Saúde é igual à capacidade de evitar entradas tóxicas: zero entradas significa saúde infinita; a abstinência completa de todas as entradas (jejum) mantém o corpo em um estado que não adoece, e não comer por três ou quatro dias torna o corpo forte.
Afirmação original
صحتك نسبيا تساوي قدرتك على تجنب المدخلات السامه صفر مدخلات صحه لانهائيه
literal, segundo a fonte. Tradução do projeto; a redação em árabe é a que prevalece.
Tradução
Saúde é igual à capacidade de evitar entradas tóxicas: zero entradas significa saúde infinita; a abstinência completa de todas as entradas (jejum) mantém o corpo em um estado que não adoece, e não comer por três ou quatro dias torna o corpo forte.
Origem
- Status da fonte
- Transcrição de vídeo (palavras próprias)
- Atribuição
- Elawady (machine transcript)
- Vídeo
- بيان فلسفه النظريه (Abrir fonte)
- Publicado
- 14 de fevereiro de 2026
- Marcação de tempo
- 0:13:13 (posição na faixa de legendas automáticas do YouTube do vídeo original; confirma onde as palavras aparecem, não quem as diz)
- Incerteza da atribuição
- Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.
- Mecanismo alegado
Every input carries harm (waste, immune reaction); the body heals itself if not burdened.
- Efeito na saúde alegado
Disease prevention; 'infinite health'
- População em questão
Everyone
- Restrição geográfica feita por Elawady
none found
Versões divergentes das fontes
- Status da fonte
- Editores do arquivo
- Atribuição
- Elawady (archive paraphrase; source video not given)
- Origem
- https://eltayebat.com/
- Incerteza da atribuição
- Homepage summary written by the archive operators describing Elawady's views; partly cites his 'statement of the theory' video (aEbRfVSJIOw), otherwise no video reference.
- Status da fonte
- Transcrição de vídeo (palavras próprias)
- Atribuição
- Elawady (machine transcript)
- Vídeo
- فلسفه النظريه #ضياء_العوضي (Abrir fonte)
- Publicado
- 3 de janeiro de 2026
- Marcação de tempo
- não disponível (a transcrição não tem marcações de tempo)
- Incerteza da atribuição
- Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; 'published' is the date listed by the archive and may be the upload date. Live-stream transcripts can contain viewer comments read aloud; the quoted passage was checked in context to be spoken by Elawady.
Avaliação científica
Falso – A afirmação contradiz as evidências robustas.
Certeza da evidência: alta – É muito improvável que novas pesquisas mudem a avaliação.
1. O que foi alegado?
Zero inputs equals infinite health; total fasting keeps the body disease-free; 3-4 days without food strengthens the body.
2. O que está comprovadamente correto?
Avoiding genuinely harmful inputs (tobacco, excess alcohol, sugary drinks, ultra-processed foods, unnecessary medicines) improves health; this part is consistent with mainstream advice. Humans can survive prolonged fasting by switching to fat and ketones (I-FAST-01). Elawady also states that eating is necessary to keep the body alive ('ما ينفعش تعيش من غير مدخلات', v3Wg4Buxq0I).
3. O que está errado ou exagerado?
'Zero inputs' is incompatible with life: starvation leads to loss of muscle and organ protein and death; lack of water leads to death within days. The body requires essential nutrients that it cannot make. No study shows that multi-day fasting makes healthy people 'strong' or immune to disease; RCTs of intermittent fasting show effects similar to calorie restriction (I-FAST-02, I-FAST-03). The statement denies the role of medicines entirely ('zero medicine'), which conflicts with RCT evidence for life-saving drugs (see C-ODD-06, C-INS-07).
4. O que continua incerto?
Long-term health effects of periodic multi-day fasting are insufficiently studied. A large German clinic cohort found supervised fasting with 200-250 kcal/day and fluids was tolerated by selected adults (I-FAST-111), but it excluded vulnerable groups, had no control group and was run by the clinic.
5. Quais estudos a sustentam?
I-FAST-01 (survival physiology only).
6. Quais estudos a contradizem?
I-FAST-02, I-FAST-03, I-FAST-07; supervised water-only fasting: grade-3 adverse events in about 28% of 768 fasts, with dehydration and severe hyponatraemia requiring hospital care (I-FAST-112).
