Cek Fakta Nezam El-TayebatKajian ilmiah atas sistem nutrisi “نظام الطيبات”
Pilih negara
Pilih bahasa: Bahasa Indonesia

Salah Terbantah secara ilmiah Tingkat kepastian bukti: tinggi sementara C-SRC-22

Kalori bukanlah konsep yang relevan ('tidak ada yang namanya kalori'); sistemnya didasarkan pada asupan kalori yang tinggi, dan orang kehilangan berat badan sambil makan gula, jus, lemak, kentang, dan nasi, karena dengan 'insulin nol' tidak ada lemak yang terbentuk (bagian tersebut berlanjut: 'bahkan jika Anda minum minyak, bahkan jika Anda menelan berkantong-kantong gula'). Di tempat lain ia mengatakan bahwa ia minum 6 liter jus tebu dan makan samin baladi, nasi, dan kentang setiap hari.

Peringatan keselamatan: Penderita diabetes tidak boleh mengikuti anjuran bahwa asupan gula tidak memiliki batas atas; gula atau jus dalam jumlah besar dapat menaikkan glukosa darah hingga ke tingkat yang berbahaya. Glukosa darah yang terus-menerus tinggi, rasa haus, sering buang air kecil, atau penurunan berat badan memerlukan pemeriksaan medis segera. Tidak ada nasihat medis perorangan yang diberikan di sini.
Singkatnya: Klaim ini salah: uji yang dikendalikan dengan ketat menunjukkan bahwa lemak tubuh mengikuti keseimbangan energi; menurunkan insulin tanpa defisit energi tidak menambah penurunan lemak, dan tidak ada studi yang mendukung penurunan berat badan dengan gula, jus, dan lemak tanpa batas.
Kesimpulan: Mutu makanan memengaruhi seberapa banyak kita makan, tetapi klaim bahwa kalori tidak ada dan bahwa gula dan lemak tanpa batas menyebabkan penurunan berat badan adalah salah.
  1. Pernyataan asli
  2. Penilaian ilmiah
  3. Bukti ilmiah secara rinci
  4. Dalam bahasa sederhana
  5. Studi tentang klaim ini
  6. Konteks wilayah
  7. Apa yang berlaku di negara saya?
  8. Referensi

Pernyataan asli

سعرات مش حاجه اسمها سعرات انا نظامي قايم على السعرات العاليه وبتخس تاكل سكر وبتخس تشرب عصاير وبتخس تاكل دهون وبتخس تاكل بطاطس ورز وبتخس اه ما فيش سعرات بقى باشا انا نضفت جهازك الهضمي زيرو انسولين زيرو انسولين يبقى زيرو كسبان او كسب ا ليبيدز او دهون يعني انت طول ما انت زيرو انسولين ما فيش تكوين دهون

kata demi kata sesuai sumber. Terjemahan oleh proyek; rumusan bahasa Arab yang menjadi acuan.

Terjemahan

Kalori bukanlah konsep yang relevan ('tidak ada yang namanya kalori'); sistemnya didasarkan pada asupan kalori yang tinggi, dan orang kehilangan berat badan sambil makan gula, jus, lemak, kentang, dan nasi, karena dengan 'insulin nol' tidak ada lemak yang terbentuk (bagian tersebut berlanjut: 'bahkan jika Anda minum minyak, bahkan jika Anda menelan berkantong-kantong gula'). Di tempat lain ia mengatakan bahwa ia minum 6 liter jus tebu dan makan samin baladi, nasi, dan kentang setiap hari.

Asal

Status sumber
Transkrip video (kata-katanya sendiri)
Atribusi
Elawady (machine transcript)
Video
Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! مفيش حاجه سعرات مفيش حاجه اسمها نشويات (Buka sumber)
Dipublikasikan
7 Agustus 2025
Penanda waktu
0:18:21 (lokasi dalam trek takarir otomatis YouTube dari video asli; memastikan di mana kata-kata itu muncul, bukan siapa yang berbicara)
Ketidakpastian atribusi
Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; wording may contain speech-recognition errors; speaker turns are not marked, the excerpt was judged to be Elawady's own speech from context.
Mekanisme yang diklaim

With 'zero insulin' (achieved by a 'clean' digestive system), no fat is formed regardless of energy intake.

Efek kesehatan yang diklaim

Weight loss despite high energy intake from sugar, juices, fats, potatoes and rice.

Populasi yang dimaksud

Followers of the system, including people trying to lose weight.

Batasan geografis oleh Elawady

none found

Versi sumber yang berbeda

انا اثبتت لك ان ما فيش حاجه اسمها سعرات انا بشرب عصير 6 لتر عصير قصب في اليوم ها سعرات اكتر من كده ايه وباكل سمنه بلدي كل يوم وباكل رز وبطاطس كل يوم

I have proven to you that there is no such thing as calories: I drink 6 litres of sugar-cane juice a day - what more calories than that? - and I eat baladi ghee every day and rice and potatoes every day.

