Тривале щоденне інтервальне голодування з одним прийомом їжі на день як звичайною моделлю харчування (а іноді прийом їжі раз на два дні) — це здоровий спосіб харчуватися.
Оригінальне висловлювання
يبدأ بصيام متقطّع طويل النهار يجعل وجبة واحدة هي الأصل، ثم وجبة الطبق الواحد (لا يُخلط فيها صنف بصنف)، وصولًا إلى صيامات أعمق.
дослівно згідно з джерелом. Переклад виконано проєктом; автентичним є арабське формулювання.
Переклад
Тривале щоденне інтервальне голодування з одним прийомом їжі на день як звичайною моделлю харчування (а іноді прийом їжі раз на два дні) — це здоровий спосіб харчуватися.
Походження
- Статус джерела
- Редакція архіву
- Авторство
- Archive editors summarising Elawady's view (homepage summary; not the quote box)
- Походження
- https://eltayebat.com/
- Невизначеність авторства
- Homepage summary written by the archive operators describing Elawady's views; partly cites his 'statement of the theory' video (aEbRfVSJIOw), otherwise no video reference.
- Заявлений механізм
Fewer meals mean fewer insulin peaks and fewer 'intestinal obstructions'.
- Заявлений вплив на здоров'я
Better health, weight loss
- Група населення, якої це стосується
General population
- Географічне обмеження з боку Elawady
none found
Розбіжні версії джерел
- Статус джерела
- Транскрипція відео (власні слова)
- Авторство
- Elawady (machine transcript)
- Відео
- Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! انتاج الطاقة مرتبط بانتاج الجذور الحرة (Відкрити джерело)
- Опубліковано
- 14 вересня 2025 р.
- Позначка часу
- недоступна (транскрипція не містить часових позначок)
- Невизначеність авторства
- Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.
- Статус джерела
- Транскрипція відео (власні слова)
- Авторство
- Elawady (machine transcript)
- Відео
- Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! ضغط النسيج البيني (Відкрити джерело)
- Опубліковано
- 13 жовтня 2025 р.
- Позначка часу
- недоступна (транскрипція не містить часових позначок)
- Невизначеність авторства
- Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.
Наукова оцінка
Потенційно хибно – Наявні докази радше свідчать проти твердження, але не є остаточними.
Достовірність доказів: низька – Подальші дослідження, імовірно, суттєво змінять оцінку.
1. Що стверджувалося?
One meal a day and long daily fasting are the basic healthy eating pattern.
2. Що доведено правильно?
Intermittent fasting, including shortened eating windows, helps some people eat less and lose weight about as well as ordinary calorie restriction (I-FAST-113, I-FAST-05, I-FAST-02, I-FAST-03). One meal a day reduced fat mass in a small trial (I-FAST-115).
3. Що хибне або перебільшене?
No good evidence shows that one meal a day or eating every second day is 'the healthy way'. Compared with standard dietary advice, intermittent fasting made little to no difference to weight loss (I-FAST-114). One meal a day raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger (I-FAST-115) and was associated with higher mortality in an observational study (I-FAST-116). Alternate-day fasting raised LDL and had high dropout (I-FAST-02); 16:8 without calorie targets lost lean mass (I-FAST-04). People on glucose-lowering drugs who skip meals have more severe hypoglycaemia (I-FAST-10).
4. Що залишається неясним?
Long-term (multi-year) outcomes of one-meal-a-day patterns.
5. Які дослідження це підтверджують?
I-FAST-113 and I-FAST-05 (IF works about as well as calorie restriction); I-FAST-03; partly I-FAST-115 (fat mass reduction) and I-FAST-02.
6. Які дослідження цьому суперечать?
I-FAST-114 (Cochrane 2026: no advantage over dietary advice), I-FAST-115 (BP, LDL, hunger up), I-FAST-116 (mortality association), I-FAST-04, I-FAST-07, I-FAST-10; partly I-FAST-02.
7. Що стосується Німеччини та Європи?
DGE recommends regular, balanced meals but accepts different meal patterns; no recommendation for one meal a day (not fetched).