7. O que se aplica à Alemanha e à Europa?
Medically supervised therapeutic fasting (Heilfasten) is practised in Germany with exclusion criteria and fluid intake; it does not claim 'infinite health'.
8. O que se sabe sobre o Egito?
Not region-specific.
9. Que conclusão prática é adequada?
Reduzir alimentos nocivos é sensato; a abstinência total de comida, água ou medicamentos necessários não é uma estratégia de saúde.
Detalhes da avaliação
- Justificativa da certeza da evidência
Basic physiology: humans need regular energy, protein, water, vitamins and minerals; prolonged absence of food leads to muscle loss, deficiency and death, and absence of water to death within days. Elawady himself acknowledges in another video that one cannot live without inputs. The philosophical statement cannot be true literally; the practical claim that multi-day food abstinence makes the body 'strong' is not supported.
- Qualidade da fonte
Own words in the theory 'statement' video (machine transcript) and homepage quotation.
- Transferibilidade regional
Universal.
- Exceções individuais
Short fasts are tolerated by most healthy adults; children, pregnant or breastfeeding women, older adults, people with diabetes, kidney disease, eating disorders or underweight are at risk.
- Abrangência regional da alegação
- geral (biológica/médica)
- Última revisão
- 26 de outubro de 2026 provisório
Evidências científicas em detalhe
Refutada cientificamente – Evidências de alta qualidade mostram o contrário, ou a alegação contradiz uma fisiologia bem estabelecida.
Pergunta de pesquisa: Does avoiding all inputs (multi-day total fasting) keep humans free of disease and make the body strong?
Pergunta de pesquisa em detalhe (PICO)
- População
- General population
- Intervenção ou exposição
- Multi-day fasting (3-4+ days), 'zero inputs'
- Comparação
- Regular eating; supervised modified fasting
- Abrangência geográfica
- universal biology
- Desfechos
- Adverse events, hospitalisation
- Muscle/lean mass, electrolytes
- Disease incidence ('does not become ill')
Resultados dos estudos conforme relatados pelos autores. Nossa avaliação vem a seguir.
O que fala a favor da alegação?
Safety of medically supervised multi-day fasting
Wilhelmi de Toledo F et al.. PLoS One 2019 · PMID 30601864 · DOI 10.1371/journal.pone.0209353 Estudo de coortetexto completo verificadorecém-adicionadoMedically supervised Buchinger fasting (200-250 kcal/day plus fluids) for 4-21 days was tolerated by selected adults, with improved well-being.
- Resultado real
- Adverse effects 0.7%; 2 hospital admissions; weight and BP fell.
- Qualidade metodológica
- low (uncontrolled; clinic COI)
- Relevância
- indirect: not 'zero inputs'; contraindicated groups excluded
- Limitações
- No control; selection; short follow-up.
O que fala contra a alegação?
Side effects of supervised water-only fasting
Finnell JS et al.. BMC Complement Altern Med 2018 · PMID 29458369 · DOI 10.1186/s12906-018-2136-6 Série de casos / relato de casotexto completo verificadorecém-adicionadoEven supervised water-only fasting caused frequent significant adverse events.
- Resultado real
- Grade-3 AE in 212/768 visits (27.6%); SAEs: dehydration (day 3), grade-4 hyponatraemia (day 9).
- Qualidade metodológica
- low (retrospective chart review) but direct
- Relevância
- direct
- Limitações
- Single centre; COI.
How much protein older people need
Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021 Diretriz / posicionamentoresumo verificadoOlder adults need daily protein of 1.0-1.2 g/kg; prolonged deprivation causes muscle loss.
- Resultado real
- PROT-AGE recommendations.
- Qualidade metodológica
- moderate (expert position)
- Relevância
- indirect
- Limitações
- Recommendation.
Alternate-day fasting vs eating less every day
Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936 Ensaio clínico randomizado controladotexto completo, avaliação estruturada do risco de viésFasting regimens are not superior to calorie restriction and raised LDL with higher dropout.
- Resultado real
- -6.0% vs -5.3% weight at 12 months; LDL +11.5 mg/dL.
- Qualidade metodológica
- high (RCT)
- Relevância
- indirect
- Limitações
- Modified ADF, not total fasting.
O que diz o conjunto das evidências?
Avaliação editorial com base nos estudos acima – não é, ela própria, um resultado de estudo.