Status sumber
Transkrip video (kata-katanya sendiri)
Atribusi
Elawady (machine transcript)
Video
ارتفاع ضغط البطن والاضطراب الهرموني وظهور كل ماهو مناعي #ضياء_العوضي (Buka sumber)
Dipublikasikan
10 Januari 2026
Penanda waktu
0:48:11 (lokasi dalam trek takarir otomatis YouTube dari video asli; memastikan di mana kata-kata itu muncul, bukan siapa yang berbicara)
Ketidakpastian atribusi
Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; wording may contain speech-recognition errors; speaker turns are not marked, the excerpt was judged to be Elawady's own speech from context.

السعرات السعرات يا نورا السعرات هحط جدول مرفق ب وصيتي بالسعرات المطلوبه في اليوم لكن هي اراوند 1200 يعني مش انت بنوته يا نورا صح بنوته صغنطوطه خلاص خليكي 1200 سعرات وحاولي تقللي

Calories, calories, Noura: I will attach a table with my advice on the required calories per day, but it is around 1,200 ... you are a little girl, right? So stay at 1,200 calories and try to reduce.

Status sumber
Transkrip video (kata-katanya sendiri)
Atribusi
Elawady (machine transcript)
Video
Dr Diaa Al Awady د ضياء العوضي is live! الدم -٢- تحليل الدهون (Buka sumber)
Dipublikasikan
17 Agustus 2025
Penanda waktu
0:04:00 (lokasi dalam trek takarir otomatis YouTube dari video asli; memastikan di mana kata-kata itu muncul, bukan siapa yang berbicara)
Ketidakpastian atribusi
Archive transcript (YouTube CC or AI-generated); no timestamps; wording may contain speech-recognition errors; speaker turns are not marked, the excerpt was judged to be Elawady's own speech from context. Apparently contradictory remark ten days after e3z71BwgAmA; the tone (sincere advice or irony) cannot be determined from the transcript.

Penilaian ilmiah

Salah – Pernyataan ini bertentangan dengan bukti yang kuat.

Tingkat kepastian bukti: tinggi – Penelitian lebih lanjut sangat kecil kemungkinannya mengubah penilaian.

1. Apa yang diklaim?

Calories do not matter; his high-calorie system makes people lose weight because insulin is 'zero', so no fat can be formed even with large amounts of sugar or oil.

2. Apa yang terbukti benar?

Calorie counting is not the only way to lose weight: the type of food strongly influences how much people eat. In an NIH inpatient trial, people ate about 508 kcal/day more and gained 0.9 kg in two weeks on an ultra-processed diet, versus losing 0.9 kg on an unprocessed diet (A-UPF-01). Energy expenditure is not simply additive: above moderate activity levels total expenditure plateaus at about 2,600 kcal/day (I-SYS-07). People who follow his system may lose weight if their total intake falls, for example through one meal a day or avoiding flour products and soft drinks. One randomised feeding trial found that diet composition can change energy expenditure (about 200 kcal/day more on a low- than on a high-carbohydrate diet; I-INS-118), but in the opposite direction to his advice and measured in calories.

3. Apa yang salah atau dilebih-lebihkan?

Weight loss requires a sustained energy deficit. In a metabolic-ward study at equal calories, cutting fat (which barely changed insulin) caused more body-fat loss (89 g/day) than cutting carbohydrate (53 g/day), even though carbohydrate restriction lowered insulin (I-INS-09); this directly contradicts 'insulin, not calories, decides fat'. In the 12-month DIETFITS trial, low-fat and low-carbohydrate diets produced similar weight loss (-5.3 vs -6.0 kg), with no interaction with insulin secretion (I-SYS-05). Time-restricted eating added no significant weight loss beyond calorie restriction (I-FAST-03). Insulin does not fall to zero in people with a working pancreas (see C-FAST-01). A meta-analysis of 32 controlled feeding studies found slightly more fat loss with lower-fat than with lower-carbohydrate diets at equal calories (16 g/day; I-INS-117).

4. Apa yang masih belum jelas?

How many followers actually lose weight on the system, and why, has not been studied. One later remark in a live stream recommends about 1,200 kcal/day to a viewer; whether this was meant seriously is unclear.

5. Studi mana yang mendukungnya?

No study supports the claim as stated. A-UPF-01 shows that the type of food affects how much people eat, and I-SYS-07 that physiology constrains energy expenditure; both work within an energy-balance framework in which calories matter. I-INS-118 shows a modest effect of diet composition on energy expenditure, in the low-carbohydrate direction.

6. Studi mana yang membantahnya?

I-INS-09, I-SYS-05, I-FAST-03, I-FAST-02; A-UPF-01 (weight change tracked energy intake closely, r=0.8, with weight gain on +508 kcal/day and loss on the lower-intake diet, while total sugar intake was similar on both diets, 93.3 vs 96.6 g/day); I-SUG-03 (EFSA: excess energy intake leading to positive energy balance is the main mechanism by which sugars contribute to chronic metabolic disease; SSBs and fruit juices causally linked to obesity/T2DM with high/moderate certainty). I-SYS-07 measures and models expenditure in kcal/day within an energy-balance framework; constrained expenditure makes energy intake more, not less, important. I-INS-117 and I-INS-119 (controlled feeding).

7. Apa yang berlaku untuk Jerman dan Eropa?

European and German obesity guidance relies on reducing energy intake through dietary quality and behaviour; no guideline was fetched for this review.