8. Що відомо про Єгипет?
Ramadan provides a cultural model of daily fasting; IDF-DAR guidelines describe risks for people with diabetes (I-FAST-11).
9. Який практичний висновок доречний?
Для здорових дорослих, яким це подобається, скорочене вікно харчування — прийнятний варіант контролю ваги, порівнянний з іншими методами зменшення калорій, але не кращий і не універсальне правило. Людям, які приймають ліки від діабету, перед зміною режиму харчування слід скоригувати дози разом із лікарем.
Деталі оцінки
- Обґрунтування достовірності доказів
Intermittent fasting gives little to no difference in weight loss vs regular dietary advice (Cochrane 2026, MD -0.33%, low certainty; I-FAST-114) and is about equal to continuous energy restriction (BMJ 2025 NMA of 99 RCTs; I-FAST-113). One meal a day at equal calories reduced fat mass but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger (I-FAST-115); in a US cohort, one meal a day was associated with higher all-cause (HR 1.30) and cardiovascular mortality (HR 1.83) (observational; I-FAST-116). Eating every second day has not been studied as a lifelong pattern. Certainty low because the specific pattern is rarely tested directly.
- Якість джерела
Homepage paraphrase plus own words (advice to individual viewers; personal habit).
- Регіональна перенесуваність
Universal.
- Індивідуальні винятки
Unsuitable without supervision for people on insulin or sulfonylureas (hypoglycaemia), pregnant women, children, people with eating disorders or underweight.
- Регіональний обсяг твердження
- загальне (біологічне/медичне)
- Остання перевірка
- 26 жовтня 2026 р. попередньо
Наукові докази докладно
Не підтверджено якісними доказами – Добрих доказів на користь твердження немає; саме по собі це не доводить, що воно хибне.
Дослідницьке питання: In adults, is eating one meal a day (and sometimes once every two days) healthier than other eating patterns?
Дослідницьке питання докладно (PICO)
- Популяція
- Adults (healthy, overweight)
- Втручання або експозиція
- One meal a day / alternate-day eating / intermittent fasting
- Порівняння
- Regular meals; continuous energy restriction
- Географічне охоплення
- universal
- Результати (наслідки)
- Weight
- Cardiometabolic risk factors
- Mortality
- Adverse events
Результати досліджень у тому вигляді, як їх повідомили автори. Наша оцінка наведена нижче.
Що свідчить на користь твердження?
Different fasting methods compared
Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007 Метааналізперевірено повний текстнещодавно доданоIntermittent fasting strategies reduce weight about as much as continuous energy restriction; ADF slightly more in short trials.
- Фактичний результат
- ADF vs CER -1.29 kg (-1.99 to -0.59), moderate certainty; no difference in trials >=24 weeks.
- Методологічна якість
- high (BMJ NMA of 99 RCTs)
- Значущість
- direct for IF as a valid option
- Обмеження
- Short trials; OMAD rarely tested.
One meal a day versus three
Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981 Рандомізоване контрольоване дослідженняперевірено анотаціюнещодавно доданоOne meal a day (same calories) reduced fat mass.
- Фактичний результат
- Fat mass reduced; weight stable.
- Методологічна якість
- moderate (small crossover RCT)
- Значущість
- direct for OMAD
- Обмеження
- Pilot.
Що свідчить проти твердження?
Cochrane review of intermittent fasting
Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2 Систематичний оглядперевірено анотаціюнещодавно доданоCochrane 2026: intermittent fasting gives little to no difference in weight loss vs standard dietary advice.
- Фактичний результат
- % weight loss MD -0.33 (-0.92 to 0.26), low certainty; 21 RCTs.
- Методологічна якість
- high (Cochrane)
- Значущість
- direct against superiority
- Обмеження
- <=12 months.
One meal a day versus three
Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981 Рандомізоване контрольоване дослідженняперевірено анотаціюнещодавно доданоOne meal a day raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.
- Фактичний результат
- Significant increases in BP, total/LDL/HDL cholesterol, hunger.
