Nezam El-Tayebat فیکٹ چیک“نظام الطيبات” غذائی نظام کا سائنسی جائزہ
ملک منتخب کریں
زبان منتخب کریں: اردو

زیادہ تر غلط اعلیٰ معیار کے شواہد سے تائید نہیں ہوتی شواہد پر یقین کا درجہ: درمیانہ عارضی C-VEG-16

(تقریباً) تمام سبزیوں، سلاد اور دالوں اور پھلیوں سے پرہیز اچھی صحت کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے۔

حفاظتی انتباہ: سبزیوں اور دالوں اور پھلیوں کو ختم کرنے سے ریشہ، پوٹاشیم، فولیٹ اور وٹامن C کی مقدار کم ہو سکتی ہے۔ یہ خاص طور پر تشویش کی بات ہے بچوں کے لیے (WHO 2-9 سال کی عمر کے لیے روزانہ کم از کم 250-350 g پھل اور سبزیوں کا مشورہ دیتا ہے، اور بچوں کے امراض کی تنظیمیں تکمیلی غذا کے آغاز سے سبزیوں کی سفارش کرتی ہیں)، حاملہ خواتین اور حمل کی منصوبہ بندی کرنے والی خواتین کے لیے (فولیٹ اور اعصابی نالی کے پیدائشی نقائص کی روک تھام) اور ہائی بلڈ پریشر یا گردے کی پتھری والے لوگوں کے لیے۔ بچوں کی غذا کو بچوں کے ڈاکٹر یا ماہر غذائیت کے مشورے کے بغیر اس طرح محدود نہیں کرنا چاہیے۔
مختصراً: یہ دعویٰ زیادہ تر غلط ہے: کوئی اچھے شواہد یہ نہیں دکھاتے کہ تقریباً تمام سبزیوں، سلاد اور دالوں اور پھلیوں سے پرہیز اچھی صحت کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے، جبکہ مستقل شواہد اور WHO کی رہنمائی روزانہ استعمال کی تائید کرتے ہیں؛ اموات میں کمی کے فائدے کی مقدار غیر یقینی ہے، لیکن غذائی اجزاء کی کمی کے خطرات، خاص طور پر بچوں کے لیے اور حمل میں، ٹھوس بنیاد رکھتے ہیں۔
نتیجہ: تقریباً تمام سبزیوں اور دالوں اور پھلیوں سے پرہیز شواہد کے ایک بڑے اور مستقل ذخیرے اور WHO کی رہنمائی کے منافی ہے؛ دل کے فائدے کی مقدار زیر بحث ہے، لیکن غذائی اجزاء کی کمی ایک حقیقی خطرہ ہے، خاص طور پر بچوں کے لیے اور حمل میں۔
  1. اصل بیان
  2. سائنسی جائزہ
  3. سائنسی شواہد تفصیل سے
  4. آسان الفاظ میں
  5. اس دعوے سے متعلق مطالعات
  6. علاقائی تناظر
  7. میرے ملک میں کیا لاگو ہوتا ہے؟
  8. حوالہ جات

اصل بیان

طبق السلطة بجميع أنواعه ممنوع

ماخذ کے مطابق لفظ بہ لفظ. ترجمہ منصوبے کی جانب سے؛ عربی متن معتبر ہے۔

ترجمہ

(تقریباً) تمام سبزیوں، سلاد اور دالوں اور پھلیوں سے پرہیز اچھی صحت کے ساتھ مطابقت رکھتا ہے۔

ماخذ

ماخذ کی حیثیت
فریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)
نسبت
Third-party site (unofficial)
ماخذ
https://mytayibat.com/forbidden
نسبت کے بارے میں غیر یقینی
mytayibat.com is an unofficial third-party site in the sense that it is neither the eltayebat.com archive nor Elawady's own words. Its footer describes it as 'المنصة الرسمية التعليمية لنظام الطيبات' ('the official educational platform of the Tayebat system'), and its pages refer to it as 'the official platform'. This self-description could not be verified: no evidence was found that the site is authorised by Dr. Diaa Elawady's heirs or by the eltayebat.com archive. By contrast, altayybat.com states that it is not affiliated with Dr. Diaa Elawady. Lowest attribution level; page fetched 2026-10-25.
دعویٰ کردہ طریقۂ عمل

Combination of the system's arguments (cellulose, pesticides, oxalate, outbreaks).

دعویٰ کردہ صحت پر اثر

Better health without vegetables and legumes.

متعلقہ آبادی

Everyone

العوضی کی جانب سے جغرافیائی حد بندی

none found

ماخذ کے مختلف نسخے

ماخذ کی حیثیت
آرکائیو کی غذائی فہرست
نسبت
Archive food list (archive editors)
ماخذ
https://eltayebat.com/foods/
نسبت کے بارے میں غیر یقینی
Food list compiled by the archive; no video reference per item.
ماخذ کی حیثیت
فریقِ ثالث کی ویب سائٹ (غیر سرکاری)
نسبت
Third-party site (self-described as unofficial)
ماخذ
https://altayybat.com/ar/
نسبت کے بارے میں غیر یقینی
altayybat.com states it is educational, unofficial and not affiliated with the doctor.
ماخذ کی حیثیت
آرکائیو کا اقتباس (مقام درج نہیں)
نسبت
Elawady (archive paraphrase; source video not given)
ماخذ
https://eltayebat.com/rule/leafy-greens-cucurbits/
نسبت کے بارے میں غیر یقینی
The archive presents this in a 'د. ضياء يقول' box without a video reference; wording may be paraphrased.