Qual posição é mais bem sustentada?
Humans can survive days without food by using fat and ketones, and supervised modified fasting is tolerated by selected healthy adults. 'Zero inputs = infinite health' is incompatible with physiology (essential nutrients and water are required); multi-day fasting produces frequent adverse events and does not prevent disease.
Por que alguns estudos pesam mais
Basic physiology and direct adverse-event data outweigh uncontrolled tolerability reports from fasting clinics with conflicts of interest.
Há uma relação causal estabelecida? Sim, estabelecida Starvation and water deprivation causally lead to deficiency, electrolyte disturbances and death.
Incerteza remanescente
Long-term effects of occasional supervised fasting in healthy adults.
Conclusão justificada
The statement is false; occasional supervised fasting may be tolerated, but it does not create invulnerable health.
Por que os estudos parecem discordar?
Clinic cohorts (I-FAST-111) and chart reviews (I-FAST-112) differ in protocol (200-250 kcal plus fluids vs water only), case-mix and AE definitions; both show fasting needs supervision and exclusion criteria.
Isso depende do país?
- Efeitos biológicos gerais
- Universal.
- Hábitos alimentares
- Hot climate in Egypt increases dehydration risk during multi-day fasting.
- Origem do alimento
- Not applicable.
- Contaminantes
- Not applicable.
- Condições nacionais de produção
- Not applicable.
- Regras legais
- Not applicable.
- Dados reais de monitoramento
- No regional data.
Uma diferença regional que altere a conclusão não é sustentada por dados robustos.
Reverificação estatística
- Recalculate AE percentages from counts – Grade-3: 212/768 = 27.6% (paper 26.6%); SAE 2/768 = 0.26% (paper 0.002%, about 100-fold understatement). recalculado
- Absolute numbers of AEs – 0.7% of 1,422 = about 10 people; 2 hospital admissions. recalculado
Certeza do conjunto das evidências (GRADE, simplificado)
- Desfecho principal
- Health benefit/harm of multi-day total fasting
- Nível inicial
- baixa (estudos observacionais)
- Motivos para rebaixamento
- risk of bias (uncontrolled cohorts)
- Motivos para elevação
- established physiology of starvation and dehydration (dose-response)
- Resultado
- alta
Avaliação simplificada feita por um único revisor, seguindo a abordagem GRADE; não é um painel GRADE formal. O GRADE avalia o conjunto das evidências para um desfecho, não estudos individuais.
Diretrizes clínicas e posicionamentos oficiais verificados
- IDF and DAR International Alliance: Diabetes and Ramadan: Practical Guidelines 2021 (2021) · Publicação original
All individuals should break the fast if blood glucose <70 mg/dL (3.9 mmol/L) or >300 mg/dL (16.7 mmol/L) or with symptoms of hypoglycaemia or acute illness; people with T1DM are high/very high risk; during fasting glucose falls and insulin secretion is suppressed; when glycogen is depleted and insulin is low, fat is converted to ketones.
Estratégia de busca
Buscas bibliográficas documentadas para esta revisão (termos de busca na sintaxe original da base de dados).
| Base de dados | Data | Busca | Procurando | Resultados | Incluídos |
|---|---|---|---|---|---|
| Europe PMC | 26 de outubro de 2026 | ("prolonged fasting" OR "periodic fasting" OR "water-only fasting" OR "long-term fasting") AND (safety OR "adverse events") AND (subjects OR participants) AND (observational OR "chart review" OR cohort) | evidências a favor | 1199 | |
| Europe PMC | 26 de outubro de 2026 | TITLE:"Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period" | evidências a favor | 1 | |
| Europe PMC | 26 de outubro de 2026 | ("prolonged fasting" OR "multi-day fasting" OR "water-only fasting") AND (harm OR "adverse events" OR "refeeding syndrome" OR death OR "lean mass" OR "muscle loss") AND (trial OR review) | evidências contrárias | 3449 | |
| Europe PMC | 26 de outubro de 2026 | TITLE:"Is fasting safe? A chart review of adverse events" | evidências contrárias | 1 | |
| Europe PMC | 26 de outubro de 2026 | TITLE:"water-only fasting" AND TITLE:(systematic OR meta-analysis OR "lean" OR "fat-free") | ambas as direções | 3 | |
| PubMed | 26 de outubro de 2026 | ("prolonged fasting"[ti] OR "periodic fasting"[ti] OR "therapeutic fasting"[ti] OR "water-only"[ti]) AND (safety OR health OR "well-being") | evidências a favor | 121 | |
| PubMed | 26 de outubro de 2026 | (Buchinger[tiab] OR "multi-day fasting"[tiab]) AND (cohort OR trial) | evidências a favor | 16 | |
| PubMed | 26 de outubro de 2026 | ("water-only fasting"[tiab] OR "prolonged fasting"[tiab]) AND ("adverse events"[tiab] OR hyponatremia[tiab] OR "refeeding"[tiab]) | evidências contrárias | 146 | |
| PubMed | 26 de outubro de 2026 | (starvation[ti] OR "prolonged fasting"[ti]) AND (death OR mortality OR "muscle loss" OR "lean mass") AND humans[MeSH] | evidências contrárias | 291 |
Questões em aberto
Outcomes of unsupervised home fasting among followers.