- Методологічна якість
- moderate (small crossover RCT)
- Значущість
- direct
- Обмеження
- Pilot, 8 weeks.
One meal a day and death risk
Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119 Когортне дослідженняперевірено анотаціюнещодавно доданоEating one meal a day was associated with higher mortality.
- Фактичний результат
- All-cause HR 1.30 (1.03-1.64); CVD HR 1.83 (1.26-2.65).
- Методологічна якість
- low (observational)
- Значущість
- direct but confounded
- Обмеження
- Single 24-h recall.
Що кажуть докази загалом?
Редакційна оцінка на основі наведених вище досліджень – сама не є результатом дослідження.
Яка позиція краще обґрунтована?
Intermittent fasting, including shortened eating windows, is an acceptable weight-loss option for healthy adults, roughly equal to ordinary calorie restriction or dietary advice. There is no evidence that one meal a day or eating every second day is 'the healthy way'; small trials show mixed effects (less fat but higher BP/LDL, more hunger) and an observational study links one meal a day to higher mortality.
Чому деякі дослідження важать більше
Cochrane and BMJ NMA (high-quality syntheses) define the comparative effect; OMAD-specific evidence is small; mortality data are observational.
Чи встановлено причинно-наслідковий зв'язок? Не встановлено No trial with hard outcomes; observational mortality signal may be confounded.
Залишкова невизначеність
Long-term effects of one meal a day; true every-other-day eating as a lifelong pattern.
Обґрунтований висновок
A reasonable option for some healthy adults, not a superior or universal rule; unsafe without medication adjustment in diabetes.
Чому дослідження нібито суперечать одне одному?
BMJ NMA (slight ADF advantage) and Cochrane (no difference vs advice) differ in comparators and time frames: the ADF advantage appears only in short trials and against continuous energy restriction.
Чи залежить це від країни?
- Загальні біологічні ефекти
- Universal.
- Харчові звички
- Ramadan creates a culturally familiar model of daily fasting with two night meals; this differs from one meal a day or eating every second day.
- Походження продукту
- Not applicable.
- Забруднювачі
- Not applicable.
- Національні умови виробництва
- Not applicable.
- Правові норми
- Not applicable.
- Фактичні дані моніторингу
- No monitoring data relevant.
Регіональна відмінність, яка змінювала б висновок, надійними даними не підтверджується.
Статистична перевірка
- CI symmetry; interpretation of 'little to no difference' – All CIs symmetric; vs no intervention -3.42% (CI excludes zero) is called 'little to no difference' by clinical threshold. перераховано
- HR CI log-symmetry; absolute risk – HRs centred; whole-cohort death rate 22.5/1,000 PY; group-specific absolute risks not reported, ARR not computable. перераховано
- CI symmetry – Symmetric; small effects. перераховано
Достовірність сукупності доказів (GRADE, спрощено)
- Основний результат
- Superiority of one-meal-a-day/IF patterns over regular eating for weight and cardiometabolic health
- Початковий рівень
- висока (рандомізовані дослідження)
- Причини зниження рівня
- indirectness (OMAD and every-other-day eating rarely tested directly)
- imprecision for long-term outcomes
- Результат
- низька
Спрощена оцінка одним рецензентом за підходом GRADE; не формальна панель GRADE. GRADE оцінює сукупність доказів щодо одного результату, а не окремі дослідження.
Перевірені клінічні настанови та офіційні заяви
- IDF and DAR International Alliance: Diabetes and Ramadan: Practical Guidelines 2021 (2021) · Оригінальна публікація
All individuals should break the fast if blood glucose <70 mg/dL (3.9 mmol/L) or >300 mg/dL (16.7 mmol/L) or with symptoms of hypoglycaemia or acute illness; people with T1DM are high/very high risk; during fasting glucose falls and insulin secretion is suppressed; when glycogen is depleted and insulin is low, fat is converted to ketones.