8. Apa yang diketahui tentang Mesir?

Obesity and type 2 diabetes are common in Egypt; advice that sugar and fats can be eaten without limit is particularly risky in this setting.

9. Kesimpulan praktis apa yang tepat?

Jenis makanan memengaruhi seberapa banyak orang makan, tetapi kalori tetap diperhitungkan. Jus tebu, gula, samin, nasi, dan kentang dalam jumlah besar menyediakan banyak energi, dan kenaikan berat badan terjadi ketika asupan melebihi pengeluaran.

Rincian penilaian

Alasan tingkat kepastian bukti

Controlled metabolic-ward and randomised trials consistently show that body-fat change follows energy balance, and that lowering insulin without an energy deficit does not produce extra fat loss (I-INS-09); insulin is never 'zero' in people with a functioning pancreas.

Kualitas sumber

Elawady's own words in an archive machine transcript (live stream); exact wording may contain recognition errors. One later remark (YI-QaTyMlnw) mentions a 1,200-kcal target; its intent is unclear.

Keteralihan ke wilayah lain

Energy balance is physiological and applies universally.

Pengecualian individual

Weight change for a given intake varies between individuals (body size, activity, adaptive changes in energy expenditure, I-SYS-07), but no group is exempt from energy balance.

Cakupan wilayah klaim
umum (biologis/medis)
Terakhir ditinjau
26 Oktober 2026 sementara

Bukti ilmiah secara rinci

Terbantah secara ilmiah – Bukti berkualitas tinggi menunjukkan hal sebaliknya, atau klaim ini bertentangan dengan fisiologi yang sudah mapan.

Pertanyaan penelitian: In adults, does body fat change depend on energy intake relative to expenditure, or can people lose weight on a high-calorie diet rich in sugar, juice, fat, rice and potatoes because insulin is 'zero'?

Pertanyaan penelitian secara rinci (PICO)
Populasi
Adults (with and without obesity/diabetes)
Intervensi atau paparan
High-calorie diet high in sugar/fat (his system)
Pembanding
Energy-controlled diets of different composition
Cakupan geografis
universal biology
Luaran
  • Body fat change
  • Energy expenditure
  • Ad libitum energy intake

Hasil studi sebagaimana dilaporkan oleh para penulis. Penilaian kami menyusul di bawah.

Apa yang mendukung klaim ini?

  • Low-carbohydrate diets and calories burned after weight loss

    Ebbeling CB et al.. BMJ 2018 · PMID 30429127 · DOI 10.1136/bmj.k4583 Uji acak terkendaliabstrak diperiksabaru ditambahkan

    Randomised feeding trial of carbohydrate share during weight maintenance.

    Hasil sebenarnya
    Low vs high carbohydrate: +209 kcal/d (91-326) energy expenditure (ITT).
    Kualitas metodologis
    moderate (analysis disputed; erratum)
    Relevansi
    indirect: composition can matter, but in the low-carbohydrate direction
    Keterbatasan
    Opposite direction to a sugar-rich diet; measured in kcal.

    Publikasi asli

  • Ultra-processed vs unprocessed diet in hospital

    Hall KD et al.. Cell Metab 2019 · PMID 31105044 · DOI 10.1016/j.cmet.2019.05.008 Uji acak terkendaliteks lengkap, penilaian risiko bias terstruktur

    NIH inpatient trial of ultra-processed vs unprocessed diets.

    Hasil sebenarnya
    +508 kcal/d intake and +0.9 kg in 2 weeks on ultra-processed food vs -0.9 kg unprocessed; weight change correlated with energy intake (r=0.8).
    Kualitas metodologis
    high (inpatient RCT)
    Relevansi
    partly supports 'food type matters'
    Keterbatasan
    Works through energy intake.

    Publikasi asli

Apa yang menentang klaim ini?

Apa kata bukti secara keseluruhan?

Penilaian redaksi berdasarkan studi di atas – bukan hasil studi itu sendiri.

Posisi mana yang lebih didukung?

Energy balance governs body-fat change; food quality influences how much people eat.

Mengapa sebagian studi lebih berbobot

Controlled-feeding and metabolic-ward trials with measured intake outweigh mechanistic insulin arguments; the one trial favouring an insulin effect points to low carbohydrate, not high sugar.

Apakah hubungan sebab-akibat sudah terbukti? Ya, terbukti Controlled feeding and randomised trials.

Ketidakpastian yang tersisa

Individual variation in energy expenditure; long-term adaptations.

Kesimpulan yang dapat dibenarkan

Calories matter. A diet rich in sugar, juice, ghee, rice and potatoes is energy-dense; insulin is never 'zero' in people with a working pancreas.

Mengapa studi-studi tampak saling bertentangan?

Ebbeling 2018 (I-INS-118) and Hall 2017/2021 (I-INS-117/116) disagree about whether carbohydrate restriction raises expenditure, but both measure and depend on energy balance; neither supports weight loss on unlimited sugar and fat.

Apakah ini bergantung pada negara?
Efek biologis umum
Universal.
Kebiasaan makan
Sugar-cane juice and ghee are energy-dense Egyptian foods.
Asal makanan
Not applicable.
Cemaran
Not applicable.
Kondisi produksi nasional
Not applicable.
Aturan hukum
Not applicable.
Data pemantauan sebenarnya
Obesity and diabetes are common in Egypt.