سائنسی جائزہ

زیادہ تر غلط – بیان کے بنیادی حصوں کی تائید شواہد سے نہیں ہوتی یا انہیں بہت بڑھا چڑھا کر پیش کیا گیا ہے۔

شواہد پر یقین کا درجہ: درمیانہ – مزید تحقیق اب بھی جائزے پر اثر ڈال سکتی ہے۔

1. کیا دعویٰ کیا گیا؟

A diet with almost no vegetables and no legumes is healthy.

2. کیا بات ثابت شدہ طور پر درست ہے؟

Specific vegetables carry specific, avoidable risks (bitter zucchini, contaminated produce, extreme juicing, infant nitrate).

3. کیا غلط یا مبالغہ آمیز ہے؟

Fruit and vegetables: RR 0.90 for all-cause mortality per 200 g/day (Aune 2017), with benefits up to 800 g/day; green leafy vegetables and salads were inversely associated with CVD and mortality. Fibre: 15-30% lower mortality and disease incidence at highest vs lowest intake; greatest benefit at 25-29 g/day (Reynolds 2019). Potassium (mainly from vegetables, legumes, fruit) lowers blood pressure in hypertension (indirect for vegetables: 20 of the 22 trials used potassium supplements) and is associated with 24% lower stroke risk (Aburto 2013). Legumes lower LDL (Ha 2014) and are associated with lower mortality (Zargarzadeh 2023). Vegetables and legumes are main sources of folate; folate needs are higher in pregnancy.

4. کیا بات غیر واضح رہتی ہے؟

Observational associations may be partly confounded: in UK Biobank, adjustment for confounders explained most of the raw-vegetable/CVD association (Feng 2022, I-VEG-107), and a Mendelian randomization study found no clear effect on coronary disease (Feng 2023, I-VEG-108). The exact harm of complete elimination has not been tested; a self-selected survey of carnivore dieters reported short-term wellbeing but high LDL cholesterol (Lennerz 2021, I-VEG-109).

5. کون سے مطالعات اس کی تائید کرتے ہیں؟

Very weak: Lennerz 2021 (I-VEG-109), a self-reported, uncontrolled survey of people on a meat-based diet. Feng 2022/2023 question the size of the cardiovascular benefit of vegetables but do not test elimination.

6. کون سے مطالعات اس کی تردید کرتے ہیں؟

Aune 2017; Wang 2021 (I-VEG-106: 5 vs 2 servings/day, mortality HR 0.87); Reynolds 2019; Aburto 2013; Ha 2014; Zargarzadeh 2023; Taylor 2009; Lietz 2026 scoping review (I-VEG-110: nutrient-deficiency and LDL risks of plant-free diets); WHO healthy-diet guidance (I-VEG-112); ESPGHAN 2017 (I-VEG-111).

7. جرمنی اور یورپ پر کیا لاگو ہوتا ہے؟

German (DGE) and EU guidance recommend daily vegetables and regular pulses (not fetched in this review).

8. مصر کے بارے میں کیا معلوم ہے؟

In Egypt, vegetables and legumes are central, affordable sources of fibre, potassium and folate.

9. کون سا عملی نتیجہ مناسب ہے؟

ہر کسی کے لیے سبزیوں اور دالوں اور پھلیوں کو خارج کرنا شواہد کے مطابق نہیں؛ مخصوص خطرات کو انفرادی طور پر سنبھالا جا سکتا ہے۔

جائزے کی تفصیلات

شواہد پر یقین کے درجے کی وجہ

Consistent dose-response cohort meta-analyses link fruit/vegetable and fibre intake with lower mortality, CVD and cancer; RCTs show causal effects of fibre, potassium and pulses on risk factors (body weight, blood pressure, LDL). No trial has tested total vegetable elimination, so certainty is moderate.

ماخذ کا معیار

Food lists (archive and third-party) and archive quote.

علاقائی قابلِ اطلاق ہونا

Applies to Germany and Egypt.

انفرادی استثنائات

Temporary restriction of specific vegetables may be appropriate in IBS, certain bowel obstructions, potassium restriction in advanced CKD, or individual allergy.

دعوے کا علاقائی دائرہ
عمومی (حیاتیاتی/طبی)
آخری جائزہ
26 اکتوبر، 2026 عارضی

سائنسی شواہد تفصیل سے

اعلیٰ معیار کے شواہد سے تائید نہیں ہوتی – دعوے کے حق میں کوئی اچھے شواہد نہیں؛ صرف اس سے یہ ثابت نہیں ہوتا کہ دعویٰ غلط ہے۔

تحقیقی سوال: In the general population including children and pregnant women, is a diet that avoids (nearly) all vegetables, salads and legumes compatible with good health compared with diets meeting recommended intakes?