Стратегія пошуку
Задокументовані пошуки літератури для цього огляду (пошукові запити в оригінальному синтаксисі бази даних).
| База даних | Дата | Запит | Що шукали | Знайдено | Включено |
|---|---|---|---|---|---|
| Europe PMC | 26 жовтня 2026 р. | "intermittent fasting" AND (network meta-analysis) AND weight | підтверджувальні докази | 770 | |
| Europe PMC | 26 жовтня 2026 р. | TITLE:"intermittent fasting" AND TITLE:"network meta-analysis" AND (BMJ OR "body weight") | підтверджувальні докази | 8 | |
| Europe PMC | 26 жовтня 2026 р. | ("one meal a day" OR "one meal per day" OR "reduced meal frequency" OR "single daily meal") AND (randomized OR randomised OR crossover OR controlled) | обидва напрями | 656 | |
| Europe PMC | 26 жовтня 2026 р. | ("meal frequency" OR "meal skipping" OR "one meal") AND (mortality) AND (cohort OR NHANES) | спростувальні докази | 1297 | |
| PubMed | 26 жовтня 2026 р. | ("intermittent fasting"[ti] OR "time-restricted eating"[ti]) AND (meta-analysis[pt] OR network meta-analysis[pt]) AND weight | підтверджувальні докази | 83 | |
| PubMed | 26 жовтня 2026 р. | ("one meal a day"[tiab] OR "one meal per day"[tiab] OR "single meal"[tiab]) AND (randomized OR crossover) | підтверджувальні докази | 164 | |
| PubMed | 26 жовтня 2026 р. | ("meal frequency"[ti] OR "meal skipping"[ti] OR "eating frequency"[ti]) AND (mortality OR cardiometabolic) AND (cohort OR meta-analysis[pt]) | спростувальні докази | 7 | |
| PubMed | 26 жовтня 2026 р. | ("intermittent fasting"[ti]) AND (adverse OR harms OR "lean mass" OR LDL) AND randomized controlled trial[pt] | спростувальні докази | 21 |
Відкриті питання
Trials of one meal a day with hard outcomes; effects in older adults and in people with diabetes.
Наскільки глибоко це перевірено?
Пов'язаних досліджень: 10; перевірено за повним текстом: 3 (з них зі структурованою оцінкою ризику упередженості: 2), на основі анотації: 7, лише бібліографічно: 0. Формальної оцінки двома незалежними рецензентами та незалежної експертної перевірки людиною ще не проводилося.
Остання наукова перевірка: 26 жовтня 2026 р.
Історія вердикту
- 25 жовтня 2026 р. · Фаза 1 · Первинна оцінка: Неясно / недостатньо доказів (низька)
- 26 жовтня 2026 р. · Фаза 4 (систематичний огляд доказів) · Вердикт змінено: Неясно / недостатньо доказів (низька) → Потенційно хибно (низька)
The 2026 Cochrane review and the 2025 BMJ NMA now show no meaningful superiority of intermittent fasting over standard advice, and direct OMAD data show mixed or unfavourable effects. A claim that this is 'the healthy way' is therefore not supported; 'unclear' understated the consistency of the no-superiority finding. Certainty stays low because OMAD/every-other-day eating has hardly been studied directly.
Нові джерела: I-FAST-113 I-FAST-114 I-FAST-115 I-FAST-116
Простими словами
Харчування в коротшому часовому вікні або лише раз на день може допомогти деяким людям їсти менше і схуднути. Великі огляди показують, що це діє приблизно так само добре, як звичайна дієта, а не краще. У невеликому дослідженні один прийом їжі на день підвищував артеріальний тиск і холестерин ЛПНЩ, а велике обсерваційне дослідження пов'язало його з вищим ризиком смерті. Харчування лише раз на два дні належним чином не досліджували. У людей, які застосовують інсулін або певні таблетки від діабету, при пропусканні прийомів їжі може виникнути небезпечно низький рівень цукру в крові.
Дослідження щодо цього твердження
Дослідження, що підтверджують твердження (2)
-
What intermittent fasting does to metabolism
Patterson RE et al.. Annu Rev Nutr 2017 · PMID 28715993 · DOI 10.1146/annurev-nutr-071816-064634Наративний огляднезалежна перехресна перевіркаповний текст, структурована оцінка ризику упередженостіFasting regimens seem to help weight loss and may improve metabolism; much is still hypothesis.