Perbedaan antarwilayah yang mengubah kesimpulan tidak didukung oleh data yang kuat.

Pemeriksaan ulang statistik
  • CI symmetry (linear) for kcal differences – 209 (91-326) and 278 (144-411) symmetric dihitung ulang
  • Cumulative energy difference – 689 kcal/d x 14 d = 9646 kcal less intake on the high-carbohydrate low-fat whole-food diet dihitung ulang
Kepastian bukti secara keseluruhan (GRADE, disederhanakan)
Luaran utama
Body-fat change under energy surplus versus insulin level
Tingkat awal
tinggi (uji acak)
Hasil
tinggi

Penilaian sederhana oleh satu penilai, mengikuti pendekatan GRADE; bukan panel GRADE formal. GRADE menilai kumpulan bukti untuk satu luaran, bukan studi individual.

Pedoman klinis dan pernyataan resmi yang diperiksa
  • WHO: Healthy diet fact sheet (2026) · Publikasi asli
    Total energy intake should be balanced with energy expenditure; free sugars <10% of energy (ideally <5%); total fat <=30% of energy to help prevent unhealthy weight gain.
Strategi penelusuran

Penelusuran literatur yang terdokumentasi untuk tinjauan ini (string pencarian dalam sintaksis asli basis data).

Basis dataTanggalPenelusuranMencariHasilDisertakan
PubMed26 Oktober 2026Effects of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenance randomized trial BMJ 2018bukti pendukung1
PubMed26 Oktober 2026Obesity energetics: body weight regulation and the effects of diet composition Gastroenterology 2017bukti yang menentang1
PubMed26 Oktober 2026Effect of a plant-based, low-fat diet versus an animal-based, ketogenic diet on ad libitum energy intake Nat Med 2021bukti yang menentang1
Europe PMC26 Oktober 2026("carbohydrate-insulin model" AND (obesity) AND (test OR trial OR review)) AND PUB_YEAR:[2021 TO 2026]bukti pendukung144
Europe PMC26 Oktober 2026(sugar-sweetened beverages OR "fruit juice") AND (weight gain OR "body weight") AND (meta-analysis) AND (randomized OR cohort) AND PUB_YEAR:[2013 TO 2026]bukti yang menentang6591
WHO website26 Oktober 2026WHO healthy diet fact sheetpedoman1

Seberapa mendalam ini diperiksa?

10 studi terkait: 5 diperiksa dalam teks lengkap (5 di antaranya dengan penilaian risiko bias terstruktur), 5 berdasarkan abstrak, 0 hanya secara bibliografis. Belum ada penilaian formal oleh dua penilai independen dan belum ada tinjauan pakar manusia yang independen.

Tinjauan ilmiah terakhir: 26 Oktober 2026

Riwayat penilaian
  1. 25 Oktober 2026 · Fase 1 · Penilaian awal: Salah (tinggi)
  2. 26 Oktober 2026 · Fase 4 (tinjauan bukti sistematis) · Diperiksa ulang dengan bukti yang diperluas; penilaian tidak berubah: Salah (tinggi)
    New controlled-feeding evidence (both sides) confirms the verdict; the strongest 'insulin' trial supports carbohydrate restriction, the opposite of the claim.
    Sumber baru: I-INS-118 I-INS-117 I-INS-119

Dalam bahasa sederhana

Dr. Elawady mengatakan bahwa tidak ada yang namanya kalori dan bahwa orang kehilangan berat badan dengan sistemnya sambil makan gula, jus, lemak, nasi, dan kentang, karena insulin mereka 'nol'. Studi yang cermat, yang mengukur setiap suapan, menunjukkan bahwa lemak tubuh hanya berkurang ketika orang mengasup energi lebih sedikit daripada yang mereka gunakan. Menurunkan insulin tanpa makan lebih sedikit tidak membakar lebih banyak lemak. Ia benar bahwa jenis makanan itu penting: orang makan lebih banyak ketika mereka makan makanan yang sangat diproses. Namun, kalori bukannya tidak relevan.

Studi tentang klaim ini

Studi yang mendukung klaim (0)

Tidak ada studi dalam kelompok ini.

Studi yang membantah atau membatasi klaim (9)

  • Low-fat vs low-carb in a metabolic ward

    Hall KD et al.. Cell Metab 2015 · PMID 26278052 · DOI 10.1016/j.cmet.2015.07.021
    Uji acak terkendalipemeriksaan silang independenteks lengkap, penilaian risiko bias terstruktur

    Cutting fat led to more fat loss than cutting carbs, even though cutting carbs lowered insulin more.

    Apakah studi ini mendukung klaim spesifik tersebut? Tidak · Kualitas metodologis: tinggi · Tingkat kepastian bukti: lihat penilaian keseluruhan atas klaim

    Publikasi asli · Rincian ilmiah

    Penjelasan studi secara sederhana
    Apa yang ingin diketahui para peneliti?

    Does carbohydrate restriction (lower insulin) cause more fat loss than fat restriction at equal calories?

    Bagaimana studi ini dilakukan?

    Randomised crossover metabolic-ward study

    Berapa banyak orang, hewan, atau sampel yang diteliti?