تحقیقی سوال تفصیل سے (PECO)
آبادی
General population; children; pregnant women
مداخلت یا ایکسپوژر
Very low or no intake of vegetables, salads and legumes
موازنہ
Recommended intakes (e.g. WHO >=400 g/day fruit and vegetables)
جغرافیائی دائرہ
universal biology; dietary patterns vary by region
پیمائشی نتائج
  • all-cause and cause-specific mortality
  • cardiovascular disease
  • nutrient adequacy (fibre, folate, potassium, vitamin C)
  • growth and health in children

مطالعات کے نتائج جیسا کہ مصنفین نے رپورٹ کیے۔ ہمارا جائزہ نیچے دیا گیا ہے۔

دعوے کے حق میں کیا ہے؟

  • Survey of meat-only dieters reports satisfaction

    Lennerz BS et al.. Curr Dev Nutr 2021 · PMID 34934897 · DOI 10.1093/cdn/nzab133 عرضی مطالعہخلاصہ جانچا گیانیا شامل کیا گیا

    Social-media survey of 2,029 self-identified carnivore-diet adults.

    حقیقی نتیجہ
    Few self-reported adverse symptoms (<1-5.5%); 95% reported improved health; reported LDL-C 172 mg/dL.
    طریقۂ کار کا معیار
    very low (self-selected, self-reported, no control)
    مطابقت
    direct for the dietary pattern but not for long-term health
    حدود
    Selection, survivorship and reporting bias; short duration.

    اصل اشاعت

  • Vegetable benefit for the heart may be overestimated

    Feng Q et al.. Front Nutr 2022 · PMID 35265657 · DOI 10.3389/fnut.2022.831470 کوہورٹ مطالعہخلاصہ جانچا گیانیا شامل کیا گیا

    UK Biobank cohort (399,586) quantifying residual confounding.

    حقیقی نتیجہ
    Raw vegetables CVD HR 0.89 (0.83-0.95); cooked 1.00 (0.91-1.09); confounder adjustment removed 82-87% of the association.
    طریقۂ کار کا معیار
    moderate
    مطابقت
    indirect: questions size of CVD benefit, does not test elimination
    حدود
    Crude intake measure.

    اصل اشاعت

دعوے کے خلاف کیا ہے؟

  • About five portions of fruit and vegetables a day linked to lower death rates

    Wang DD et al.. Circulation 2021 · PMID 33641343 · DOI 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996 میٹا اینالیسسمکمل متن جانچا گیانیا شامل کیا گیا

    Two US cohorts plus dose-response meta-analysis of 26 cohorts (1.9 million).

    حقیقی نتیجہ
    5 vs 2 servings/day: total mortality HR 0.87 (0.85-0.90); meta RR 0.87 (0.85-0.88); green leafy vegetables inversely associated.
    طریقۂ کار کا معیار
    high for observational evidence (large, repeated measures), some concerns for confounding
    مطابقت
    direct
    حدود
    Observational; heterogeneity; small-study bias in the meta-analysis.

    اصل اشاعت

  • Fibre and health (Lancet 2019)

    Reynolds A et al.. Lancet 2019 · PMID 30638909 · DOI 10.1016/S0140-6736(18)31809-9 میٹا اینالیسسخلاصہ جانچا گیا

    Reynolds 2019 Lancet series of SRs/MAs (fibre).

    حقیقی نتیجہ
    Highest vs lowest fibre: 15-30% lower mortality and disease incidence; RCTs: lower weight, BP, cholesterol; GRADE moderate.
    طریقۂ کار کا معیار
    high (SR/MA with GRADE)
    مطابقت
    direct for fibre, which vegetables and legumes supply
    حدود
    Fibre also from grains; registered twice (I-VEG-01 / I-WHT-01).

    اصل اشاعت

  • WHO: at least 400 g fruit and vegetables a day

    World Health Organization. WHO fact sheet 2026 رہنما اصول / موقف نامہمکمل متن جانچا گیانیا شامل کیا گیا

    WHO healthy-diet fact sheet.

    حقیقی نتیجہ
    Minimum 400 g/day fruit and vegetables over 10 years; 250-350 g for young children; minimum fibre intakes.
    طریقۂ کار کا معیار
    authoritative guidance
    مطابقت
    direct
    حدود
    Summary document.

    اصل اشاعت

مجموعی شواہد کیا کہتے ہیں؟

اوپر دیے گئے مطالعات کی بنیاد پر ادارتی جائزہ – بذاتِ خود کسی مطالعے کا نتیجہ نہیں۔

کس موقف کی تائید بہتر طور پر ہوتی ہے؟

Diets meeting fruit, vegetable and legume recommendations are associated with lower mortality and better risk-factor profiles; diets largely without plant foods carry risks of fibre, folate, potassium and vitamin C inadequacy and of raised LDL cholesterol. No controlled evidence supports long-term safety of eliminating vegetables and legumes.

کچھ مطالعات کو زیادہ وزن کیوں دیا جاتا ہے

Large cohort meta-analyses (Aune 2017, Wang 2021; overlapping cohorts counted once), fibre SR/MAs with RCT components (Reynolds 2019), potassium and pulse RCTs (Aburto 2013, Ha 2014) and WHO/ESPGHAN guidance outweigh a self-reported survey. Feng 2022/2023 lower confidence in the size of the vegetable-CVD effect but do not address nutrient adequacy.

کیا سببی تعلق ثابت ہے؟ غالب امکان Causal effects are established for fibre, potassium and pulses on risk factors in RCTs; for vegetables and mortality, causality is probable but not proven (observational data, residual confounding).

باقی ماندہ غیر یقینی

Magnitude of the causal mortality benefit of vegetables specifically; no trial of total elimination exists.