Com que profundidade isto foi verificado?
6 estudos vinculados: 3 verificados no texto completo (1 deles com avaliação estruturada do risco de viés), 3 com base no resumo, 0 apenas bibliograficamente. Ainda não houve avaliação formal com dois revisores independentes nem revisão independente por especialistas humanos.
Última revisão científica: 26 de outubro de 2026
Histórico do veredito
- 25 de outubro de 2026 · Fase 1 · Avaliação inicial: Falso (alta)
- 26 de outubro de 2026 · Fase 4 (revisão sistemática das evidências) · Reexaminado com evidências ampliadas; veredito inalterado: Falso (alta)
New fasting-clinic data fairly show tolerability of supervised modified fasting, but they provide fluids and energy and exclude vulnerable groups; adverse-event data contradict the claim. No change.
Novas fontes: I-FAST-111 I-FAST-112
Em linguagem simples
A ideia de que 'nenhuma comida significa saúde perfeita' não pode ser verdadeira, porque o corpo precisa de comida, água e nutrientes para sobreviver. Evitar coisas nocivas como cigarros e bebidas açucaradas é um bom conselho. Mas ficar sem comida por dias não torna o corpo invencível e, para muitas pessoas, é arriscado.
Estudos sobre esta alegação
Estudos que sustentam a alegação (1)
-
How the body fuels itself during starvation
Cahill GF. Annu Rev Nutr 2006 · PMID 16848698 · DOI 10.1146/annurev.nutr.26.061505.111258Revisão narrativaverificação cruzada independenteresumo verificadoDuring long fasting the brain uses ketones from fat, which allows survival.
O estudo sustenta a alegação específica? Em parte · Qualidade metodológica: moderada · Certeza da evidência: ver a avaliação geral da alegação
Publicação original · Detalhes científicos
O estudo explicado de forma simples
- O que os pesquisadores queriam descobrir?
Fuel metabolism in prolonged starvation
- Como o estudo foi feito?
Narrative/biographical review
- Quantas pessoas, animais ou amostras foram estudados?
not applicable; Humans in starvation (historical studies)
- O que foi realmente encontrado?
Ketones fuel the brain in starvation.
- Qual foi o tamanho do efeito observado?
not reported
- O que os resultados significam no dia a dia?
Fasting ketosis is normal physiology in healthy people.
- Quais são as limitações do estudo?
Narrative; No quantitative data in abstract
- O que ele diz sobre a alegação específica de Elawady?
- Os resultados se aplicam à Alemanha e à Europa?
Physiology universal.
- O que explicitamente não pode ser concluído deste estudo?
That high glucose plus ketones is harmless in diabetes.
Nenhum estudo deste grupo está marcado como estudo-chave.
Estudos que contradizem ou limitam a alegação (4)
-
Alternate-day fasting vs eating less every day
Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936Ensaio clínico randomizado controladoverificação cruzada independentetexto completo, avaliação estruturada do risco de viés★ estudo-chaveBoth approaches gave similar weight loss after a year; fasting had more dropouts and higher LDL.
O estudo sustenta a alegação específica? Em parte · Qualidade metodológica: moderada · Certeza da evidência: ver a avaliação geral da alegação
Publicação original · Detalhes científicos
O estudo explicado de forma simples
- O que os pesquisadores queriam descobrir?