    19 adults with obesity randomised (17 completed both diets)

    Apa yang sebenarnya ditemukan?

    Fat loss 89 g/day on reduced-fat vs 53 g/day on reduced-carbohydrate (463 g vs 245 g over 6 days), although only the low-carb diet lowered insulin (by 22%).

    Seberapa besar efek yang teramati?

    +36 g/day with fat restriction

    Apa arti hasilnya dalam kehidupan sehari-hari?

    Calories matter; insulin is not the only driver.

    Apa keterbatasan studi ini?

    Only 6 days per diet; small sample; fat loss was a secondary outcome; long-term predictions come from a computer model; moderate (not very-low) carbohydrate restriction.

    Apa yang dikatakannya tentang klaim spesifik Elawady?

    Contradicts C-INS-01 ('insulin the only cause of fat').

    Apakah hasilnya berlaku untuk Jerman dan Eropa?

    Physiology transferable.

    Apa yang secara tegas tidak dapat disimpulkan dari studi ini?

    Long-term weight outcomes.

    Rincian ilmiah →

  • Low-fat and low-carb diets led to similar weight loss

    Gardner CD et al.. JAMA 2018 · PMID 29466592 · DOI 10.1001/jama.2018.0245
    Uji acak terkendalipemeriksaan silang independenabstrak diperiksa

    After a year, weight loss was 5.3 kg vs 6.0 kg - no real difference.

    Apakah studi ini mendukung klaim spesifik tersebut? Ya · Kualitas metodologis: tinggi · Tingkat kepastian bukti: lihat penilaian keseluruhan atas klaim

    Publikasi asli · Rincian ilmiah

    Penjelasan studi secara sederhana
    Apa yang ingin diketahui para peneliti?

    Compare diets.

    Bagaimana studi ini dilakukan?

    RCT.

    Berapa banyak orang, hewan, atau sampel yang diteliti?

    609.

    Apa yang sebenarnya ditemukan?

    No difference.

    Seberapa besar efek yang teramati?

    0.7 kg.

    Apa arti hasilnya dalam kehidupan sehari-hari?

    Total diet quality and quantity matter more than fat share.

    Apa keterbatasan studi ini?

    Adherence.

    Apa yang dikatakannya tentang klaim spesifik Elawady?

    Supports 'fat is not the origin'.

    Apakah hasilnya berlaku untuk Jerman dan Eropa?

    High.

    Apa yang secara tegas tidak dapat disimpulkan dari studi ini?

    Long-term weight maintenance.

    Rincian ilmiah →

  • Time-restricted eating plus calorie restriction

    Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833
    Uji acak terkendalipemeriksaan silang independenabstrak diperiksa★ studi kunci

    Adding an 8-hour eating window to calorie restriction did not significantly improve weight loss.

    Apakah studi ini mendukung klaim spesifik tersebut? Sebagian · Kualitas metodologis: tinggi · Tingkat kepastian bukti: lihat penilaian keseluruhan atas klaim

    Publikasi asli · Rincian ilmiah

    Penjelasan studi secara sederhana
    Apa yang ingin diketahui para peneliti?

    Time-restricted eating plus calorie restriction vs calorie restriction alone

    Bagaimana studi ini dilakukan?

    RCT, 12 months

    Berapa banyak orang, hewan, atau sampel yang diteliti?

    139; Adults with obesity

    Apa yang sebenarnya ditemukan?

    No significant added benefit.

    Seberapa besar efek yang teramati?

    -1.8 kg (n.s.)

    Apa arti hasilnya dalam kehidupan sehari-hari?

    Calorie reduction is what matters.

    Apa keterbatasan studi ini?

    Single country

    Apa yang dikatakannya tentang klaim spesifik Elawady?

    Limits C-FAST-02, C-FAST-05.

    Apakah hasilnya berlaku untuk Jerman dan Eropa?

    Chinese population; physiology transferable.

    Apa yang secara tegas tidak dapat disimpulkan dari studi ini?

    Effects without calorie restriction.

    Rincian ilmiah →

  • Alternate-day fasting vs eating less every day

    Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936
    Uji acak terkendalipemeriksaan silang independenteks lengkap, penilaian risiko bias terstruktur★ studi kunci

    Both approaches gave similar weight loss after a year; fasting had more dropouts and higher LDL.

    Apakah studi ini mendukung klaim spesifik tersebut? Sebagian · Kualitas metodologis: sedang · Tingkat kepastian bukti: lihat penilaian keseluruhan atas klaim

    Publikasi asli · Rincian ilmiah

    Penjelasan studi secara sederhana
    Apa yang ingin diketahui para peneliti?

    Alternate-day fasting vs daily calorie restriction on weight and CV risk

    Bagaimana studi ini dilakukan?

    Single-centre RCT, 1 year

    Berapa banyak orang, hewan, atau sampel yang diteliti?

    100; Metabolically healthy obese adults, mean BMI 34

    Apa yang sebenarnya ditemukan?

    No superiority.

    Seberapa besar efek yang teramati?

    -6.0% vs -5.3% weight

    Apa arti hasilnya dalam kehidupan sehari-hari?

    Choose what one can sustain.

    Apa keterbatasan studi ini?