جائز نتیجہ

The claim is mostly false: avoiding nearly all vegetables, salads and legumes is not shown to be compatible with good health and conflicts with consistent evidence and with WHO and paediatric guidance. It is a particular risk for children and pregnant women.

مطالعات بظاہر ایک دوسرے سے متضاد کیوں لگتے ہیں؟

Feng 2022 (UK Biobank) and Feng 2023 (MR) suggest that the vegetable-CVD association may be largely confounded, whereas Wang 2021 and Aune 2017 find robust inverse associations with mortality. Differences: crude single-measure tablespoon intake vs repeated FFQs; CVD vs total mortality; genetic instruments capture small intake differences. None of these studies tests near-total elimination, and none addresses nutrient adequacy, which is the main concern for children and pregnancy.

کیا یہ ملک پر منحصر ہے؟
عمومی حیاتیاتی اثرات
Nutrient needs (fibre, folate, potassium, vitamin C) are universal.
کھانے کی عادات
In Egypt, vegetables and legumes (ful, koshari, molokhia, salads) are central, affordable nutrient sources; removing them removes major folate and fibre sources.
غذا کا ماخذ
not applicable
آلودہ کرنے والے مادے
Residue concerns are addressed in C-VEG-13/14 and do not justify elimination.
قومی پیداواری حالات
not applicable
قانونی قواعد
WHO and ESPGHAN recommendations apply.
نگرانی کا حقیقی ڈیٹا
not applicable

ایسے علاقائی فرق کی، جو نتیجے کو بدل دے، مضبوط ڈیٹا سے تائید نہیں ہوتی۔

شماریاتی دوبارہ جانچ
  • Log-symmetry of HR/RR CIs; illustrative absolute risk – CIs symmetric within rounding; at an assumed 10% 10-year risk, HR 0.87 would mean ARR 1.3% (NNT 77) if causal. دوبارہ حساب کیا گیا
  • CI symmetry; interpretation of LR reduction – CIs consistent; 82-87% LR reduction indicates strong confounding of crude association. دوبارہ حساب کیا گیا
  • Multiplicity of nominal stroke finding – OR 0.82 (0.69-0.98), p ~0.03, not significant after Bonferroni correction. دوبارہ حساب کیا گیا
مجموعی شواہد پر یقین کا درجہ (GRADE، سادہ)
مرکزی پیمائشی نتیجہ
All-cause mortality with very low vs recommended fruit/vegetable intake
ابتدائی درجہ
کم (مشاہداتی مطالعات)
درجہ کم کرنے کی وجوہات
  • risk of bias (residual confounding)
درجہ بڑھانے کی وجوہات
  • dose-response gradient
  • consistency across cohorts and regions
نتیجہ
درمیانہ

GRADE طریقے کی پیروی میں ایک جائزہ کار کا سادہ جائزہ؛ باضابطہ GRADE پینل نہیں۔ GRADE کسی ایک پیمائشی نتیجے کے لیے شواہد کے مجموعے کو درجہ دیتا ہے، انفرادی مطالعات کو نہیں۔

جانچے گئے طبی رہنما اصول اور سرکاری بیانات
  • WHO: Healthy diet (fact sheet) (2026) · اصل اشاعت
    At least 400 g fruit and vegetables per day for everyone over 10 years; at least 250 g (2-5 years) and 350 g (6-9 years) for children; at least 25 g/day naturally occurring fibre over 10 years (15 g and 21 g for younger age groups); carbohydrates mainly from whole grains, vegetables, fruits and pulses.
  • ESPGHAN Committee on Nutrition: Complementary Feeding: A Position Paper (Fewtrell 2017; I-VEG-111) (2017) · اصل اشاعت
    Complementary foods not before 4 months and not later than 6 months; offer varied flavours and textures including bitter-tasting green vegetables (PubMed abstract).
تلاش کی حکمتِ عملی

اس جائزے کے لیے دستاویزی شکل میں محفوظ لٹریچر کی تلاشیں (تلاش کے الفاظ ڈیٹا بیس کے اصل نحو میں)۔

ڈیٹا بیستاریختلاشکس کی تلاشنتائجشامل
PubMed26 اکتوبر، 2026("fruit and vegetable" OR vegetable*) AND (mortality) AND (meta-analysis[pt] OR "dose-response meta-analysis") AND (cohort OR prospective)متضاد شواہد55
Europe PMC26 اکتوبر، 2026TITLE:("fruit and vegetable intake" OR "vegetable intake") AND TITLE:(mortality) AND (2021 OR 2022 OR 2023 OR 2024 OR 2025 OR 2026) AND ("pooled analysis" OR "meta-analysis")متضاد شواہد8
PubMed26 اکتوبر، 2026"carnivore diet" OR ("animal-based diet" AND "vegetable-free") OR ("zero-carb" AND diet AND survey)تائیدی شواہد51
Europe PMC26 اکتوبر، 2026vegetable intake cardiovascular "UK Biobank" residual confoundingتائیدی شواہد586
PubMed26 اکتوبر، 2026(vegetable* AND (raw OR cooked)) AND ("UK Biobank") AND cardiovascularتائیدی شواہد4
Europe PMC26 اکتوبر، 2026JOURNAL:"Cochrane Database Syst Rev" AND TITLE:("fruit and vegetables" OR vegetable*)متضاد شواہد9
PubMed26 اکتوبر، 2026(Egypt[tiab] OR Egyptian[tiab] OR Arab[tiab]) AND (vegetable*[tiab] OR "fruit and vegetable"[tiab]) AND (intake OR consumption) AND (mortality OR cardiovascular OR "non-communicable" OR obesity OR hypertension)دونوں سمتیں57
WHO website26 اکتوبر، 2026https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/healthy-dietرہنما اصول1
WHO eLENA26 اکتوبر، 2026https://www.who.int/tools/elena/interventions/fruit-vegetables-ncdsرہنما اصول1

کھلے سوالات

Long-term outcomes of plant-food elimination diets; nutrient status of people following the Tayyibat lists (no data found).