Чи підтверджує дослідження конкретне твердження? Частково · Методологічна якість: низький · Достовірність доказів: див. загальну оцінку твердження
Оригінальна публікація · Наукові деталі
Дослідження простими словами
- Що хотіли з'ясувати дослідники?
Metabolic effects of intermittent fasting
- Як проводилося дослідження?
Narrative review
- Скільки людей, тварин або зразків було досліджено?
not applicable; Humans and animal models
- Що насправді було виявлено?
Most small fasting trials showed some weight loss; fasting was not better than eating less every day; benefits for liver and metabolism come mainly from mouse studies.
- Наскільки великим був спостережуваний ефект?
not reported
- Що означають результати в повсякденному житті?
A possible tool, not a cure.
- Які обмеження має дослідження?
Not a systematic review; small, short human studies; much evidence from male mice; no long-term disease outcomes.
- Що воно каже про конкретне твердження Elawady?
- Чи застосовні результати до Німеччини та Європи?
General.
- Чого саме не можна робити висновком із цього дослідження?
Superiority or detox effects.
-
Time-restricted eating plus calorie restriction
Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833Рандомізоване контрольоване дослідженнянезалежна перехресна перевіркаперевірено анотацію★ ключове дослідженняAdding an 8-hour eating window to calorie restriction did not significantly improve weight loss.
Чи підтверджує дослідження конкретне твердження? Частково · Методологічна якість: високий · Достовірність доказів: див. загальну оцінку твердження
Оригінальна публікація · Наукові деталі
Дослідження простими словами
- Що хотіли з'ясувати дослідники?
Time-restricted eating plus calorie restriction vs calorie restriction alone
- Як проводилося дослідження?
RCT, 12 months
- Скільки людей, тварин або зразків було досліджено?
139; Adults with obesity
- Що насправді було виявлено?
No significant added benefit.
- Наскільки великим був спостережуваний ефект?
-1.8 kg (n.s.)
- Що означають результати в повсякденному житті?
Calorie reduction is what matters.
- Які обмеження має дослідження?
Single country
- Що воно каже про конкретне твердження Elawady?
- Чи застосовні результати до Німеччини та Європи?
Chinese population; physiology transferable.
- Чого саме не можна робити висновком із цього дослідження?
Effects without calorie restriction.
Жодне дослідження в цій групі не позначене як ключове.
Дослідження, що суперечать твердженню або обмежують його (5)
-
16:8 fasting without calorie targets
Lowe DA et al.. JAMA Intern Med 2020 · PMID 32986097 · DOI 10.1001/jamainternmed.2020.4153Рандомізоване контрольоване дослідженнянезалежна перехресна перевіркаперевірено анотаціюNo more weight loss than three meals a day, and slightly more muscle-related lean mass loss.
Чи підтверджує дослідження конкретне твердження? Ні · Методологічна якість: помірний · Достовірність доказів: див. загальну оцінку твердження
Оригінальна публікація · Наукові деталі
Дослідження простими словами
- Що хотіли з'ясувати дослідники?
Effect of 16:8 TRE on weight and metabolic markers
- Як проводилося дослідження?
RCT, 12 weeks, app-based (TREAT)
- Скільки людей, тварин або зразків було досліджено?
116; Adults with BMI 27-43
- Що насправді було виявлено?
Null on weight.
- Наскільки великим був спостережуваний ефект?
-0.26 kg (n.s.)
- Що означають результати в повсякденному житті?
Timing alone does little.
- Які обмеження має дослідження?
Short; Self-reported adherence
- Що воно каже про конкретне твердження Elawady?
- Чи застосовні результати до Німеччини та Європи?
US.
- Чого саме не можна робити висновком із цього дослідження?
Long-term effects.
-
How much protein older people need
Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021Настанова / позиційна заяванезалежна перехресна перевіркаперевірено анотаціюPeople over 65 should eat at least 1.0-1.2 g protein per kg body weight every day.