Alternate-day fasting vs daily calorie restriction on weight and CV risk
- Como o estudo foi feito?
Single-centre RCT, 1 year
- Quantas pessoas, animais ou amostras foram estudados?
100; Metabolically healthy obese adults, mean BMI 34
- O que foi realmente encontrado?
No superiority.
- Qual foi o tamanho do efeito observado?
-6.0% vs -5.3% weight
- O que os resultados significam no dia a dia?
Choose what one can sustain.
- Quais são as limitações do estudo?
Small; 38% of fasting group dropped out; mostly healthy women; fast days still included ~500 kcal; lead author wrote a book on this diet.
- O que ele diz sobre a alegação específica de Elawady?
- Os resultados se aplicam à Alemanha e à Europa?
US; transferable.
- O que explicitamente não pode ser concluído deste estudo?
Long-term disease outcomes.
-
Time-restricted eating plus calorie restriction
Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833Ensaio clínico randomizado controladoverificação cruzada independenteresumo verificado★ estudo-chaveAdding an 8-hour eating window to calorie restriction did not significantly improve weight loss.
O estudo sustenta a alegação específica? Em parte · Qualidade metodológica: alta · Certeza da evidência: ver a avaliação geral da alegação
Publicação original · Detalhes científicos
O estudo explicado de forma simples
- O que os pesquisadores queriam descobrir?
Time-restricted eating plus calorie restriction vs calorie restriction alone
- Como o estudo foi feito?
RCT, 12 months
- Quantas pessoas, animais ou amostras foram estudados?
139; Adults with obesity
- O que foi realmente encontrado?
No significant added benefit.
- Qual foi o tamanho do efeito observado?
-1.8 kg (n.s.)
- O que os resultados significam no dia a dia?
Calorie reduction is what matters.
- Quais são as limitações do estudo?
Single country
- O que ele diz sobre a alegação específica de Elawady?
- Os resultados se aplicam à Alemanha e à Europa?
Chinese population; physiology transferable.
- O que explicitamente não pode ser concluído deste estudo?
Effects without calorie restriction.
-
How much protein older people need
Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021Diretriz / posicionamentoverificação cruzada independenteresumo verificadoPeople over 65 should eat at least 1.0-1.2 g protein per kg body weight every day.
O estudo sustenta a alegação específica? Não · Qualidade metodológica: moderada · Certeza da evidência: ver a avaliação geral da alegação
Publicação original · Detalhes científicos
O estudo explicado de forma simples
- O que os pesquisadores queriam descobrir?
Optimal protein intake in older people
- Como o estudo foi feito?
Evidence-based position paper (PROT-AGE Study Group, EUGMS)
- Quantas pessoas, animais ou amostras foram estudados?
not applicable; Adults >65
- O que foi realmente encontrado?
Daily protein targets.
- Qual foi o tamanho do efeito observado?
1.0-1.2 g/kg/day
- O que os resultados significam no dia a dia?
Protein every day matters for muscle.
- Quais são as limitações do estudo?
Expert consensus
- O que ele diz sobre a alegação específica de Elawady?
- Os resultados se aplicam à Alemanha e à Europa?
European geriatric societies; directly applicable.
- O que explicitamente não pode ser concluído deste estudo?
Optimal meal timing.
-
Side effects of supervised water-only fasting
Finnell JS et al.. BMC Complement Altern Med 2018 · PMID 29458369 · DOI 10.1186/s12906-018-2136-6Série de casos / relato de casoverificação cruzada independentetexto completo verificado★ estudo-chaveAmong 768 supervised water-only fasts, about one in four had a severe (grade 3) side effect; two people needed hospital care.
Grade-3 adverse events in about 27.6% of supervised water-only fasts; SAEs (dehydration, severe hyponatraemia) in older men.
O estudo sustenta a alegação específica? Não · Qualidade metodológica: baixa · Certeza da evidência: ver a avaliação geral da alegação
Publicação original · Detalhes científicos
O estudo explicado de forma simples
- O que os pesquisadores queriam descobrir?
Describe adverse events of water-only fasting.
- Como o estudo foi feito?
Chart review of 768 clinic visits.
- Quantas pessoas, animais ou amostras foram estudados?
Adults at a US fasting centre.
- O que foi realmente encontrado?
72.3% mild/moderate highest AE; 27.6% grade 3; 2 SAEs.