اس کی جانچ کتنی گہرائی سے کی گئی؟

13 منسلک مطالعات: 5 مکمل متن میں جانچے گئے (ان میں سے 3 تعصب کے خطرے کے منظم جائزے کے ساتھ)، 8 خلاصے کی بنیاد پر، 0 صرف کتابیاتی طور پر۔ ابھی تک دو آزاد جائزہ کاروں کے ساتھ کوئی باضابطہ جائزہ اور ماہرین کا کوئی آزاد انسانی جائزہ نہیں ہوا۔

آخری سائنسی جائزہ: 26 اکتوبر، 2026

فیصلے کی تاریخ
  1. 25 اکتوبر، 2026 · مرحلہ 1 · ابتدائی جائزہ: زیادہ تر غلط (درمیانہ)
  2. 26 اکتوبر، 2026 · مرحلہ 4 (شواہد کا منظم جائزہ) · وسیع تر شواہد کے ساتھ دوبارہ جانچا گیا؛ فیصلہ تبدیل نہیں ہوا: زیادہ تر غلط (درمیانہ)
    New evidence includes both directions: Wang 2021 strengthens the inverse association, while Feng 2022/2023 raise legitimate doubts about the size of the cardiovascular benefit. Neither changes the conclusion, because nutrient adequacy and guideline positions (WHO, ESPGHAN) are independent of that debate. Safety note sharpened for children.
    نئے ذرائع: I-VEG-106 I-VEG-107 I-VEG-108 I-VEG-109 I-VEG-110 I-VEG-111 I-VEG-112

آسان الفاظ میں

طیبات کی فہرستیں تقریباً تمام سبزیوں، سلاد اور دالوں اور پھلیوں پر پابندی لگاتی ہیں۔ بڑے مطالعات مستقل طور پر زیادہ سبزیاں، پھل، ریشہ اور دالیں اور پھلیاں کھانے کو دل کی بیماری، فالج، کچھ کینسرز اور اموات کی کم شرح سے منسلک کرتے ہیں۔ آزمائشیں دکھاتی ہیں کہ ریشہ، پوٹاشیم اور دالیں وزن، بلڈ پریشر اور کولیسٹرول کو بہتر کرتی ہیں۔ سبزیاں اور دالیں اور پھلیاں فولیٹ کے بھی اہم ذرائع ہیں، جو حمل سے پہلے اور اس کے دوران خاص طور پر اہم ہے۔ آرکائیو جن مخصوص خطرات کا ذکر کرتا ہے انہیں ان غذاؤں کو چھوڑے بغیر سنبھالا جا سکتا ہے۔

اس دعوے سے متعلق مطالعات

دعوے کی تائید کرنے والے مطالعات (1)

  • Survey of meat-only dieters reports satisfaction

    Lennerz BS et al.. Curr Dev Nutr 2021 · PMID 34934897 · DOI 10.1093/cdn/nzab133
    عرضی مطالعہآزادانہ جوابی جانچخلاصہ جانچا گیا

    Over 2,000 self-selected carnivore dieters reported few side effects and feeling better, but their reported LDL cholesterol was markedly high.

    Self-reported short-term wellbeing on a diet almost without plant foods (very low quality).

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ جزوی طور پر · طریقۂ کار کا معیار: بہت کم · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    Describe people on a carnivore diet.

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Online survey.

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    2,029 adults.

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    High satisfaction, few reported symptoms, high LDL-C.

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    Descriptive only.

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Some people feel well on such diets in the short term.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Self-selected, self-reported, no controls.

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Weak support; cannot show long-term health.

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    Low.

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Cannot show safety or benefit over time.

    سائنسی تفصیلات →

دعوے کی تردید یا اسے محدود کرنے والے مطالعات (10)

  • Fruit, vegetables and death rates

    Aune D et al.. Int J Epidemiol 2017 · PMID 28338764 · DOI 10.1093/ije/dyw319
    میٹا اینالیسسآزادانہ جوابی جانچمکمل متن، تعصب کے خطرے کا منظم جائزہ★ کلیدی مطالعہ

    Each extra 200 g of fruit and vegetables a day was linked to 10% lower death risk; green leafy vegetables and salads were also protective.

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ نہیں · طریقۂ کار کا معیار: زیادہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    F&V and outcomes

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Meta-analysis

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    95 studies

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    Lower CVD, cancer, mortality

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    RR 0.90 per 200 g

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Eat plenty of vegetables.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Observational

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Contradicts avoidance

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    High

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Cannot prove causation.