Чи підтверджує дослідження конкретне твердження? Ні · Методологічна якість: помірний · Достовірність доказів: див. загальну оцінку твердження
Оригінальна публікація · Наукові деталі
Дослідження простими словами
- Що хотіли з'ясувати дослідники?
Optimal protein intake in older people
- Як проводилося дослідження?
Evidence-based position paper (PROT-AGE Study Group, EUGMS)
- Скільки людей, тварин або зразків було досліджено?
not applicable; Adults >65
- Що насправді було виявлено?
Daily protein targets.
- Наскільки великим був спостережуваний ефект?
1.0-1.2 g/kg/day
- Що означають результати в повсякденному житті?
Protein every day matters for muscle.
- Які обмеження має дослідження?
Expert consensus
- Що воно каже про конкретне твердження Elawady?
- Чи застосовні результати до Німеччини та Європи?
European geriatric societies; directly applicable.
- Чого саме не можна робити висновком із цього дослідження?
Optimal meal timing.
-
Fasting in Ramadan with diabetes (EPIDIAR)
Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306Поперечне дослідженнянезалежна перехресна перевіркаперевірено анотацію★ ключове дослідженняSevere low blood sugar was 4.7 times (type 1) and 7.5 times (type 2) more common during Ramadan.
Чи підтверджує дослідження конкретне твердження? Ні · Методологічна якість: помірний · Достовірність доказів: див. загальну оцінку твердження
Оригінальна публікація · Наукові деталі
Дослідження простими словами
- Що хотіли з'ясувати дослідники?
Diabetes characteristics and effects of Ramadan fasting
- Як проводилося дослідження?
Population-based retrospective cross-sectional survey (EPIDIAR)
- Скільки людей, тварин або зразків було досліджено?
12,243; Muslims with type 1 or type 2 diabetes
- Що насправді було виявлено?
Severe hypoglycaemia increased.
- Наскільки великим був спостережуваний ефект?
0.14 vs 0.03/month (T1D)
- Що означають результати в повсякденному житті?
People with diabetes need a plan before fasting.
- Які обмеження має дослідження?
Retrospective, recall
- Що воно каже про конкретне твердження Elawady?
- Чи застосовні результати до Німеччини та Європи?
Relevant to Muslim communities in Europe.
- Чого саме не можна робити висновком із цього дослідження?
Mortality effects.
-
Cochrane review of intermittent fasting
Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2Систематичний огляднезалежна перехресна перевіркаперевірено анотацію★ ключове дослідженняIntermittent fasting led to about the same weight loss as standard diet advice over up to 12 months.
IF gives little to no difference in weight loss vs regular dietary advice (MD -0.33%).
Чи підтверджує дослідження конкретне твердження? Ні · Методологічна якість: високий · Достовірність доказів: див. загальну оцінку твердження
Оригінальна публікація · Наукові деталі
Дослідження простими словами
- Що хотіли з'ясувати дослідники?
Assess IF for weight loss.
- Як проводилося дослідження?
Cochrane review of 22 RCTs.
- Скільки людей, тварин або зразків було досліджено?
1,995 adults with overweight/obesity.
- Що насправді було виявлено?
No meaningful difference vs dietary advice.
- Наскільки великим був спостережуваний ефект?
MD -0.33% (-0.92 to 0.26).
- Що означають результати в повсякденному житті?
Fasting is one way to eat less, not a better way.
- Які обмеження має дослідження?
Short-term; risk of bias.
- Що воно каже про конкретне твердження Elawady?
Contradicts 'the healthy way to eat'.
- Чи застосовні результати до Німеччини та Європи?
Applies; same physiology.
- Чого саме не можна робити висновком із цього дослідження?
Long-term effects; effects in people of normal weight.
-
One meal a day and death risk
Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119Когортне дослідженнянезалежна перехресна перевіркаперевірено анотацію★ ключове дослідженняUS adults who ate only one meal a day had a higher death rate, but this type of study cannot prove the meal pattern caused it.