- Qual foi o tamanho do efeito observado?
Cumulative incidence grade>=3 AE: 0.28 at day 10.
- O que os resultados significam no dia a dia?
Even with medical supervision and water, multi-day fasting often causes significant side effects.
- Quais são as limitações do estudo?
Retrospective; clinic-run; conflicts of interest.
- O que ele diz sobre a alegação específica de Elawady?
Contradicts claims that multi-day fasting strengthens the body.
- Os resultados se aplicam à Alemanha e à Europa?
Applies; same physiology.
- O que explicitamente não pode ser concluído deste estudo?
Outcomes of unsupervised fasting at home.
Nenhum estudo deste grupo está marcado como estudo-chave.
Estudos com resultados mistos ou incertos (1)
-
Safety of medically supervised multi-day fasting
Wilhelmi de Toledo F et al.. PLoS One 2019 · PMID 30601864 · DOI 10.1371/journal.pone.0209353Estudo de coorteverificação cruzada independentetexto completo verificado★ estudo-chaveIn 1,422 clinic guests, supervised fasting with small amounts of juice and soup was mostly well tolerated; blood sugar fell to the low-normal range.
Supervised 4-21-day fasting with 200-250 kcal/day and fluids was tolerated by selected adults; contraindicated groups excluded; serious events occurred.
O estudo sustenta a alegação específica? Em parte · Qualidade metodológica: baixa · Certeza da evidência: ver a avaliação geral da alegação
Publicação original · Detalhes científicos
O estudo explicado de forma simples
- O que os pesquisadores queriam descobrir?
Document safety and changes during Buchinger fasting.
- Como o estudo foi feito?
One-year observational study, before-after measurements.
- Quantas pessoas, animais ou amostras foram estudados?
1,422 adults at a German fasting clinic.
- O que foi realmente encontrado?
Weight and BP fell; glucose 4.7 mmol/L; ketones rose; adverse effects 0.7%; 2 hospital admissions.
- Qual foi o tamanho do efeito observado?
p<0.001 for weight, BP, glucose changes.
- O que os resultados significam no dia a dia?
Short fasts under medical care with fluids and minimal calories are usually tolerated by selected healthy adults.
- Quais são as limitações do estudo?
No control group; clinic-run study; selected participants.
- O que ele diz sobre a alegação específica de Elawady?
Does not support 'zero inputs'; contradicts rising glucose as a normal fasting sign.
- Os resultados se aplicam à Alemanha e à Europa?
German setting (Heilfasten); applicable to supervised fasting in Europe.
- O que explicitamente não pode ser concluído deste estudo?
Long-term health benefits; safety for excluded groups.
Nenhum estudo deste grupo está marcado como estudo-chave.
Contexto regional
Alemanha / UE
Medically supervised therapeutic fasting (Heilfasten) is practised in Germany with exclusion criteria and fluid intake; it does not claim 'infinite health'.
Egito
Not region-specific.
O que se aplica no meu país?
Avaliação científica geral
Falso Esta alegação é falsa: o corpo precisa de água e de nutrientes, e mesmo jejuns supervisionados de vários dias causam efeitos colaterais frequentes; evitar entradas realmente nocivas é sensato.
Esta afirmação diz respeito a relações biológicas ou médicas. A avaliação científica acima vale independentemente do país; dados de alimentos específicos de cada país não a alteram.
Referências
- Fuel metabolism in starvation.. Cahill GF. Annu Rev Nutr 2006 · PMID 16848698 · DOI 10.1146/annurev.nutr.26.061505.111258
- Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial.. Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936
- Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss.. Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833
- Evidence-based recommendations for optimal dietary protein intake in older people: a position paper from the PROT-AGE Study Group.. Bauer J et al.. J Am Med Dir Assoc 2013 · PMID 23867520 · DOI 10.1016/j.jamda.2013.05.021
- Is fasting safe? A chart review of adverse events during medically supervised, water-only fasting.. Finnell JS et al.. BMC Complement Altern Med 2018 · PMID 29458369 · DOI 10.1186/s12906-018-2136-6
- Safety, health improvement and well-being during a 4 to 21-day fasting period in an observational study including 1422 subjects.. Wilhelmi de Toledo F et al.. PLoS One 2019 · PMID 30601864 · DOI 10.1371/journal.pone.0209353