    سائنسی تفصیلات →

  • Fibre and health (Lancet 2019)

    Reynolds A et al.. Lancet 2019 · PMID 30638909 · DOI 10.1016/S0140-6736(18)31809-9
    میٹا اینالیسسآزادانہ جوابی جانچخلاصہ جانچا گیا★ کلیدی مطالعہ

    High fibre intake is linked to 15-30% lower death and disease rates; trials show better weight, blood pressure and cholesterol.

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ نہیں · طریقۂ کار کا معیار: زیادہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    Fibre and NCDs

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Meta-analyses

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    185 cohorts, 58 RCTs

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    Large benefits

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    15-30% lower risk

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Eat 25-29 g fibre daily.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Observational endpoints

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Contradicts 'cattle food'

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    High

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Not specific to leafy greens.

    سائنسی تفصیلات →

  • Potassium and blood pressure

    Aburto NJ et al.. BMJ 2013 · PMID 23558164 · DOI 10.1136/bmj.f1378
    میٹا اینالیسسآزادانہ جوابی جانچمکمل متن، تعصب کے خطرے کا منظم جائزہ

    More potassium lowered blood pressure in people with hypertension and was linked to 24% lower stroke risk.

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ نہیں · طریقۂ کار کا معیار: زیادہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    Potassium effects

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Meta-analyses

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    RCTs and cohorts

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    Lower BP, less stroke

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    SBP -3.49 mm Hg

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Potassium-rich foods are beneficial.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Indirect for vegetables

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Supports vegetable intake

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    High

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Not specific to vegetables.

    سائنسی تفصیلات →

  • Beans and lentils lower LDL cholesterol

    Ha V et al.. CMAJ 2014 · PMID 24710915 · DOI 10.1503/cmaj.131727
    میٹا اینالیسسآزادانہ جوابی جانچخلاصہ جانچا گیا★ کلیدی مطالعہ

    About one serving of pulses daily lowered LDL cholesterol in randomised trials.

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ نہیں · طریقۂ کار کا معیار: درمیانہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    Pulses and lipids

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Meta-analysis of RCTs

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    1,037

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    Lower LDL

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    -0.17 mmol/L

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Beans support heart health markers.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Short trials

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Contradicts harm claims

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    High

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Cannot show long-term outcomes.

    سائنسی تفصیلات →

  • Legumes and death rates

    Zargarzadeh N et al.. Adv Nutr 2023 · PMID 36811595 · DOI 10.1016/j.advnut.2022.10.009
    میٹا اینالیسسآزادانہ جوابی جانچمکمل متن، تعصب کے خطرے کا منظم جائزہ★ کلیدی مطالعہ

    People eating more legumes had about 6% lower risk of death from any cause.

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ نہیں · طریقۂ کار کا معیار: درمیانہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    Legumes and mortality

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Meta-analysis

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    1.14 million

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    Lower all-cause mortality

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    HR 0.94

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Legumes compatible with longevity.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Observational

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Contradicts harm claims

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    Moderate

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Cannot prove causation.

    سائنسی تفصیلات →

  • Vegetable-rich diet and kidney stones

    Taylor EN et al.. J Am Soc Nephrol 2009 · PMID 19679672 · DOI 10.1681/ASN.2009030276
    کوہورٹ مطالعہآزادانہ جوابی جانچخلاصہ جانچا گیا★ کلیدی مطالعہ

    People with a diet rich in vegetables, fruit and legumes had about 40-45% fewer kidney stones.

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ نہیں · طریقۂ کار کا معیار: زیادہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    DASH and stones

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Cohorts

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    ~240,000

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    Fewer stones

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    RR 0.55-0.60

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Vegetables protect rather than harm.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Observational

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Contradicts claim

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    Moderate

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Cannot prove causation.

    سائنسی تفصیلات →

  • About five portions of fruit and vegetables a day linked to lower death rates

    Wang DD et al.. Circulation 2021 · PMID 33641343 · DOI 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996
    میٹا اینالیسسآزادانہ جوابی جانچمکمل متن جانچا گیا★ کلیدی مطالعہ

    Compared with 2 servings a day, 5 servings were linked to 13% lower mortality in 2 US cohorts and in a meta-analysis of 26 cohorts with nearly 1.9 million people.

    Lowest intakes associated with highest mortality; green leafy vegetables inversely associated.

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ نہیں · طریقۂ کار کا معیار: زیادہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    Find the fruit and vegetable intake linked to the lowest mortality.

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Two long cohorts plus a dose-response meta-analysis.

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    108,735 US adults; 1.9 million in meta-analysis.

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    Lowest mortality at ~5 servings/day; green leafy vegetables beneficial; potatoes and juice not.

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    HR 0.87 (0.85-0.90).

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Eating around 3 servings of vegetables and 2 of fruit a day is associated with longer life.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Observational; confounding and measurement error possible.

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Contradicts the claim that avoiding vegetables is compatible with good health.

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    Applies to European populations (included cohorts).

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Cannot prove that vegetables themselves cause the lower mortality.

    سائنسی تفصیلات →

  • Meat-only diets: little evidence, real risks

    Lietz A et al.. Nutrients 2026 · PMID 41599961 · DOI 10.3390/nu18020348
    منظم جائزہآزادانہ جوابی جانچخلاصہ جانچا گیا

    A 2026 review of 9 small studies found possible short-term benefits but risks of vitamin C, fibre and mineral deficiency and high LDL cholesterol.