One meal/day associated with higher all-cause (HR 1.30) and CVD mortality (HR 1.83); observational.
Чи підтверджує дослідження конкретне твердження? Ні · Методологічна якість: помірний · Достовірність доказів: див. загальну оцінку твердження
Оригінальна публікація · Наукові деталі
Дослідження простими словами
- Що хотіли з'ясувати дослідники?
Link meal patterns to mortality.
- Як проводилося дослідження?
Cohort of 24,011 adults followed for deaths.
- Скільки людей, тварин або зразків було досліджено?
US adults aged 40+.
- Що насправді було виявлено?
HR 1.30 all-cause, 1.83 CVD for one meal/day.
- Наскільки великим був спостережуваний ефект?
HR 1.30 (1.03-1.64).
- Що означають результати в повсякденному житті?
No evidence that one meal a day is healthier; possibly the opposite.
- Які обмеження має дослідження?
Diet recorded once; confounding.
- Що воно каже про конкретне твердження Elawady?
Contradicts 'the healthy way to eat', at low certainty.
- Чи застосовні результати до Німеччини та Європи?
Applies; same physiology.
- Чого саме не можна робити висновком із цього дослідження?
Causation.
Жодне дослідження в цій групі не позначене як ключове.
Дослідження з неоднозначними або неясними результатами (3)
-
Alternate-day fasting vs eating less every day
Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936Рандомізоване контрольоване дослідженнянезалежна перехресна перевіркаповний текст, структурована оцінка ризику упередженості★ ключове дослідженняBoth approaches gave similar weight loss after a year; fasting had more dropouts and higher LDL.
Чи підтверджує дослідження конкретне твердження? Частково · Методологічна якість: помірний · Достовірність доказів: див. загальну оцінку твердження
Оригінальна публікація · Наукові деталі
Дослідження простими словами
- Що хотіли з'ясувати дослідники?
Alternate-day fasting vs daily calorie restriction on weight and CV risk
- Як проводилося дослідження?
Single-centre RCT, 1 year
- Скільки людей, тварин або зразків було досліджено?
100; Metabolically healthy obese adults, mean BMI 34
- Що насправді було виявлено?
No superiority.
- Наскільки великим був спостережуваний ефект?
-6.0% vs -5.3% weight
- Що означають результати в повсякденному житті?
Choose what one can sustain.
- Які обмеження має дослідження?
Small; 38% of fasting group dropped out; mostly healthy women; fast days still included ~500 kcal; lead author wrote a book on this diet.
- Що воно каже про конкретне твердження Elawady?
- Чи застосовні результати до Німеччини та Європи?
US; transferable.
- Чого саме не можна робити висновком із цього дослідження?
Long-term disease outcomes.
-
Different fasting methods compared
Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007Метааналізнезалежна перехресна перевіркаперевірено повний текст★ ключове дослідженняAcross 99 trials, fasting diets led to weight loss similar to simply eating less every day; differences were small and short-term.
IF works for weight loss, similar to continuous energy restriction; no long-term superiority.
Чи підтверджує дослідження конкретне твердження? Частково · Методологічна якість: високий · Достовірність доказів: див. загальну оцінку твердження
Оригінальна публікація · Наукові деталі
Дослідження простими словами
- Що хотіли з'ясувати дослідники?
Compare IF strategies with calorie restriction.
- Як проводилося дослідження?
Network meta-analysis of 99 RCTs.
- Скільки людей, тварин або зразків було досліджено?
6,582 adults.
- Що насправді було виявлено?
ADF -1.29 kg vs CER in short trials; no long-term differences.
- Наскільки великим був спостережуваний ефект?
MD -1.29 kg (-1.99 to -0.59).
- Що означають результати в повсякденному житті?
Choose the eating pattern you can keep; fasting is not magic.
- Які обмеження має дослідження?
Mostly short trials.
- Що воно каже про конкретне твердження Elawady?
Does not support one meal a day as 'the healthy way'; supports IF as one option.
- Чи застосовні результати до Німеччини та Європи?