    Small; 38% of fasting group dropped out; mostly healthy women; fast days still included ~500 kcal; lead author wrote a book on this diet.

    Apa yang dikatakannya tentang klaim spesifik Elawady?

    Limits C-FAST-02, C-FAST-04, C-FAST-05.

    Apakah hasilnya berlaku untuk Jerman dan Eropa?

    US; transferable.

    Apa yang secara tegas tidak dapat disimpulkan dari studi ini?

    Long-term disease outcomes.

    Rincian ilmiah →

  • Ultra-processed vs unprocessed diet in hospital

    Hall KD et al.. Cell Metab 2019 · PMID 31105044 · DOI 10.1016/j.cmet.2019.05.008
    Uji acak terkendalidikutip oleh arsip Tayebatteks lengkap, penilaian risiko bias terstruktur★ studi kunci

    People ate about 500 calories more per day and gained weight on ultra-processed food.

    Apakah studi ini mendukung klaim spesifik tersebut? Ya · Kualitas metodologis: tinggi · Tingkat kepastian bukti: lihat penilaian keseluruhan atas klaim

    Publikasi asli · Rincian ilmiah

    Penjelasan studi secara sederhana
    Apa yang ingin diketahui para peneliti?

    Do ultra-processed foods affect energy intake?

    Bagaimana studi ini dilakukan?

    Inpatient randomized crossover trial, 2 weeks per diet, ad libitum.

    Berapa banyak orang, hewan, atau sampel yang diteliti?

    20; Weight-stable adults, mean age 31, BMI 27

    Apa yang sebenarnya ditemukan?

    Energy intake +508 ± 106 kcal/day on UPF (p=0.0001); carbohydrate +280, fat +230 kcal/day; protein unchanged; weight +0.9 ± 0.3 kg (UPF) vs -0.9 ± 0.3 kg (unprocessed).

    Seberapa besar efek yang teramati?

    +508 kcal/day; +0.9 kg vs -0.9 kg

    Apa arti hasilnya dalam kehidupan sehari-hari?

    Ultra-processed food can make people eat more.

    Apa keterbatasan studi ini?

    Only 20 people, 2 weeks per diet, in hospital conditions; no washout between diets; participants knew which diet they ate; the cause of the extra eating (e.g. energy-dense food, faster eating) is not clear.

    Apa yang dikatakannya tentang klaim spesifik Elawady?

    Core evidence for C-UPF-02.

    Apakah hasilnya berlaku untuk Jerman dan Eropa?

    High.

    Apa yang secara tegas tidak dapat disimpulkan dari studi ini?

    Long-term health outcomes.

    Rincian ilmiah →

  • EFSA: how much sugar is safe?

    EFSA NDA Panel et al.. EFSA J 2022 · PMID 35251356 · DOI 10.2903/j.efsa.2022.7074
    Kajian risikopemeriksaan silang independenteks lengkap, penilaian risiko bias terstruktur★ studi kunci

    EFSA found no safe intake level and advises keeping added and free sugars as low as possible.

    Apakah studi ini mendukung klaim spesifik tersebut? Tidak · Kualitas metodologis: tinggi · Tingkat kepastian bukti: lihat penilaian keseluruhan atas klaim

    Publikasi asli · Rincian ilmiah

    Penjelasan studi secara sederhana
    Apa yang ingin diketahui para peneliti?

    Can a UL or safe level for dietary sugars be set?

    Bagaimana studi ini dilakukan?

    Regulatory scientific opinion with systematic reviews.

    Berapa banyak orang, hewan, atau sampel yang diteliti?

    Not applicable; General population

    Apa yang sebenarnya ditemukan?

    Sugars are a well-established hazard for caries; RCTs on surrogate endpoints show causal positive relationship of added/free sugars with obesity and dyslipidaemia (moderate certainty), NAFLD and T2D (low), hypertension (very low); no safe level identified; intake of added and free sugars should be as low as possible in a nutritionally adequate diet.

    Seberapa besar efek yang teramati?

    Not applicable

    Apa arti hasilnya dalam kehidupan sehari-hari?

    Applies to sugar, honey and syrups alike.

    Apa keterbatasan studi ini?

    Trials looked at markers (weight, liver fat, blood fats) rather than diseases; cohort studies mostly compared sugar with other calories at equal total energy; few data below 10% of energy.

    Apa yang dikatakannya tentang klaim spesifik Elawady?

    Contradicts C-SUG-01, C-SUG-05 (health relevance); supports C-SOD-01.

    Apakah hasilnya berlaku untuk Jerman dan Eropa?

    Directly applicable in EU/Germany.

    Apa yang secara tegas tidak dapat disimpulkan dari studi ini?

    It cannot name a safe daily amount of sugar; it does not show that sugar is harmful when it does not add extra calories, except for tooth decay.

    Rincian ilmiah →

  • Moving more does not burn proportionally more energy

    Pontzer H et al.. Curr Biol 2016 · PMID 26832439 · DOI 10.1016/j.cub.2015.12.046
    Studi potong lintangpemeriksaan silang independenteks lengkap, penilaian risiko bias terstruktur

    Daily energy use levels off at higher activity.