    Nutrient deficiency and LDL risks of diets largely without plant foods; evidence very limited.

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ نہیں · طریقۂ کار کا معیار: کم · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    Map evidence on carnivore diets.

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Scoping review.

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    9 human studies.

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    Short-term benefits reported; deficiency and LDL risks.

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    Not quantified.

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Removing plant foods long-term is not recommended.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Weak primary studies.

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Contradicts the claim of compatibility with good health.

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    Applicable.

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Cannot quantify long-term disease risk.

    سائنسی تفصیلات →

  • European paediatricians: offer green vegetables to infants

    Fewtrell M et al.. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2017 · PMID 28027215 · DOI 10.1097/MPG.0000000000001454
    رہنما اصول / موقف نامہآزادانہ جوابی جانچخلاصہ جانچا گیا★ کلیدی مطالعہ

    ESPGHAN advises starting solids between 4 and 6 months and offering varied foods including bitter green vegetables.

    Paediatric guidance recommends green vegetables in complementary feeding.

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ نہیں · طریقۂ کار کا معیار: درمیانہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    Give complementary-feeding recommendations.

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Position paper.

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    Not applicable.

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    Green vegetables recommended from 4-6 months.

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    Not applicable.

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Vegetables are part of normal infant feeding after the first months.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Consensus document.

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Contradicts removing vegetables for children; context for infant nitrate warning.

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    European.

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Does not quantify nitrate risk.

    سائنسی تفصیلات →

  • WHO: at least 400 g fruit and vegetables a day

    World Health Organization. WHO fact sheet 2026
    رہنما اصول / موقف نامہآزادانہ جوابی جانچمکمل متن جانچا گیا

    WHO recommends at least 400 g of fruit and vegetables daily for everyone over 10 and 250-350 g for young children, plus minimum fibre intakes.

    WHO recommends minimum fruit/vegetable and fibre intakes for adults and children.

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ نہیں · طریقۂ کار کا معیار: درمیانہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    State WHO healthy-diet recommendations.

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Fact sheet.

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    Not applicable.

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    Minimum fruit/vegetable and fibre intakes for adults and children.

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    Not applicable.

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Children and adults should eat vegetables every day.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Summary document.

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Contradicts the claim.

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    Global.

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Not a study of outcomes.

    سائنسی تفصیلات →

ملے جلے یا غیر واضح نتائج والے مطالعات (2)

  • Vegetable benefit for the heart may be overestimated

    Feng Q et al.. Front Nutr 2022 · PMID 35265657 · DOI 10.3389/fnut.2022.831470
    کوہورٹ مطالعہآزادانہ جوابی جانچخلاصہ جانچا گیا★ کلیدی مطالعہ

    In 400,000 UK adults, raw vegetables were linked to 11% lower CVD risk, but adjustment for lifestyle and social factors explained over 80% of the association.

    Suggests residual confounding of vegetable-CVD association; does not test near-total elimination.

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ جزوی طور پر · طریقۂ کار کا معیار: درمیانہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    Separate raw and cooked vegetable effects on heart disease.

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Prospective cohort with confounding analysis.

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    399,586 adults.

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    Raw (not cooked) vegetables associated with lower CVD; mostly explained by confounding.

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    HR 0.89 (0.83-0.95).

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Eating vegetables may matter less for heart disease than many studies suggest.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Crude dietary measure.

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Weakens the strength of one argument against the claim, but says nothing in favour of eliminating vegetables.

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    UK data; directly applicable.

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Cannot show that a diet with almost no vegetables is healthy.

    سائنسی تفصیلات →

  • Genetic study finds no clear heart benefit from vegetables

    Feng Q et al.. Nutrients 2023 · PMID 37686714 · DOI 10.3390/nu15173682
    دیگرآزادانہ جوابی جانچخلاصہ جانچا گیا★ کلیدی مطالعہ

    Gene-based estimates of vegetable intake were not linked to heart disease, with a weak signal for less stroke.

    Null MR for CHD; nominal stroke benefit.

    کیا مطالعہ اس مخصوص دعوے کی تائید کرتا ہے؟ جزوی طور پر · طریقۂ کار کا معیار: درمیانہ · شواہد پر یقین کا درجہ: دعوے کا مجموعی جائزہ دیکھیں

    اصل اشاعت · سائنسی تفصیلات

    مطالعہ آسان الفاظ میں
    محققین کیا معلوم کرنا چاہتے تھے؟

    Test causality of vegetable intake for CVD with genetics.

    مطالعہ کیسے کیا گیا؟

    Mendelian randomization.

    کتنے افراد، جانوروں یا نمونوں کا مطالعہ کیا گیا؟

    1.2 million.

    حقیقت میں کیا پایا گیا؟

    Null for CHD, HF, AF; nominal stroke reduction.

    مشاہدہ شدہ اثر کتنا بڑا تھا؟

    Stroke OR 0.82 (0.69-0.98).

    روزمرہ زندگی میں نتائج کا کیا مطلب ہے؟

    Uncertainty about how much vegetables protect the heart.

    مطالعے کی حدود کیا ہیں؟

    Weak instruments.

    یہ العوضی کے مخصوص دعوے کے بارے میں کیا بتاتا ہے؟

    Does not support eliminating vegetables; adds uncertainty.

