljer
Studiet forklaret enkelt
- Hvad ville forskerne finde ud af?
Compare IF strategies with calorie restriction.
- Hvordan blev studiet udført?
Network meta-analysis of 99 RCTs.
- Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
6,582 adults.
- Hvad blev der faktisk fundet?
ADF -1.29 kg vs CER in short trials; no long-term differences.
- Hvor stor var den observerede effekt?
MD -1.29 kg (-1.99 to -0.59).
- Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
Choose the eating pattern you can keep; fasting is not magic.
- Hvilke begrænsninger har studiet?
Mostly short trials.
- Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
Does not support one meal a day as 'the healthy way'; supports IF as one option.
- Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
Applies; same physiology.
- Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Long-term disease outcomes.
-
One meal a day versus three
Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981Randomiseret kontrolleret forsøguafhængig krydstjekabstract kontrolleret★ nøglestudieEating the same calories in one meal reduced body fat slightly but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.
One meal/day reduced fat mass but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.
Understøtter studiet den konkrete påstand? Delvist · Metodisk kvalitet: moderat · Evidensens sikkerhed: se den samlede vurdering af påstanden
Original publikation · Videnskabelige detaljer
Studiet forklaret enkelt
- Hvad ville forskerne finde ud af?
Test reduced meal frequency without calorie cut.
- Hvordan blev studiet udført?
Crossover trial, 8 weeks each pattern.
- Hvor mange mennesker, dyr eller prøver blev undersøgt?
Healthy middle-aged adults (pilot).
- Hvad blev der faktisk fundet?
Fat mass down; BP and LDL up; hunger up.
- Hvor stor var den observerede effekt?
Not given in abstract.
- Hvad betyder resultaterne i hverdagen?
One meal a day has mixed effects.
- Hvilke begrænsninger har studiet?
Small, short.
- Hvad siger det om Elawadys konkrete påstand?
Mixed; no evidence of superiority.
- Gælder resultaterne for Tyskland og Europa?
Applies; same physiology.
- Hvad kan der udtrykkeligt ikke sluttes af dette studie?
Long-term effects.
Intet studie i denne gruppe er markeret som nøglestudie.
Regional kontekst
Tyskland / EU
DGE recommends regular, balanced meals but accepts different meal patterns; no recommendation for one meal a day (not fetched).
Egypten
Ramadan provides a cultural model of daily fasting; IDF-DAR guidelines describe risks for people with diabetes (I-FAST-11).
Hvad gælder i mit land?
Generel videnskabelig vurdering
Potentielt falsk Sandsynligvis falsk som generel regel: fastemønstre er en mulighed for nogle raske voksne, ikke en sundere standard.
Dette udsagn vedrører biologiske eller medicinske sammenhænge. Den videnskabelige vurdering ovenfor gælder uanset land; landespecifikke fødevaredata ændrer ikke ved den.
Referencer
- Metabolic Effects of Intermittent Fasting.. Patterson RE et al.. Annu Rev Nutr 2017 · PMID 28715993 · DOI 10.1146/annurev-nutr-071816-064634
- Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss.. Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833
- Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial.. Lowe DA et al.. JAMA Intern Med 2020 · PMID 32986097 · DOI 10.1001/jamainternmed.2020.4153
- Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group.. Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021
- A population-based study of diabetes and its characteristics during the fasting month of Ramadan in 13 countries: results of the epidemiology of diabetes and Ramadan 1422/2001 (EPIDIAR) study.. Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306
- Intermittent fasting for adults with overweight or obesity.. Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2
- Meal Skipping and Shorter Meal Intervals Are Associated with Increased Risk of All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality among US Adults.. Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119
- Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial.. Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936
- Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials.. Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007
- A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults.. Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981