Applies; same physiology.
- Чого саме не можна робити висновком із цього дослідження?
Long-term disease outcomes.
-
One meal a day versus three
Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981Рандомізоване контрольоване дослідженнянезалежна перехресна перевіркаперевірено анотацію★ ключове дослідженняEating the same calories in one meal reduced body fat slightly but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.
One meal/day reduced fat mass but raised blood pressure, LDL cholesterol and hunger.
Чи підтверджує дослідження конкретне твердження? Частково · Методологічна якість: помірний · Достовірність доказів: див. загальну оцінку твердження
Оригінальна публікація · Наукові деталі
Дослідження простими словами
- Що хотіли з'ясувати дослідники?
Test reduced meal frequency without calorie cut.
- Як проводилося дослідження?
Crossover trial, 8 weeks each pattern.
- Скільки людей, тварин або зразків було досліджено?
Healthy middle-aged adults (pilot).
- Що насправді було виявлено?
Fat mass down; BP and LDL up; hunger up.
- Наскільки великим був спостережуваний ефект?
Not given in abstract.
- Що означають результати в повсякденному житті?
One meal a day has mixed effects.
- Які обмеження має дослідження?
Small, short.
- Що воно каже про конкретне твердження Elawady?
Mixed; no evidence of superiority.
- Чи застосовні результати до Німеччини та Європи?
Applies; same physiology.
- Чого саме не можна робити висновком із цього дослідження?
Long-term effects.
Жодне дослідження в цій групі не позначене як ключове.
Регіональний контекст
Німеччина / ЄС
DGE recommends regular, balanced meals but accepts different meal patterns; no recommendation for one meal a day (not fetched).
Єгипет
Ramadan provides a cultural model of daily fasting; IDF-DAR guidelines describe risks for people with diabetes (I-FAST-11).
Що діє в моїй країні?
Загальна наукова оцінка
Потенційно хибно Як загальне правило, імовірно, хибно: моделі голодування — один із варіантів для деяких здорових дорослих, а не здоровіший стандарт.
Це твердження стосується біологічних або медичних зв'язків. Наведена вище наукова оцінка діє незалежно від країни; дані про харчові продукти в окремих країнах її не змінюють.
Джерела
- Metabolic Effects of Intermittent Fasting.. Patterson RE et al.. Annu Rev Nutr 2017 · PMID 28715993 · DOI 10.1146/annurev-nutr-071816-064634
- Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss.. Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833
- Effects of Time-Restricted Eating on Weight Loss and Other Metabolic Parameters in Women and Men With Overweight and Obesity: The TREAT Randomized Clinical Trial.. Lowe DA et al.. JAMA Intern Med 2020 · PMID 32986097 · DOI 10.1001/jamainternmed.2020.4153
- Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group.. Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021
- A population-based study of diabetes and its characteristics during the fasting month of Ramadan in 13 countries: results of the epidemiology of diabetes and Ramadan 1422/2001 (EPIDIAR) study.. Salti I et al.. Diabetes Care 2004 · PMID 15451892 · DOI 10.2337/diacare.27.10.2306
- Intermittent fasting for adults with overweight or obesity.. Garegnani LI et al.. Cochrane Database Syst Rev 2026 · PMID 41692034 · DOI 10.1002/14651858.CD015610.pub2
- Meal Skipping and Shorter Meal Intervals Are Associated with Increased Risk of All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality among US Adults.. Sun Y et al.. J Acad Nutr Diet 2023 · PMID 35964910 · DOI 10.1016/j.jand.2022.08.119
- Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial.. Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936
- Intermittent fasting strategies and their effects on body weight and other cardiometabolic risk factors: systematic review and network meta-analysis of randomised clinical trials.. Semnani-Azad Z et al.. BMJ 2025 · PMID 40533200 · DOI 10.1136/bmj-2024-082007
- A controlled trial of reduced meal frequency without caloric restriction in healthy, normal-weight, middle-aged adults.. Stote KS et al.. Am J Clin Nutr 2007 · PMID 17413096 · DOI 10.1093/ajcn/85.4.981