    کیا نتائج جرمنی اور یورپ پر لاگو ہوتے ہیں؟

    European.

    اس مطالعے سے واضح طور پر کیا نتیجہ اخذ نہیں کیا جا سکتا؟

    Cannot evaluate nutrient deficiency.

    سائنسی تفصیلات →

علاقائی تناظر

جرمنی / یورپی یونین

German (DGE) and EU guidance recommend daily vegetables and regular pulses (not fetched in this review).

مصر

In Egypt, vegetables and legumes are central, affordable sources of fibre, potassium and folate.

میرے ملک میں کیا لاگو ہوتا ہے؟

عمومی سائنسی جائزہ

زیادہ تر غلط تقریباً تمام سبزیوں اور دالوں اور پھلیوں سے پرہیز شواہد کے ایک بڑے اور مستقل ذخیرے اور WHO کی رہنمائی کے منافی ہے؛ دل کے فائدے کی مقدار زیر بحث ہے، لیکن غذائی اجزاء کی کمی ایک حقیقی خطرہ ہے، خاص طور پر بچوں کے لیے اور حمل میں۔

غذائی تحفظ کے درج ذیل شعبے اس بیان سے متعلق ہیں:

  • کیڑے مار ادویات اور ان کی باقیات
  • آلودہ کرنے والے مادے (بھاری دھاتیں، PFAS، PCBs، ڈائی آکسنز، نائٹریٹ)
  • مائیکوٹوکسنز (پھپھوندی کے زہریلے مادے)
  • بیماری پیدا کرنے والے جراثیم (Salmonella، Campylobacter وغیرہ)

پھل اور سبزیاں · دالیں، پھلیاں اور میوے

کسی ملک کے لیے جانچی گئی معلومات دیکھنے کے لیے ملک منتخب کریں۔

حدود: قانونی قواعد بتاتے ہیں کہ کیا جائز ہے، یہ نہیں کہ ہر ایک غذا میں کیا موجود ہے۔ پیمائشی ڈیٹا نمونوں سے حاصل ہوتا ہے اور صرف اپنے طریقۂ کار کی تفصیلات کے ساتھ ہی بامعنی ہے۔

رہائش یا خریداری کا ملک کسی دوسرے ملک سے موازنہ کریں

حوالہ جات

  1. Behavioral Characteristics and Self-Reported Health Status among 2029 Adults Consuming a "Carnivore Diet".. Lennerz BS et al.. Curr Dev Nutr 2021 · PMID 34934897 · DOI 10.1093/cdn/nzab133
  2. Fruit and vegetable intake and the risk of cardiovascular disease, total cancer and all-cause mortality-a systematic review and dose-response meta-analysis of prospective studies.. Aune D et al.. Int J Epidemiol 2017 · PMID 28338764 · DOI 10.1093/ije/dyw319
  3. Carbohydrate quality and human health: a series of systematic reviews and meta-analyses.. Reynolds A et al.. Lancet 2019 · PMID 30638909 · DOI 10.1016/S0140-6736(18)31809-9
  4. Effect of increased potassium intake on cardiovascular risk factors and disease: systematic review and meta-analyses.. Aburto NJ et al.. BMJ 2013 · PMID 23558164 · DOI 10.1136/bmj.f1378
  5. Effect of dietary pulse intake on established therapeutic lipid targets for cardiovascular risk reduction: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.. Ha V et al.. CMAJ 2014 · PMID 24710915 · DOI 10.1503/cmaj.131727
  6. Legume Consumption and Risk of All-Cause and Cause-Specific Mortality: A Systematic Review and Dose-Response Meta-Analysis of Prospective Studies.. Zargarzadeh N et al.. Adv Nutr 2023 · PMID 36811595 · DOI 10.1016/j.advnut.2022.10.009
  7. DASH-style diet associates with reduced risk for kidney stones.. Taylor EN et al.. J Am Soc Nephrol 2009 · PMID 19679672 · DOI 10.1681/ASN.2009030276
  8. Fruit and Vegetable Intake and Mortality: Results From 2 Prospective Cohort Studies of US Men and Women and a Meta-Analysis of 26 Cohort Studies.. Wang DD et al.. Circulation 2021 · PMID 33641343 · DOI 10.1161/CIRCULATIONAHA.120.048996
  9. Carnivore Diet: A Scoping Review of the Current Evidence, Potential Benefits and Risks.. Lietz A et al.. Nutrients 2026 · PMID 41599961 · DOI 10.3390/nu18020348
  10. Complementary Feeding: A Position Paper by the European Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition (ESPGHAN) Committee on Nutrition.. Fewtrell M et al.. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2017 · PMID 28027215 · DOI 10.1097/MPG.0000000000001454
  11. Healthy diet (WHO fact sheet). World Health Organization. WHO fact sheet 2026
  12. Raw and Cooked Vegetable Consumption and Risk of Cardiovascular Disease: A Study of 400,000 Adults in UK Biobank.. Feng Q et al.. Front Nutr 2022 · PMID 35265657 · DOI 10.3389/fnut.2022.831470
  13. Genetically Predicted Vegetable Intake and Cardiovascular Diseases and Risk Factors: An Investigation with Mendelian Randomization.. Feng Q et al.. Nutrients 2023 · PMID 37686714 · DOI 10.3390/nu15173682

← مجموعی فہرست پر واپس