    Apakah studi ini mendukung klaim spesifik tersebut? Tidak · Kualitas metodologis: sedang · Tingkat kepastian bukti: lihat penilaian keseluruhan atas klaim

    Publikasi asli · Rincian ilmiah

    Penjelasan studi secara sederhana
    Apa yang ingin diketahui para peneliti?

    Test energy expenditure models.

    Bagaimana studi ini dilakukan?

    Doubly labelled water.

    Berapa banyak orang, hewan, atau sampel yang diteliti?

    332 adults aged 25-45 from Ghana, South Africa, Seychelles, Jamaica and the USA.

    Apa yang sebenarnya ditemukan?

    Energy expenditure rose with activity at low levels but levelled off at about 2,600 kcal/day above a moderate activity level; activity explained only about 7% of adjusted expenditure.

    Seberapa besar efek yang teramati?

    Change point 230 CPM/d (95% CI 44-428); slope above it 0.21 +/- 0.35 (p=0.54).

    Apa arti hasilnya dalam kehidupan sehari-hari?

    Diet is central for weight.

    Apa keterbatasan studi ini?

    Cross-sectional; accelerometry imperfect; some RMR data missing.

    Apa yang dikatakannya tentang klaim spesifik Elawady?

    Contradicts inactivity-only explanation.

    Apakah hasilnya berlaku untuk Jerman dan Eropa?

    Moderate.

    Apa yang secara tegas tidak dapat disimpulkan dari studi ini?

    Long-term causation; that exercise does not matter for health or weight; that calories are irrelevant.

    Rincian ilmiah →

  • Calories, carbohydrates and body fat in controlled feeding studies

    Hall KD, Guo J. Gastroenterology 2017 · PMID 28193517 · DOI 10.1053/j.gastro.2017.01.052
    Meta-analisispemeriksaan silang independenabstrak diperiksa★ studi kunci

    When calories were fixed, cutting fat led to slightly more fat loss than cutting carbohydrate, even though carbohydrate cuts lower insulin.

    At equal calories, lower-fat diets gave slightly more fat loss than lower-carbohydrate diets.

    Apakah studi ini mendukung klaim spesifik tersebut? Tidak · Kualitas metodologis: sedang · Tingkat kepastian bukti: lihat penilaian keseluruhan atas klaim

    Publikasi asli · Rincian ilmiah

    Penjelasan studi secara sederhana
    Apa yang ingin diketahui para peneliti?

    Test whether lowering insulin via low-carbohydrate diets increases fat loss.

    Bagaimana studi ini dilakukan?

    Meta-analysis of 32 controlled feeding studies.

    Berapa banyak orang, hewan, atau sampel yang diteliti?

    Adults in metabolic studies.

    Apa yang sebenarnya ditemukan?

    Lower-fat diets: +26 kcal/d expenditure, +16 g/d fat loss.

    Seberapa besar efek yang teramati?

    Small effects.

    Apa arti hasilnya dalam kehidupan sehari-hari?

    Insulin is one factor, but calories matter.

    Apa keterbatasan studi ini?

    Short studies.

    Apa yang dikatakannya tentang klaim spesifik Elawady?

    Contradicts 'insulin is the only cause of obesity'.

    Apakah hasilnya berlaku untuk Jerman dan Eropa?

    Applicable.

    Apa yang secara tegas tidak dapat disimpulkan dari studi ini?

    Cannot settle long-term diet debates.

    Rincian ilmiah →

  • Low-fat plant diet versus ketogenic animal diet: how much people eat

    Hall KD et al.. Nat Med 2021 · PMID 33479499 · DOI 10.1038/s41591-020-01209-1
    Uji acak terkendalipemeriksaan silang independenabstrak diperiksa★ studi kunci

    On a high-carbohydrate low-fat diet people ate about 690 fewer calories per day than on a ketogenic diet.

    High-carbohydrate whole-food diet reduced intake; refutes the insulin-only model, not energy balance.

    Apakah studi ini mendukung klaim spesifik tersebut? Tidak · Kualitas metodologis: sedang · Tingkat kepastian bukti: lihat penilaian keseluruhan atas klaim

    Publikasi asli · Rincian ilmiah

    Penjelasan studi secara sederhana
    Apa yang ingin diketahui para peneliti?

    Test the carbohydrate-insulin model on food intake.

    Bagaimana studi ini dilakukan?

    Inpatient crossover trial.

    Berapa banyak orang, hewan, atau sampel yang diteliti?

    20 adults.

    Apa yang sebenarnya ditemukan?

    Low-fat diet: 689 kcal/d less intake.

    Seberapa besar efek yang teramati?

    -689 kcal/d.

    Apa arti hasilnya dalam kehidupan sehari-hari?

    Insulin is not the only factor in weight gain.

    Apa keterbatasan studi ini?

    Short and small.

    Apa yang dikatakannya tentang klaim spesifik Elawady?

    Contradicts 'insulin is the only cause of obesity'.

    Apakah hasilnya berlaku untuk Jerman dan Eropa?

    Applicable.

    Apa yang secara tegas tidak dapat disimpulkan dari studi ini?

    Cannot predict long-term weight change.

    Rincian ilmiah →

Studi dengan hasil campuran atau tidak jelas (1)

  • Low-carbohydrate diets and calories burned after weight loss

    Ebbeling CB et al.. BMJ 2018 · PMID 30429127 · DOI 10.1136/bmj.k4583
    Uji acak terkendalipemeriksaan silang independenabstrak diperiksa★ studi kunci

    People on a low-carbohydrate diet burned about 200 more calories per day than on a high-carbohydrate diet while keeping weight off.

    Diet composition may modestly change energy expenditure, but in the low-carbohydrate direction and within an energy-balance framework.

    Apakah studi ini mendukung klaim spesifik tersebut? Sebagian · Kualitas metodologis: sedang · Tingkat kepastian bukti: lihat penilaian keseluruhan atas klaim

    Publikasi asli · Rincian ilmiah

    Penjelasan studi secara sederhana
    Apa yang ingin diketahui para peneliti?

    Test diet carbohydrate and energy expenditure.

    Bagaimana studi ini dilakukan?

    Randomised trial over 20 weeks.

    Berapa banyak orang, hewan, atau sampel yang diteliti?

    164 adults after weight loss.

    Apa yang sebenarnya ditemukan?

    Low-carb: +209 kcal/d.

    Seberapa besar efek yang teramati?

    52 kcal/d per 10% less carbohydrate.

    Apa arti hasilnya dalam kehidupan sehari-hari?

    Insulin may play some role in weight regulation.

    Apa keterbatasan studi ini?

    Results debated; correction published.

    Apa yang dikatakannya tentang klaim spesifik Elawady?

    Partly supports a role of insulin, not 'only cause'.

    Apakah hasilnya berlaku untuk Jerman dan Eropa?

    Applicable.

    Apa yang secara tegas tidak dapat disimpulkan dari studi ini?

    Cannot show insulin is the only cause.

    Rincian ilmiah →

Konteks wilayah

Jerman / UE

European and German obesity guidance relies on reducing energy intake through dietary quality and behaviour; no guideline was fetched for this review.

Mesir

Obesity and type 2 diabetes are common in Egypt; advice that sugar and fats can be eaten without limit is particularly risky in this setting.

Apa yang berlaku di negara saya?

Penilaian ilmiah umum

Salah Mutu makanan memengaruhi seberapa banyak kita makan, tetapi klaim bahwa kalori tidak ada dan bahwa gula dan lemak tanpa batas menyebabkan penurunan berat badan adalah salah.

Bidang keamanan pangan berikut relevan dengan pernyataan ini:

  • Bahan tambahan pangan dan pengolahan

Madu, gula, permen

Pilih negara untuk melihat informasi yang telah diperiksa untuk negara tersebut.

Batasan: aturan hukum menggambarkan apa yang diizinkan, bukan apa yang terkandung dalam setiap makanan. Data pengukuran berasal dari sampel dan hanya bermakna bersama rincian metodenya.

Negara tempat tinggal atau pembelian Bandingkan dengan negara lain

Referensi

  1. Calorie for Calorie, Dietary Fat Restriction Results in More Body Fat Loss than Carbohydrate Restriction in People with Obesity.. Hall KD et al.. Cell Metab 2015 · PMID 26278052 · DOI 10.1016/j.cmet.2015.07.021
  2. Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion: The DIETFITS Randomized Clinical Trial.. Gardner CD et al.. JAMA 2018 · PMID 29466592 · DOI 10.1001/jama.2018.0245
  3. Calorie Restriction with or without Time-Restricted Eating in Weight Loss.. Liu D et al.. N Engl J Med 2022 · PMID 35443107 · DOI 10.1056/NEJMoa2114833
  4. Effect of Alternate-Day Fasting on Weight Loss, Weight Maintenance, and Cardioprotection Among Metabolically Healthy Obese Adults: A Randomized Clinical Trial.. Trepanowski JF et al.. JAMA Intern Med 2017 · PMID 28459931 · DOI 10.1001/jamainternmed.2017.0936
  5. Ultra-Processed Diets Cause Excess Calorie Intake and Weight Gain: An Inpatient Randomized Controlled Trial of Ad Libitum Food Intake.. Hall KD et al.. Cell Metab 2019 · PMID 31105044 · DOI 10.1016/j.cmet.2019.05.008
  6. Tolerable upper intake level for dietary sugars.. EFSA NDA Panel et al.. EFSA J 2022 · PMID 35251356 · DOI 10.2903/j.efsa.2022.7074
  7. Constrained Total Energy Expenditure and Metabolic Adaptation to Physical Activity in Adult Humans.. Pontzer H et al.. Curr Biol 2016 · PMID 26832439 · DOI 10.1016/j.cub.2015.12.046
  8. Obesity Energetics: Body Weight Regulation and the Effects of Diet Composition.. Hall KD, Guo J. Gastroenterology 2017 · PMID 28193517 · DOI 10.1053/j.gastro.2017.01.052
  9. Effect of a plant-based, low-fat diet versus an animal-based, ketogenic diet on ad libitum energy intake.. Hall KD et al.. Nat Med 2021 · PMID 33479499 · DOI 10.1038/s41591-020-01209-1
  10. Effects of a low carbohydrate diet on energy expenditure during weight loss maintenance: randomized trial.. Ebbeling CB et al.. BMJ 2018 · PMID 30429127 · DOI 10.1136/bmj.k4583

← Kembali ke ikhtisar